Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

cornella .!.:

günaydınlar herkese.......bugün çok güzel güneş var ama ne fayda ağrılarım daha da artmış bulunuyor ilaçlarımı aldım umarım az da olsa fayda eder...
kızlar ben menü bildiriminde bulunamam heralde çünkü rahatsızlıgımdan ötürü düzenli beslenemıyorum...doğrulamadıgım için yatarken ne yıyebılırsem artık o şekilde besleniyorum.....
Allahın izni ile hafta sonuna doğru iyileşirsem düzenli menümü yazarım........

Genişletmek için tıkla...

ukyo .!.:

arkadaşlar hepinizi öpüyorum kimscikler yok yine

Genişletmek için tıkla...

biricikoglumertug .!.:

cnm allah yardımcın olsun biran evvel iyileş inş

Genişletmek için tıkla...

ukyo .!.:

yakı apıştırsan nasıl gelir acaba çok büyük geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

ukyo .!.:

arkadaşlar hepinizi öpüyorum kimscikler yok yine

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Ben burdayım canım, sabahtan beri sıkıntıdan patladım :26::26: kimsecikler yoktu gerçekten de :44:

.

Genişletmek için tıkla...

dalin26 .!.:

Inna İndia (İstanbul) - YouTube finleyın aRKADASLAR

kızlar menüm

sabah yok
ara yok
öğle 5 adet köfte 1 dilim ekmek
ara bır dılım kepek ekmegine 1ucgen peynır surup yedim
aksam 5 adet etı form kepeklı 5 adet cici bebe 1 mıınk lokma ekmegın uzerıne surulmus sarelle
30 dkk elıptık

bu hafta ısı sıkı tutucamm en az 80 olmam lazım kusurattan kurtulmam lazım yoksa bırakacam bu ısı ac gezıyom hala 80 kusurlerdeyım cızelgem 90 ı gosterıyo ben takıma 88 le basladım dıyete baslama kılom 90 oldugu ıcın 90 yaptım 1 ay olmadan 7 kılo vermısım ama yetmezzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Genişletmek için tıkla...

Süperrr canımm

cornella .!.:

tşk ederim kızlar.....canım yakı yapıstırdım ama fayda etmedi......





bende uyumuşum bıraz önce uyandım...sanırım ilaçların etkısı yoksa hıc öğlenlerı uyuma gıbı bır alışkanlıgım yoktur......

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Bende merak ettim, hiç kimse olmasa Cornimm oluyorduu :26::26: iyimisin canım şimdi :26:

.

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

sabaha göre bir parça daha iyi sayılırm....bende çok sıkılıyorum ya eşim de yok memleketten ark ı geldi onlarla görüşüyor gece gelir pofff........sizler napıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

Arkadaşım Arzu tam bir tencere lahana sarmışta getirmiş, pişir dedi..1 saat direndim pişirmemek iççinn amaaa sonra yenildim ve pişirdim :26::26::26: 4 tane de yedim :26::26::26: ama akşam menümü hafif tutarım denkleştirirm gibime geliyor üstelik pasta, kek, cips gibi kötü değil..Daha masum..

Gamze_M .!.:

Arkadaşım Arzu tam bir tencere lahana sarmışta getirmiş, pişir dedi..1 saat direndim pişirmemek iççinn amaaa sonra yenildim ve pişirdim :26::26::26: 4 tane de yedim :26::26::26: ama akşam menümü hafif tutarım denkleştirirm gibime geliyor üstelik pasta, kek, cips gibi kötü değil..Daha masum..

.

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

bir şey olmaz ya......aslında bizim asıl problemimiz kılo verdıkten sonrakı zaman.....ben hep bu yuzden kaybettım kılo verdıkten sonra koruma dönemıne gecmemiz lazım.....

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Hemen menümü yazıyorum..

