Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

hm22 · 5 Şubat 2014

Bugünkü menüm ..

Sabah :

- 2 haşlanmış yumurta
- Küçük kase lor
- 4 zeytin
- 4 fındık
- Yarım salata
- Yarım domates
- 1 bardak süt

Öğle :

- 2 kare m-joy
- Sade Türk Kahvesi

Akşam :

- Yayla çorbası
- Fırında karnabahar ve brokoli
- 2 kaşık yoğurt

Akşam belki süt içebilirim 3ten önce uyumuyorum pek.

Bu da besin değerlerim ..

Sevda_M · 5 Şubat 2014

hm22 .!.:

Sevda bence biraz gayret edersen cumaya eksi 500ü görebilirsin ..

Genişletmek için tıkla...

evet tatlım cumaya en az 500 gr az gelmem lazım yarını da bi atlatsam tamamdır.

toplight .!.:

afiyet olsun canım bende bugün acaip bir iştahsızlık var sabahleyin çorba içtim 1 kase arada 1 portakal yedim öğlen 1 tabak marul salatası yedim saat 15 gibi 2 kase çorbayı zorla içtim çok tok hissediyordum çünkü şimdi de sırf bişeyler yemiş olmak için 1 ayva yedim

canım çok sevindim kız 100 gr neki sen onu haydi haydi halledersin açıkcası ben 2-3 kg aldın diye korkmuştum

kızlar haftaya çarşamba ctesi arası eğer eşim ankarada olup seyahate gitmezse istanbula kongreye gideceğim o yüzden önümüzdeki hafta bildirimde bulunamayacağım ya çarşamba sabahı size kilomu bildiririm ya da bildirimde bulunmadı yazarsınız bu arada inş. liste hazırlama sırası bizim takımda değildir değilse ayvayı yeriz ben cepten mümkün değil yapamam onu eğer bizdeyse de bizden sonraki veya önceki kaptana rica ederiz

haa aklıma gelmişken bayanbaloncuk ve hm22 gecen hafta telden girdiğim için listeye yazamamıştım sizin takıma başladığınızdaki kg nuz nedir kızlar? listeye ekleyeceğim de

haa hamurkafa hiç uğramadı bu hafta yaa neden acaba kg fazla takıma girmeyeyim dedi ama ben onu gene bekliyordum

Genişletmek için tıkla...

şahnurum valla bende çok korkuyodum tartıya çıkarken de çok tereddüt ettim .ama çok sevindim valla .cumaya en az 400 -500 gr az gelmem lazım.
bu arada sana da hayırlı yolculuklar tatlım.

bayanbaloncuk · 5 Şubat 2014

Eki Görüntüle 964741
kahvalti(09:45)
baharatli ve yogurtlu pirinc lapasi (1 cay bardagi pirinc, 150 gr yogurt ve baharatlar)

Eki Görüntüle 964742
saat(14:15)
1 elma,
150 gr yogurt

Eki Görüntüle 964743
aksam(19:00)
1 büyük kase tarhana corbasi,
1 tabak dolusu haslanmis, yogurtlu karnibahar (resimdeki tabaktaki miktarin tam 2 katini yedim)

sporlarim,
130 tane squat cektim ve 13. günü tamamladim,
130 tane mekik cektim ve 13. günü tamamladim,
plank programinin 13. günü ve mola günüydü
jillian 30 days shred level 1 in 10. günü tamam :) level 1 bitmis oldu yarin level 2 ye geciyorum

su 5 bardak, (özelikle az ictim yola cikiyorum cünkü)
10. günü de kazasiz belasiz atlattim

Sevda_M · 5 Şubat 2014

luci221177 .!.:

luci'nin mutfağı 17:00 itibarıyle kapanırrr... ve bugünkü menüm:

sabah: 08:30
elma sirkeli karışım,
1 rafadan yumurta
1 domates+1 salatalık
2-3 adet ceviz
avuç içi kadar lor peyniri

öğle: 12:30
5 yk z.yağlı pırasa yemeği
1 kase light yoğurt

akşam: 17:00
1 büyük kase lahana çorbası
1/2 kase light yoğurt

spor: 20 dk leslie 1 mil + 50 mekik + 15 dk aerobik yer hareketleri
akşama 1 saat açık havada orta tempoda yürüyüş

su: 3,5 litre - 1 fincan kiraz sapı çayı

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

kaptancım şaşırdın mı canııım, ben bugün 80-80,5 i gördüm, oooo cuma ola hayrola :) bir de sevdayı göremedim listede? çıktı mı listeden?

