Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

[TABLE="class: MsoTableGrid"]
[TR]
[TD]5.takım
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"]Başlangıç kilosu
[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]Giriş yaptığı etap
[/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]En son etap
(20/09/13)
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"]kg
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]Sonuç
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]biricikoglumertug
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]Sevda_M
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]erigim
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"]60
[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]323
[/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"]59,40
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]0,60
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]birsen-deniz
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]ipekyol51
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]toplight
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]yrmbraralk
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]maymunarmut
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"]86[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]5 mayıs[/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"]79,9[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]6,1[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: MsoTableGrid"]
[TR]
[TD]5.takım
[/TD]
[TD]Başlangıç kilosu
[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]Giriş yaptığı etap
[/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]En son etap
(20/09/13)
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"]kg
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]Sonuç
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]biricikoglumertug
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]Sevda_M
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]erigim
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"]60
[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]323
[/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"]59,40
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]0,60
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]birsen-deniz
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]ipekyol51
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]toplight
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]yrmbraralk
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]maymunarmut
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"]86
[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]7 mayıs
[/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"]79,9
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]6,1
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]


doğrusu

sabah(09:00)
1/2 paket tam tahıllı bisküvi(318 cal)
1 fincan şekersiz kahve

öğle(12:30)
1 kepçeden az ezogelin çorba
5 yk barbunya susuz ve patatessiz
4 yk salçasız bulgur pilavı
(ahçımızın yemekleri hep light kimse beğenmesede diyette olan için nimet )

ara(18:00)
2 adet yulaflı bisküvi
1 adet ortaboy elma

akşam(19:30)
2 yk yoğurt
2 yk müsli
2 tüm taze ceviz

su: 1 lt su( )

toplight .!.:

günaydınlarrr haftasonu kış hazırlıkları ile geçirdim hiç fırsatım olmadı nete girmeye canım çıktı ama kış için epey bi hazırlık yaptım
eriğim birsen şebnem geçmiş olsun kızlar öncelikle benimde hafiften boğazım batıyo ama ciddiye almıyorum havalar birden acaip soğudu
eriğim çok güzel yazmnışsın dünki yazını takım motivastonumuzu geri getireceğiz haklısın bu arada listeyi çok güzel eklemişsin ellerine sağlık canım bu günden itibaren sıkı tutmaya başlıyoruz o zaman ok mi herkese?

Genişletmek için tıkla...

ohhh ellerine sağlık canım. sağlık sıhat içinde yersiniz inşallah

*JUJU* .!.:

selam kızlar.... beni mazur görün nolur buraya pek giremez oldum okusam da yazamıyorum aklım malum başka şeylerde kendimi veremiyorum...

benim tüp bebek ile ilgili gelişmeleri sormuşsun eriğim hemen söyleyeyim..

cumartesi günü kontrole gittim günde iki iğne oluyordum cumartesi kontrolde bir iğne daha eklendi kevgir oldum resmen.. ikisini karnıma birini koluma vuruyorum... neysem kontrolde doktor gelişmenin iyi yönde olduğunu söyledi yumurtalarım olgunlaşıyor demekki.. yarın yine kontrole gideceğim ve sanırım cuma yada cumartesi günü yumurtalarım toplanacak .. bu işlemden 3 yada 5 gün sonra da bana transfer ediyecek durum bu yani... 8-10 gün içerisinde bebeğim bana nakledilecek ve tutunması için beklemeye başlayacağım...

bu arada acayip uykuya düşkün oldum ilaçların etkisi sanıyorum birde kendimi adet öncesi gibi acayip şiş ve gergin hissediyorum korkumdan tartıya bile çıkmıyorum ...

