ben 28 yaşındayım sağlıkçıyım juju en zaten öyle çok zayıf biri olmadım zaten lisede 56 57 gbiydim yani evlenince 63 kilo idim daha sonra 5 yıllık evlilik boyunca 86 kiloyda görerek 69 kilo indim diyetisyene hiç gitmedim spor gidiyodum şşuan gitmiyorum evde koşu bandım var tüp bebekten ekimde negatif sonuç aldım 69 kilodan 75 çıktım ilaçlar lardan sonra iştahm arttı ama şimdi artık yağlar kilollar çıkp çıkıp gitsn istiyorumn sizide takip ederek yememeye çalişcam umarım veriirim boyumda 1.66 benden bu kadar.
anladım bu bebek tedavileri canımıza okuyor valla .. inş sağlıklı bir şekilde bebek sahibi ooursun tedaviye gerek kalmaz....evde koşu bandın var peki kullanıyormusun... kullanmıyorsan şayet hemen başlıyorsun
Kızlar gerçekten sizi takip edebilmek için baya bi çalışıyorum.Enerjiniz çok güzel.( gerçi bugün çok yoğundum ..)
Juju :diyetisyenle 3 kere görüştüm. hevesim kaçınca gitmedim. su-yeşil çay -spor -soda bunları öneriyordu ve listem vardı.
aslında hepsi bizzim yaptığımız sadece devam ettiremediğimiz şeylerdi.
menüme gelince:
sabah: yarım kase sütlü mısır gevreği-bolca suuu
ara: beşi biryerde çayı yoğunluktan meyve yiyemedim
öğle: 1 tabak kuru faslye -yarım kase yoğurt 1 dilim kepk ekmk
ara: 1 tane bisküvi beşi biryerde çayı
akşam: 1 tabak karnabahar yemeği 1 dilim kpk ekmek yarm kase yoğurt
su şimdiden 2 litre oldu
kızımın ödevleri bitince yürüyüş inşallahh..
hımmmmm demek bizde doğru yoldayız.... menün güzel canım aralarda 3 tane ye kadar bisküvi yiyebilirsin takribi 100 cal değerinde herhangi bişi... evet yürüyüşü ihmal etme sabah okucam yapıp yapmadığını....
sabahhhhhhhhhhhhhhhh
bir dilim ekmek
6 zeytin
2 dilim peynir
3 bardak siyah çay
ev yapımı poaça minnacık[anneannem zorla yedirdi]
öğlennnnnnnnnnnnnnnnn
bir kase yoğurt
bir muz
araaaaaaaaaaa[ikindiiiiiiii]
AKŞAMMMMMMMMMMM1 elma[saat 18.30]
bir kase mercimek çorbası
SPORRRRRRRRRR
koşu bandında 40 dakka yürümeyi düşünüyorum
SUUUUUUUUUU
GİDİP GELİP İÇTİM OKADAR İÇTİM Kİ HER NAMAZA AYRI AYRI ABDEST ALDIM
YEŞİL ÇAYYYY
İLERLEYEN SAATLERDE İÇÇEM
bugün ilk menüm çok ama çok yedim yarın nöbetçiyim çarşamba kandil oruç tutmayı düşünüyorum.
BENDEN BU KADAR
öğlan sadece yoğurt ve muz mu şimdiiiii olmamış canım niye öyle
arada bişi yok
akşam da en azından bir dilim ekmek ekleyebilirdin
40 dk yürüyüş mutlaka yapılsın ama
merhaba kızlar
menüm.
kahvaltı:
-1.5 dl tam buğday ekmeği.
-1.5 haşlanmış yumurta
-beyaz peynir
-4 zeytin
ara:yok
öğle:arkadaşımla dışarıdaydıkama kaçamak yapmadım
-1 kase mercimek çorba
-1 dl ekmek
ara:8 badem
akşam:
yarım kase sıkıcık çorbası
4 parça tavuk göğüs eti
2 bardak ayran
suyum tamam sayılır
30 dk eliptik yapıcam birazdan..
valla tam benlik menü.... diğerlerini okuyunca ben mi çok yedim diyorum seninkine gelince tamam canım normal yemişim diyorum... gayet güzel sporuda yapalım mutlaka
benim menüm....
sabah 1 dilim ekmek
1 tk keçiboynuzu pekmezi
1 tk bal
3-4 zeytin
1 dilim kaşar(peynir bitmişti)
ara yapmadım kahvaltı faslım ara ara 9 a kadar sürdüğünden gerek olmadı
öğlen
1 kase mantar çorba
1 porsiyon salata
4 adet ceviz büyüklüğünde ekşili köfte
1 muz
ara 1/2 ekmek üstüne bal sürdüm tatlı isteğimi bastırdı..
2 kupa yeşil çay
akşam
1 kase mercimek çorba
1 küçk tabak kıymalı taze fasulye
1 dilim ekmek
yeni yedim onun için 1 saat sonra koşu bandında 30 dk yürüyeceğim.