Sabah

1 dilim tam buğday ekmeği
Yarım porsiyon menemen

Ara

1 fincan şekersiz nescafe
3 kayısı



Öğle

1 kase mercimek çorbası
1 dilim tam buğday ekmeği
4 yemek kaşığı yoğurt
1 salatalık

Ara

5 kayısı, 1 fincan kahve (şekersiz)



Akşam

10 adet çok az yağlı lahana sarması
3 yemek kaşığı yoğurt

Suyumu içiyorum ve akşam yemeğimi hazmettikten sonra 1 saat spor yapacağım..

Ara yok...



Sarmaların sayısı biraz fazla gibi ama başka bir şey yemedim yanında ve kalorimi yükseltmedim, üstelik o kadar az yağlıydı ki..Ekmek te yok..Bence dengeliyor gibi :26::26:

Genişletmek için tıkla...

kuzucum hani 4 adetti
10 adet bayagı fazla olmus yanı 2 öğün gibi....
ayrıca bulgurla yapsaydın yıne bır yere kadar ama pirinç
neyse ödülün olsun senin.....
diyete başladıgımdan beri pirinç yemedim ya eşime de alıştıracağım sarmaları bulgurla yapacağım...
bir şey daha mercimek çorbası içtiğimizde yanında ekmek yemiyoruz kuşum.....

cornella .!.:

kuzucum hani 4 adetti
10 adet bayagı fazla olmus yanı 2 öğün gibi....
ayrıca bulgurla yapsaydın yıne bır yere kadar ama pirinç
neyse ödülün olsun senin.....
diyete başladıgımdan beri pirinç yemedim ya eşime de alıştıracağım sarmaları bulgurla yapacağım...
bir şey daha mercimek çorbası içtiğimizde yanında ekmek yemiyoruz kuşum.....

Genişletmek için tıkla...

Şimdi tatlım çok pis matematik hesabı yaptım ve menüm sadece dolmadan oluştu

Şöyle bir hesap yaparsak :26: 3 yemek kaşığı pilav 80 kalori, 1 sarmada 1 kaşık pirinç asla yok..Kaldıki sarma içlerinde soğan ve maydonoz vardı..yani tamamı pirinç değildi.Şimdi 10 sarmada 9 kaşık pirinç baz alırsak (üstelik az yağlı) 3 yemek kaşığı pilav 80..

80/3=26 (yaklaşık)
26*9=234
234+60=294 (60 lahanalar için)
50 kaloride yoğurt için eklersek
Toplamda yaklaşık 350 kalorilik bir porsiyondu..

Öte yandan 1 kase çorba, 1 dilim ekmek, 1 porsiyon sebze ve 4 yemek kaşığı yoğurt yeseydim ne yapardı?

Çorba=60
ekmek=50
yoğurt=80
sebze yemeği=100

100+80+60+50=290

Yani yine 1 menü gibi yemiş oldum

Şimdi sporumu tam 500 kaloriliğe çıkarıyorum ve onu asla yok etmeden bırakmıyorum

cornella .!.:

kuzucum hani 4 adetti
10 adet bayagı fazla olmus yanı 2 öğün gibi....
ayrıca bulgurla yapsaydın yıne bır yere kadar ama pirinç
neyse ödülün olsun senin.....
diyete başladıgımdan beri pirinç yemedim ya eşime de alıştıracağım sarmaları bulgurla yapacağım...
bir şey daha mercimek çorbası içtiğimizde yanında ekmek yemiyoruz kuşum.....

Genişletmek için tıkla...

Bu arada Arzu giderken eşin için al biraz dedi, bende 6 tane daha almıştım..Eşimde gelmeyeceğini söyleyince, yazık ziyan olmasınlar dedim

Gamze_M .!.:

Bu arada Arzu giderken eşin için al biraz dedi, bende 6 tane daha almıştım..Eşimde gelmeyeceğini söyleyince, yazık ziyan olmasınlar dedim

.

Genişletmek için tıkla...

beyza__m .!.:

gamzeeee bana da ayır yarın geliom ...ben sevda ...

Genişletmek için tıkla...