Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Fitt_anne · 25 Kasım 2013

hasekizombi .!.:
gunaydın 5.takım guzellerı nasılsınız

ayulduz sen hergun tartılıyormusun

kadıscım benım tam kılom 78.7 hedef kılomda 60 notunu bu sekıdle dusersın sekerım

ayulduz sabah sporunuda apmıssın ne guzel benım yapamıyolummm spora ısıtın benı leydıelr

Gunaydin arkadasim hergun tartiliyorum valla takintimi desek nedir.bak bacim tecrubeyle sabittir sporsuz kilo verilmez verilsede belli olmaz.diyet yapmanin en guzel tarafi vucuda spor nimetinden faydalanmasini saglamak.sabahlari oglani birakinca parka iniuoron takiyorum kulakigim sakin bi muzik esliginde dejers oluyorum spor enerji verir istah keser hantalligin gider bacim yapacan sporinu baska yolu yok

kadis .!.:
güzel haber bu canım kilo vermen

canım ilk hafta düzeni kuralalrı öğrenmeden listeye girmek biraz sakıncalı
üzülme ne kadar verirsen o kadar karlısın canım

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html

kızlar ihtiyacı olan için çizelge

Kaptancigim sen nedersen o cizelgeyi yapmayi istiyordum bilgisayara geciyimde sonra

kadis · 25 Kasım 2013

gejicash .!.:
Sorun olmazsa ben geri dönmek istiyorum. Forumdan uzakta olunca hiçbir şey yapamıyorum. 77,4 ile başlayıp 1 haftada 64,8 e düşmüştüm. Şimdi neredeyse başladığım kiloya geri döndüm. Sabah tartıldım 66,5 kg um. Haziran ayı ortasına kadar en azından 55 olmalıyım. Kimseye hesap vermeden bunu yapabileceğime inancımı yitirdim. Sizlerle birlikte olunca kısıtlıyordum yememi içmemi.

Şayet ok derseniz ben 5.takıma dönüşümü istiyorum.

durumunu bi kontrol edeyim tatlım hemen

Fitt_anne · 25 Kasım 2013

gejicash .!.:
Sorun olmazsa ben geri dönmek istiyorum. Forumdan uzakta olunca hiçbir şey yapamıyorum. 77,4 ile başlayıp 1 haftada 64,8 e düşmüştüm. Şimdi neredeyse başladığım kiloya geri döndüm. Sabah tartıldım 66,5 kg um. Haziran ayı ortasına kadar en azından 55 olmalıyım. Kimseye hesap vermeden bunu yapabileceğime inancımı yitirdim. Sizlerle birlikte olunca kısıtlıyordum yememi içmemi.

Şayet ok derseniz ben 5.takıma dönüşümü istiyorum.

Canim meraba kaptan cevap verir sana aramizda gormek isteriz bence

kadis · 25 Kasım 2013

kadis .!.:
durumunu bi kontrol edeyim tatlım hemen

talep yazdım cevap bekliyorum bilgine
normalde kendi steginle ayrıldığından 6 ay süresince dönemiyosun ama 5. taımda özel durumlar olduğunu yazdım paylaşım alanına cevap veriri püskütüm

Fitt_anne · 25 Kasım 2013

Bugun yemek olarak haslanmis brokolii karnibahar dusunuyorum ne zaman bunlari yesem ertesi gun kilo verms oluyorum

Fitt_anne · 25 Kasım 2013

Kimse yokmuuuu ogle yemegimide yedom sutlu spicel k arada grryfurt disunuyorum

sertugba · 25 Kasım 2013

kadis .!.:
tugbacım sen geçen hafta listede ayrıldı görünüyosun kendi istegiyle
kural şu

