Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Buffy26 .!.:

selam kızlar sabahtan berı kabus gıbı net e gıremedım.
bılgısayar vırus aldı sanırım wireless ı kesiyordu. format attım daha tam driveları bıle yuklemedım. hemen bıldırım yapıp cıkıcam..

gecen hafta: 64.7
bu hafta : 64.2
giden : 0.5

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler Sinemcim.....

Funda08 .!.:

Menüm

Sabah
2 dilim ekmek
2 yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 domates

Ara:
2 porsiyon üzüm

Öğle:
1 paket sunta
1 bardak süt

Ara:
2 porsiyon üzüm

Akşam:
3 tabak kızılcık çorbası

Genişletmek için tıkla...

İyi güzel de canım öğle yemeğini geçiştirmek zorunda kalmışsın gibi .

Bu günkü menüm :
Sabah : 1 dilim buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 3 yeşil zeytin

Öğlen : Yarım simit, 1 ayran
Ara : 4 kuru kayısı
Akşam : 1 tabak bamya, 1 kase yoğurt 2 dilim buğday ekmeği

Ara : kuru kayısı yerim yine artık

2 kupa mate çayı

Buffy26 .!.:

utana sıkıla menumu yazıyorum. bişey demeyin demiyorum ama acık insaflı diyin olur mu

sabah
1 haslanmıs yumurta
1dilim kepekli ekmek
2 zeytin
1kk peynir

aksam
3 kaşık kıymalı patlıcan yemeği
3 kaşık yoğurt

Genişletmek için tıkla...

O nasıl bir menü Sinemcim arası yok öğleni yok zaten yeni toparlanıyosun böyle olmaz canım daha dikkat lütfen.
Gerçi bazen olabiliyo aksamalar ama sen hastalıktan yeni çıktığın için az daha özen kendine derim ben

menüm;
kahvaltı
1 kk peynir
yarım domates
4 zeytin
2 çatal helva
2 fincan çay
1 dilim beyaz ekmek

öğle
yarım tabak sulu köfte

ara
2 kurukayısı

akşam
yemedim, acıkmadım

ara
sütlü nescafe içicem

areser .!.:

Bu günkü menüm :
Sabah : 1 dilim buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 3 yeşil zeytin

Öğlen : Yarım simit, 1 ayran
Ara : 4 kuru kayısı
Akşam : 1 tabak bamya, 1 kase yoğurt 2 dilim buğday ekmeği

Ara : kuru kayısı yerim yine artık

2 kupa mate çayı

Genişletmek için tıkla...

Menün gayet iyi canım öğlen dışardaydın sanırım simit ile geçiştirmişsin ama onun dışında gayet ideal bir menü olmuş tebrikler:)))
Öğlen ve sabah arası da yapsan daha iyi olur canım

Funda08 .!.:

Menüm

Sabah
2 dilim ekmek
2 yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 domates

Ara:
2 porsiyon üzüm

Öğle:
1 paket sunta
1 bardak süt

Ara:
2 porsiyon üzüm

Akşam:
3 tabak kızılcık çorbası

Genişletmek için tıkla...

VAOOVV FULL ARTI FULL MENU OLMUS. AFİYET OLSUN FUNDACIM. :) yazılar buyukte kalmıs yaaa

brave_ .!.:

ya ben hangi adresi kopyalamam gerektiğini anlamadım..ilk çizelgeyi oluşturduğum adresten değiştiriliyor sandım..çizelgeyi oluştururken adres kopyalamadım ben yaa..

Genişletmek için tıkla...

Bir daha yapacaksın o zaman İremcim. Bak burda yazıyor hangi adres, kırmızı yazıyla yazıyor.

KİLO ÇİZELGESİ (TICKER) NASIL YAPILIR?

Adım 1:
Graphical Tickers and Trackers: Weight Loss, Trying To Conceive, Pregnancy... adresine giriyoruz. Gördüğünüz gibi sayfanın alt kısmına doğru yazılar var. (Sağ taraftaki değil, direkt aşağıdaki yazılar.) O yazılarda hemen en başta "weight loss" var. Oraya tıklıyoruz.

