Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

dalin26 .!.:
menum

sabah klasık kahvaltı
ara ıncecık bır dılım ekmek uzerıne labne

ogle ıspanak yemegı yarım tabak ekmek yok yogurtla beraber
ara yok malesef

aksam yarım dılım ekmekle gene ıspanak ve yogurt yanındada bol yesıllık
ara 3-4 catal yogurt ve salata

spor 5 kez 3.kattan ınıp cıkma tempolu bır kaç ev ısı sandalyeye 72 kez ınıp cıkma 15 dakıka elıptık 10 dakıka bısıklet 35 mekık
gece 1 saatte callen yapacam cok yoruldum hacılar yaaa bu hafta 3 kılo vermem lazımmmmmmmmm

suyu unuttum 2 bucuk lıtre oldu yatana kadar 3 olabülü
Genişletmek için tıkla...

Hayde Bismillah :27::27::27:

garfield06 .!.:
sabah
1 dilim ekmek
2 haşlama yumurta
marul maydonoz

öğle
4 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt



akşam
bir iskambil kağıdı boyutlarında bisküvili pudingli pasta
(kalınlığı 2 parmak)

2.5lt su
spor henüz yok dizi izlerken yapıorm akşamları
Genişletmek için tıkla...

Senin pasta ölçünü sevsinler :27::27::27::27:

cornella .!.:
bende yazayım bari......bugün her zaman oldugu gibi benım sınırsız istedıgım her seyden yeme günüm.....

sabah: 1 hamburger ekmegı boyutunda tost....ekmeğin içini full aldım.......
domates,zeytın,kahve

öğlen: dondurma (miktarını bilmıyorum.....kucuk kase dolusu dıyelım)

akşam:sucuk,kaşar,1 dilim ekmek,turşu.......

spor: henuz yapmadım..bugün yapmam heralde
su: içiyorum...

yarışmacı arkadaşlara başarılar:1:
Genişletmek için tıkla...

:46::46::46::46::46: Herşeyi yeme günün olmasına rağmen harika :46::46:

rabyas .!.:
evett kızlar menumm
sabah
1 haslanmıs yumurta
1 dilim ekmek
peynır
1 cay kasıgı bal
bol yesıllık

ogle-ara
yok(dısardaydım)

aksam
1 dilim ıspanaklı borek
1 bardak ayran
salata

su:içiliyor bugun az ıctım 2 lt ye tamamlarım
spor:carsı pazarrr:9::9:
Genişletmek için tıkla...

Tüh beee böreği hiç beklemezdim :27::27::27: ama geneli güzel menünün

__________________________________________________

Evett kızlarr işte benim menüm :27: :56:

Sabah
1 patates büyüklüğünde tavada kavurma (kızartma değil)
Yarım k.k peynir
1 salatalık
1 yumurtanın beyazı (eşim beyazını yemez onu yedim)

Ara yok

Öğle
2 patates haşlama (bitsin diye yedim, yağsız ve sadece haşlama)
1 domates

Ara yok

Akşam
2 avuç içi çerez (ceviz, fındık, kuru üzüm)
1 kuru incir
1 muz

Ara yok (akşam abarttım, daha ne olsun..Bu arada 5 gibi yedim) :26::26:

Su: içiyorum
Spor: 1 saat yürüme, 100 mekik :8:

.
 
Gamze_M .!.:


Hayde Bismillah :27::27::27:



Senin pasta ölçünü sevsinler :27::27::27::27:



:46::46::46::46::46: Herşeyi yeme günün olmasına rağmen harika :46::46:



Tüh beee böreği hiç beklemezdim :27::27::27: ama geneli güzel menünün

__________________________________________________

Evett kızlarr işte benim menüm :27: :56:

Sabah
1 patates büyüklüğünde tavada kavurma (kızartma değil)
Yarım k.k peynir
1 salatalık
1 yumurtanın beyazı (eşim beyazını yemez onu yedim)

