- Konu Sahibi Cherry Mom
- #62.721
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #62.722
merhaba eski takımım, tanıdığım tanımadığım tüm arkadaşlar iyidir İnş. yeni gelenelr olmuş, hoşgeldiniz diyorum. hatta gidenler de olmuş kadro baya değişmiş. arada uğramaya çalışıyorum ama arayı açtım anlaşılan.
tunicim, çok geçmş olsun canım umarım yavrun iyi olmuştur. çocuklar ağlayınca annelerin içi yanıyor, Allah onlara sıkıntı dert vermesin. ben de ufak oğlumu bayram sonu sünnet ettirmeyi düşünüyorum bakalım nasipse.
tekrar geçmiş olsun canım öperim
tunicim, çok geçmş olsun canım umarım yavrun iyi olmuştur. çocuklar ağlayınca annelerin içi yanıyor, Allah onlara sıkıntı dert vermesin. ben de ufak oğlumu bayram sonu sünnet ettirmeyi düşünüyorum bakalım nasipse.
tekrar geçmiş olsun canım öperim
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #62.723
Bugün yolda giderken telefonumu düşürmüşüm kızlar... Neyseki iyi biri bulmuş da sağolsun 20 dakika bekledi beni de gittim geri aldım :) "Fotoğraflarımı çalar mı?" diye korkuyordum ama tipine bakınca öyle yapacak birine de benzemiyordu.
Bugün hastaneye gittiğim için pek düzenli yiyemedim, yazayım:
Kahvaltı:
2 dilim börek
1 domates
Ara:
Yarım paket kepekli limonlu bisküvi (doktor bizi çağırınca paketin kalanını bitiremedim)
Öğle: (Saat 15:30'da)
1 dilim börek
2 dilim kepekli ekmek arası tost
1 kutu ice tea
Ara:
İnce bir dilim pasta (en azından pastane pastası değil
)
Şu ana kadar bu kadar. Annem pastayı yaparken 1 lt'lik süt açmıştı, onu da daha sonra kullanmadık. Ben de bozulup dökülmesin diye kalanından puding yaptım bugün. Belki akşama sadece küçük bir kase puding yerim. Bugün biraz tatlı günü oldu :)
Yarın da bütün gün dışarda olacağım, kahvaltıdan sonra umarım bir falso vermek zorunda kalmam :)
Bugün hastaneye gittiğim için pek düzenli yiyemedim, yazayım:
Kahvaltı:
2 dilim börek
1 domates
Ara:
Yarım paket kepekli limonlu bisküvi (doktor bizi çağırınca paketin kalanını bitiremedim)
Öğle: (Saat 15:30'da)
1 dilim börek
2 dilim kepekli ekmek arası tost
1 kutu ice tea
Ara:
İnce bir dilim pasta (en azından pastane pastası değil
)Şu ana kadar bu kadar. Annem pastayı yaparken 1 lt'lik süt açmıştı, onu da daha sonra kullanmadık. Ben de bozulup dökülmesin diye kalanından puding yaptım bugün. Belki akşama sadece küçük bir kase puding yerim. Bugün biraz tatlı günü oldu :)
Yarın da bütün gün dışarda olacağım, kahvaltıdan sonra umarım bir falso vermek zorunda kalmam :)
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #62.724
kız bune tost börek pasta bisküvi karbonhidrat deposu olmuşun aaaaaaa kilo veremezsın bak pudinğ yemek yok canım aksama yap salata çorba dengele gunü biraz ben kendimi zor frenliyorum çok acıktııııııııımmmmmm yineeee öglen çok degıl 3 kasık pilav 2 kasıktavuk sote yedım arada kurukayısı lı yogurt yedım ama çok acımmm
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #62.725
kız bune tost börek pasta bisküvi karbonhidrat deposu olmuşun aaaaaaa kilo veremezsın bak pudinğ yemek yok canım aksama yap salata çorba dengele gunü biraz ben kendimi zor frenliyorum çok acıktııııııııımmmmmm yineeee öglen çok degıl 3 kasık pilav 2 kasıktavuk sote yedım arada kurukayısı lı yogurt yedım ama çok acımmm
Karbonhidrat olarak bakınca evet hakikatten depo olmuşum
Bilmiyorum ya, çok tatlı üst üste gelince zaten sevmiyorum. Pasta bile hafif ateş yaptı bende şimdi. Herhalde ibreyi sürekli düşer görünce şımardım Dengede tutarım canım, merak etme. Durmak yok artık. 
