Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

zey zey · 31 Ocak 2014

bayanbaloncuk .!.:
ayy haklisin yaa :26: ama neyse ben zaten programla hesapliycam ortalama bir sey cikiyor ortaya ona göre bakarim ne yemisim ne yememism diye cok tesekkür ederim

bayan boncukcumm diyet arkadaşım diye bir site var orası işine yarar mı bilmiyorum ama gün gün yediklerininin kalorisini öğrenebiliyorsun ve toplam kalorini gün sonunda gösteriyor. :1:

vazgecmekyok · 31 Ocak 2014

zynpkc .!.:
kızlarrrr sizce akşam sufle( bimden aldığım ) yapsam yarısını yesem olur muuuu yarısınıda eşim yer bugün bu saate kadar 800 kalori aldım :44::44::44::44:

suflenin paketinde kac kalori yaziyor?

zey zey · 31 Ocak 2014

vazgecmekyok .!.:
suflenin paketinde kac kalori yaziyor?

bakmadım canım şirketteyim ama suflenin 1 porsiyonu 350 kalori.

Okudukça vazgeçiyor gibiyim :1:

bayanbaloncuk · 31 Ocak 2014

zynpkc .!.:
bayan boncukcumm diyet arkadaşım diye bir site var orası işine yarar mı bilmiyorum ama gün gün yediklerininin kalorisini öğrenebiliyorsun ve toplam kalorini gün sonunda gösteriyor.

oraya üyeyim zaten canim ben :) benim istedigim kalori hesabi degilde günlük aldigim protein karbonhidrat gramini hesaplamak :) ama cok tesekkür ederim önerin icin

hm22 · 31 Ocak 2014

zynpkc .!.:
kızlarrrr sizce akşam sufle( bimden aldığım ) yapsam yarısını yesem olur muuuu yarısınıda eşim yer bugün bu saate kadar 800 kalori aldım :44::44::44::44:

Bence yiyebilirsin. Tamamen kalorili şeyleri sıfırlamak zor olabiliyor. Akşam yemeğine de dikkat edersin olur biter.

hm22 · 31 Ocak 2014

bayanbaloncuk .!.:
oraya üyeyim zaten canim ben :) benim istedigim kalori hesabi degilde günlük aldigim protein karbonhidrat gramini hesaplamak :) ama cok tesekkür ederim önerin icin

Telefonuna hangi programı indirdin ?

zey zey · 31 Ocak 2014

bayanbaloncuk .!.:
oraya üyeyim zaten canim ben :) benim istedigim kalori hesabi degilde günlük aldigim protein karbonhidrat gramini hesaplamak :) ama cok tesekkür ederim önerin icin

rica ederim canım . Eğer bulursan banada haber verirsen sevinirm bende isterim :1:

zey zey · 31 Ocak 2014

hm22 .!.:
Bence yiyebilirsin. Tamamen kalorili şeyleri sıfırlamak zor olabiliyor. Akşam yemeğine de dikkat edersin olur biter.

akşama ıspanak düşünüyorum 2 yk birde yogurt o kadar hatta yemesemde olurda metobolizmamı yavaşlatmak istemiyorum :1:

zey zey · 31 Ocak 2014

lily86 .!.:
Ben bazen Ayça Kaya yöntemine göre şu kadar tahıl şu kadar et porsiyonu tükettim diye hesaplıyorum ama 1 haftadır yapmıyorum bir de fittingo diye bir site var o da hesaplıyor ama günlük değil en az bir haftaya kadar mesela bugun 3. gün mü 3 günün genel ortalamsını yazıyor o şekilde yani

Ben de haksızlığa gelemem tavrımı koyarım ama işte fevri olmak işe yaramıyor

o fevriliği bir atlatabilsek sonunda ne güzel olacak ammaaa :1:

ben bazen başarıyorumda böyle seylere malesef neyse zamanla olacakkk

bayanbaloncuk · 31 Ocak 2014

hm22 .!.:
Telefonuna hangi programı indirdin ?

fat secret diye bi program canim

zynpkc .!.:
rica ederim canım . Eğer bulursan banada haber verirsen sevinirm bende isterim

fat secret diye bi program var, onu telefona indirip yedigin ögünlerin protein yag karbonhidrat ölcüsünü bulabiliyorsun canim :)

hnd_ · 31 Ocak 2014

hm22 .!.:
Akşam yemeğini yemedim ama tahmini menümü yazayım.