Ara yok

Öğle
2 patates haşlama (bitsin diye yedim, yağsız ve sadece haşlama)
1 domates

Ara yok

Akşam
2 avuç içi çerez (ceviz, fındık, kuru üzüm)
1 kuru incir
1 muz

Ara yok (akşam abarttım, daha ne olsun..Bu arada 5 gibi yedim) :26::26:

Su: içiyorum
Spor: 1 saat yürüme, 100 mekik :8:

.
Genişletmek için tıkla...

senınkı de güzel cnmm:46:
 
Gamze_M .!.:


Hayde Bismillah :27::27::27:



Senin pasta ölçünü sevsinler :27::27::27::27:



:46::46::46::46::46: Herşeyi yeme günün olmasına rağmen harika :46::46:



Tüh beee böreği hiç beklemezdim :27::27::27: ama geneli güzel menünün

__________________________________________________

Evett kızlarr işte benim menüm :27: :56:

Sabah
1 patates büyüklüğünde tavada kavurma (kızartma değil)
Yarım k.k peynir
1 salatalık
1 yumurtanın beyazı (eşim beyazını yemez onu yedim)

Ara yok

Öğle
2 patates haşlama (bitsin diye yedim, yağsız ve sadece haşlama)
1 domates

Ara yok

Akşam
2 avuç içi çerez (ceviz, fındık, kuru üzüm)
1 kuru incir
1 muz

Ara yok (akşam abarttım, daha ne olsun..Bu arada 5 gibi yedim) :26::26:

Su: içiyorum
Spor: 1 saat yürüme, 100 mekik :8:

.
Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:
aaaaa bende bendeeee, çerezimi öğünümde yedim..Olmamış mı ama :26: :27::27::27:

.
Genişletmek için tıkla...
evet evettt sende herkeste kaçamak var ama zamanlamalar gzllll dengelemeler gzlll seninki kaçamak sayılmaz zaten mavişşş:16:
 
cornella .!.:
:27::27::27::27::27::27:

kızlar bende gecen yıldan kalma yanı 1 yıldır belkı 1,5 bilmıyorum o kadarını aktardan aldıgım bitkiler var....her bırını ayrı kutularda muhafaza etmiştim...ölece duruyorlar:31::31::31: kıyıp atamıyorum da....hatta cogunun adını bile unuttum....ama orası esele degılde ben bunları kullansam zararı olur mu???yani aktardan aldıklarımız da sonucta taze değiller.....kurutulmus ot hepsi? bilen var mı? zehirlenmeyım de!
Genişletmek için tıkla...
bitki için uzun süre cnm bende kullanmazdım...

garfield06 .!.:
bugün herkeste ufak ufak kaçamaklar var ama dengelemişiz:46::46:

dün bi işe başvurdum bugün aradılar yarın gel grüşelim dediler ayy bir sevindirik oldumm inş hayırlısı olur yeride çok gzl hemen önünde ankaranın en büyük 2 tane avmsi var:1::1::1:
Genişletmek için tıkla...
hangi alışveriş merkezleri garfield?

cornella .!.:
rabişşşşşşşşşşş bugun casper gibisin bacım bi görunuyon bı yok oluyorsun.........
Genişletmek için tıkla...
avatarın güzel olmuş sana benzemiş
topligt çok geçmiş olsuncnm

birsen-deniz sen ne öğretmenisin? kadınlar günü programı sizdeymiş:27:yorucu geçmiştir:37:
gamzem eminim fotodaki hallerin çok güzeldir
arzu_54 çok geçmiş olsun Allah acil şifalar versin
 
ZES .!.:
bitki için uzun süre cnm bende kullanmazdım...

hangi alışveriş merkezleri garfield?

avatarın güzel olmuş sana benzemiş
topligt çok geçmiş olsuncnm

birsen-deniz sen ne öğretmenisin? kadınlar günü programı sizdeymiş:27:yorucu geçmiştir:37:
gamzem eminim fotodaki hallerin çok güzeldir
arzu_54 çok geçmiş olsun Allah acil şifalar versin
Genişletmek için tıkla...

