Olur tabiki canım ama şimdi anlamaya çalışıyorum saat 13:00 da yemek yedim 4 saat sonra yani 17-18 arası yemeğimi yiyecem, doğru mu hayatım? eee böyleyse buda gayet normall
.
ara öğünü isteyen kim zaten, geberiyorum tokluktan 
bende spor aletimi sıcak odaya getirdim (evimizin tek odası ısınıyor, klimalı) diğer odalar sibirya mübarek ayyy aleti odaya getirene kadar zaten 100 kalori yakmışımdır 
Evet haklısınz kızlar aslında ama işte bazı insanlar laftan anlamıyor onlara karşı da biraz politik olmak gerekiyor mecburen... Ama var ya zayıflamaya çalıştıkça önüne taş koyan insanlar, başardığını görünce hemen etrafında pervane oluyor nasıl oldu ne yaptın bana da yardım et ben de vereyim - tarzı konuşuyorlar. Ben çok yaşadım bu durumu - ben anlatıyorum işte hem tansiyonun varmış hem de ödemi atman için tuzu kesmen lazım diyor malumunuz ben tuz yemiyorum- hemen başlıyorlar kızmaya "tuzsuz yemek mi olur" demeye... Ya normal, sağlıklı olup da biraz fazlalığı olsa neyse benim bahsettiğim insanlar hem çok kilolu hem de tansiyon,şeker, kalp ya da böbrek hastası
spora kesnlikle karşılar eee öyle olunca kilo mu verilir? neyse ben onlara karşı taktik geliştirip o şekilde konuşuyorum ama eskisi gibi taviz vermiyorum artık ortaya konuşuyorum almak isteyen alır
Menüm
Sabah: 1 domates+ yarım kk peynir
Ara: 2 kayısı
Öğle: 3 kşık yoğurtlu ıspanak+ 3 kaşık alinazik
Ara: 1 kayısı
Akşam: 1 kupa tarhana çorbası (orta boy)+ 3 kaşık havuç tarator+ 2 kaşık alinazik
Spor: 45 dk. eliptik+ 50 mekik
Su: içmeye devam
spor da harika
salata insanı tok tutuyor mideyi şişiriyor aslında...korktum canım bir an vallahi, akşam koca tabak marul salata yedim yağsızdı ama ne olur ne olmaz bi sorayım dedim..genelde menülerde salata göremiyorum..dedim bilmediğim bir şey mi var acep :)
sabahı daha önce yazmışsın sanırım ama hepsini menü şeklinde ertesi gün yazarsan daha net anlaşılır yarım simit yazmışsın o tamam
akşam da güzel ama öğlen olmamış ben onu okurken ara öğün gibi görmüştüm ve arada çok yemişsin diyecektim - hadi kahve+kepekli bisküvi öğle yerine olsun ama çikolata cıssss
bir de incir çok şekerlidir üstüne şekerli kahve fazla olmuş + çabuk acıktırmıştır senisüper gidiorsun canım - biliyor musun ben de dün 3 hurma+süt yaptım
evet aslında işlenmiş gıdalardan uzak durmak gerekiyor ama özellikle çalışırken işlenmişlerin arasından en iyi alternatifi seçmek gerekebiliyor
hımmmm:44: öğleden sonrası accık kaçamaklı olmuş ama bu sarma+brek akşam yemeği dersek - iyi atlatmışsın
kaptansabah poğaçaBu günkü menümü sizlerle paylaşıp çıkıcam arkadaşlar...
SABAH
1kk peynir
1poğaça
5zeytin
açık şekersiz çay
ARA
1elma
1mandalina
ÖĞLEN
1kase yoğurt
1domates ve salatalık
1dilim kepek ekmeği
ARA
1portakal
AKŞAM
1kepçe bezelye yemeği
3yemk kaşığı pilav
bol yeşillikli yağsız salata
1kase yoğurt
Bitki çayımı içiyorum , birazdan 1 elma yeyip kapanışı yapıcam :)
SPOR 1saat yürüyüş
SU 2,5 litre
Herkese iyi akşamlar , yarın görüşmek üzere öptüm
akşam da hem pilav hem bezelye olmamş sanki bu akşam menüsü insanı çabuk acıktırır - pilav yerine 1 dl esmer ekmek yesen daha doyurucu olurdu bunların haricinde güzel canımbenimki yıllardır var canım stresten falan değil de - kronikleşmiş bir şey ama dr kontrolünde olduğumdan çok takmıyorum sadece işte arada dikkat eksikliği zorluyor o kadar
Diyetisyen listesi yapıyor dagyolu arkadaşımız - listesi de 1300-1400 kcal civarında ben hesaplamıştım da
bana göre 1300 de diyetisyenler bazı gıdaların kalorilerini yüksek hesapladıklarından 1400lük de olabilirmenün güzel ama birkaç nokta var ki öğlen yememişsin ne olursa olsun öğün atlamamaya çalış bir de meyve yanında süt yapacaksan sütü 1 çay bardağı iç ya da 1 bardak ayran iç kalori açısından da düşük olur süt gibi mideyi de zorlamazSalinin ilk mesaji olsun bu
Mesaj sayim Pzr ve Pzt 5'i gectigi icin saymadim.
