- Konu Sahibi Cherry Mom
- #61.461
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #61.462
light kakaolu sütümü içiyorummm, çok mutlyumm, tatlıyı çok seviyorummmm
DD
DD- Konu Sahibi Cherry Mom
- #61.463
light kakaolu sütümü içiyorummm, çok mutlyumm, tatlıyı çok seviyorummmm
Bende tatlıyı cok seviyorum ama bu ara yemezsem daha mutlu oluyorum:)))
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #61.464
İki gündür tartilmiyorum ya boşlukta hissediyorum kendimi,
Tartıyı kaldırdım yoksa danışmam
Cumayı iplecekiyorum
Tartıyı kaldırdım yoksa danışmam
Cumayı iplecekiyorum
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #61.465
doğru söylüyorsun aslında canım, ben de ramazan diye nasılsa az ymek yiyorum diye kendime biraz izin veriyorum, ama yine de dikkat etsem de bari kilo vermemi kolaylaştırsam:)
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #61.466
Selam kızlar ne var ne yok. Kardeş takıma bi bakayım dedim nasıl gidiyor diye. Ramazanda eğer dikkat etmezseniz daha çabuk kilo alırsınız haberiniz olsun. Vücut kıtlık alarmı veriyor çünki oruç tutanlarda. Daha dikkatli olmak lazım kilo verebilmek için ama insan akşama kadar bi sürü şeyin hayalini kuruyor 
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #61.467
Selam kızlar ne var ne yok. Kardeş takıma bi bakayım dedim nasıl gidiyor diye. Ramazanda eğer dikkat etmezseniz daha çabuk kilo alırsınız haberiniz olsun. Vücut kıtlık alarmı veriyor çünki oruç tutanlarda. Daha dikkatli olmak lazım kilo verebilmek için ama insan akşama kadar bi sürü şeyin hayalini kuruyor
canım haklısın hayalini kurmasına kuruyoruz ama bu sıcakta insanın birşey yiyesi de gelmiyor, bu sıcaklarda biraz dikkat edersek rahatlıkla verebiliriz:)
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #61.468
Bende onu diyorum zaten dikkatli olursak eğer çok güzel kilolar verebiliriz. Önemli olan iftarı hafif yapıp iftarla sahur arasında bol sıvı tüketmek. Sahuru sağlam yapmakta bi sakınca yok bence. Ama mutlaka iftarı hafif tutmamız lazım.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #61.469
Selam kızlar ne var ne yok. Kardeş takıma bi bakayım dedim nasıl gidiyor diye. Ramazanda eğer dikkat etmezseniz daha çabuk kilo alırsınız haberiniz olsun. Vücut kıtlık alarmı veriyor çünki oruç tutanlarda. Daha dikkatli olmak lazım kilo verebilmek için ama insan akşama kadar bi sürü şeyin hayalini kuruyor
Kesinlikle haklisin canım
Hem iftar cok gec o saatte ağır yemek direk kilo olarak doner bize
(Dikkat etmek lazım
Heleki ben Bayram hedefimi 70 olarak belirledim cok dikkat etmem lazım cook:)))
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #61.470
bugün iftrada dışarıdaydık (lavabo facihasından sonra dışarda yemeye karar verdik)
-2 bardak gazoz
-yarım kase çorba
-4 ızgara köfte
-1 yk güveç
-1yk pilav
salata
bi sürü su
Sahur:1 ince dilim dondurma (vienet..)
1 aktivya yoğurt
2 haşlanmış zeytinyağlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
5 zeytin
omega 3 tablet 2 tane
salata
bu sefer zeytin yağı ve ekmek kullandım bağırsaklarım çalışsın diye...ekmeği azaltınca malesef bağırsaklar da tembelleşiyor.çare olmazsa kayısı kurularına başlarım
Kızlar yediklerimçok gelebilir ama inanın önceki yediklerimin yanında aç geziyo sayılırım, bu basküle de yansıyor.inşallh cuma gününe ben de bir bomba patlatıcam. ramazan olunca herkesler çok kilo kaybı yaşayacak ama bakem en çok kimde olacak. vücut kas-yağ oranıma da bakıyorum iyi yani kas miktarı artıyo bile gösteriyor. hatta visceral fat'im (organ çevresi-karın yağlanması) ilk defa 7den 6ya düştü. Açlık iyi bişi ya, çalışsın leptin hormonumuz, yansın yağlar
-2 bardak gazoz
-yarım kase çorba
-4 ızgara köfte
-1 yk güveç
-1yk pilav
salata
bi sürü su
Sahur:1 ince dilim dondurma (vienet..)