Adım 2:
Yine gördüğünüz gibi önümüze yanlamasına uzun dikdörtgen bazı grafikler çıktı. Bunlardan birini seçeceğiz ve bu şekil kilo çizelgemizin arka planı olacak. Grafiklerin altında, "more designs" yazısının altında 1'den 13'e kadar numaralar var. Bu numaralara tıklarsanız önünüze yeni arka plan grafikleri çıkar. Beğendiğimiz bir tane bulana kadar bu numaralara tıklayarak sayfaları geziyoruz. Beğendiğimiz grafiği bulduktan sonra grafiğin sol tarafındaki yuvarlak kutucuğa tıklıyoruz. Böylece grafiği seçmiş oluyoruz. Bir sonraki aşamaya geçmek için rakamlarım üstünde bulunan "NEXT" yazısına tıklıyoruz.

Adım 3:
Şimdi yine karşımıza benzer bir sayfa çıktı. Ama bu sayfadaki grafikler bir öncekinden farklı; koşan insanlar, kelebekler, tartılar, çeşitli hayvanlar var. Şimdi de bunlardan birini seçeceğiz ve bu da arka plan grafiğimizin önünde, kilomuzla beraber ilerleyen kilo göstergecimiz olacak. Burda da aşağıda yine 1'den 11'e kadar numaralar var. Arkaplan grafiğini seçerken yaptığımız gibi beğendiğimiz grafiği bulana kadar sayfalara bakıyoruz. Bulunca yine grafiğin sol tarafında bulunan yuvarlak kutucuğa tıklıyoruz ve böylece kilo göstergecimizi de seçmiş oluyoruz. Bir sonraki aşamaya geçmek için yine rakamlarım üstünde bulunan "NEXT" yazısına tıklıyoruz.

Adım 4:
Bu aşamada kilo ve boy bilgilerimizi girip çizelgemizi tamamlayacağız. Aşağıdaki adımları izleyin.


SETUP BAŞLIĞI:

"Choose a Password/Pin: " kısmına kendiniz belirleyeceğiniz bir şifre yazın. Bu şifreyi bir kenara not alın. Kilonuzu güncellemeniz gerektiğinde yaptığınız çizelgeye bu şifre ile ulaşacaksınız.

Privacy ------- "Private Data" yazısının sol yanındaki yuvarlak kutucuğu işaretleyin.

Track ------- "Weight" yazısının sol yanındaki yuvarlak kutucuğu işaretleyin. Bu kısımda yazılar biraz karışık görünüyor.
"Weight" in sol yanındaki kutucuğu işaretlemeye dikkat edin.


WEIGHT MEASUREMENTS BAŞLIĞI:

"Weight Units" yazısının yanındaki dikdörtgene tıklayın ve ordan "kilograms" ı seçin.

Your target weight ------ Hedef kilonuzu yazın. (Sadece rakamsal olarak yazın; örn: 55)

Your starting weight ---- Başlangıç kilonuzu yazın.

Your current weight ----- Şu anda bulunduğunuz kiloyu yazın. (Yeni başladıysanız bu kısım başlangıç kilosu ile aynı olacaktır.)

Weight Date ------------ Bu kısmı atlayın.


WAIST MEASUREMENTS BAŞLIĞI:

Bu başlığı komple atlayın.


BODY MASS INDEX (BMI) BAŞLIĞI:

"Height Units" yazısının yanındaki dikdörtgene tıklayın ve ordan "Metric/S.I." seçeneğini seçin.

Your Height ------ Boyumuzu yazacağız. "m" harfinin sol yanındaki ilk boşluğa metre olarak boyumuzu, "cm" harfinin sol yanındaki boşluğa da santimetre olarak boyumuzu gireceğiz. Yani şöyle: Boyum 1,66 cm.

"m" harfinin sol yanındaki ilk boşluğa "1" , "cm" harfinin sol yanındaki boşluğa da "66" yazıyorum.

Tüm bu işlemleri bitirdikten sonra aşağıdaki "NEXT" tuşuna tıklıyoruz.


Adım 5:
Artık çizelgemiz hazır. Son olarak şu işlemleri yapıyoruz:

Sayfanın aşağısına doğru inmeye başlıyoruz. Renkli renkli yazılmış olan "BACK" ve "CONFIGURE ANOTHER TICKER" yazılarının altında bir sürü karmaşık yazılar var. Burda "HTML" başlığını buluyoruz ve onun altındaki dikdörtgende yazan yazıyı komple kopyalıyoruz. Yani bu yazı şöyle bir şey oluyor:


<a href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wW6P2lq/">
<img border="0" src="http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wW6P2lq/weight.png"></a>


Şimdi burada 2 şey gizli. Birincisi kilomuzu güncellemek istediğimizde kullanacağımız web adresi (şifreyi gireceğiniz yer)...
İkincisi de profilimizde grafik olarak görünecek olan çizelgenin ta kendisi.


