Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

lily86 .!.:

menü güzel gibi de miktar??? bir de gün sonu veya ertesi gün toplu yazarsan daha iyi olur

hmm demek miktar da isteniyor tamam gelecek hafta yazarken onlara da dikkat ederim. ben de ertesi gün yazma taraftarıyım ama haftasonları malesef yazma şansım olmayacak, bilgisayarım kendi kendini infilak etti de üzerinize afiyet:)

su konusunda uyarmışsın inan ölçemeyeceğim kadar fazla su içerim ben hatta bu kadar fazla içmenin faydadan cok zarara neden olacağını bile düşünüyorum. şöyle söyleyeyim devasa bir bardağım var ofiste sabahtan beri nereden baksan 8-10 kez dolup boşalmıştır:) bu konuda tüm arkadaşlarımızın affına sığınıyorum.

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

Yeni katılan arkadaşlarımız Ebru, Elis, Hamurkafa, Zeynep ve Hnd
- Bildirim günümüz Cuma - saat 12'ye kadar bildirim yapılmalıdır.
- Menüler günün sonunda Sabah - Ara - Öğle - Ara - Akşam - Ara şeklinde ana ve ara öğünler anlaşılacak şekilde, mümkünse saatleriyle yazılmalıdır. Menünüzün altına su miktarınızı ve ne kadar spor yaptığınızı da yazarsanız iyi olur.
- Günde 5 mesaj yazma zorunluluğumuz vardır ve her ne kadar haftaya bildirim gününe kadar deneme sürecinde de olsanız, her üye ile aynı sorumluluğa sahipsiniz sadece bugün için adınız listede yer almadı o kadar.
- Diğer menülere ve yazılanlara yorum yapmanız gerekmektedir, kaynaşma açısından daha iyi olur Bilgi ve tecrübelerinizi, dertlerinizi de anlatabilirsiniz; burası her ne kadar diyet grubu olsa da biz aynı yap-bozun parçaları gibiyiz ve birimizin derdi hepimizin derdidir. Elimizden gelen bir şeyse mutlaka yardımcı olamaya çalışırız. Sorunuz olursa da çekinmeden sorun - bilgimiz dahilinde cevaplarız.
- İlk sayfayı okuyun mutlaka ve aklınıza takılanları sorun çünkü bugün tüm mesajlarda ilk sayfanın ya da geçmişteki yorumların okunmadığı izlenimi oluştu bende...:44:
- Oranlama işi de en basit haliyle anlatayım yanlışım varsa da sayın kaptanımız düzeltir inşallah...
1 haftada kaybettiğiniz kiloyu geçen haftaki kilonuza bölüp 100 ile çarparak kaybettiğiniz oranın yüzdesini bulmuş oluyorsunuz. Örnek olarak kendi kilom üzerinden bir hesap yaparsam sanırım daha aydınlatıcı olur.

Geçen hafta 79,9 kg'daydım.
Bu hafta : 79,2 kg çıktım tartıda.
Fark 700g yani kg olarak 0,7 kg

0,7/79,9= 0,00876... diye uzayıp gidiyor bu sayıyı 100 ile çarpınca 0,8760 çıkıyor bu da ikili rakamda 0,88 eder çünkü 7den sonraki 5in üstünde ve dolayısıyla en yakın tam sayıya tamamlıyoruz.
Bir açıdan bu hafta neden listede değilsiniz bunun da açıklaması yapıldı gibi oldu zira hesaplama yapacak veri yoktu geçen haftaya dair, yeni katıldığınızdan... Yoksa siz de artık bu grubun birer üyesisiniz ve en az bizim kadar bu topiğin akıbetinden sorumlusunuz.

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

Yeni katılan arkadaşlarımız Ebru, Elis, Hamurkafa, Zeynep ve Hnd
- Bildirim günümüz Cuma - saat 12'ye kadar bildirim yapılmalıdır.
- Menüler günün sonunda Sabah - Ara - Öğle - Ara - Akşam - Ara şeklinde ana ve ara öğünler anlaşılacak şekilde, mümkünse saatleriyle yazılmalıdır. Menünüzün altına su miktarınızı ve ne kadar spor yaptığınızı da yazarsanız iyi olur.
- Günde 5 mesaj yazma zorunluluğumuz vardır ve her ne kadar haftaya bildirim gününe kadar deneme sürecinde de olsanız, her üye ile aynı sorumluluğa sahipsiniz sadece bugün için adınız listede yer almadı o kadar.
- Diğer menülere ve yazılanlara yorum yapmanız gerekmektedir, kaynaşma açısından daha iyi olur Bilgi ve tecrübelerinizi, dertlerinizi de anlatabilirsiniz; burası her ne kadar diyet grubu olsa da biz aynı yap-bozun parçaları gibiyiz ve birimizin derdi hepimizin derdidir. Elimizden gelen bir şeyse mutlaka yardımcı olamaya çalışırız. Sorunuz olursa da çekinmeden sorun - bilgimiz dahilinde cevaplarız.
- İlk sayfayı okuyun mutlaka ve aklınıza takılanları sorun çünkü bugün tüm mesajlarda ilk sayfanın ya da geçmişteki yorumların okunmadığı izlenimi oluştu bende...:44:
- Oranlama işi de en basit haliyle anlatayım yanlışım varsa da sayın kaptanımız düzeltir inşallah...
1 haftada kaybettiğiniz kiloyu geçen haftaki kilonuza bölüp 100 ile çarparak kaybettiğiniz oranın yüzdesini bulmuş oluyorsunuz. Örnek olarak kendi kilom üzerinden bir hesap yaparsam sanırım daha aydınlatıcı olur.

Geçen hafta 79,9 kg'daydım.
Bu hafta : 79,2 kg çıktım tartıda.
Fark 700g yani kg olarak 0,7 kg

0,7/79,9= 0,00876... diye uzayıp gidiyor bu sayıyı 100 ile çarpınca 0,8760 çıkıyor bu da ikili rakamda 0,88 eder çünkü 7den sonraki 5in üstünde ve dolayısıyla en yakın tam sayıya tamamlıyoruz.
Bir açıdan bu hafta neden listede değilsiniz bunun da açıklaması yapıldı gibi oldu zira hesaplama yapacak veri yoktu geçen haftaya dair, yeni katıldığınızdan... Yoksa siz de artık bu grubun birer üyesisiniz ve en az bizim kadar bu topiğin akıbetinden sorumlusunuz.

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

kızlar luci de gelmiş benimde pc açık olacak bildirimi yaptım paylaşım alanına fırsatım oldukça uğrarım

ps: lily cim güzel şeyler paylaşmışsın

Genişletmek için tıkla...

esmer59 .!.:

Bitkin bi hal aldım valla zayıflıycam diye

Genişletmek için tıkla...

canım kafaya takma bunları - oluruna bırak ve devam et lütfennnnn yapma böyleee insan stres yapınca hiç veremiyor - hadi bu bir hafta şunu yapalım - biraz beyin gücünü de katalım Zayıflıyorum, mutluyum, sağlıklı beslenmeyi seviyorum, aynada güzel görünüyorum ne kadar da incelmişim vs vs gibi şeyler söyle telkinler yap. Nuray Sayarı şuna benzer birşey söylemişti tam cümleyi aynen hatırlamıyorum ama " düşünceler yaptıklarınız, yaptıklarınız kaderiniz olur" yani düşünce şeklini olumluya kanalize edersek bir süre sonra da yaşama daha pozitif bakıyor ve olumsuzluklardan bile birer ders çıkartıp yolumuza devam edebiliyoruz. Ben sizlerleyken ve cidden beynen de zayıfladığıma inanıyorum, moralimi hiç bozmuyorum daha önceleri hep tartıya odaklıydım şimdi ise yaşamın güzelliklerini tadarak-bu diyeti de rutin işimmiş gibi sürdürüyorum yani el yıkamak yemek yapmak gibi... Ama kasmadan - mesela bugun isteğim dışında birşey gerçekleşti ve size itiraf etmeden gitmeyeceğim:
Arkadaşın biri tatlı almış önümüze ikişer tane getirildi ben de 1 tane yedim hem de keyfini çıkartarak ama onu da ara öğünümde yemem gereken meyve yerine saydım ve meyve yemedim tabii doğru birşey değil ama hayatın içinde böyle aksaklıklar hep oluyor, offf bozdum yaaa kaçamak da kilo olarak geri dönecek deseydim, o zaman gerçekten ruhen kendime eziyet etmiş olacaktım ve diyetten soğuyacaktım. Bunun yanı sıra, düşünceler kaderimizse eğer, gerçekten de kilo alacaktım çünkü kendimi inandırmış oluyorum. Şimdi sen kafayı takmak yerine, hayatın güzelliklerine odaklan, düzenini bozmadan devam et, gör bak haftaya takır takır gidecek o kilolar Ama vitaminsiz de kalma olur mu?

hamurkafa .!.:

lily86 .!.:

menü güzel gibi de miktar??? bir de gün sonu veya ertesi gün toplu yazarsan daha iyi olur

hmm demek miktar da isteniyor tamam gelecek hafta yazarken onlara da dikkat ederim. ben de ertesi gün yazma taraftarıyım ama haftasonları malesef yazma şansım olmayacak, bilgisayarım kendi kendini infilak etti de üzerinize afiyet:)

su konusunda uyarmışsın inan ölçemeyeceğim kadar fazla su içerim ben hatta bu kadar fazla içmenin faydadan cok zarara neden olacağını bile düşünüyorum. şöyle söyleyeyim devasa bir bardağım var ofiste sabahtan beri nereden baksan 8-10 kez dolup boşalmıştır:) bu konuda tüm arkadaşlarımızın affına sığınıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Valla tavsiyem 2-3 lt falan yazmanız yönünde - çok su da iyi değil ama sanırım bu artık senin yaşam tarzın olmuş vucudun alışmış

hamurkafa .!.:

takım ruhunu fotoğrafımla destekliyorum arkadaşlar hayırlı olsun :)

Genişletmek için tıkla...

evettttt sakin olup fazla yemekten kendimizi alıkoyuyoruz veeeeeeee bol spor yapıyoruzzzzzzzz

zynpkc .!.:

Bilgilendirme için teşekkür ederim. Gruba ilk girdiğimde anlamadığım seyler elbette oldu ama suan yavaş yavaş oturuyor.

Güzel haftalar geçirmek dileğiyle burda olmak güzel belirtmek istedim

Genişletmek için tıkla...

Ben de teşekkür ederim Aklınıza birşey takılırsa sorun, kaptan ve ben hafta sonu pek giremiyoruz ama luci hep burada sağolsun

elis23 .!.:

Uyarıların için çok teşekkür ederimm daha dikkatli olmaya çalışacağım listede inş çok büyük farklarla olmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

İnşallahhhhh haftaya bekliyoruz

zynpkc .!.:

anladım canım demek istediğini. O açıdan bakmamıştım aslında teşekkür ederim.

Ar öğünlerimle birlikte tamamlayınca ve çok fazla cıkan bir yapım olmayınca benim açımdan güzel oluyor =)

Yorum için ayrıca tesekkur ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim

luci221177 .!.:

kızlar şimdi geldim bi bakayım benlik bir şey var mı dedim ama toplight ben hallederim demiş, artık kaptanımızın güvenli ellerindeyiz... lillycim ellerine sağlık tüm bilgilendirmeler çok net ve açık...

Genişletmek için tıkla...

Beğenmene sevindim canım

toplight .!.:

iyi aklşamlar kızlar ben geldim nserin ve purmelal bu hafta bildirimde bulunmadılar purmelal sadece dün ve bugün yazmadı mesaj ama nserin 1 hafta içinde defalarca kk ya girdiği halde gelip takıma bir şey yazmadı o yüzden nserin i arkadaşlar kaptan insiyatifimi kullanarak eğer bu hafta sonuna lkadar mazeretini bildirmezse diskalifiye ediyorum 1 defa girse bildirim yapmasa sorun yok ama 1 hafta içinde en sonu dün akşam 22.05 te olmak üzere (profilinde görünüyor)
purmelal e gelince o da mazeretini bildirecek umarım bir sorun yoktur kızlar eve geldim çocuklarla biraz ilgilenmem gerekiyor kendinize iyi bakın

Genişletmek için tıkla...

kaptan sen ne dersen o - napalım hayatın kargaşasında bazen birşeyleri unutabiliriz ama bu topikte hepimiz ortak derecede sorumluyuz ve kurallara uymak mecburiyetindeyiz

toplight .!.:

kızlar luci de gelmiş benimde pc açık olacak bildirimi yaptım paylaşım alanına fırsatım oldukça uğrarım

ps: lily cim güzel şeyler paylaşmışsın

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler Umarım faydalı olmuştur kaptanımmm

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

eline sağlık canım paylaşmışsın dökülmüşüz biz bu hafta hayırlısı, haftaya toparlayacağız inşallah Allahın izni ileeee :) pes etmek yoook

Genişletmek için tıkla...

Sadece biz değil tüm takımların geneli öyle maalesef...

Bu arada hanımlar müsaadenizle ben çıkıyorum birkaç işim vardı gerçi bitmedi ama artık haftaya kaldı - yine de size yazmadan çıkmak istemedim - Sizi seviyorum İyi haftasonları Pazartesi görüşürüz inşallahhhhh

lily86 .!.:

canım kafaya takma bunları - oluruna bırak ve devam et lütfennnnn yapma böyleee insan stres yapınca hiç veremiyor - hadi bu bir hafta şunu yapalım - biraz beyin gücünü de katalım Zayıflıyorum, mutluyum, sağlıklı beslenmeyi seviyorum, aynada güzel görünüyorum ne kadar da incelmişim vs vs gibi şeyler söyle telkinler yap. Nuray Sayarı şuna benzer birşey söylemişti tam cümleyi aynen hatırlamıyorum ama " düşünceler yaptıklarınız, yaptıklarınız kaderiniz olur" yani düşünce şeklini olumluya kanalize edersek bir süre sonra da yaşama daha pozitif bakıyor ve olumsuzluklardan bile birer ders çıkartıp yolumuza devam edebiliyoruz. Ben sizlerleyken ve cidden beynen de zayıfladığıma inanıyorum, moralimi hiç bozmuyorum daha önceleri hep tartıya odaklıydım şimdi ise yaşamın güzelliklerini tadarak-bu diyeti de rutin işimmiş gibi sürdürüyorum yani el yıkamak yemek yapmak gibi... Ama kasmadan - mesela bugun isteğim dışında birşey gerçekleşti ve size itiraf etmeden gitmeyeceğim:
Arkadaşın biri tatlı almış önümüze ikişer tane getirildi ben de 1 tane yedim hem de keyfini çıkartarak ama onu da ara öğünümde yemem gereken meyve yerine saydım ve meyve yemedim tabii doğru birşey değil ama hayatın içinde böyle aksaklıklar hep oluyor, offf bozdum yaaa kaçamak da kilo olarak geri dönecek deseydim, o zaman gerçekten ruhen kendime eziyet etmiş olacaktım ve diyetten soğuyacaktım. Bunun yanı sıra, düşünceler kaderimizse eğer, gerçekten de kilo alacaktım çünkü kendimi inandırmış oluyorum. Şimdi sen kafayı takmak yerine, hayatın güzelliklerine odaklan, düzenini bozmadan devam et, gör bak haftaya takır takır gidecek o kilolar Ama vitaminsiz de kalma olur mu?

hamurkafa .!.:

Valla tavsiyem 2-3 lt falan yazmanız yönünde - çok su da iyi değil ama sanırım bu artık senin yaşam tarzın olmuş vucudun alışmış

evettttt sakin olup fazla yemekten kendimizi alıkoyuyoruz veeeeeeee bol spor yapıyoruzzzzzzzz

Ben de teşekkür ederim Aklınıza birşey takılırsa sorun, kaptan ve ben hafta sonu pek giremiyoruz ama luci hep burada sağolsun

İnşallahhhhh haftaya bekliyoruz

Rica ederim

Beğenmene sevindim canım

kaptan sen ne dersen o - napalım hayatın kargaşasında bazen birşeyleri unutabiliriz ama bu topikte hepimiz ortak derecede sorumluyuz ve kurallara uymak mecburiyetindeyiz

Teşekkürler Umarım faydalı olmuştur kaptanımmm

Genişletmek için tıkla...

lily cim gene çok güzel döktürmüşsün diyecek hiç bir şey yok her ne kadar burası bi takım yarışma olsa da önceliğimiz sağlıklı beslenerek kilo vermek o yüzden yediklerimize dikkat ederek diyeti bir zehir haline getirmeyelim hayatımızı kabus a çevirmeyelim

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

lily cim gene çok güzel döktürmüşsün diyecek hiç bir şey yok her ne kadar burası bi takım yarışma olsa da önceliğimiz sağlıklı beslenerek kilo vermek o yüzden yediklerimize dikkat ederek diyeti bir zehir haline getirmeyelim hayatımızı kabus a çevirmeyelim

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim kaptanımmmm
Bu arada Nuray Sayarı'nın sözünü buldum yazmadan geçmek istemedim yazıp çıkıyorum hepinize mutlu haftasonları

"Sözlerine dikkat et ,yarının olur, düşüncelerine dikkat et ,kaderin olur."
Nuray Sayarı