1 aktivya yoğurt
2 haşlanmış zeytinyağlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
5 zeytin
omega 3 tablet 2 tane
salata
bu sefer zeytin yağı ve ekmek kullandım bağırsaklarım çalışsın diye...ekmeği azaltınca malesef bağırsaklar da tembelleşiyor.çare olmazsa kayısı kurularına başlarım
Kızlar yediklerimçok gelebilir ama inanın önceki yediklerimin yanında aç geziyo sayılırım, bu basküle de yansıyor.inşallh cuma gününe ben de bir bomba patlatıcam. ramazan olunca herkesler çok kilo kaybı yaşayacak ama bakem en çok kimde olacak. vücut kas-yağ oranıma da bakıyorum iyi yani kas miktarı artıyo bile gösteriyor. hatta visceral fat'im (organ çevresi-karın yağlanması) ilk defa 7den 6ya düştü. Açlık iyi bişi ya, çalışsın leptin hormonumuz, yansın yağlar
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #61.471
dün öğleden sonra nete giremedim gece baktığımda ise bütün yazılanlar silinmiş, neler kaynattığınızı okuyamadım
d
Öğlen de sanırım herkesin oruçlu olduğu yerde yenilebilecek en pratik öğün, hem diyet hem pratik. akşam da gayet dengeli
evet ramazanda dikkat edersek kilo veririz ama dikkat etmezsek yavaşlamış metabolizmamız yüzünden kilo alırız. Ramazandan önce aldığımız kalorinin aynısını ramazanda da almaya çalışmak bana mantıksız geliyor sonuçta vücut kalori harcamasını kısıyor, bence biraz kalori alımını kısmak bile lazım. bir de vücudumuzdan şu sıralar su kaybı fazla oluyor, her ne kadar bu kilo düşüşleri bizi sevindirse de 1,5-2 kilosu ramazandan sonra geri gelir. o yüzden nasıl olsa kilo veriyorum diye de havalara girip yemeye başlamamak lazım. Ben daha önceki diyetimde ramazanda 67den 63e düşmüştüm ama ramazan sonrası tam 3 ay 63te takılmıştım, sanıyorum yağ yakmama rağmen sular geri geldiği içindi bu. Bu sefer o yüzden protein alımıma kas kaybetmeyeyim diye daha çok dikkat ediyorum.
ben size besinlerdeki yaklaşık protein miktarını yazayım
1 dilim ekmek veya eşdeğeri =2gr
1 su bardağı süt veya yoğurt=6
1 köfte kadar et= 6
4 yk kurubaklagil= 6
4 kaşık sebze yemeği=1-2 gr.
1 dilim peynir=6
Kuruyemişlerin 100 gramı=20
Meyve=0
YAğ=0
Şeker=0
bunlar kabaca değerler, tabi ki nohutun proteini ile kurufasulyenin ya da balıüğın kşi ile etin aynı değil, pratik değerler. Dukan kitabında herkesin kilosu başına 1 gram protein alması gerektiğini söylüyordu. tabi kensisi protein ksıtlaması yapmıyor o da sakıncalı bir durum ama madem vücudun ihtiyacı var bu kadarını alıp kaslarımızı korumamız lazım.
d
hakikatten güzel bir gün olmuş hele sabaha bayıldım kim bilir ne kadar güzel olmuştur hmmmm
Öğlen de sanırım herkesin oruçlu olduğu yerde yenilebilecek en pratik öğün, hem diyet hem pratik. akşam da gayet dengelilight kakaolu süt demi oluyo, yoksa kendin mi hazırlıyorsun?light kakaolu sütümü içiyorummm, çok mutlyumm, tatlıyı çok seviyorummmm
evet ramazanda dikkat edersek kilo veririz ama dikkat etmezsek yavaşlamış metabolizmamız yüzünden kilo alırız. Ramazandan önce aldığımız kalorinin aynısını ramazanda da almaya çalışmak bana mantıksız geliyor sonuçta vücut kalori harcamasını kısıyor, bence biraz kalori alımını kısmak bile lazım. bir de vücudumuzdan şu sıralar su kaybı fazla oluyor, her ne kadar bu kilo düşüşleri bizi sevindirse de 1,5-2 kilosu ramazandan sonra geri gelir. o yüzden nasıl olsa kilo veriyorum diye de havalara girip yemeye başlamamak lazım. Ben daha önceki diyetimde ramazanda 67den 63e düşmüştüm ama ramazan sonrası tam 3 ay 63te takılmıştım, sanıyorum yağ yakmama rağmen sular geri geldiği içindi bu. Bu sefer o yüzden protein alımıma kas kaybetmeyeyim diye daha çok dikkat ediyorum.
ben size besinlerdeki yaklaşık protein miktarını yazayım
1 dilim ekmek veya eşdeğeri =2gr
1 su bardağı süt veya yoğurt=6
1 köfte kadar et= 6
4 yk kurubaklagil= 6
4 kaşık sebze yemeği=1-2 gr.
