• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

benimde pek parlak değil gene kh lar hava da uçuşuyor......
sabah:yaptığım poğaçalardan 1 adet
peynir
domates
çok az kahve

öğlen: çok az tavuk
1 kase yoğurt
domates-yeşillik

ara: 2 kivi

akşam:4-5 kaşık dün yaptığım mantarlı bulgur pilavından
yoğurt-salata-turşu
 
benimle cumaya kadar protein günü yapacak diyet arkidişleri aranmaktadır....ilgilenenlerin beğene tıklaması yeterlidir:9::9::9::9::9:
 
Sabah: 1 dilim ekmek 1 yumurta 3 zeytin yesil cay
Ara: 1 elma
Oglen : yarim porsiyon iskender:(
Aksam: yarim tabak haslanmis brokoli veya 1 portakal (birazdan yiyebilirim belki onuda yemem coook uzgnum cunku :((( off )

3 litre suu ve cok hareketliydim bugun sporda yaptim.ya bugun 1500kalori falan aldiysam gunluk ihtiyacimin 2350 oldugu dusunulurse cokda dipte degilim dimi :( ay yok 1500den fazladir ya bohoho
 
Evveettt gelelim zurnanın zırtt dediği yere :9::9:

Sabah menüm

1 dilim tam buğday ekmeği
1 kibrit kutusu peynir
1 fincan şekersiz Nescafe

(Rahatsız olduğum için, hiç canım istemediği halde mecburen yedim)

Ara 1 Nescafe (şekersiz)

:56::56::56::56:

Öğle menüm

1.5 haşlama patates
3 yemek kaşığı yoğurt
3 biber

Ara 1 meyva

:56::56::56::56:

Akşam menüm

1 kase yeşil salata
1 kase (küçük) yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara 1 meyva

Bu gün kötü bir gün geçirdim aslında, berbat bir karın ağrısı, berbat bir pskoloji..:26::26: Geçti çok şükür :42: artık geri geldimmm..:52: Geldim işte burdayımm, ben bu işte ustayımmm :27:


.
 
Gamze_M .!.:
Evveettt gelelim zurnanın zırtt dediği yere :9::9:

Sabah menüm

1 dilim tam buğday ekmeği
1 kibrit kutusu peynir
1 fincan şekersiz Nescafe

(Rahatsız olduğum için, hiç canım istemediği halde mecburen yedim)

Ara 1 Nescafe (şekersiz)

:56::56::56::56:

Öğle menüm

1.5 haşlama patates
3 yemek kaşığı yoğurt
3 biber

Ara 1 meyva

:56::56::56::56:

Akşam menüm

1 kase yeşil salata
1 kase (küçük) yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara 1 meyva

Bu gün kötü bir gün geçirdim aslında, berbat bir karın ağrısı, berbat bir pskoloji..:26::26: Geçti çok şükür :42: artık geri geldimmm..:52: Geldim işte burdayımm, ben bu işte ustayımmm :27:


.
Genişletmek için tıkla...


huhuuuuuu beğene tıklamışsın:27: teklifimi kabul mu ediyorsun yoksa:27:
 
cornella .!.:
benimde pek parlak değil gene kh lar hava da uçuşuyor......
sabah:yaptığım poğaçalardan 1 adet
peynir
domates
çok az kahve

öğlen: çok az tavuk
1 kase yoğurt
domates-yeşillik

ara: 2 kivi

akşam:4-5 kaşık dün yaptığım mantarlı bulgur pilavından
yoğurt-salata-turşu
Genişletmek için tıkla...

bu menünün neresi sönük ya hu.. gayet parlak bir menü.. kh lara çok takılma miktar olarak uygun ölçülerde almışsın bence. kaptan ne der bilmiyorum ama.

busramnmn .!.:
Sabah: 1 dilim ekmek 1 yumurta 3 zeytin yesil cay
Ara: 1 elma
Oglen : yarim porsiyon iskender:(
Aksam: yarim tabak haslanmis brokoli veya 1 portakal (birazdan yiyebilirim belki onuda yemem coook uzgnum cunku :((( off )

3 litre suu ve cok hareketliydim bugun sporda yaptim.ya bugun 1500kalori falan aldiysam gunluk ihtiyacimin 2350 oldugu dusunulurse cokda dipte degilim dimi :( ay yok 1500den fazladir ya bohoho
Genişletmek için tıkla...

böyle ağlayarak sızlayarak anca kendini üzersin. önümüzdeki günlerde sporunu 3-4 gün boyunca 25-30 dk arttır yeter.. paralama kendini.. insanız arada olur öyle.. ben de dışarı çıkınca adam gibi yiyecek şey bulamıyorum
 
SABAH
aç karna kuru kayısı

1 rafadan yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
6 kırma yeşil zeytin
1 tatlı kaşığı bal 1 bardak süt

ARA ÖĞÜN
1 elma,

ÖĞLEN

1 kase tarhana çorbası
1 dilim ekmek

AKŞAM

5 köfte
1 dilim ekmek
közlenmiş patlıcan salatası

SPOR

gndüz yürüdüm 30 dakika
birazdan yürürm yine

SUUUUUUUUUUUU

İÇTİM GİBİ GİBİ
 
Gamze_M .!.:
Evveettt gelelim zurnanın zırtt dediği yere :9::9:

Sabah menüm

1 dilim tam buğday ekmeği
1 kibrit kutusu peynir
1 fincan şekersiz Nescafe

(Rahatsız olduğum için, hiç canım istemediği halde mecburen yedim)

Ara 1 Nescafe (şekersiz)

:56::56::56::56:

Öğle menüm

1.5 haşlama patates
3 yemek kaşığı yoğurt
3 biber

Ara 1 meyva

:56::56::56::56:

Akşam menüm

1 kase yeşil salata
1 kase (küçük) yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara 1 meyva

Bu gün kötü bir gün geçirdim aslında, berbat bir karın ağrısı, berbat bir pskoloji..:26::26: Geçti çok şükür :42: artık geri geldimmm..:52: Geldim işte burdayımm, ben bu işte ustayımmm :27:


.
Genişletmek için tıkla...

beğendim! 3+3 yapmışsın benim yapamadığım şeyi çok güzel..
 
cornella .!.:
benimde pek parlak değil gene kh lar hava da uçuşuyor......
Sabah:yaptığım poğaçalardan 1 adet
peynir
domates
çok az kahve

öğlen: çok az tavuk
1 kase yoğurt
domates-yeşillik

ara: 2 kivi

akşam:4-5 kaşık dün yaptığım mantarlı bulgur pilavından
yoğurt-salata-turşu
Genişletmek için tıkla...
ii menün bence benimkinden ii
 
burdayım atv dizi bakıyoruz kahve içtik eşimle yürüdüm koşu bandında yürüdüm 35 dakika öyle valla bugünde akşam oldu işte
 
cornella .!.:
benimde pek parlak değil gene kh lar hava da uçuşuyor......
sabah:yaptığım poğaçalardan 1 adet
peynir
domates
çok az kahve

öğlen: çok az tavuk
1 kase yoğurt
domates-yeşillik

ara: 2 kivi

akşam:4-5 kaşık dün yaptığım mantarlı bulgur pilavından
yoğurt-salata-turşu
Genişletmek için tıkla...
fazla kh göremedim ben canım ama için pogca agacı cıkcak bak bnden solemesı :52::52:
busramnmn .!.:
Sabah: 1 dilim ekmek 1 yumurta 3 zeytin yesil cay
Ara: 1 elma
Oglen : yarim porsiyon iskender:(
Aksam: yarim tabak haslanmis brokoli veya 1 portakal (birazdan yiyebilirim belki onuda yemem coook uzgnum cunku :((( off )

3 litre suu ve cok hareketliydim bugun sporda yaptim.ya bugun 1500kalori falan aldiysam gunluk ihtiyacimin 2350 oldugu dusunulurse cokda dipte degilim dimi :( ay yok 1500den fazladir ya bohoho
Genişletmek için tıkla...
iskender ımmmm yarmla kurtarmıssın bende yarm begendım dıyomuusmmmmmmm:1::1::1::1:
Gamze_M .!.:
Evveettt gelelim zurnanın zırtt dediği yere :9::9:

Sabah menüm

1 dilim tam buğday ekmeği
1 kibrit kutusu peynir
1 fincan şekersiz Nescafe

(Rahatsız olduğum için, hiç canım istemediği halde mecburen yedim)

Ara 1 Nescafe (şekersiz)

:56::56::56::56:

Öğle menüm

1.5 haşlama patates
3 yemek kaşığı yoğurt
3 biber

Ara 1 meyva

:56::56::56::56:

Akşam menüm

1 kase yeşil salata
1 kase (küçük) yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara 1 meyva

Bu gün kötü bir gün geçirdim aslında, berbat bir karın ağrısı, berbat bir pskoloji..:26::26: Geçti çok şükür :42: artık geri geldimmm..:52: Geldim işte burdayımm, ben bu işte ustayımmm :27:


.
Genişletmek için tıkla...
güzel valla tbrık ettimaksam z yıyebılıosn ne gzl:46::46:
ukyo .!.:
SABAH
aç karna kuru kayısı

1 rafadan yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
6 kırma yeşil zeytin
1 tatlı kaşığı bal 1 bardak süt

ARA ÖĞÜN
1 elma,

ÖĞLEN

1 kase tarhana çorbası
1 dilim ekmek

AKŞAM

5 köfte
1 dilim ekmek
közlenmiş patlıcan salatası

SPOR

gndüz yürüdüm 30 dakika
birazdan yürürm yine

SUUUUUUUUUUUU

İÇTİM GİBİ GİBİ
Genişletmek için tıkla...

:46::46::46::46:
 
spor yapamıyorum bu ara geç geliyorum eve yorgun oluyorum dikkat etmessem eksileri göremicem:43::43::43:

yeni geldim evede bir yorgunum anlatamam kızlar kimsede kalmams sayfada ben gelene kadr:25:

menüm

sabah
1 dilim ekmek
tulum peynir

ara
1 elma

öğle
tavuk şiş

akşam
burger king patateslerinden 5 6 tane
ayran

suyu az içtim bugün evde olmadığımdn sporda yok :50::50:
uyku bastırıyo ıyı geceler herkese:17:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
19K
minel Serra annesi
M
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2165 2166 2167
Yorumlar
43K
Görüntüleme
956K
marmelad01
marmelad01
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
174K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Back
X