Sen de kendini çok aç bırakıyorsun ama... Öyle de olmaz, iş yerindekiler sana uymuyorsa, her ihtimale karşı evden ufak tefek bir şeyler al yanına.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #62.726
Karbonhidrat olarak bakınca evet hakikatten depo olmuşum
Sen de kendini çok aç bırakıyorsun ama... Öyle de olmaz, iş yerindekiler sana uymuyorsa, her ihtimale karşı evden ufak tefek bir şeyler al yanına.
arada kacamak iyi oluyo ama metobolizma yı hızlandırıyo
ya getırdım seftalı ıle yogurt ama bırını 10.30 da digerini de 11.45 de yrmrk durumunda kaldım acıkınca :26:
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #62.727
Ben geLdiiimm
Cok şükür biraz nefes aldık
Oğlum daha iyi
Keyfi yerine geldi ama sünnet yeri hala sis korumamız lazım ama bizim afacan o kadar hareketliki zor olacak
İns bayrama tamamen iyileşir
Gelelim menumee dicem ama kac gündür yazmıyorum bilemedim a
Pazartesiyi yazmıştım dün yazamadim evet hemen yazayım
Sahur
2 şeftali
İftar
1 haslanmis incik
4 kasik domatesli bulgur pilavi
4 kasik yogurtlu kabak
Cacik
Sonraa
1 kasik ırmik helvası
1 cokonat
Meyve olarakta
1 dilim karpuz
15 böğürtlen
Yarım şeftali
Durum böyledir
Cok şükür biraz nefes aldık
Oğlum daha iyi
Keyfi yerine geldi ama sünnet yeri hala sis korumamız lazım ama bizim afacan o kadar hareketliki zor olacak
İns bayrama tamamen iyileşir
Gelelim menumee dicem ama kac gündür yazmıyorum bilemedim a
Pazartesiyi yazmıştım dün yazamadim evet hemen yazayım
Sahur
2 şeftali
İftar
1 haslanmis incik
4 kasik domatesli bulgur pilavi
4 kasik yogurtlu kabak
Cacik
Sonraa
1 kasik ırmik helvası
1 cokonat
Meyve olarakta
1 dilim karpuz
15 böğürtlen
Yarım şeftali
Durum böyledir
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #62.728
Bu arada bı oylama olmus sanırım
Bu cuma bildirim yapıyoruz haftaya yapmiyormuyuz
Dogrumu anladım??
Bu cuma bildirim yapıyoruz haftaya yapmiyormuyuz
Dogrumu anladım??
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #62.729
Evet Tunicim, öyle olacakmış bayramdan dolayı... :)
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #62.730
Bütün gece kimse gelmemiş yahu, şaşırdım.. :)
Bugün dışarda olacağım, o yüzden sporu akşam sıcağına bırakmamak için şimdi yapacağım ve daha gözlerimi bile doğru dürüst açamıyorum. Önce kısa bir kahvaltı, ardından bisiklet beni bekler, akşama görüşürüz kızlar...
Bugün dışarda olacağım, o yüzden sporu akşam sıcağına bırakmamak için şimdi yapacağım ve daha gözlerimi bile doğru dürüst açamıyorum.
Önce kısa bir kahvaltı, ardından bisiklet beni bekler, akşama görüşürüz kızlar...