Pzt Menum:
Uyaninca: Elma sirkeli, balli ilik su
Kahvalti: 2 yumurta, bir kucuk patatesten olusan bi salata, 1 dilim etimek
ara: bir elma, bir buyuk bardak yagsiz sut
ogle: (pek keyfim yoktu o yuzden) bir elma, bir portakal
ara: 1 avuc kuru uzum, bir bardak yagsiz sut
aksam: 3 kasik turlu, 2 dilim etimek, 5 kasik dogal yogurt
ara: 3 hurma
su: olcmedim de gecmistir 2 litreyi.
spor: 70 dk eliptik.
----------
biraz da bolgesel egzersiz yapabilsem guzel olacak.
onun haricinde güzelcanım öncelikle eşine geçmiş olsun - bir de kendine uyan bir beslenme şekli bulmana sevindim karatay sana uyuyorsa devam et ama bırakma - kendine zaman tanı veremesen bile devam et ki sonunda vücut direnmeyip takır takır gidiyor kilolarkızlarrr günaydınlarr, geçmiş olsun dilekleriniz için teşekkür ederim.. eşim akşam eve hasta gelince tüm akşam onunla uğraşmak zorunda kaldım gelemedim aranıza... acılı bir tavuk suyu çorba, üstüne ilaç, wiks, çay, kocaman bi tost ( yaparken içim nasıl gitti anlatamam) sabah da aynı şekilde, neyse ki daha iyi kalktı bu sabah...
karatay diyetinin 2. günündeyim ve şahane hissediyorum kendimi. henüz kahvaltımı yapmadım ama hiç aç hissetmiyorum daha önce olsa gözümü açtığımda açlıktan ölüyorum sanıyordum... hatta bugün 9 gibi yapıp kahvaltımı, öğle öğünü yemeyip direkt akşamüstü akşam menümü bile yiyebilirim, diyette bu seçenek de var... veee gamzecim bu sabah 500 gr. eksilmiş uyandım
bisküvi hariç menün güzel - akşamki 2 por. meyve kötü değil ama zaten açıklamışsın o kadar fazla değildir diye
bunun benzerini yazın sık yaparız da şimdi mevsimi dğeil diye kabak almıyorum - ama şu da var ki ben bu kadar bol yağda yapmam kişi başı 1 kabaksa yağı da kişi başı 1 tatlı kaşığında tutarım
gez kaptanım gez ne güzel fırsatını bulmuşsun
aynen o zaman doğru yoldayız canımmm
Evet haklısınz kızlar aslında ama işte bazı insanlar laftan anlamıyor onlara karşı da biraz politik olmak gerekiyor mecburen... Ama var ya zayıflamaya çalıştıkça önüne taş koyan insanlar, başardığını görünce hemen etrafında pervane oluyor nasıl oldu ne yaptın bana da yardım et ben de vereyim - tarzı konuşuyorlar. Ben çok yaşadım bu durumu - ben anlatıyorum işte hem tansiyonun varmış hem de ödemi atman için tuzu kesmen lazım diyor malumunuz ben tuz yemiyorum- hemen başlıyorlar kızmaya "tuzsuz yemek mi olur" demeye... Ya normal, sağlıklı olup da biraz fazlalığı olsa neyse benim bahsettiğim insanlar hem çok kilolu hem de tansiyon,şeker, kalp ya da böbrek hastası
salata insanı tok tutuyor mideyi şişiriyor aslında...
sabahı daha önce yazmışsın sanırım ama hepsini menü şeklinde ertesi gün yazarsan daha net anlaşılır yarım simit yazmışsın o tamam
süper gidiorsun canım - biliyor musun ben de dün 3 hurma+süt yaptım
evet aslında işlenmiş gıdalardan uzak durmak gerekiyor ama özellikle çalışırken işlenmişlerin arasından en iyi alternatifi seçmek gerekebiliyor
hımmmm:44: öğleden sonrası accık kaçamaklı olmuş ama bu sarma+brek akşam yemeği dersek - iyi atlatmışsın
aslında doğru biz diyet yapmıyoruz ki sağlıklı besleniyoruz ama demi...
tabikiiiiiiii diyet de neymişşş
hahahahahhaha
Herkesi eşit tutmak lazım..
Adamsa notunu,
Hayvansa otunu verip göndereceksin..
ay buna bayıldımm
.
ayy çok seviyorum senle kahve içmeyi ayyy
Kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
akşam görümceme gidiyoruz ve görümcemmm bir sürü sey yapmışşş sarma börek ve bi düzine seyy.
Ben ne yapacağımmm yavvvv nasıl dayanacağımmmmmm
birde şirkette öğle yemeğinde ciğer vardı ığğğğyyy hiç sevmem alternatifte yoktu sadece salata ve 2 yk bulgur yedim bi düzine su içtim
Allahımm beni mi sınıyorsunnn
hahahahahhaha
Herkesi eşit tutmak lazım..
Adamsa notunu,
Hayvansa otunu verip göndereceksin..
ay buna bayıldımm
.
Sporumuzu yapalım da kahvemizi içelim balımmm
Kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
akşam görümceme gidiyoruz ve görümcemmm bir sürü sey yapmışşş sarma börek ve bi düzine seyy.
Ben ne yapacağımmm yavvvv nasıl dayanacağımmmmmm
birde şirkette öğle yemeğinde ciğer vardı ığğğğyyy hiç sevmem alternatifte yoktu sadece salata ve 2 yk bulgur yedim bi düzine su içtim
Allahımm beni mi sınıyorsunnn