cepayla kentpark canım
birsende sınıfcı cnm ama idareci pozisynunda
 
Son düzenleme:
ZES .!.:
bitki için uzun süre cnm bende kullanmazdım...

hangi alışveriş merkezleri garfield?

avatarın güzel olmuş sana benzemiş
topligt çok geçmiş olsuncnm

birsen-deniz sen ne öğretmenisin? kadınlar günü programı sizdeymiş:27:yorucu geçmiştir:37:
gamzem eminim fotodaki hallerin çok güzeldir
arzu_54 çok geçmiş olsun Allah acil şifalar versin
Genişletmek için tıkla...


sağol cnm .....zes senın hedef kilon aynı değil mi yanı değiştirmiyorsun?
 
heeee:27: ben menümü yazayım:17::17::17::17:
sabah
haşlanmış yumurtanın beyazı
yeşil çay
öğle
yarım kase mercimek çorbası
beyaz lahana yemeği yarım tabaktan biraz fazla 3/4 kadar
1 kase yoğurt
ara
browni mouse
yeşil çay
akşam
kumpir büyük boy patatesten:18::18::18::18:
şimdilik 1,5 saat spor oldu geceye kadar bakalım allah bereket versin ne kadar olrsa
 
cornella .!.:
yok cnm yanlış anlattım ben......şimdi senın hedef kılon 68 olursa eger vermen gereken toplam kılo 14,6 kg oluyor.....bunun % 80 11,68 edıyor.yanı yaklasık 12 kg veremezsen mezun olamıyorsun ok.....
Genişletmek için tıkla...
hee vermen gereken kılonun %80 anladım kuzumm:16::16:
garfield06 .!.:
bugün herkeste ufak ufak kaçamaklar var ama dengelemişiz:46::46:

dün bi işe başvurdum bugün aradılar yarın gel grüşelim dediler ayy bir sevindirik oldumm inş hayırlısı olur yeride çok gzl hemen önünde ankaranın en büyük 2 tane avmsi var:1::1::1:
Genişletmek için tıkla...
hadı hayırlısı canım benımmm:16::16:
Gamze_M .!.:


Hayde Bismillah :27::27::27:



Senin pasta ölçünü sevsinler :27::27::27::27:



:46::46::46::46::46: Herşeyi yeme günün olmasına rağmen harika :46::46:



Tüh beee böreği hiç beklemezdim :27::27::27: ama geneli güzel menünün

__________________________________________________

Evett kızlarr işte benim menüm :27: :56:

Sabah
1 patates büyüklüğünde tavada kavurma (kızartma değil)
Yarım k.k peynir
1 salatalık
1 yumurtanın beyazı (eşim beyazını yemez onu yedim)

Ara yok

Öğle
2 patates haşlama (bitsin diye yedim, yağsız ve sadece haşlama)
1 domates

Ara yok

Akşam
2 avuç içi çerez (ceviz, fındık, kuru üzüm)
1 kuru incir
1 muz

Ara yok (akşam abarttım, daha ne olsun..Bu arada 5 gibi yedim) :26::26:

Su: içiyorum
Spor: 1 saat yürüme, 100 mekik :8:

.
Genişletmek için tıkla...
:46::46::46::46:
cornella .!.:
rabişşşşşşşşşşş bugun casper gibisin bacım bi görunuyon bı yok oluyorsun.........
Genişletmek için tıkla...

kuzumm ogleden sonra dısardaydımm aksamdan berıde net gıdıp gelıyo delı ettı benıı:47::47: bı yarım saatede arkadaslara gıdıcezzz:9::9:
 
