Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

ebru_kzl · 25 Ocak 2014

esmer59 .!.:
Selam arkadaşlar...

Bugünkü menümü paylaşayım,

SABAH
1kk peynir
5zeytin
2dilim kepek ekmeği
1açık şekersiz çay
1haşlanmış yumurta

ARA
1elma

ÖĞLEN
1kepçe nohut
1kase yoğurt
1dilim kepek ekmeği

ARA
1kase netle nesfit

AKŞAM
1kepçe nohut
1kase çorba
1kase yoğurt
1dilim kepek ekmeği

Spor yapamadım bugün
su 2litre

ve bu akşamlıkmutfağın kapıları bana kapandı :)

SAYIN TOPİK YÖNETİCİLERİM :) 2GÜNLÜK MAZERETLİ İZNİMİ KULLANMAK İSTİYORUM :) CUMARTESİ VE PAZAR AÖF SINAVLARIM VAR. SABAH 9DA AYRI ÖĞLEN 2DE AYRI TOPLAMDA 6DERSTEN SINAVA GİRECEĞİM. YALNIZ BEN İLÇEDE OTURUYORUM,BİLENİNİZ VARDIR BELKİ AÖF SINAVLARI İLLERDE YAPILIYOR. BENİM İLİMDEN İLÇEME DÖNMEM AKŞAM 5İ BULUYOR HER SEFERİNDE (SINAV DÖNEMLERİNDE) AKŞAM 5TEN SONRADA PAZAR GÜNKÜ SINAVLARIMA ÇALIŞACAĞIM YARIN. O YÜZDEN 2 GÜN BURALARDA OLAMAYABİLİRİM.YİNEDE İMKANIM OLURSA GİRMEYE ÇALIŞIRIM AMA EMİN OLABİLİRSİNİZ DİYETİME İHANET ETMİYCEM :) İYİ AKŞAMLAR HEPİNİZE GÖRÜŞMEK ÜZERE

sınavda başarılar canım. bütün soruların cevaplarını şıp diye cevaplarsın inşallah :34:

durumda .!.:
Bugunki menum; sabah 2 dilim ekmek labne zeytin ezmesi
Öğlen; 4 kaşık patates yemeği
Akşam haşlama but 2 parça 4 kaşık kısır çok yemişim
1 avuçta. Leblebiii mutfak kapandı

diyet yaparken mümkün olduğunca nişastalı yiyeceklerden uzak durmak gerekir diye düşünüyorum ben. patates gibi. :34:

durumda .!.:
Kızlar vu gece netten. Araştırıyorum yarın yeni bişiylerle başlıyorum

çok merak ettim yeni bişileri :1:

luci221177 .!.:
kızlar günaydınlarrr... dünkü menümü paylaşarak görevimi yerine getireyim:

sabah:
uyanınca sirkeli karışımım
1 galeta
1 domates+1 salatalık
1 kk peynir

öğle:
4 adet sarma
3 yk yoğurt içine 1 salatalık ve bol nane

yeşil çay

akşam:
4 adet sarma
3 yk ıspanak yemeği
2 yk yoğurt

3,5 litre su ve üzgünüm spor yok(cuma akşamları her hafta tiyatroya gidiyoruz, bu sebeple cuma akşamı sporumu yapmıyorum...)

sarma tenceresinin dibi gelmedi mi hala :51:

dagyolu .!.:
herkase günaydın bende 500ml suyumu içtim ve güne başladım herkese iyi hafta sonular

sanada günaydın. iyi hafta sonları.

Gamze_M .!.:
Günaydın arkadaşlarrr, tatilin ilk günü bismillah grip oluyorum gibi ama inşaallah kaleden döner bu gün akşam yemeğe misafirim var, bana dua edin hem hazırlamak hemde yememek için

günaydın. dikkat et kendine. geçmiş olsun. zencefil kaynatıp içsen belki hemen iyi gelir. :34:

Gamze_M · 25 Ocak 2014

ebru_kzl .!.:
sınavda başarılar canım. bütün soruların cevaplarını şıp diye cevaplarsın inşallah

diyet yaparken mümkün olduğunca nişastalı yiyeceklerden uzak durmak gerekir diye düşünüyorum ben. patates gibi.