Genişletmek için tıkla...

canımm kalbimiz seninle

yrmbraralk .!.:

arkdslar merhaba benım haşatım cıkıyor.. dersler cok yogun ugryamıyorum.. dıyete devam edemıyorum bana bır seler onerın nolur

Genişletmek için tıkla...

canımmm ya yanlış anlamaszan benim düşüncem bir anne olarak derslerine odaklan kiloyu takma eriğimin dediği gibi sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getir... lütfen yanlış anlama sadece iç güdülerimle yazıyorum. benimde kızım varrr.....inşallah onunda böyle ders çalıştığı günleri görürüm sana kıyamıyorum gerçekten

ipekyol51 .!.:

kizlar bogaz enfeksiyonum iyice ilerledi.Dun gun boyu yattim.gece atesliydim.butun eklemlerim agriyor.bugun daha iyiyim elhamdulillah.Burda sitma yaygin oldugu icin esim ikide bir neden test yapmadik ya sitmaysan falan deyip durdu.
toparlanmaya calisiyorum diyet yapamadim bu arada cunku vucut direncim duserse gercekten sitma olurum.Toparlanir toparlanmaz tekrar baslayacagim

Genişletmek için tıkla...

çokk geçmiş olsun canım. dikkat ett

Sevda_M .!.:

selamlar 5. takımın güzelleri.....



birsencim çok geçmiş olsun canım dikkat et kendine...




meltem çok sevindim güzel haberlerini bekliyoruz hepimizde...herşey istediğin gibi olsun ...inşallah bebeişin sana sıkısıkı tutunur canım benim...şişlikleri boşver kafana takma önemli olan bebişin ve sensin....



canım eriğin dediği gibi değişik değişik diyetler deneme .aslında diyet kelimesini kafamızdan atmamız lazım...doğru düzenli ve sağlıklı bir beslenme düzeni getirmemiz lazım hayatımıza ...gerçi hepimizde en doğru beslenme şeklinin bu olduğunu biliyoruz ama biz istiyoruzki elimizde bir sihirli değnekle birden 2 günde bir haftada incelelim ama bu sabır işi ve sabredip kendi beslenme tarzımızı seçmemiz lazım....


.

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canımmm


evet bana gelince burnum pancar gibi kızarık hapşuruklarla okulda geziniyorummm

sabah 6:30 da 1 ceviz

ara 11:00 1 kase şehriye çorba
ara 12:00 1 kase şehriye çorba

öğle: 1 tane ev yapımı lokma

ara :1 tane lokma-yarım elma-üzüm

akşam: 1 kase pırasa yemeği-1 dilim lazanya-yogurt

ara 2 incir yarım avuç çekirdek

bu arada suyu çokk içiyorum sürekli susuyorum ve canım şekerli şeyler istiyooo evde hellva vardı dedim yemişin kalorisi daha azdır diye yemiş yedim.tatlı isteğim bastırsın diye

spor yok

arkadaşlar malessef bu haftada çok yoğunum okulaile birliği toplantısı vb işlerim çok ama ara ara girip okuyorumm

erigim .!.:

[TABLE="class: MsoTableGrid"]
[TR]
[TD]5.takım
[/TD]
[TD]Başlangıç kilosu
[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]Giriş yaptığı etap
[/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]En son etap
(20/09/13)
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"]kg
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]Sonuç
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]biricikoglumertug
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]Sevda_M
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]erigim
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"]60
[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]323
[/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"]59,40
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]0,60
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]birsen-deniz
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]ipekyol51
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]toplight
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]yrmbraralk
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]maymunarmut
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"]86
[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]7 mayıs
[/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"]79,9
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]6,1
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]


doğrusu

Genişletmek için tıkla...

ya listeye nasıl yazacağımı bilemedimmmm

dönüş kilom 66,10 324. etapta girdim 327. etapta 65.70 im

eriğim allah razı olsun canımmm.emeğine sağlık .kilo vermemiz azimlenmemiz için liste bile yaptın.

inceleyince rezilliğimi gördüm . valla 1 ayda vere vere 400 gr vermişim .güya bide diyetteyimmmm. yazık bana((( kendime çok kızdım bide lokma lazanya yedim sanki daha önce hiç yememiş gibi

[TABLE="class: MsoTableGrid"]
[TR]
[TD]5.takım
[/TD]
[TD]Başlangıç kilosu
[/TD]
[TD]Giriş yaptığı etap
[/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]En son etap
(20/09/13)
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"]kg
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]Sonuç
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]biricikoglumertug
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]Sevda_M
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]erigim
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"]60
[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]323
[/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"]59,40
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]0,60
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]birsen-deniz
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"]66,10[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]324[/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"]65,70[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]0,40[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]ipekyol51
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]toplight
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]yrmbraralk
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 134, bgcolor: transparent"]maymunarmut
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"]86
[/TD]
[TD="width: 88, bgcolor: transparent"]7 mayıs
[/TD]
[TD="width: 81, bgcolor: transparent"]327
[/TD]
[TD="width: 84, bgcolor: transparent"]79,9
[/TD]
[TD="width: 74, bgcolor: transparent"]6,1
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

birsen-deniz .!.:

ohhh ellerine sağlık canım. sağlık sıhat içinde yersiniz inşallah




canımm kalbimiz seninle



canımmm ya yanlış anlamaszan benim düşüncem bir anne olarak derslerine odaklan kiloyu takma eriğimin dediği gibi sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getir... lütfen yanlış anlama sadece iç güdülerimle yazıyorum. benimde kızım varrr.....inşallah onunda böyle ders çalıştığı günleri görürüm sana kıyamıyorum gerçekten



çokk geçmiş olsun canım. dikkat ett



teşekkür ederim canımmm


evet bana gelince burnum pancar gibi kızarık hapşuruklarla okulda geziniyorummm

sabah 6:30 da 1 ceviz

ara 11:00 1 kase şehriye çorba
ara 12:00 1 kase şehriye çorba

öğle: 1 tane ev yapımı lokma

ara :1 tane lokma-yarım elma-üzüm

akşam: 1 kase pırasa yemeği-1 dilim lazanya-yogurt

ara 2 incir yarım avuç çekirdek

bu arada suyu çokk içiyorum sürekli susuyorum ve canım şekerli şeyler istiyooo evde hellva vardı dedim yemişin kalorisi daha azdır diye yemiş yedim.tatlı isteğim bastırsın diye

spor yok

arkadaşlar malessef bu haftada çok yoğunum okulaile birliği toplantısı vb işlerim çok ama ara ara girip okuyorumm

Genişletmek için tıkla...

maalesef canım insanın canı hasta olunca ilk gün bir şey istemezken diğer günlerdede sürekli atıştırmak istiyor. durumun o kadarda vahim değil ıhlamurun içine bal ve karabiber kat inan çok işe yarıyor ertesi gün kendine geliyorsun ve terleyerek atmalısın . tekrar geçmiş olsun. ve evet bu tablo sayesinde gözümüze giriyor veremediğimiz kilolarımız ama katılımımız arttı ve inanıyorum ki iyiye gidiyoruz daha da iyi olacak .

erigim .!.:

maalesef canım insanın canı hasta olunca ilk gün bir şey istemezken diğer günlerdede sürekli atıştırmak istiyor. durumun o kadarda vahim değil ıhlamurun içine bal ve karabiber kat inan çok işe yarıyor ertesi gün kendine geliyorsun ve terleyerek atmalısın . tekrar geçmiş olsun. ve evet bu tablo sayesinde gözümüze giriyor veremediğimiz kilolarımız ama katılımımız arttı ve inanıyorum ki iyiye gidiyoruz daha da iyi olacak .

Genişletmek için tıkla...

evde bal yokkk :26::26:

bu listeyi bence güncel tutalım çünkü somut gözümüzün önünde oluyor ve geçmişi takip etmiş olyoruzz.. yani 327. yada 326 etap geçti bitti olmasın etap etap ne yaptığımızı bireysel ve toplu olarak görüyoruz ve gerçekten takım arkadaşlarımdan özür dilerim resmen hiç destek olmamışım gibi hissettim çokk az 400 gr ne ki koca 1 ayda

sabah:1domates,1salatalık
2 yada 3 dilim çeşit ekmek( beyaz ekmek dışındaki ekmeklerden çavdar-tam buğday-tam tahıl vs)
1dilim peynir (öyle kibrit kutusu hesplamana gerek yok)
1b.süt
(haftada 2defa yumurta)
yeşillik


ara: meyve+(meyvenin yanına yoğurt-süt yada ayran eklersen güzel olur böylece meyvenin şekeri vücuduna birden hücum edip kısa sürede acıkmana sebep olmasına engel olur ve tok tutar)