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #62.731
günaydın kızlar
ramazan benim için maalesf bittiğinden oruçlu değilim:) karnım şiş keyfim yok şu malum günlerde:) dün tüm gün yemedim yemedim akşam abuk sabuk bi sürü şey yedim bugün mideyi nadasa aldım:)
ramazan benim için maalesf bittiğinden oruçlu değilim:) karnım şiş keyfim yok şu malum günlerde:) dün tüm gün yemedim yemedim akşam abuk sabuk bi sürü şey yedim bugün mideyi nadasa aldım:)
- 8 Ağustos 2008
- 35.815
- 45.385
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #62.732
GÜNAAYDIINNNN:103::103:
Bayram Da Nasıl Beslenelim
Ramazan bayramı geliyor, Ramazan ayı boyunca bir biri ardına sıralanan iftar davetlerinin yerini geleneksel bayram sofraları alacak. Nice Ramazanlar nice bayramlar geçirmek hepimizin ortak dileği. Mutlu ve sağlıklı bayram geçirmenin yolu ise sağlıklı beslenmekten geçiyor. Her zaman olduğu gibi bayramlarda da yapabileceğimiz en iyi ölçüde sağlıklı beslenmeye çalışmalıyız.
Bayramda sağlıklı beslenmek için yapabileceklerimiz;
1. Sağlıklı beslenme konusunda öncü olun; Sağlıklı bayram sofralarında küçük kaçakları hafif atlatmak daha kolay. Eğer siz ev sahibi iseniz, misafirlerinizin ve kendi sağlığınız için sağlıklı ve hafif yemekler ve tatlılar hazırlayın. Kızarmış yağlı yiyeceklere, ağır hamur tatlılarına sofranızda yer vermeyin. 2-3 çeşit sebze yemeği, tam tahıl ekmeği, yoğurt – yoğurtlu sebzeli salatalar, bol çiğ sebzeler, bol ve çeşitli mevsim meyveleri sofranızın demirbaşları olsun. İçecek olarak da suyu ön plana çıkarın.
2. Çeşitli beslenin. Sofradaki her çeşit yiyecek grubundan tüketin, böylece dengeyi sağladığınız için kilo alma riskiniz azalmış olur.
3. Porsiyon haklarınızı kontrollü kullanın. Abartıdan kaçının, her şeyden yiyin ama porsiyon hakkınızı doğru kontrol edin. Bayram günleri ikramsız ve tatlısız olmaz. Bayramı hem sahip olduğunuz vücut ağırlığı ile sonlandırmak hem de ikramlarda mızıkçı olmamak ve sevdiğiniz tatlardan uzak durmamak istiyorsanız, ısrarları geri çevirmeyin. Günlük beslenme hakkınızı takip ederek tüketim miktarlarına özen göstererek bayram tatlarından tadabilirsiniz.
4. Şeker, çikolata ve tatlı tüketimi olabilecek en alt düzeyde olsun. Şeker, besin kalitesi yok denecek kadar az olan boş enerji kaynağıdır. Bu nedenle basit şeker beslenmemizde ne kadar az yer alırsa, beslenme programlarımız o kadar sağlıklı olur. Bayramda şeker tüketimine sınır koymak için, ikram edilen şekerleri ve çikolataları atlayın, hakkınızı tatlı için saklayın. Sütlü tatlı veya meyveli tatlı var ise tercihinizi o yönde kullanın. Ağır hamur tatlıları yemek isterseniz küçük bir parçayı aşmamaya çalışın.
5. Öğün atlamayın, bütün günü aç geçirmeyin. Bayramda fazla tüketeceğini düşünerek normal ana öğünlerinizi atlar, ya da akşam çok yedim diye bütün gün aç kalırsanız; Bu durumda kendini bir türlü dengeleyemeyen kan şekeri size yorgunluk ve tatlı krizleri yaşatır. Bayram süresince kan şekerinizin dengeli yükselip alçalması için ana öğünleri atlamadan kaliteli ve yeterli beslenmeye devam edin.
6. İçeceklere dikkat. Gün içinde su gibi içip ekstra enerji ve ekstra kilo almamak için şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durun. Bitki çayları, açık çay, ayran ve taze sıkılmış meyve suları da daha sağlıklı alternatifler olacaktır. Bayram süresince de su içmeyi ihmal etmeyin ve günde 8–15 su bardağı su tüketmeye devam edin.