çok merak ettim yeni bişileri

sarma tenceresinin dibi gelmedi mi hala

sanada günaydın. iyi hafta sonları.

günaydın. dikkat et kendine. geçmiş olsun. zencefil kaynatıp içsen belki hemen iyi gelir.

aaaa hemen deneyeyim canımmm

ebru_kzl · 25 Ocak 2014

hemen dünkü yediklerimi yazayım.
sabah (7:30 ): 2 dometes, ufacık bir soğan, 1 tane biber ve 2 yumurta ile yaptığım menemenim 2 dilim ekmek (ekmeğimi kendim yapıyorum.) ve çay.

ara (11 :00) : şekersiz türk kahvesi

öğlen (13:30) : kabak yemeği ve yoğurt. 1 dilim ekmek.

ara (17:00) : 1 bardak ayran.

akşam (20:00) : yumurtalı ıspanak, yoğurt ve 1 dilim ekmek.

su: 2,5 litre su ve 2 bardak yeşil çay.

ebru_kzl · 25 Ocak 2014

Gamze_M .!.:
aaaa hemen deneyeyim canımmm

zencefil üst solunum yollarına bire birdir. aslında hasta olmadan da günlük bir bardak içmek gerekiyor. ben hergün olmazsa bile hafta 3-4 fincan içiyorum. aktardan zencefil alıp kaynatıyorum. çocuklara da içirmeye çalışıyorum ama tadı biraz acı geliyor onlara. ama bazen kandırarak 2-3 yudumda onlara içiriyorum.

ebru_kzl · 25 Ocak 2014

zynpkc .!.:
Kızlarr Günaydın.

Dün kü mesaj sayım : 26 ( numaralandırmayı yanlış yapmış olsamda yazdığım cevaplardan baktığımda sonuç bu )

Sabah aç karnına sekersiz 9 lu çayımı içtim ve minnacık yagla zoraaa pişirdiğim peynirli gözlememi yedim. ( o kadar yagsız yapmısım ki tam pişiremedim. Sanırım zamanla alışcam )

Herkese hayırlı günlerr

sabah sabah o çaylarda pek içilir gibi değil yaa. ben genelde kahvaltıdan 1 saat sonra falan içiyorum bitki çaylarını.

zey zey · 25 Ocak 2014

Gamze_M .!.:
Günaydın arkadaşlarrr, tatilin ilk günü bismillah grip oluyorum gibi ama inşaallah kaleden döner bu gün akşam yemeğe misafirim var, bana dua edin hem hazırlamak hemde yememek için

Hem geçmiş olsun hem kolay gelsin =)

zey zey · 25 Ocak 2014

ebru_kzl .!.:
sabah sabah o çaylarda pek içilir gibi değil yaa. ben genelde kahvaltıdan 1 saat sonra falan içiyorum bitki çaylarını.

Evet aslında pek içilir değil ama çayın özelliği az karnına içmek. Bide sekersiz olunca daha bir çekilmez oluyor

ebru_kzl · 25 Ocak 2014

ya ben bu numaralandırma işini bazen unutuyorum. mesaj yazdıktan sonra aklıma geliyor. :1:

zey zey · 25 Ocak 2014

ebru_kzl .!.:
hemen dünkü yediklerimi yazayım.
sabah (7:30 ): 2 dometes, ufacık bir soğan, 1 tane biber ve 2 yumurta ile yaptığım menemenim 2 dilim ekmek (ekmeğimi kendim yapıyorum.) ve çay.

ara (11 :00) : şekersiz türk kahvesi

öğlen (13:30) : kabak yemeği ve yoğurt. 1 dilim ekmek.

ara (17:00) : 1 bardak ayran.

akşam (20:00) : yumurtalı ıspanak, yoğurt ve 1 dilim ekmek.

su: 2,5 litre su ve 2 bardak yeşil çay.

tatlım menün ne sağllıklı =) çok begendim ama bende bir tavsiye öğle yemeği ile ara öğünün arasına bir ara öğün daha koy 1 meyve olabilir.

Aslına bakarsan benimde ara oğün kültürüm yoktur ama hepimizin alışması lazım metobolizma hızı askınaaa =)

istikrar1986 · 25 Ocak 2014

ebru_kzl .!.:
hemen dünkü yediklerimi yazayım.
sabah (7:30 ): 2 dometes, ufacık bir soğan, 1 tane biber ve 2 yumurta ile yaptığım menemenim 2 dilim ekmek (ekmeğimi kendim yapıyorum.) ve çay.

ara (11 :00) : şekersiz türk kahvesi

öğlen (13:30) : kabak yemeği ve yoğurt. 1 dilim ekmek.

ara (17:00) : 1 bardak ayran.

akşam (20:00) : yumurtalı ıspanak, yoğurt ve 1 dilim ekmek.

su: 2,5 litre su ve 2 bardak yeşil çay.

menun güzel biraz daha sanki protein ekleyebilirsin sporu göremdim herhalde yok

ebru_kzl · 25 Ocak 2014

zynpkc .!.:
Evet aslında pek içilir değil ama çayın özelliği az karnına içmek. Bide sekersiz olunca daha bir çekilmez oluyor

bitki çaylarını ve çaylarımı hep şekersiz içiyorum ben. önceden kahvede şeker kullanıyordum artık onuda bıraktım. biraz zorlandım ama oldu gibi sanki

ebru_kzl · 25 Ocak 2014

dagyolu .!.:
menun güzel biraz daha sanki protein ekleyebilirsin sporu göremdim herhalde yok

spor sabah akşam işe yürüyerek gidip geliyorum. 20 şer dakika. onun dışında bişi yapmıyorum.
Aslında ben protein ağırlık beslenmeye çalışıyorum. proteinlerim sebzelerin 2 katı olarak plan yapıyorum. yani 4 kaşık ıspanak varsa onun iki katı yoğurt yemişimdir. ve sabahları her gün süt içiyorum.