İlk satırda "http://" ile başlayan yerden, son "/" işaretine kadar olan yeri kopyalıyoruz, yani bu örneğe göre şurayı:

<a href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wW6P2lq/"> ( " işaretlerini kopyalamayın.)


İkinci satırda da ""http:" ile başlayan yerden ".png" ile biten yere kadar olan kısım kopyalıyoruz. O da bu örnekte şu kısım
oluyor:

<img border="0" src="http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wW6P2lq/weight.png"></a>


Adım 6:
Şimdi profilimize gidiyoruz. "Hakkımda" kısmına tıklıyoruz. Orada "çizelge" yazısının yanındaki kalem şekline tıklıyoruz ve buraya ikinci satırda kopyaladığımız ".png" kısmı ile biten yazıyı yapıştırıyoruz.


KİLONUZU TEKRAR NASIL GÜNCELLEYECEKSİNİZ?

İlk satırda kopyaladığınız adresi tarayıcınızın (chrome, firefox vb.) adres çubuğuna yapıştırın. Karşınıza kilo çizelgenizin üstünde mavi renkle yazılmış 4 başlık çıktı: edit/update weight data , edit style , get code , logout. Başlıkların üzerinde de kocaman bir PIN yazısı var. Bu kısma daha önceden belirlemiş olduğunuz şifreyi yazın ve 4 mavi başlık arasından "edit/update weight data" nın üzerine tıklayın.

Sonra "Weigh Measurements" başlığındaki "Your Current Weight" kısmına bugünkü kilonuzu yazın. Daha sonra da sayfanın altındaki mavi çiçekli "NEXT" yazısının üzerine tıklayın. Ve böylece kilo çizelgeniz artık yeni kilonuzu gösterecek. Başka bir işlem yapmanıza gerek yok, çizelgeniz otomatik olarak güncellendi.

brave_ .!.:

menüm;
kahvaltı
1 kk peynir
yarım domates
4 zeytin
2 çatal helva
2 fincan çay
1 dilim beyaz ekmek

öğle
yarım tabak sulu köfte

ara
2 kurukayısı

akşam
yemedim, acıkmadım

ara
sütlü nescafe içicem

Genişletmek için tıkla...

Canım yediklerin az gibi geldi bana.Sabah iyi helva dışında ama onuda diyetisyenler veriyo bazen bir tatlı kaşığı reçel olabiliyor.Hadi helvayı ona saydık ama öğlen ve sabah arası ara öğün yapmamışsın.Öğle yemeğinde az geldi bana akşamda yemicem diyosun.Aç kalarak kilo vermek daha zordur canım sende biliyosun eminim bunu.Az da olsa bir şeyler ye derim en azından küçük bir kase yoğurt yiyebilirsin içine de bir tatlı kaşığı cörek otu at indir mideye

Ayyyy ne çok konuştum düştü çenem düştü:)))

areser .!.:

Bu günkü menüm :
Sabah : 1 dilim buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 3 yeşil zeytin

Öğlen : Yarım simit, 1 ayran
Ara : 4 kuru kayısı
Akşam : 1 tabak bamya, 1 kase yoğurt 2 dilim buğday ekmeği

Ara : kuru kayısı yerim yine artık

2 kupa mate çayı

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun arzucum. :) ya 2 haftadır kuru kayısım yok. hep unutuyorum yarın alıcam artık. kuru kayısı ıstıyorummm :84:

hiç bu kadar uzun kuru kayısısız kalmamıştım.

Handemi .!.:

O nasıl bir menü Sinemcim arası yok öğleni yok zaten yeni toparlanıyosun böyle olmaz canım daha dikkat lütfen.
Gerçi bazen olabiliyo aksamalar ama sen hastalıktan yeni çıktığın için az daha özen kendine derim ben

Genişletmek için tıkla...

bak bak nasılda sıkıştırıyor. hareketler falan...

işten gucten yıyemedım. ozellıkle yememezlık yapmadım handecım. ama aynen bende hastalık var dıye ıcım gıttı yemedım eyvah dıye. yarın dıkkat ederim.

brave_ .!.:

menüm;
kahvaltı
1 kk peynir
yarım domates
4 zeytin
2 çatal helva
2 fincan çay
1 dilim beyaz ekmek