7. Kuruyemişler sağlıklı yiyeceklerdir ancak, tabağın dibini görmeyin. Zengin omega-3, posa, magnezyum, çinko ve E vitamini içerikleri ile oldukça sağlıklı olan yağlı kuruyemişler geleneksel bayram ikramlarının bir parçasıdır. Fakat her besin gibi kuruyemişlerde abartılırsa zarar verir. Çünkü kuruyemişler küçük kalori bombalarıdır. Bu nedenle fındık, fıstık, badem ve cevizi küçük bir avuçtan fazla tüketmeyin.
8. Hafif olan yiyecekleri tercih edin, ağır olanlardan uzak durun. Sindirim sisteminizi yormamak ve kilo almadan bayramı noktalamak için kızartma ve kavurma yöntemi ile pişmiş olan yemekleri bırakın veya minimum miktarda alın. Izgara, buğulama, fırında ve haşlama gibi sağlıklı yöntemler ile pişmiş olan yiyeceklere yönelin.
9. Bu günün işini yarına bırakmayın. Sağlıklı beslenmek ve hareketli yaşamak bu gün de yarın da olabilecek en doğru yaşam şekli. Bu gün çok abartılı yemek yiyip, sağlıklı beslenme ve sporu artık klasikleşen pazartesi sabahlarına bırakmayın.
10. Hareket berekettir, Bayramınız bereketli olsun… Her zaman her yerde olabilecek maksimum düzeyde enerjiyi harcayın. Ne kadar hareketli olursanız vücudunuz o kadar çok enerji harcar.
...
:124:
Bayram Da Nasıl Beslenelim
Ramazan bayramı geliyor, Ramazan ayı boyunca bir biri ardına sıralanan iftar davetlerinin yerini geleneksel bayram sofraları alacak. Nice Ramazanlar nice bayramlar geçirmek hepimizin ortak dileği. Mutlu ve sağlıklı bayram geçirmenin yolu ise sağlıklı beslenmekten geçiyor. Her zaman olduğu gibi bayramlarda da yapabileceğimiz en iyi ölçüde sağlıklı beslenmeye çalışmalıyız.
Bayramda sağlıklı beslenmek için yapabileceklerimiz;
1. Sağlıklı beslenme konusunda öncü olun; Sağlıklı bayram sofralarında küçük kaçakları hafif atlatmak daha kolay. Eğer siz ev sahibi iseniz, misafirlerinizin ve kendi sağlığınız için sağlıklı ve hafif yemekler ve tatlılar hazırlayın. Kızarmış yağlı yiyeceklere, ağır hamur tatlılarına sofranızda yer vermeyin. 2-3 çeşit sebze yemeği, tam tahıl ekmeği, yoğurt – yoğurtlu sebzeli salatalar, bol çiğ sebzeler, bol ve çeşitli mevsim meyveleri sofranızın demirbaşları olsun. İçecek olarak da suyu ön plana çıkarın.
2. Çeşitli beslenin. Sofradaki her çeşit yiyecek grubundan tüketin, böylece dengeyi sağladığınız için kilo alma riskiniz azalmış olur.
3. Porsiyon haklarınızı kontrollü kullanın. Abartıdan kaçının, her şeyden yiyin ama porsiyon hakkınızı doğru kontrol edin. Bayram günleri ikramsız ve tatlısız olmaz. Bayramı hem sahip olduğunuz vücut ağırlığı ile sonlandırmak hem de ikramlarda mızıkçı olmamak ve sevdiğiniz tatlardan uzak durmamak istiyorsanız, ısrarları geri çevirmeyin. Günlük beslenme hakkınızı takip ederek tüketim miktarlarına özen göstererek bayram tatlarından tadabilirsiniz.
4. Şeker, çikolata ve tatlı tüketimi olabilecek en alt düzeyde olsun. Şeker, besin kalitesi yok denecek kadar az olan boş enerji kaynağıdır. Bu nedenle basit şeker beslenmemizde ne kadar az yer alırsa, beslenme programlarımız o kadar sağlıklı olur. Bayramda şeker tüketimine sınır koymak için, ikram edilen şekerleri ve çikolataları atlayın, hakkınızı tatlı için saklayın. Sütlü tatlı veya meyveli tatlı var ise tercihinizi o yönde kullanın. Ağır hamur tatlıları yemek isterseniz küçük bir parçayı aşmamaya çalışın.