ZES .!.:
Herkese selamlar hanımlar... ben sabahtan beri yoğundum gelemedim... Umarım inşallah herkes iyidir...ne oldu ne bitti kim birinci oldu bakamadım hemen bi göz gezdireyim geçmişe. Dışarda 50 dakika hızlı tempolu yürüyüş yaptım. Eşim artık spor yapacam diye canın çıktı diyor:27::27::27::27: bide ben bugünkendime ödül yaptım 194 kalorilik browni mouse yedim...:27:
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin tatlım...afiyet olsun. browni iyi hisset kendini...

dalin26 .!.:
menum

sabah klasık kahvaltı
ara ıncecık bır dılım ekmek uzerıne labne

ogle ıspanak yemegı yarım tabak ekmek yok yogurtla beraber
ara yok malesef

aksam yarım dılım ekmekle gene ıspanak ve yogurt yanındada bol yesıllık
ara 3-4 catal yogurt ve salata

spor 5 kez 3.kattan ınıp cıkma tempolu bır kaç ev ısı sandalyeye 72 kez ınıp cıkma 15 dakıka elıptık 10 dakıka bısıklet 35 mekık
gece 1 saatte callen yapacam cok yoruldum hacılar yaaa bu hafta 3 kılo vermem lazımmmmmmmmm

suyu unuttum 2 bucuk lıtre oldu yatana kadar 3 olabülü
Genişletmek için tıkla...

çok güzel bir menü olmuş canım :46::46::46::46:

garfield06 .!.:
sabah
1 dilim ekmek
2 haşlama yumurta
marul maydonoz

öğle
4 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt



akşam
bir iskambil kağıdı boyutlarında bisküvili pudingli pasta
(kalınlığı 2 parmak)

2.5lt su
spor henüz yok dizi izlerken yapıorm akşamları
Genişletmek için tıkla...

:46::46::46::46::46::46::46:

cornella .!.:
bende yazayım bari......bugün her zaman oldugu gibi benım sınırsız istedıgım her seyden yeme günüm.....

sabah: 1 hamburger ekmegı boyutunda tost....ekmeğin içini full aldım.......
domates,zeytın,kahve

öğlen: dondurma (miktarını bilmıyorum.....kucuk kase dolusu dıyelım)

akşam:sucuk,kaşar,1 dilim ekmek,turşu.......

spor: henuz yapmadım..bugün yapmam heralde
su: içiyorum...

yarışmacı arkadaşlara başarılar:1:
Genişletmek için tıkla...

gayet güzel pek te abartılı sayılmaz...:46::46::46::46:

rabyas .!.:
tesekkur ederımm kuzum benımmm:16::16::16::16:


aynen sevdam sen bana ozet gecıver sana zahmettt:9::9::9::16::16::16:

az sonra menumu yazmaya tekrar gelecegım canlarrrr:16::16::16:
ha bu arada mezun olma durumu nedırrrr?? yuzde falan??
Genişletmek için tıkla...

canım özetlicemde :9::9::9::9: uzun sürer şimdi :9::9::9::9::9: aslında önce ileri sonra geçmişe bakmak gerekiyo sanırım bazen...:9::9::9:

rabyas .!.:
evett kızlar menumm
sabah
1 haslanmıs yumurta
1 dilim ekmek
peynır
1 cay kasıgı bal
bol yesıllık

ogle-ara
yok(dısardaydım)

aksam
1 dilim ıspanaklı borek
1 bardak ayran
salata

su:içiliyor bugun az ıctım 2 lt ye tamamlarım
spor:carsı pazarrr:9::9:
Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun tatlım...:46::46::46::46::46:

garfield06 .!.:
bugün herkeste ufak ufak kaçamaklar var ama dengelemişiz:46::46:

dün bi işe başvurdum bugün aradılar yarın gel grüşelim dediler ayy bir sevindirik oldumm inş hayırlısı olur yeride çok gzl hemen önünde ankaranın en büyük 2 tane avmsi var:1::1::1:
Genişletmek için tıkla...

garfi hayırlısı olsun canım inşallah iyi geçer görüşmen...

