Menümü yazayım
Sabah
1 dilim buğday ekmegi
1 yumurta
1 parça peynir
Kırmızı meyveli çay
Ara
10 badem
1 şeftali
Öğle
Nesfit
Ara
Yarım paket çubuk kraker ( nesfit beni idare edemedi
(
2 yaprak çikolata ( Bayram çikolatalarından)
Aksam
3 kasik barbunya
Ayran
2 kasik domatesli bulgur pilavi
1 dilim peynirli borek
Borek icin cezamı kesin Kizlar hemde aksam yemeğinde yedimm
((((
2 kupa yesilcay
Tunicim, aslında bence cezanı börek için değil çikolata için kesmemiz lazım. :) Akşam çok kalori almamışsın ama ara öğün biraz abur cubur olmuş, aralıktan kaçmış. Onun dışında güzelmiş menün. Börek 100 kalori yapar, tabi çok yağlı değilse ve yufka böreği ise... Çikolatalar da 80 yapar.
Buyur canım, istediğini seç:
EGZERSİZ LİSTESİ (Kalori miktarları 1 saat içindir)
Dans Etmek...........................210
Bisiklete Binmek......................200
Bowling Oynamak...................160
Bahçe İşleri...........................270
Yüzmek................................290
Voleybol...............................260
Yürüyüş...............................200
Rampalı yürüyüş....................300
Step/Aerobik.........................400
Koşmak................................550
Merdiven Çıkmak....................400
Ev Temizliği...........................150
Paten yapmak........................120
Alışveriş................................150
Eliptik bisiklet yürüyüşü............400
Bu arada bence bugünlük bir af yapabiliriz. Bundan sonraki sakıncalı kaçamaklardan sonra spor cezası yapacağımızı bilelim, yeter.
Bir de 1 dilim yufka böreği demek, bir dilim ekmek demek. Yani o kadar kötü değil aslında. Böreklere dengeli yendiği sürece ceza kesmeye gerek yok. Ama abur cubur her türlü yiyeceğe, ağır hamur işlerine ve şu anda aklıma gelmeyen sakıncalı diğer şeylere kesmek lazım.