5. Öğün atlamayın, bütün günü aç geçirmeyin. Bayramda fazla tüketeceğini düşünerek normal ana öğünlerinizi atlar, ya da akşam çok yedim diye bütün gün aç kalırsanız; Bu durumda kendini bir türlü dengeleyemeyen kan şekeri size yorgunluk ve tatlı krizleri yaşatır. Bayram süresince kan şekerinizin dengeli yükselip alçalması için ana öğünleri atlamadan kaliteli ve yeterli beslenmeye devam edin.
6. İçeceklere dikkat. Gün içinde su gibi içip ekstra enerji ve ekstra kilo almamak için şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durun. Bitki çayları, açık çay, ayran ve taze sıkılmış meyve suları da daha sağlıklı alternatifler olacaktır. Bayram süresince de su içmeyi ihmal etmeyin ve günde 8–15 su bardağı su tüketmeye devam edin.
7. Kuruyemişler sağlıklı yiyeceklerdir ancak, tabağın dibini görmeyin. Zengin omega-3, posa, magnezyum, çinko ve E vitamini içerikleri ile oldukça sağlıklı olan yağlı kuruyemişler geleneksel bayram ikramlarının bir parçasıdır. Fakat her besin gibi kuruyemişlerde abartılırsa zarar verir. Çünkü kuruyemişler küçük kalori bombalarıdır. Bu nedenle fındık, fıstık, badem ve cevizi küçük bir avuçtan fazla tüketmeyin.
8. Hafif olan yiyecekleri tercih edin, ağır olanlardan uzak durun. Sindirim sisteminizi yormamak ve kilo almadan bayramı noktalamak için kızartma ve kavurma yöntemi ile pişmiş olan yemekleri bırakın veya minimum miktarda alın. Izgara, buğulama, fırında ve haşlama gibi sağlıklı yöntemler ile pişmiş olan yiyeceklere yönelin.
9. Bu günün işini yarına bırakmayın. Sağlıklı beslenmek ve hareketli yaşamak bu gün de yarın da olabilecek en doğru yaşam şekli. Bu gün çok abartılı yemek yiyip, sağlıklı beslenme ve sporu artık klasikleşen pazartesi sabahlarına bırakmayın.
10. Hareket berekettir, Bayramınız bereketli olsun… Her zaman her yerde olabilecek maksimum düzeyde enerjiyi harcayın. Ne kadar hareketli olursanız vücudunuz o kadar çok enerji harcar.
...
:124:
- 8 Ağustos 2008
- 35.815
- 45.385
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #62.733
geçmiş olsun şekercik..
haklısın hafif şeylerle geçir bu günü..öğün atlamadan en zından bir kase yoğurt tüket..salata tüket..sabah ağzına bir parça peynir bir salatalık atıver..
yoksa akşam yine bocalarsın aman dikkat canım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #62.734
sabah 1 dilim tam tahıllı ekmek ve 3 kayısı yedim canım:) dediğin gibi yopurt vs yemeyi düşnüüyorum akşam da sadece çorba hem sıcak bişiler mideyi yumuşatır( yine şişkinlik yaşadığımdan) hem ağır olmaz:)
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #62.735
canım günaydın aynen diyet den bıktım yemıyorum yıne aynı hatta kılo alıyorum bıktımmmmmmmmmm valla dun tartı yıne yemedıgım halde artı gosterdı kardeşimin doğumgunu du 2 kuçuk boret ,buyukce pasta yedım sabah tartıldım yıne aynı kılo bıktım ya utanmasa tart 80 dıyecek 79,8 dıyo
Güvenim azalıyo motıvasyon yerlerde 
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #62.736
selam kızlaarrr
ben geldim artıkk
ama neden böyle pek sakin kalmış buralar haydi canlanalım bakalım
eceee nasıl oldun tatlım iyimisin biraz :))
sinem umarım hayatında bişeyler düzene girmiştir moralin düzelmiştir ama arada yaz merak ediyoruz seni
tuba sanırım artık düğün telaşın iyice arttı seni bir süre göremeyiz buralarda okuyorsan arada kolay gelsin sanada
asude sen nasılsın??