1 dilim peynir=6
Kuruyemişlerin 100 gramı=20
Meyve=0
YAğ=0
Şeker=0
bunlar kabaca değerler, tabi ki nohutun proteini ile kurufasulyenin ya da balıüğın kşi ile etin aynı değil, pratik değerler. Dukan kitabında herkesin kilosu başına 1 gram protein alması gerektiğini söylüyordu. tabi kensisi protein ksıtlaması yapmıyor o da sakıncalı bir durum ama madem vücudun ihtiyacı var bu kadarını alıp kaslarımızı korumamız lazım.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #61.472
Günaydın kardeş takımın güzel ve çıtır hatunları. Baktım bizim topikte kimse yok size bir günaydın diyeyim dedim
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #61.473
Günaydın kardeş takımın güzel ve çıtır hatunları. Baktım bizim topikte kimse yok size bir günaydın diyeyim dedim
günaydın canım:) uzun ve sıcak bir gün bizi bekliyor yinee:)
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #61.474
Haklısın canım normalde gittikçe oruca alışmam lazımı ama ben tam tersi son günlerde daha çok acıkır ve susar oldum. Bugünde uykusuzluk var sahura kadar bekledim bakalım nasıl akşam olacak.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #61.475
bugün iftrada dışarıdaydık (lavabo facihasından sonra dışarda yemeye karar verdik)
-2 bardak gazoz
-yarım kase çorba
-4 ızgara köfte
-1 yk güveç
-1yk pilav
salata
bi sürü su
Sahur:1 ince dilim dondurma (vienet..)
1 aktivya yoğurt
2 haşlanmış zeytinyağlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
5 zeytin
omega 3 tablet 2 tane
salata
bu sefer zeytin yağı ve ekmek kullandım bağırsaklarım çalışsın diye...ekmeği azaltınca malesef bağırsaklar da tembelleşiyor.çare olmazsa kayısı kurularına başlarım
Kızlar yediklerimçok gelebilir ama inanın önceki yediklerimin yanında aç geziyo sayılırım, bu basküle de yansıyor.inşallh cuma gününe ben de bir bomba patlatıcam. ramazan olunca herkesler çok kilo kaybı yaşayacak ama bakem en çok kimde olacak. vücut kas-yağ oranıma da bakıyorum iyi yani kas miktarı artıyo bile gösteriyor. hatta visceral fat'im (organ çevresi-karın yağlanması) ilk defa 7den 6ya düştü. Açlık iyi bişi ya, çalışsın leptin hormonumuz, yansın yağlar
önemli olan önceki yediklerimizi azaltmak lazım zaten, kilonda yağdan gidiyor ve kas miktarın artıyorsa sorun yok demektir:)
hadi bakalım inş hayırlısı:)
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #61.476
günaydın 5. takımın fıstıklarııı:)
birazdan diyetisyen için tahlil vericem
diyetten önce şeker kolesterol baya sınırda çıkmıştı
bide tokluk şekerimde problem vardı gebelikten kalma
14 kilo verdikten sonra ne zamandır merak ediyordum açıkcası ne alemdeler diye
hazır oruçta değilken randevu aldım gidicem inş
sonuçları yazarım
kendinize iyi bakın
aeo:)))
birazdan diyetisyen için tahlil vericem
diyetten önce şeker kolesterol baya sınırda çıkmıştı
bide tokluk şekerimde problem vardı gebelikten kalma
14 kilo verdikten sonra ne zamandır merak ediyordum açıkcası ne alemdeler diye
hazır oruçta değilken randevu aldım gidicem inş
sonuçları yazarım
kendinize iyi bakın
aeo:)))
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #61.477
git bakalım sana kolay gelsin.günaydın 5. takımın fıstıklarııı:)
birazdan diyetisyen için tahlil vericem
diyetten önce şeker kolesterol baya sınırda çıkmıştı
bide tokluk şekerimde problem vardı gebelikten kalma
14 kilo verdikten sonra ne zamandır merak ediyordum açıkcası ne alemdeler diye
hazır oruçta değilken randevu aldım gidicem inş
sonuçları yazarım