Sabah kahvaltıdan önce :

- 1 kare çikolata
- Sade türk kahvesi

Kahvaltı :

- 2 dilim kepek ekmeği, 1 dilim peynir, 2 dilim salam ve maruldan sandviç
-1 haşlanmış yumurta
- 1 zeytin
- 2 dilim domates

Ara :

- 2 kare çikolata
- 1 sade türk kahvesi

Akşam :

- 1 tabak nohut yemeği
- 2 kaşık yoğury
- Tavuklu salata

Suyum çok az oldu belki yarım litre. Hemen elime su alıyorum ..

Aynen canım suya yüklen :) ben menüyü genel olarak beğendim.Sabahki çikolataya başta laf edecektim ama baktım sonradan öğle yemeğin yok hem kahve de şekersiz :) sustum. Sanırım kalori olarak uygun :51:

hnd_ · 31 Ocak 2014

lily86 .!.:
canım hesapladım sonu 549la bittiğinde 1,55 olarak kayda aldım

Teşekkür ederim canım garanti oldu :)) ben de ilk kez hesapladığımdan iki üç kez hesapladım yanlış olmasından çekinerek :1:

bayanbaloncuk · 31 Ocak 2014

Eki Görüntüle 957672
kahvalti(09:45-10:15)
1 elma,
yarim armut,
yarim greyfurt (kücüktü greyfurt)
1 kücük kivi,
1 tatli kasigi tahin (sekersiz)
yarim kk tam yagli b.peynir,
9 findik,
9 badem
nescafe (sade,sekersiz,suyla yaptim)

Eki Görüntüle 957688
saat(15:20)
2 orta boy domates,
1 kk tam yagli b.peynir

Eki Görüntüle 957689
aksam(18:25)
1 kase mercimek corbasi,
5 yk zeytinyagli kabak yemegi (suyunu yemedim)

:10:

sporlarim,
45 ser saniye 6 hareket plank yaptim ve 8. günü tamamladim.
mekik bugun mola günüydü, 8. gün
squat bugun mola günüydü 8. gün (mola günleri programda kendi var)
jillians 30 days shred level 1 in 5. günü tamam :)

simdiye kadar 2.5 lt su ictim 3 e tamamlarim yatana kadar :)

zey zey · 31 Ocak 2014

bayanbaloncuk .!.:
fat secret diye bi program canim

fat secret diye bi program var, onu telefona indirip yedigin ögünlerin protein yag karbonhidrat ölcüsünü bulabiliyorsun canim :)

ahahaha peki tatlım teşekkür ederim

hnd_ · 31 Ocak 2014

luci221177 .!.:
kızlar artık çıkacağım az sonra akşama tiyatro programımız var, kuaför hazırlıklar vs... 1 saate kadar çıkacağım bugünkü menümü paylaşayım kalmasın... öptüm hepinizi yarına görüşürüz...

sabah: 08:30
uyanınca sirkeli karışım
2 yumurtalı maydanozlu lor peynirli omlet
avuç içi kadar lor peyniri
domates+ salatalık

öğle: 13:30
1 tabak yeşil salata nar ekşisi ile üzerine 70 gr balık
1 kase z.yağlı nohut yemeği
1/2 kase light yoğurt

akşam: 18:30
1 kase light yoğurt içine 1 adet salatalık naneli ( akşama acıkmış olmuyorum karatay diyetine göre 1 ayranla bile geçiştirebiliyorum akşam öğününü o sebeple sorun yok)

3,5 litre su ( şu ana kadar 2,5 litre içtim bile akşama 3,5 u bulacak)

spor bugün yok, bugün izin verdim kendime fırsatım olmayacak:)

çok güzel menü :46:

yumurta, yoğurt , balık , bakliyat içeriyor. Tam bir Karatay menüsü canım.

hnd_ · 31 Ocak 2014

İyi akşamlar arkadaşlar :)
Gün boyu yediklerimi yazıyorum.

Kahvaltı , 1 dilim çavdar ekmeği yarım domates salatalık , 1 dilim kaşar peyniri , 4 zeytin, şekersiz çay
Öğlen (ara öğün) 1 elma ve 2 ceviz 1 bardak yarım yağlı süt
Akşam 1 kepçe mercimek çorba , 2 tane köfte ,yarım dilim kepekli ekmek, 2 kaşık ev yoğurdu.