sultan yeni arkadaşımız sen nasılsın, sende pek girmeemişsin gördüğüm kadarıyla telaşen bitmiştir umarım
funda berivan maşallah kızlar güzel paylaşımlar yapmışsınız devamı gelsin hadi bakalım fundayı bence biz bu hafta listeye alalım berivan ne dersin zaten azız hemde funda bence deneme süresini geçti:))
unuttuğum yoktur inşş:))
ben geldim artıkk
ama neden böyle pek sakin kalmış buralar haydi canlanalım bakalım
eceee nasıl oldun tatlım iyimisin biraz :))
sinem umarım hayatında bişeyler düzene girmiştir moralin düzelmiştir ama arada yaz merak ediyoruz seni
tuba sanırım artık düğün telaşın iyice arttı seni bir süre göremeyiz buralarda okuyorsan arada kolay gelsin sanada
asude sen nasılsın??
sultan yeni arkadaşımız sen nasılsın, sende pek girmeemişsin gördüğüm kadarıyla telaşen bitmiştir umarım
funda berivan maşallah kızlar güzel paylaşımlar yapmışsınız devamı gelsin hadi bakalım fundayı bence biz bu hafta listeye alalım berivan ne dersin zaten azız hemde funda bence deneme süresini geçti:))
unuttuğum yoktur inşş:))
- 4 Mayıs 2012
- 2.967
- 2.001
- 133
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #62.737
tşekkür ederim tunicim sorma ne arttı ne artttttı
artık sadece steye bakmakla yetiniyorum ,artık geri dönmejk üzere ayrıldı sayın beni kızlar düğünden sonra ancak bol bol paylaşmlar yaparım
gerçekten berivanada söledim yazıcak ama habernz olsn kızlar yazsamda sayılmasn yani
off offf btsn şu telaşeeeee
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #62.738
tşekkür ederim tunicim sorma ne arttı ne artttttı
artık geri dönmejk üzere ayrıldı sayın beni kızlar düğünden sonra ancak bol bol paylaşmlar yaparım
gerçekten berivanada söledim yazıcak ama habernz olsn kızlar yazsamda sayılmasn yani
off offf btsn şu telaşeeeee
bu hafta bildirimde bulunacaktın ama sen dimi bulunmyaackamısın gerçi daha listeye girmemiştin o zmaan gelince girersin
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #62.739
canım günaydın aynen diyet den bıktım yemıyorum yıne aynı hatta kılo alıyorum bıktımmmmmmmmmm valla dun tartı yıne yemedıgım halde artı gosterdı kardeşimin doğumgunu du 2 kuçuk boret ,buyukce pasta yedım sabah tartıldım yıne aynı kılo bıktım ya utanmasa tart 80 dıyecek 79,8 dıyo
stres yapma berivan stres yaptıkça şişersin ben sana diyim
adetin gecikti ondandır fazla çıkman
ama ne kadar yemezsen o kadar metabolizman yavaşlar ve aksine kilo veremezsin
biraz rahatla düşünme kiloyu çık tatiline abartmadan ye veremesen bile tatilin tadını çıkar dönünce versin kilocukları
bak ben 3 günlük tatilden 1.5 kilo alarak gelmiştim aam verdim sonra şükür
sende vereceksin
diyetine devam ettiğin ve kararlı olduğun sürece vereceksin merak etmee)))
- 4 Mayıs 2012
- 2.967
- 2.001
- 133
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #62.740
bu hafta bildirimde bulunacaktın ama sen dimi bulunmyaackamısın gerçi daha listeye girmemiştin o zmaan gelince girersin[/QUOT
aynen cnm geeçen hafta girmştim ama yoğıunluktan girememiştim canm geç girmiştim o yüzden
en iyi rahat zamnm evlendkten sonra paylaşmlarım ancak ayy kafayı yicem yaa bitsin telaşeler yaa sağolun takımı anlayışı için yaa
bu kadar yoğun olcağmı tahmn etmıordm ama baya yoğnlk var yaa
şimdi de niaşnlmla blşcm bayrmlk alcazz flan aakşama beraber iftar yapcaz artık akşam yazarım
Benzer Konular
