canım sen diyetine tam konsantre olamadın mı acaba, sürekli çikolata tatlı mantı... olumsuz yiyeceklerden bahsediyorsun ... unut onları... mümkünse bize de hatırlatma
eeeee sade kendin kendini etmeee, bende etmek istiyorummmmm
Valla ben bunu birkaç yıl önce duymuştum bir yerden ya da okudum tam hatırlamıyorum ama böyle bir şey varmış yaniayyy lilly çok tatlısın yahu nereden geliyor aklınıza böyle şeyler :) ilk defa duydum canım ben bunu :) eee suçlu bulundu o halde sizsin yüzünüzden erken hastalandım haaa... aşkolsun hepinize
kızlaaar, benim mutfak kapandı bugünlük... buyrun bakalım, benim bugünkü menüm
sabah: 7:00
uyanınca elma sirkeli karışım
2 yumurta ile yapılmış peynirli yağsız omlet
avuç içi kadar lor peyniri
1 domates+ 1 salatalık
öğle: 12:00
1 tabak nar ekşili salata üzerine 80 gr. balık
3 yk kabak yemeği
3 yk light yoğurt
akşam: 17:00
1 tabak nar ekşili yeşil salata üzerine 70 gr. haşlanmış tavuk göğüs
4 yk light yoğurt
yeşil çay
3,5 litre su
akşam 1 saat açık havada orta tempo yürüyüş... öptüm sizi
bu soğukta 2lt su bile içemiyorum yaaa maşallah sana 3ltyi bile geçiyorsun
çok çok beğendimBuda Benim Menüm
Sabah
1,5 kk peynir
1 zeytin
1 domates
Öğle
1 kase çorba (kemik haşlayıp yaptım)
1 kase yoğurt
1 porsiyon yeşil salata
Ara 3 kayısı+ 2 fındık+ 2 badem+ 3 sarı leblebi
Akşam
1 kase çorba
3 ızgara köfte (çok miniktiler)
1 porsiyon yeşil salata
Spor: 1 saat yürüyüş, saat 20:00 gibi 45 dk. eliptik ve mekik planlıyorum, yaparsam yazarım
Su: süper gidiyor
Dip Not: Arkadaşlar sizlere bol yeşil salata yemenizi tavsiye ederim, acayip tok tutuyor ve doyurucu oluyor (ben porsiyonlarımı 1 çay kaşığı zeytin yağıyla yapıyorum)
.
yeşil salata çok güzel aslında ama bende çok şişkinlik yapıyor yemek yiyemiyorum sonra da çabuk acıkıyorum
ya da yemekle yersem midemden çok rahatsız hissediyorum kendimikız bana da özelden at tamam karatay yapmıyorum ama bilgilenmek için illa yapmak gerekmiyor ki...
Akşam çorba+pilav+ekmek fazla olmuş o kadar yani bu üçünden biri olmasaymış daha iyi olurmuş
Menün az da olsa güzel kaldı ki kendini tok hissediyorsan no problem
Güzel bir menü... Sadece sabahları salam yemesen olmuyor mu? Sonuçta işlenmiş gıda
Menün bence güzel tabii çekirdeği çok yemediysensabah: 3 y.k yulaf ezmesi,çok küçük 1 parça peynir,2 tane zeytin
ara: 1 mısır patlağı
öğle:1 kase tarhana çorbası ,4 tane sarma,3 y.k yoğurt,salata
ara:3 kayısı,2 badem,2 fındık,3 sarı leblebi
akşam:1 kase tarhana çorbası,kuru 1 dilim ekmek,1 kase yoğurt,salata biraz yağlıydı
az öncede çekirdek
spor:1 saat yürüyüş,50 dakika eliptik ,şimdide gidip bir 10 dakika daha yapıcam çekirdekler için vede 100 mekik çekicem cezaa
su:1.5 litre
.
bir de ara öğünündeki kuru yemiş karışımı sevdim
hem dengeli olmuş hem de eminim lezzetlidir her şeyden azcıkkız valla yazdıklarına güldüm
hahahah sevda cevaplamışsevda bizim ev sahibimiz
Çekirdek teee ne kadar bu zıkkımmben seni spor yap diyemi yolladım yoksa zıkkımlan diyemiiiiiiii
Evvetttttttttttttt 55 dk. eliptiğimi ve 50 mekiğimi çekmiş bılunuyorum, duşumu aldım ve bornozla size yazıyorum
Çok havalıyım şu an biliyorum amaa
işte samimiyet dediğin buymuş demek ki ev sahibini kovmak nasıl bişey hiç bilmiyorum ki... benim ev sahibimin torunları da çok ses çıkartır ama çocuktur olsun derim zaten onlar da gelir nolur kusura bakma derler karşılıklı mahcuplaşıyoruz yaniAslında ara öğünlerini ayarlasan mesela 1. ara - meyve 2. ara - ayran gibi o zaman hem acıkmazsın hem de karnın bir şekilde doyduğundan gözün başka şeylere kaymazGenelde 2 öğün ve 1 ara öğün yapmaya çalışıyorum evet. Ara öğün miktarı arttığında bir bakıyorum ipin ucu kaçmış o nedenle ne kadar ara öğün o kadar kötü benim için. Az öğün yaptığımda öğünlerde çok ölçüyü kaçırmadan doyacak kadar yiyorum sonra sakin sakin oturuyorumAma öğünlerde az yiyip sürekli ara öğün yapınca ara öğünlerde aldığım karbonhidrat giderek artıyor , sürekli mutfakta yaşıyorum.
Midem bağırsaklarım vücudum da huzurlu. Bağırsaklarım özellikle rahat
ama çikolata tarzı şeyler canın çekerse ara öğün olarak 2 kare en az %70 bitter yenebilirDayanamadım ve çikolata yedim hem de 50 gr kadar aferin bana
Allahım canının sıkıntısını alsın inşallah - anlatmak istersen buradayız
menünü de beğendim bu next flakes nerede bulunuyor acaba? ilk defa görüyorum hani etinin var ülker de mi çıkarmış ne ama next flakes duymadım görmedim:44:maşallahkızlarrr günaydınlarrr her sabah olduğu gibi bugünde saat 6 da kalkarak günüme başladım... 7 de kahvaltımı yaptım... şimdi buralardayım... herkese keyifli, sağlıklı huzurlu bir gün dilerim
ben gece uyandığımdan uykum bölünüyor sabahları da canım kalkmak istemiyor yaaa - çok yorgun hissediyorum kendimiben de demir ilacı kullanıyorum ama hiç iştahımı açmadı bizim burada bir arkadaş da kullanınca iştah patlaması yaşıyorum diyordu ama benm bünyem alışmış herhalde
bu arada o kadar güzel bir diyetisyen menüsü uygularken noldu da 800kcal.lik bir kaçamak yaptın şaşırdım? iyi misin canın mı sıkkın?
süper süper süper
Onun içindekiler bölümünde neler var yazar mısın? Karışım çayları pek içmemeye çalışyyorum yeşil çay içiyorum bir de böğürtlenli meyve çayı almıştım iş yerine de aldık ondan içiyorum - kiraz sapı çayını da severim ama kiraz sapının kendisini kaynattığımdan içiyordum hazırları denemedim nasıl bişey bilmiyorum:44:
O bebe bisküvileri fazla olmuş bebe bisküvileri normale göre daha kalorilidir çünkü bebekler için takviyeler ekleniyor hatta kilo alma yöntemi olarak bebe bisküvisi+süt+muz önerirler kilo alma topiklerinde de vardı hatta bi ara görmüştüm
onun haricinde birşey yok menündeki diğer yiyecekler gayet güzelmaşallah canlar sizegünaydın zeynepcim ve ebrucum ben pazar dahil her sabah böyleyim vallahii....
ben hafta sonu öyleyim de hafta içi zor kalkıyorum sanırım reglden biraz enerjim düşük bu aralararamıza hoşgeldinkizlar tebrik ederim baya iyi gidiyorsunu
- tabii ki de yaz menünü paylaş illa ki kilo bildirimine girmen gerekmiyor tabii tartı alman lazım zira kendindeki farkı görmek için şart - yurtta olduğunu okudum haftada bir kez aç karnına bir eczaneye gidip tartılsan tamam kıyafetli olur ama olsun en azından kendindeki farkı görürsün - zamanla tartı da alırsın bu güzelmiş yaa benim de evde kurumaya yüz tutmuş ve ara öğün olarak tüketemediğim kuru kayısı var evde onu şekersiz hoşaf yapsam da içsem mi diyordum aslında sadece düşüncede kalmıştı hem kayısılarını da meyve niyetine yerim aralarda - bari deneyim sen de tarif vermişsin napsam diye düşünüyordum hafta sonu yapayım bari en azından tatlı krizlerinde iyi olur hem meyve yemiş olurum hem de kaçamak yapmam
canım bu menülerle ben doyuyorum acıkmıyorum - yeşil salata aslında yemem lazım yani diyet listelerimde de var ama ben sevmeme rağmen marulu çok yiyemiyorum anca hafta sonu belki biraz - yukarıda yazdım midemi çok şişiyor rahatsız ediyor - hafta içi de iş yerinde yapamam salata falan anca salatalık gibi pratik şeylerle idare edebilirim çünkü soğuk su altında ellerim donuyor resmen omzuma çıkıyor ağrısı sıcak suyun altında da yıkanmıyor hem ben salatayı taze yapıp yemek isterim akşamları da açıkçası üşeniyorum - dediğim gibi hafta sonları yapabilirim ancak
çikolatayı ara olarak yapabilirsin ama 2 kare sadece ve günde bir kez - en az %70 kakao oranlı bitter olmak koşulu ile...Günaydınn hanımlar :)
Dün 1 mesajı bile zor yazdım ole yoğundum ki kusuruma bakmayın lütfen:26: bu gün vaktım daha bol.
Hemen dünkü menüme geçeyim: SABAH:3 dilim etimek , peynir , çay
ÖĞLE : Çorba , salata , pazı kavurması ( tesadüf bir gün önceyle)
AKŞAM : 2 kaşık ıspanak , 2 Kaşık pırasa , 1,5 kaşık yoğurt
6 bardak anca su içebildim malesef. Ara öğün yapmıyorum çunku yediklerim tok tutuyor yeterince midem küçüldü sanırım
Kızlar ya tek kusurum çayı sekersız ıcememek. Birde gün içinde tatlı bir sey yemessem mahfoluyorum ee haliyle 1 adet çikolata yiyorum bunu nasıl bastırabılırım ne olur yardım edin ole kuru kayısı felan işe yaramıyor.
2 haftadır ekmek yemiyorum ve hala inanamıyorum kendıme porsiyonlarım öle küçüldü ilk defa bırseyı dewamını götürüyorum burası beni çok motive ettim bırsey görüyorum ay diyorum bunu yeme kızlara nedicen sonra
menünü beğendim bu aradabizi yalnız bırakma sensiz olmaz
O bebe bisküvileri fazla olmuş bebe bisküvileri normale göre daha kalorilidir çünkü bebekler için takviyeler ekleniyor hatta kilo alma yöntemi olarak bebe bisküvisi+süt+muz önerirler kilo alma topiklerinde de vardı hatta bi ara görmüştüm
Bir de üstüne baklava olmamış
evet yavv sonradan öğrendim bebe bisküvisinin kalorısını.
Toplam 8 kullanıcı konuyu okuyor. (6 üye ve 2 ziyaretçi)Wuuuuuuuuuuuuuuuuu
Toplam 10 kullanıcı konuyu okuyor. (7 üye ve 3 ziyaretçi)
Gamze_M, lily86, bayanbaloncuk, elis23, ebru_kzl, luci221177+, zynpkc+
Ben de şimdi son durumu kopyaladım heheyeme tabiiÖzellikle bu gün ve yarın çikolata yemicem 100 gram 100 gramdır yani
tamam kaptan - bu akşam çorba-yoğurda talim
elbette suyun ödem atma ve bedeni arındırma özelliği var ben de suyu severim de kışın o kadar çok içemiyorum hele bi de işte olunca olmuyor çok su içince ben yarım saatte bir wcdeyim o yüzden olmuyor yanisuyu seviyorum canım ben yaaa, bir de bu kiloların ve ödemin su ile gideceğine inanıyorum, içine limon sıkıp içiyorum tüm gün :)
canım lipton kullanıyorum ben kiraz saplı form çayı.. içindekiler: kiraz sapı,sinemaki yaprağı, rezene, böğürtlen yaprağı, funda çiçeği, mate yaprağı, biberiye, stevya, maydanoz, açai suyu konsantresi varmışşş.... maydanoz olduğunu bilmiyordum ondan bu ödem söktürmesiiiii
2 lt anca... paylaştığın için teşekkürler 
aaa biz Sevdamla ayrı hiç duramıyoruz, hiç mahçuplaşmam da iyiki tanımışım onu, çookk seviyorum çoookk 
Sanırım sizin gibi çok sıkı fıkı olmadığımızdan canımlilyyyyy süppersin yahuuu
Sizleri de iyiki tanımışım ayy
benim ev sahibimin torunları yazın geliyorlar tatilde diğer kızı üst katımda oturuyor onun kızı da çok uslu maşallah - sorun olmuyor yani Çok güzel bir uyum yakaladığımıza inanıyorum o yüzden de sizinle yazışırken menülerimi düzgün planlamaya, sağlıklı yaşamaya çalışıyor ve bunun da karşılığını aldığıma inanıyorum
Ben de iyi ki sizi tanımışımmmmmm
değil mi? insan kendine bir şekilde kötülük yapacak olsa bile takım arkadaşlarına haksızlık etmekten çok korkuyor ve çekiniyor
siz nasılsınız
değil mi? insan kendine bir şekilde kötülük yapacak olsa bile takım arkadaşlarına haksızlık etmekten çok korkuyor ve çekiniyor
Naber kızlar 64.00 olmuşum :) dünkü menümü yazamadım evdeki iş yoğunluğundan
Sabah bir kahve öğlen makarna salatası 6 kaşık
Akşamda mercimek çorbası
9 da leblebi
Bugun yine iş görüşmesine gittim yani bundanda umutlu değilim tecrübe istiyolar oda bende yok.e iş vermezlerse nasıl olsun.şimdi evi toparladım markete gidicem silip süpürücem ve yemek yapıcam bıktım bu rutinden
Naber kızlar 64.00 olmuşum :) dünkü menümü yazamadım evdeki iş yoğunluğundan
Sabah bir kahve öğlen makarna salatası 6 kaşık
Akşamda mercimek çorbası
9 da leblebi
Bugun yine iş görüşmesine gittim yani bundanda umutlu değilim tecrübe istiyolar oda bende yok.e iş vermezlerse nasıl olsun.şimdi evi toparladım markete gidicem silip süpürücem ve yemek yapıcam bıktım bu rutinden