Akşam üzeri 4-5 arası 2 km kadar yürüdüm. Çok tempolu değildi. İçtiğim su miktarı 1.5 lt oldu. Ama yatana kadar 2 yi geçer.

istikrar1986 · 1 Şubat 2014

Kalkış 500ml su

Sabah 2.d.ekmek tel peynir 4 zeytin salatalık

Ara 5 hurma limonlu çay

Öğlen 1 d.ekmek 2 köfte 4 kaşik yoğurt salatalık haşlamış brokoli

Ara 5 hurma

Akşam 1 köfte 4 kaşik yoğurt 1 parça ekmek

Akşam 2 hurma

2.lt su

50 dk yürüyüş 12 dk e.bisiklet

vazgecmekyok · 1 Şubat 2014

gun bitmeden menumu yazayim..

sabah: elma sirkeli, balli ilik su

kahvalti: 2 yumurta, 2 dilim ekmek, biraz labne, biraz zeytin ezmesi, domates, salatalik

ara: diyet kola (cok zararli biliyorum ama biraz bagirsaklarimi calistirmam gerekiyordu)

ogle: bir kase mercimek corbasi, bir dilim etimek, 5 tane kokteyl domates (ceviz kadarlardi)

ara: 1 portakal

ara: 1 kare bitter cikolata, 1 elma (ogle ile aksamin arasi uzun olunca iki ara yapmak zorunda kaldim)

aksam: yarim kk keci peyniri ve yarim kk normal peynirli makarna ve 8 tane kokteyl domates (bunlar daha kucuktu)

ara: bir bardak yagsiz sut. bir kare bitter cikolata.

su: 2 litreyi gecti eminim de ne kadar gecti bilmiyorum.

spor: 27 dk acik havada yuruyus. 15 dk leslie 1 mile brisk walk, 30 dk eliptik, slim and 6 pack'in yarisi. (yoruldum ama bu da bisi)

hnd_ · 1 Şubat 2014

vazgecmekyok .!.:
gun bitmeden menumu yazayim..

sabah: elma sirkeli, balli ilik su

kahvalti: 2 yumurta, 2 dilim ekmek, biraz labne, biraz zeytin ezmesi, domates, salatalik

ara: diyet kola (cok zararli biliyorum ama biraz bagirsaklarimi calistirmam gerekiyordu)

ogle: bir kase mercimek corbasi, bir dilim etimek, 5 tane kokteyl domates (ceviz kadarlardi)

ara: 1 portakal

ara: 1 kare bitter cikolata, 1 elma (ogle ile aksamin arasi uzun olunca iki ara yapmak zorunda kaldim)

aksam: yarim kk keci peyniri ve yarim kk normal peynirli makarna ve 8 tane kokteyl domates (bunlar daha kucuktu)

ara: bir bardak yagsiz sut. bir kare bitter cikolata.

su: 2 litreyi gecti eminim de ne kadar gecti bilmiyorum.

spor: 27 dk acik havada yuruyus. 15 dk leslie 1 mile brisk walk, 30 dk eliptik, slim and 6 pack'in yarisi. (yoruldum ama bu da bisi)

Öğlenle akşam arasında iki ara öğün olması fazla gibi geldi bana. Öğünleri kaçta yediğini bilmediğim için belki. Diyet kolayla ilgili kısmı açıklamışsin zaten.Bunlar dışında güzel menü :)

vazgecmekyok · 1 Şubat 2014

hnd_ .!.:
Öğlenle akşam arasında iki ara öğün olması fazla gibi geldi bana. Öğünleri kaçta yediğini bilmediğim için belki. Diyet kolayla ilgili kısmı açıklamışsin zaten.Bunlar dışında güzel menü :)

Ogle 12 gibiydi, aksam da 19:30 gibi. arada 7.5 saat var, bir elma, bir portakal zaten cok kalorili seyler degil.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Popüler Üye

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Ay ve Balık

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Ay ve Balık

4. Takım Zayıflama Grubu

4. Takım Zayıflama Grubu

Ay ve Balık

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

4. Takım Zayıflama Grubu

4. Takım Zayıflama Grubu

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Popüler Üye

4. Takım Zayıflama Grubu

Popüler Üye

Benzer Konular