2) Mezun Olarak veya Kendi İsteğiyle Ayrılan Üyenin Dönüşü
Bu üyeler ayrıldıkları tarihten itibaren.6 ay süre yarışamazlar. Süre bitiminde "yeni üye" olarak işlem yapılır.
Ancak bu durum etap listesinde; "Mezun olan üye geri döndü" veya "Ayrılan üye geri döndü" açıklamasıyla belirtilir.
Önemli: Yarışmanın genel rutini dışında, ayda bir hazırlanan "Bugüne kadar, kim kaç kilo verdi?" isimli listede üyeler her zaman yarışmaya ilk kez giriş yaptıkları kiloyla yer alırlar.

eğer kabul olursa listeye eklemeye çalışacağım canım
sanırım hata olmuş

cANIM TAKIM KAPANDIĞI İÇİN ÖYLE YAZILDI FAKAT SEN DEVAM ETTİRİYORSUN .
nORMALDE AYRILMA GİBİ BİR DURURMUM YOKTU ZATEN. dURUMDAN DOLAYI ÖYLE YAZILDI.

rainandthesun · 25 Kasım 2013

Merhaba arkadaşlar,ben geldim.tekrar burada olmak ve diyete kararlı olmak gerçekten çok mutlu ediyor beni.Bugün diyet adına çok önemli sınavlardan geçtim diyebilirim.Malum dün öğretmenler günüydü ,eee ben de öğretmenim,bugün öğrenciler sağolsun 1 tepsi baklava,1 tepsi su böreği yollamışlar öğretmenler odasına ama ben 1 tane bile yemedimsonra kantincimiz çikolata ikram etti onu da yemedim ve diyet menüme tam olarak uydum:))).

rainandthesun · 25 Kasım 2013

kadis .!.:
hoşgeldin canım aramıza tabi ki de uygunuz berbaer güzel paylaşımlarımız olacak

Hoşbuldum kapatancım,inşaallah öyle olur.

pegasus07 .!.:
kadiscigim kaptanligin hayirli olsun...
3.takim olarak her zaman yaninizdayiz cnm..
Yeni üyeler gelmis, hos gelmis..Saglikli zayiflamalar kizlar

Hoşbulduk arkadaşlar,desteğiniz için teşekkürler.

rainandthesun · 25 Kasım 2013

kadis .!.:
yarın sabah itibariyle kaçamaksız bol sulu sporlu bir yaşam başlasın bizim için

ben beslenme düzenimi yazayım sabah 1 dilim ekmek kahvaltılıklar öğle iş yerinde pek yemek olmuyo genelde meyveli bi öğün yada diyet bisküvi

akşam akşam
benim sorunum akşam gün boyu aç kalınca akşam apay yiyorum malesef

spor yapamıyorum ayağım kırıldı 3 ay önce hala zorlamaya korkuyorum
ama yattığım yerden mekik falan denemeye başlamalıyım yavaş yavaş

günde 3-4 lt su içerim
yine böyle bi diyet kışı beni bekliyo sanırım
hedefim hafta da yarım kilo

Bence öğlen için evden hazırladığın bişeyleri işyerine götürsen daha iyi olur.ben ara öğün için küçük kilitli poşetlere 1-2 kuru meyve,1-2 ceviz ve bademden oluşan paketler hazırlardım işe giderken 1 paket çantama atardım sen de öyle yapabilirsin,akşama çok acıkmamış olursun,Ayağın için geçmiş olsun çok zorlama bence de .

rainandthesun · 25 Kasım 2013

ayulduzz .!.:
benım dıyet planım kalorı hesabı ayda 4 kılo hedefım haftanın 5 gunu arkadasımla 1 saate yuruyoruz

ne güzel yürüyüş yapabilmen,stadyum evimin dibinde ama hiç fırsatım olmuyor yürüyüşe.

hasekizombi .!.:
Bugunku menumu yazayım

sabah 2 adet poaca

ogle2 yumurta 2 dılım ekmek

aksam yok

su 3 bardak spor cocukalrın pesıdne kosturmaca

Suyum cok az oldu ıcımden ıcmek gelemdı napayım

2 adet poaça çok fazla olmuş,1 simit 4 ekmek değerindeymiş kaldıki poaça da bir de yağ varlütfen hamur işlerinden uzak dur emekler boşa gitmesin canım:18: .