Gamze_M .!.:


Hayde Bismillah :27::27::27:



Senin pasta ölçünü sevsinler :27::27::27::27:



:46::46::46::46::46: Herşeyi yeme günün olmasına rağmen harika :46::46:



Tüh beee böreği hiç beklemezdim :27::27::27: ama geneli güzel menünün

__________________________________________________

Evett kızlarr işte benim menüm :27: :56:

Sabah
1 patates büyüklüğünde tavada kavurma (kızartma değil)
Yarım k.k peynir
1 salatalık
1 yumurtanın beyazı (eşim beyazını yemez onu yedim)

Ara yok

Öğle
2 patates haşlama (bitsin diye yedim, yağsız ve sadece haşlama)
1 domates

Ara yok

Akşam
2 avuç içi çerez (ceviz, fındık, kuru üzüm)
1 kuru incir
1 muz

Ara yok (akşam abarttım, daha ne olsun..Bu arada 5 gibi yedim) :26::26:

Su: içiyorum
Spor: 1 saat yürüme, 100 mekik :8:

.
Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:
aaaaa bende bendeeee, çerezimi öğünümde yedim..Olmamış mı ama :26: :27::27::27:

.
Genişletmek için tıkla...

olmuş olmuş bence çok güzel olmuş gamzecik....:46::46::46::46::46::46:


.
 
ZES .!.:
heeee:27: ben menümü yazayım:17::17::17::17:
sabah
haşlanmış yumurtanın beyazı
yeşil çay
öğle
yarım kase mercimek çorbası
beyaz lahana yemeği yarım tabaktan biraz fazla 3/4 kadar
1 kase yoğurt
ara
browni mouse
yeşil çay
akşam
kumpir büyük boy patatesten:18::18::18::18:
şimdilik 1,5 saat spor oldu geceye kadar bakalım allah bereket versin ne kadar olrsa
Genişletmek için tıkla...

garfield06 .!.:
eşlerniz kadınlar gününüzü kutladımı hediye demiorm sadce bi sözle:26:
Genişletmek için tıkla...

ZES .!.:
yok canım hedef kilom aynı benim...
Genişletmek için tıkla...


zes; cnm menun iyi fena değil...........

esra: evet cnm kutladı........
 
ZES .!.:
heeee:27: ben menümü yazayım:17::17::17::17:
sabah
haşlanmış yumurtanın beyazı
yeşil çay
öğle
yarım kase mercimek çorbası
beyaz lahana yemeği yarım tabaktan biraz fazla 3/4 kadar
1 kase yoğurt
ara
browni mouse
yeşil çay
akşam
kumpir büyük boy patatesten:18::18::18::18:
şimdilik 1,5 saat spor oldu geceye kadar bakalım allah bereket versin ne kadar olrsa
Genişletmek için tıkla...

hımmmmm hımmmmmm çok olmuş sankim cnm brownı yada kumpırden birini tercih etmeliydın brwni masm kalmıs kumpire göre:26:
 
garfield06 .!.:
eşlerniz kadınlar gününüzü kutladımı hediye demiorm sadce bi sözle:26:
Genişletmek için tıkla...
evveetttttt benım kocısım kutladıı guzel sozlerleeee:16::16::16::16:
ZES .!.:
heeee:27: ben menümü yazayım:17::17::17::17:
sabah
haşlanmış yumurtanın beyazı
yeşil çay
öğle
yarım kase mercimek çorbası
beyaz lahana yemeği yarım tabaktan biraz fazla 3/4 kadar
1 kase yoğurt
ara
browni mouse
yeşil çay
akşam
kumpir büyük boy patatesten:18::18::18::18:
şimdilik 1,5 saat spor oldu geceye kadar bakalım allah bereket versin ne kadar olrsa
Genişletmek için tıkla...

aksam kumpır var ama bugun herkesın kacamak gunuu o yuzden sıkıntı yok bencee:9::9:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
13K
Babysmother
B
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
167K
FitVenus
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Cherry Mom
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
Cookiie
Back
X