öğle
yarım tabak sulu köfte

ara
2 kurukayısı

akşam
yemedim, acıkmadım

ara
sütlü nescafe içicem

Genişletmek için tıkla...

iremcim helva olmamıs kahvaltıda. zaten sabah kahvaltın guzelmıs. aksam acıkmadım yemedım yapmıssın, ama duzen açısından iki lokma da olsa bısey yeseydın ıyı olurdu. menunun kalanı gayet guzel afıyet olsun canım :)

Buffy26 .!.:

utana sıkıla menumu yazıyorum. bişey demeyin demiyorum ama acık insaflı diyin olur mu

sabah
1 haslanmıs yumurta
1dilim kepekli ekmek
2 zeytin
1kk peynir

aksam
3 kaşık kıymalı patlıcan yemeği
3 kaşık yoğurt

Genişletmek için tıkla...

Sinemcim sen benden daha iyi bilirsin hastalığına veriyorum ama biraz gayret etsen yemeğe iyi olur canım hem daha çabuk toparlanırsın.. Opüyorumm seni...

Funda08 .!.:

Menüm

Sabah
2 dilim ekmek
2 yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 domates

Ara:
2 porsiyon üzüm

Öğle:
1 paket sunta
1 bardak süt

Ara:
2 porsiyon üzüm

Akşam:
3 tabak kızılcık çorbası

Genişletmek için tıkla...

Kaç günden beri böyle dolu bir menü görmek sevindirdi beni canım. Afiyet olsun...

Handemi .!.:

Selam kızlar öncelikle menümü paylaşim

Sabah : 1 yumurta,1dilim ekmek,azıcık peynir,3 zeytin,yeşil çay
Ara : 1 kafe latte
Öğlen : 3 parça tavuk,azıcık patates,maden suyu
Akşam : 1 tost,yeşil çay

Öğlen ve akşam arası dışardaydım ara öğün yapamadım.Canlar ben yarın için izin istiyorum sizlerden.Şimdi Babamı bekliyorum Annemlere gidicem bir gece kalıcam.Orda net bağlantısı yok giremicem o yüzden ama yarın gece gelicem inşallah.Gelince geç de olsa girmeye çalışırım.Şimdilik burdayım ama her an kapı çalabilir ve ben gidebilirim.:))

Genişletmek için tıkla...

Handecim afiyet olsun canım güzelmiş menün.... Spora da başlanmış oohhh misss darısı benim başıma....

Ben kaçıyorum canlar hepinize güzel bir hafta sonu diliyorum hoşçakalın :)))))

areser .!.:

Handecim afiyet olsun canım güzelmiş menün.... Spora da başlanmış oohhh misss darısı benim başıma....

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim Arzucum :)

Handemi .!.:

Ben kaçıyorum canlar hepinize güzel bir hafta sonu diliyorum hoşçakalın :)))))

Genişletmek için tıkla...

Görüşürüz canım iyi bak kendine....

areser .!.:

Sinemcim sen benden daha iyi bilirsin hastalığına veriyorum ama biraz gayret etsen yemeğe iyi olur canım hem daha çabuk toparlanırsın.. Opüyorumm seni...

Genişletmek için tıkla...

kasıtlı olmadı, ama arada da yaratmam lazımdı zaman arzucum. yarın guzel bır menu cıkartırım :)

areser .!.:

Ben de koca bir kavonoz doldurdum mutfağımda duruyo hem eşim için alıyorum onun çok pis bir huyu var gece uykusunda kalkıp tatlı bşy arıyo çocukların çikolatalarından götürüyo çaktırmadan :::))) Bende kayısı, incir, üzüm koydum kavanozlara bari onlardan yesin die hem benim içinde iyi oluyor ara öğünlerde.. Benimde incirim bitmiş....

Genişletmek için tıkla...

benim cocugum yok ama arkadasımdan bılıyorum, cocukların çikolatalarıda daha bır tatlı oluyor yaaa
aa ben incirde cok seviyorum. bak ıyı dedın onu da. evde bir bademim kaldı yaa stoklarım tukendı onlar olmayınca ara ogunde de sasırıyorum ne yesem dıye :)

Kızlar bende sizden bu gece erken müsade istiyeceğim sabah namazından sonra yatmadım gözlerim batıyo gece de geç yatmıştım.... Ben kaçar görüşürüz şekerler....

Handemi .!.:

Ben kaçıyorum canlar hepinize güzel bir hafta sonu diliyorum hoşçakalın :)))))

Genişletmek için tıkla...

kendıne ıyı bak handecim