rainandthesun · 25 Kasım 2013

hasekizombi .!.:
pogacalar kucuk deıldı buyukte deıldı cok yanı karakoy varya uzun olanalrından onlardan yedım 2 tane patateslı ıdı

baska bısey ıstemedı hıc canım.sporda pek yapamadım bugun

elıptıgım var evde ama uzerıne cıkasım gelmıyo ıstek var motıve yok nasıl yapcas bu ısı kadısım ya

Benim de var eliptiğim nezamandır ben de kullanmıyorum bi ara yarış yapalım ne dersin?.

ayulduzz .!.:
Kalori hesabi yapiyorum inan ilk defa bukadar rahat diyet yapiyorum .listelere bagli kalamiyorum cok sıkıci geliyor

ben de listeleri hiç sevmem,benim diyetimde "ne yersen yarısını ye" diyeti eşimle benim uydurmam ama işe yarıyo.

ayulduzz .!.:
İyigeceler herkese yarin tartida 500 gr inmis goruruz insaallah

ben bu sabah tartıda 700 gr eksilmiş buldum kendimi çok mutlu oldum.

kadis .!.:
günaydın bayanlar
gününüz aydın olsun
çalışan biri olarak ptesi çekilmez hiçç
akşam bi olsa ah ah

menü paylaşımı 5 mesaj yazma zorunluluğumuz var bilginize

bu hafta listede bulunmayacaksınız deneme haftanız
ama haftaya umarım hepiniz listede olursunuz
şimdi sizden tartılıp kilonuzu yazmanızı rica ediyorum
kayıt altına alalım artık de miiiiii

kaptanım hemen söyleleyim
boy:164
kilo başlangıç:85.9
ilk 1 ay için hedef 4 kilo
asıl hedef:70 olmak.

rainandthesun · 25 Kasım 2013

ayulduzz .!.:
Gunaydin takimim dun donere ragmen kil vermisim yaaaa bu hafta yarisa katilsaydik keske.sabah 1 ssaat yuruyusumu yaptum simdi guzelce kahvaltimi yapiyorum harikayim harika

arkadaşım et diyet için çok faydalı bir besin,ekmeksiz yendiğinde kilo verdirici etkisi bile varmış diye okumuştum,çünkü vucut proteini kullanmak için karbonhidratı yakıyormuş,arad ye tabi afiyet olsun:).

ayulduzz .!.:
Gunaydin arkadasim hergun tartiliyorum valla takintimi desek nedir.bak bacim tecrubeyle sabittir sporsuz kilo verilmez verilsede belli olmaz.diyet yapmanin en guzel tarafi vucuda spor nimetinden faydalanmasini saglamak.sabahlari oglani birakinca parka iniuoron takiyorum kulakigim sakin bi muzik esliginde dejers oluyorum spor enerji verir istah keser hantalligin gider bacim yapacan sporinu baska yolu yok

Spor şart evet şeker hastalığının başlangıcı olan insülin direnci ilk olarak bacaklarda başlarmış,bunu yok etmek için de hareket şart ben de en kısa zamanda başlayacağım,şu aralar 8.sınıfların sınav hazırlığı için yoğun çalışıyorum hiç fırsatım yok haftaya spora da başlarım inşaallah.

rainandthesun · 25 Kasım 2013

BUGÜNKÜ MENÜM

SABAH
-2 dilim t.b.ekmeği
-2 zeytin
-1 kk peynir
-1 haşlanmış yumurta
-şekersiz çay

ARA
yok(aklıma gelmedi)

ÖĞLEN
-4 yemek kaşığı kuru fasulye
-4 yemek kaşığı pilav
-10-12 tane üzüm

ARA
yok

AKŞAM
öğlenin aynısı(başka yemek yapmaya vaktim olmadı) + 1 adet tavuk pirzola

ARA
1 adet elma ve mandalina

SPOR:yok ama nöbetçiydim merdivenleri bolca inip çıktım.

rainandthesun · 25 Kasım 2013

ben çıkıyorum şimdi arkadaşlar,hepinize selamlar,sınav kağıtlarını okumam gerek(.