öğlen ve akşam aynıdır

1por.sebze yemeği(6-7 yk) (suyunu yeme ekmek yeme artışı sağlar çünkü) yada 3kaşık makarna veya pilav yada 5tane sarma yada 2dolma
1kase yoğurt
1kase çorba
1-2 dilim kepekli ekmek( sabah ekmeği fazla kaçırmışsan ekmek yeme ve pilav yada makarna yersende ekmek yeme)
avuç içi kadar et( 5 adet ev köftesi-1 byük balık-3 küçük balık ta avuç içi kadar et sayılır)
( hergün menüde et olmayabilir et yerine bakliyatta yiyebilirsin (4-5 yk)
sınırsız yağsız salata

ara: meyve+ yoğurt(3-4 yk)

çok geç saatlere kadar ders çalışacaksan ara yerine bunu yapabilirsin
1/2 dilim ekmek
1domates ve salatalık
1brdak ayran veya 1bardak süt

öğlen dersanede oluyorsun biliyorum dersanede olduğun günlerde öğlen abartmadan yiyerek ekmeğinden ve akşam yemeğinden azaltarak dengelersin . birebir aynı olmak zorunda değil herşeyden az az yemelisin değişim listelerine bak intenetten yani bir porsiyon sütlü tatlının ne ettiğine örneğin : bir porsiyon sütlü tatlı : 1 meyve +1 dilim ekmek+ 1 süt mü ediyor tatlıyı yemek için karşılığında yazanları feda etmelisin . hayatında daha önemli şeyler var sınavın 53 kg ile ünivesiteyi kazandım üniversitede 43-45 kg idim yani imkansız diye bir şey yok canım .

umarım faydalı olmuşumdur . bu benim verdiğim bir örnek diyetisyendende bir liste alabilirsin ama hayatında kendine katı kurallar koyma sadece hayır demeyi bil yeter diyorum ya 40 gün çikolata yemiycem diye yemin ettim ve metabolizmam bana inat 40 gün durdu ne diyet ne spor senmisin beni bağlayan dedi hayat güzel hayat aklında sürekli diyetle dersle yaşamak demek değil bağıra çağıra konsere gidip nasıl ki bedelini ödemek için sabah erken kalkıp ders çalışıyorsan fazla yediğinide diğer öğünde telafi etmelisin. kendini kimseyle kıyaslama sen şebnemsin var mı senden başka bir şebnem daha herşeyi sana benzeyen yok o zaman aldırma etrafına canım benim mutlu kal umutların olsun

birsen-deniz .!.:

evde bal yokkk :26::26:

bu listeyi bence güncel tutalım çünkü somut gözümüzün önünde oluyor ve geçmişi takip etmiş olyoruzz.. yani 327. yada 326 etap geçti bitti olmasın etap etap ne yaptığımızı bireysel ve toplu olarak görüyoruz ve gerçekten takım arkadaşlarımdan özür dilerim resmen hiç destek olmamışım gibi hissettim çokk az 400 gr ne ki koca 1 ayda

Genişletmek için tıkla...

olsun canım sen ıhlamuru da içsen olur aa varsa bide zencefil bitkilerin bu kadar işe yaradığı bilmezdim. ben çok nane molayımdır buluttan nem kapar zırt pırt hasta olurum maalesef ve faranzitim olduğu için dr bana ılık elma suyu iç demişti eğer boğazlarında sorun varsa zaten asla sıcak içmeyeceksin canım .. aynı şeyi bende sonucumu görünce fark ettim haftada 0,5 gitmesi gerekirken ayda gitmiş tüüü dedim kendime . şuan burnum akıyor ve spor yapmaya hiç dermanım yok bi yanım nette gezeceğine kaldır popişini spor yap diyor diğer yanım vücudun dinlenmek istior diyor ama bedelini ödemem lazım bu akşam yapmazsam yarın sabah kesin yapacağım.

erigim .!.:

sabah:1domates,1salatalık
2 yada 3 dilim çeşit ekmek( beyaz ekmek dışındaki ekmeklerden çavdar-tam buğday-tam tahıl vs)
1dilim peynir (öyle kibrit kutusu hesplamana gerek yok)
1b.süt
(haftada 2defa yumurta)
yeşillik


ara: meyve+(meyvenin yanına yoğurt-süt yada ayran eklersen güzel olur böylece meyvenin şekeri vücuduna birden hücum edip kısa sürede acıkmana sebep olmasına engel olur ve tok tutar)


öğlen ve akşam aynıdır

1por.sebze yemeği(6-7 yk) (suyunu yeme ekmek yeme artışı sağlar çünkü) yada 3kaşık makarna veya pilav yada 5tane sarma yada 2dolma
1kase yoğurt
1kase çorba
1-2 dilim kepekli ekmek( sabah ekmeği fazla kaçırmışsan ekmek yeme ve pilav yada makarna yersende ekmek yeme)
avuç içi kadar et( 5 adet ev köftesi-1 byük balık-3 küçük balık ta avuç içi kadar et sayılır)
( hergün menüde et olmayabilir et yerine bakliyatta yiyebilirsin (4-5 yk)
sınırsız yağsız salata

ara: meyve+ yoğurt(3-4 yk)

çok geç saatlere kadar ders çalışacaksan ara yerine bunu yapabilirsin
1/2 dilim ekmek
1domates ve salatalık
1brdak ayran veya 1bardak süt

öğlen dersanede oluyorsun biliyorum dersanede olduğun günlerde öğlen abartmadan yiyerek ekmeğinden ve akşam yemeğinden azaltarak dengelersin . birebir aynı olmak zorunda değil herşeyden az az yemelisin değişim listelerine bak intenetten yani bir porsiyon sütlü tatlının ne ettiğine örneğin : bir porsiyon sütlü tatlı : 1 meyve +1 dilim ekmek+ 1 süt mü ediyor tatlıyı yemek için karşılığında yazanları feda etmelisin . hayatında daha önemli şeyler var sınavın 53 kg ile ünivesiteyi kazandım üniversitede 43-45 kg idim yani imkansız diye bir şey yok canım .

umarım faydalı olmuşumdur . bu benim verdiğim bir örnek diyetisyendende bir liste alabilirsin ama hayatında kendine katı kurallar koyma sadece hayır demeyi bil yeter diyorum ya 40 gün çikolata yemiycem diye yemin ettim ve metabolizmam bana inat 40 gün durdu ne diyet ne spor senmisin beni bağlayan dedi hayat güzel hayat aklında sürekli diyetle dersle yaşamak demek değil bağıra çağıra konsere gidip nasıl ki bedelini ödemek için sabah erken kalkıp ders çalışıyorsan fazla yediğinide diğer öğünde telafi etmelisin. kendini kimseyle kıyaslama sen şebnemsin var mı senden başka bir şebnem daha herşeyi sana benzeyen yok o zaman aldırma etrafına canım benim mutlu kal umutların olsun

Genişletmek için tıkla...

erigim .!.:

olsun canım sen ıhlamuru da içsen olur aa varsa bide zencefil bitkilerin bu kadar işe yaradığı bilmezdim. ben çok nane molayımdır buluttan nem kapar zırt pırt hasta olurum maalesef ve faranzitim olduğu için dr bana ılık elma suyu iç demişti eğer boğazlarında sorun varsa zaten asla sıcak içmeyeceksin canım .. aynı şeyi bende sonucumu görünce fark ettim haftada 0,5 gitmesi gerekirken ayda gitmiş tüüü dedim kendime . şuan burnum akıyor ve spor yapmaya hiç dermanım yok bi yanım nette gezeceğine kaldır popişini spor yap diyor diğer yanım vücudun dinlenmek istior diyor ama bedelini ödemem lazım bu akşam yapmazsam yarın sabah kesin yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

canımm bence dinlennn hatta ben yatmaya gidiyommm

iyi gecelerrrr sabah dükkanı acarımmmm

erigim .!.:

sabah(09:00)
1/2 paket tam tahıllı bisküvi(318 cal)
1 fincan şekersiz kahve

öğle(12:30)
1 kepçeden az ezogelin çorba
5 yk barbunya susuz ve patatessiz
4 yk salçasız bulgur pilavı
(ahçımızın yemekleri hep light kimse beğenmesede diyette olan için nimet )

ara(18:00)
2 adet yulaflı bisküvi
1 adet ortaboy elma

akşam(19:30)
2 yk yoğurt
2 yk müsli
2 tüm taze ceviz

su: 1 lt su( )

Genişletmek için tıkla...

Kizlar aksam spor yapamamistim bunun icin vicdan azabim beni uyutmafi sabah kalkilip
Slim in 6 part 1 (27dk) ve 100 yan bel calismasi yapildi

24 Eylül sali yoklama;

Erigim*** BURDAAA

Guunaydin sultanlar :))))))
Bugun ben bir degisiklik yapacagim hicccc kalorili yuksek seyler ve cok karbonhidrat almayacagim. bu hafta bu ay demiyorum bu gun.haydi hepberaber bugun dengali kacamaksiz bi gun gecirelim .ben domatimi salataligimi cantama attim :)))))

erigim .!.:

24 Eylül sali yoklama;

Erigim*** BURDAAA

Genişletmek için tıkla...

Gunaydin eeigimm

birsen burda

erigim .!.:

Kizlar aksam spor yapamamistim bunun icin vicdan azabim beni uyutmafi sabah kalkilip
Slim in 6 part 1 (27dk) ve 100 yan bel calismasi yapildi

Genişletmek için tıkla...

Masallah canimm. sen kacta kalkiyonnn.
Ise kacta gidiyon.ben 6:30 da zorla kalkiyommm.

birsen-deniz .!.:

Guunaydin sultanlar :))))))
Bugun ben bir degisiklik yapacagim hicccc kalorili yuksek seyler ve cok karbonhidrat almayacagim. bu hafta bu ay demiyorum bu gun.haydi hepberaber bugun dengali kacamaksiz bi gun gecirelim .ben domatimi salataligimi cantama attim :)))))

Genişletmek için tıkla...

Günaydın tatlim en guzelini yapmissin tatlim ben nbir yildir domatimi salataligimi peynir imi ekmegimi hazirlayip gidiyorum meyvemiode hafi bakalimkacamaksiz saglikli bir gun olsun

birsen-deniz .!.:

Masallah canimm. sen kacta kalkiyonnn.
Ise kacta gidiyon.ben 6:30 da zorla kalkiyommm.

Genişletmek için tıkla...

Canim normalde 6:50 de kalkiyorum ama bugun 6:00 da kalktim 8:00 dde os basi suan servistryim

günaydınlarrrr
eriğim** BURDAA
birsen-deniz*** BURDAA
Toplight*** BURDAA

kızlar eşimi gene seyahate gönderdim koşturma dolu gecen bir gün bütün gece boğazım battı durdu bugün geçmezse dr a gideceğim fazla kalorili şeyler yememeye çalıştım ama dün regli oldum gibi o yüzden iştahım çok açık
sabah
1,5 dilim ekmek
1 kk peynir

ara
2 kelek
öğlen

1 dilim ekmek
döner

ara

1 elma

akşam
1 kepçe çorba
1 tane karnıyarık
1 kaşık pilav

ara
1 dilim karpuz
1 çokoprens (ıonu yememeliydim ama regli yüzünden sanırım krize girdim resme

spor
1 saat tempolu yürüyüş
2,5 lt su

23 eylul pazartesi
Sabah
1 dilim borek

Ogle
1 soda
1 kahve
1 kase musli

Aksam
Yarim kase yogurt
Yarim tabak zeytinyagli yaprak sarması


Bir bucuk litre su
1 saat tempolu yuruyus