ebru_kzl · 25 Ocak 2014

zynpkc .!.:
tatlım menün ne sağllıklı =) çok begendim ama bende bir tavsiye öğle yemeği ile ara öğünün arasına bir ara öğün daha koy 1 meyve olabilir.

Aslına bakarsan benimde ara oğün kültürüm yoktur ama hepimizin alışması lazım metobolizma hızı askınaaa =)

ya aslında burada pek dile getirmek istemiyorum ama dukan diyeti yapıyorum ben bir süredir. o yüzden meyve yemiyorum.

zey zey · 25 Ocak 2014

ebru_kzl .!.:
bitki çaylarını ve çaylarımı hep şekersiz içiyorum ben. önceden kahvede şeker kullanıyordum artık onuda bıraktım. biraz zorlandım ama oldu gibi sanki

bende şimdiden sekersize alışmaya başladım hatta dün akşam içtiğim sekersiz çay pek bi güzel geldi diyebilirim.

İnşallah zorlanmadan alışırım

zey zey · 25 Ocak 2014

ebru_kzl .!.:
ya aslında burada pek dile getirmek istemiyorum ama dukan diyeti yapıyorum ben bir süredir. o yüzden meyve yemiyorum.

aa ne zamandır ve nasıl gidiyor ?

Gamze_M · 25 Ocak 2014

ebru_kzl .!.:

zencefil üst solunum yollarına bire birdir. aslında hasta olmadan da günlük bir bardak içmek gerekiyor. ben hergün olmazsa bile hafta 3-4 fincan içiyorum. aktardan zencefil alıp kaynatıyorum. çocuklara da içirmeye çalışıyorum ama tadı biraz acı geliyor onlara. ama bazen kandırarak 2-3 yudumda onlara içiriyorum.

Genişletmek için tıkla...

Hemen deniyorum bende, acı olsun ama şifa olucaksa da katlanılır canım..

zynpkc .!.:

Hem geçmiş olsun hem kolay gelsin =)

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederimmmmm

ebru_kzl · 25 Ocak 2014

zynpkc .!.:
aa ne zamandır ve nasıl gidiyor ?

16 ocaktan beri yapıyorum. çok değil yani. ama güzel gidiyor. açlık falan olmuyor. ama şeker hiç almadığım için bazen baş dönmesi oluyor. o da zamanla geçecek diye düşünüyorum.

no_name_ · 25 Ocak 2014

ebru_kzl .!.:
sarma tenceresinin dibi gelmedi mi hala

eşimin katkıları ile nihayet bitti, yoksa düşünmek bile çıldırtıyordu beni... duran sarmalar ve yemeyen ben

zey zey · 25 Ocak 2014

ebru_kzl .!.:
16 ocaktan beri yapıyorum. çok değil yani. ama güzel gidiyor. açlık falan olmuyor. ama şeker hiç almadığım için bazen baş dönmesi oluyor. o da zamanla geçecek diye düşünüyorum.

aslına bakarsanbende 1 kere baslama kararı aldım ama daha sonra bırakabileceiğimi düşünürek hiç başlamadım.

Benim tek sıkıntım ara öğünümü düzenli yapamıyorum ve akşam yemeğimi mecburi geç yiyorum . Çalıştığım içinde spor yalan oluyor çünkü inanılmaz beynim yoruluyor.

Aslına bakarsan bahane bunlar ama işte bakalım ne zaman düzelicek. He birde evli olunca biraz daha zor oluyormuş =)

no_name_ · 25 Ocak 2014

Gamze_M .!.:
Hemen deniyorum bende, acı olsun ama şifa olucaksa da katlanılır canım..

canıım dikkat et kendine, geçmiş olsun... geçen bi yazı okudum, soğuk algınlığı ve grip gibi durumlarla mücadele edebilmek için metabolizma çok mücadele ediyormuş ve kilo verdiriyormuş... hatta şaşkının biri de yazmış kilo vermem ne zaman dursa duş alır karşılıklı kapıları açar önüne otururum, üşüteyim de kilo vereyim diye....

çok şaşırdım bu muhabbete ve çoook güldüm... kilo vermek için yapmayacakları şey yok :)

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Ben Kiloya Karşıyım :D

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Ben Kiloya Karşıyım :D

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Hiçkimse

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Hiçkimse

Benzer Konular