Fitt_anne · 25 Kasım 2013

İyiaksamlar hanimlar bana kocam bir aferin diyebilirsiniz cocuklata pizza yaptim ben brokoli karnibahar haslamasi yedim

Fitt_anne · 25 Kasım 2013

Sabah 2 kayisi bol su maydonoz kuru
Kahvalti 25 gr ev yapimi sucuk 50gr lor25 gr b.peynir 2 zeytin 2 d.t.t ekmek 1 t.k tahinpekmez domates salatalik
Ara bitki cayi
Ogle 1 kase specil k sutlu
Ara greyfurt
Aksam 300gr brokoli karnibahar haslamasi 180 gr menemem yogurt 1 dilim t.t ekmek
Ara10 findik sekersiz neskafr
Spor 70 dakika tempolu yuruyus 3 lt su

kadis · 25 Kasım 2013

ayulduzz .!.:
Bugun yemek olarak haslanmis brokolii karnibahar dusunuyorum ne zaman bunlari yesem ertesi gun kilo verms oluyorum

denemek lazım

ayulduzz .!.:
Kimse yokmuuuu ogle yemegimide yedom sutlu spicel k arada grryfurt disunuyorum

benim öğle menümde genelde bu

ayulduzz .!.:
İyiaksamlar hanimlar bana kocam bir aferin diyebilirsiniz cocuklata pizza yaptim ben brokoli karnibahar haslamasi yedim

tebrikler canım
hedefe böyle adım adım ilerleyeceğiz inşallah

ayulduzz .!.:
Sabah 2 kayisi bol su maydonoz kuru
Kahvalti 25 gr ev yapimi sucuk 50gr lor25 gr b.peynir 2 zeytin 2 d.t.t ekmek 1 t.k tahinpekmez domates salatalik
Ara bitki cayi
Ogle 1 kase specil k sutlu
Ara greyfurt
Aksam 300gr brokoli karnibahar haslamasi 180 gr menemem yogurt 1 dilim t.t ekmek
Ara10 findik sekersiz neskafr
Spor 70 dakika tempolu yuruyus 3 lt su

menün sporun suyun harika
yarın tartı snaırım yine gülecek sana

kadis · 25 Kasım 2013

gejicash .!.:
Sorun olmazsa ben geri dönmek istiyorum. Forumdan uzakta olunca hiçbir şey yapamıyorum. 77,4 ile başlayıp 1 haftada 64,8 e düşmüştüm. Şimdi neredeyse başladığım kiloya geri döndüm. Sabah tartıldım 66,5 kg um. Haziran ayı ortasına kadar en azından 55 olmalıyım. Kimseye hesap vermeden bunu yapabileceğime inancımı yitirdim. Sizlerle birlikte olunca kısıtlıyordum yememi içmemi.

Şayet ok derseniz ben 5.takıma dönüşümü istiyorum.

canım gelebilirsin aramıza
püskütten onay çıktıııı :51:

kadis · 25 Kasım 2013

tugba_serdar .!.:
cANIM TAKIM KAPANDIĞI İÇİN ÖYLE YAZILDI FAKAT SEN DEVAM ETTİRİYORSUN .
nORMALDE AYRILMA GİBİ BİR DURURMUM YOKTU ZATEN. dURUMDAN DOLAYI ÖYLE YAZILDI.

tugbacım haklısın durum öyle olmuş sen zaten bu hafta listedeydin canım
günlük 5 mesaj yazma ve menü spor paylaşımı ana kurallarımız bilgine

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Popüler Üye

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Popüler Üye

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Popüler Üye

artık kilo vermem gerek..

artık kilo vermem gerek..

artık kilo vermem gerek..

artık kilo vermem gerek..

artık kilo vermem gerek..

artık kilo vermem gerek..

artık kilo vermem gerek..

artık kilo vermem gerek..

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular