Tamam kaptan sen keyfine bak misafirlerinle ilgilen
ben de leslie ile başlayıp zaman içinde tempoyu arttırmayı düşünüyorum ama şimdi başlangıç için daha az tempoda ve haftaın belli günleri olsun iyice rutine bağlayınca kademeyi arttırayım istiyorum
ben de 2008de 62den önce 67ye sonra da 75e çıktım sonra uni okurken 70e düşmüştüm ama 2010da eve dönünce 80 çıktım daha da inemedim ben de hala kendimi 60lardayım gibi hissediyorum ama bedenim öyle demiyoroof of 2.5 yil once, ben de senin kilondaydim. iki yilda 20 kg aldim. simdi kendimi 90+ olarak gormuyorum zihnimde. 70'lerde goruyorum. insallah tartida da yakinda oyle gorurum.
Arkadaşlar genel ortalamalara bakarsak bir takımın ortalaması %0,83 - 2. de biziz 0,82 ile... Bireysel birinci de bizim gruptan vazgeçmekyok arkadaşımız gibi görünüyor yani luciden sonra bir bireysel 1. daha çıkarttık
benm de öğrencim gelecek birazdan o yüzden yazamayabilirim fırsat buldukça girerim
Arkadaşlar genel ortalamalara bakarsak bir takımın ortalaması %0,83 - 2. de biziz 0,82 ile... Bireysel birinci de bizim gruptan vazgeçmekyok arkadaşımız gibi görünüyor yani luciden sonra bir bireysel 1. daha çıkarttık
benm de öğrencim gelecek birazdan o yüzden yazamayabilirim fırsat buldukça girerim
haftaya tabii ki biz 1. olacağızzzz
herkes bildirimde bulunur umarim, bildirimsizler de ortalamamizi cok dusurdu.benim sonuclarim sayiliyor mu yahu?
haftaya daha iyi sonuclarla insallah
haftaya ortalamamız yükselirhaftaya evet biz birinci olalim
Kan grubuna göre A grubu ne yemeli ne içmeli? Bende Can Boğazdan Çıkar mıydı neydi o kitap var ama kitaplığım olmadığından şu an kolilerin birinde sanırım okumadım henüz
canim ben B grubuyum o yüzden acikcasi bilmiyorum ne yemen gerektigini :) ama evet can bogazdan cikar, o kitabi okuyarak yapmistim ben diyetimi. 74 kilodan tam 3 ayda hic ac kalmadan 60 kiloya indim :) eger böyle seylerle ilgileniyorsan bi oku derim o kitabi. dine göre de 2 ögün yemek yemenin dogru oldugu düsünülüyor ve o dönem hic halsizlik hissetmiyordum kendime ki cok aktif bir yasamim vardi okulda :)
eklendin canım
menün de çok az göründü bana
haftaya evet biz birinci olalim
kızlar artık çıkacağım az sonra akşama tiyatro programımız var, kuaför hazırlıklar vs... 1 saate kadar çıkacağım bugünkü menümü paylaşayım kalmasın... öptüm hepinizi yarına görüşürüz...
sabah: 08:30
uyanınca sirkeli karışım
2 yumurtalı maydanozlu lor peynirli omlet
avuç içi kadar lor peyniri
domates+ salatalık
öğle: 13:30
1 tabak yeşil salata nar ekşisi ile üzerine 70 gr balık
1 kase z.yağlı nohut yemeği
1/2 kase light yoğurt
akşam: 18:30
1 kase light yoğurt içine 1 adet salatalık naneli ( akşama acıkmış olmuyorum karatay diyetine göre 1 ayranla bile geçiştirebiliyorum akşam öğününü o sebeple sorun yok)
3,5 litre su ( şu ana kadar 2,5 litre içtim bile akşama 3,5 u bulacak)
spor bugün yok, bugün izin verdim kendime fırsatım olmayacak:)
Benim kendimce bir kütüphanem vardır ve bu kütüphanenin %70i diyebilirim ki diyetle alakalı
Bilimselliğine inandığım ilgimi çeken konuları okurum
Doyuyorsan sorun yok tatlım - menün harikakızlar artık çıkacağım az sonra akşama tiyatro programımız var, kuaför hazırlıklar vs... 1 saate kadar çıkacağım bugünkü menümü paylaşayım kalmasın... öptüm hepinizi yarına görüşürüz...
sabah: 08:30
uyanınca sirkeli karışım
2 yumurtalı maydanozlu lor peynirli omlet
avuç içi kadar lor peyniri
domates+ salatalık
öğle: 13:30
1 tabak yeşil salata nar ekşisi ile üzerine 70 gr balık
1 kase z.yağlı nohut yemeği
1/2 kase light yoğurt
akşam: 18:30
1 kase light yoğurt içine 1 adet salatalık naneli ( akşama acıkmış olmuyorum karatay diyetine göre 1 ayranla bile geçiştirebiliyorum akşam öğününü o sebeple sorun yok)
3,5 litre su ( şu ana kadar 2,5 litre içtim bile akşama 3,5 u bulacak)
spor bugün yok, bugün izin verdim kendime fırsatım olmayacak:)
canım niye kızalım? ben de senin gibi yerdim hep ama sonra az ama sık yemeye başlayarak kilo verebildim yani benim de metabolizmam yavaş ama hızlandırmak için ara öğün şartmış ben de onu uygulamaya çalışıyorum tabii herkesin bünyesi farklı çalışıyor kendini en iyi sen tanırsın