kendinize iyi bakın
aeo:)))
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #61.478
günaydın 5. takımın fıstıklarııı:)
birazdan diyetisyen için tahlil vericem
diyetten önce şeker kolesterol baya sınırda çıkmıştı
bide tokluk şekerimde problem vardı gebelikten kalma
14 kilo verdikten sonra ne zamandır merak ediyordum açıkcası ne alemdeler diye
hazır oruçta değilken randevu aldım gidicem inş
sonuçları yazarım
kendinize iyi bakın
aeo:)))
kolay gelsin canım:)
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #61.479
ooyy gittim tahlil verdim
gebelikteki şeker yüksekliğimden dolayı tokluk şeker tahlilide istedim
aç karna kanımı verdim geldim o 75 gr glukozu içtim amana allahım mide bulantısından ölüyorum, başımda bir ağrı, nasıl kötü oldum
iki saat sonra tekrar kan vericem
ama şu an aklıma geldi keşke dra insülin direncinide ölçtürmek istediğimi söyleseydim, o hiç aklıma gelmedi
((- Konu Sahibi Cherry Mom
- #61.480
dün öğleden sonra nete giremedim gece baktığımda ise bütün yazılanlar silinmiş, neler kaynattığınızı okuyamadım
d
hakikatten güzel bir gün olmuş hele sabaha bayıldım kim bilir ne kadar güzel olmuştur hmmmm
light kakaolu süt demi oluyo, yoksa kendin mi hazırlıyorsun?
evet ramazanda dikkat edersek kilo veririz ama dikkat etmezsek yavaşlamış metabolizmamız yüzünden kilo alırız. Ramazandan önce aldığımız kalorinin aynısını ramazanda da almaya çalışmak bana mantıksız geliyor sonuçta vücut kalori harcamasını kısıyor, bence biraz kalori alımını kısmak bile lazım. bir de vücudumuzdan şu sıralar su kaybı fazla oluyor, her ne kadar bu kilo düşüşleri bizi sevindirse de 1,5-2 kilosu ramazandan sonra geri gelir. o yüzden nasıl olsa kilo veriyorum diye de havalara girip yemeye başlamamak lazım. Ben daha önceki diyetimde ramazanda 67den 63e düşmüştüm ama ramazan sonrası tam 3 ay 63te takılmıştım, sanıyorum yağ yakmama rağmen sular geri geldiği içindi bu. Bu sefer o yüzden protein alımıma kas kaybetmeyeyim diye daha çok dikkat ediyorum.
ben size besinlerdeki yaklaşık protein miktarını yazayım
1 dilim ekmek veya eşdeğeri =2gr
1 su bardağı süt veya yoğurt=6
1 köfte kadar et= 6
4 yk kurubaklagil= 6
4 kaşık sebze yemeği=1-2 gr.
1 dilim peynir=6
Kuruyemişlerin 100 gramı=20
Meyve=0
YAğ=0
Şeker=0
bunlar kabaca değerler, tabi ki nohutun proteini ile kurufasulyenin ya da balıüğın kşi ile etin aynı değil, pratik değerler. Dukan kitabında herkesin kilosu başına 1 gram protein alması gerektiğini söylüyordu. tabi kensisi protein ksıtlaması yapmıyor o da sakıncalı bir durum ama madem vücudun ihtiyacı var bu kadarını alıp kaslarımızı korumamız lazım.
evet canım sabah özellikle çok güzel oldu:)
benim bazı önyargıalrım vardır , mesela herkes işte meyveyi dilimleyip yoğurtla karıştırıp yediğinden bahsede düne kadar ben böyle bişeyi hiç denemedim bile çünkü kafamda onun çok kötü bir tadi olacağına dair düşüncelerim vardı, hiç denemeden düşünün:) ama dün şeftaliyi armutu dilimledim e meyvenin yanında protein almak lazım diye iki kaşık yoğurtu başka bi kaba aldım, yine cesaret edemedim karıştırmaya bi iki çatal denedim aaaa güzelmiş dedim boşalttım yoğurdu içine karıştırdım nasılda güzel oldu anlatamam, önyargılarımı yıkmam lazım:)))
öğlende dediğin gibi herkes oruç en pratiği nesfit :) bu arada nesfitin meyvelisinede bayıldım içinde kuru üzüm ananas filan var arada onblar ağzına geldikçe bi tatlılaşıyor ve çok hoş oluyor, denemediyseniz tavsiye ederim:)
Benzer Konular