Genişletmek için tıkla...

lucim menün her zamanki gibi gayet başarılı ve mükemmel.inşallah cumaya da istediğin kiloya düşersin gerçi sende bu azim varken seni tutmak mümkün deil.

vazgecmekyok .!.:

anam anam... bugun yarin 2 ser saat agir kardiyo yaparsam belki ulasirim bu hedefe. sanirim benim bu 98 seviyesinde bi direnc noktam var, uzun suredir diyet spor 97 kusurlere iniyorum, sonra hata yapmasam bile direkt 98 kusurlere cikiyorum. yay gibi bir sey var o 98'de. neyse bakalim hayirlisi

Genişletmek için tıkla...

tatlım bazen oluyor öle direniyor bünye ,ama sakın vazgeçme.gerçi sende vazgeçmekyoksun işte.

zynpkc .!.:

bende bugün hedef rakamın altını gördüm kısmetse cumaya dahada azını görmek nasip olsun hepimizeee

Genişletmek için tıkla...

zeynepcim inşallah tatlım.

luci221177 .!.:

ama yağdan yaktığıma da eminim çünkü düzenli egzersiz yapıyorum ve yağ deposu olan bölgelerim, basen, göğüs, bel çevrem her biri 6 santimden daha fazla inceldi, mezura ile de ölçüyorum hatta bacaklarım, kollarım kaslanmaya bile başladı... sadece tartıda gitmiyor yani kilolar :)

Genişletmek için tıkla...

biz bir aralar takımca onu da yapıyoduk.mezurayla ölçüp yazıyoduk ne kadar inceldiğimizi.

hm22 .!.:

Fat secret diye nir program indirdim zeynep. Sitesi de varmış .

Genişletmek için tıkla...

bende bakıyorum şimdi üyelik istiyo yaptım bakalım olcakmı

hm22 .!.:

Bugünkü menüm ..

Sabah :

- 2 haşlanmış yumurta
- Küçük kase lor
- 4 zeytin
- 4 fındık
- Yarım salata
- Yarım domates
- 1 bardak süt

Öğle :

- 2 kare m-joy
- Sade Türk Kahvesi

Akşam :

- Yayla çorbası
- Fırında karnabahar ve brokoli
- 2 kaşık yoğurt

Akşam belki süt içebilirim 3ten önce uyumuyorum pek.

Bu da besin değerlerim ..

Eki Görüntüle 964669

Genişletmek için tıkla...

gayet güzel bence menün.

.

hm22 · 5 Şubat 2014

bayanbaloncuk .!.:
Eki Görüntüle 964741
kahvalti(09:45)
baharatli ve yogurtlu pirinc lapasi (1 cay bardagi pirinc, 150 gr yogurt ve baharatlar)

Eki Görüntüle 964742
saat(14:15)
1 elma,
150 gr yogurt

Eki Görüntüle 964743
aksam(19:00)
1 büyük kase tarhana corbasi,
1 tabak dolusu haslanmis, yogurtlu karnibahar (resimdeki tabaktaki miktarin tam 2 katini yedim)

sporlarim,
130 tane squat cektim ve 13. günü tamamladim,
130 tane mekik cektim ve 13. günü tamamladim,
plank programinin 13. günü ve mola günüydü
jillian 30 days shred level 1 in 10. günü tamam :) level 1 bitmis oldu yarin level 2 ye geciyorum

su 5 bardak, (özelikle az ictim yola cikiyorum cünkü)
10. günü de kazasiz belasiz atlattim

Afiyet olsun.
Akşam ben dr brokoli ve karnabahar yaptım.
Yıllardır sevmem ikisini de ama hem faydalı hem kalorisi az diye yaparım.
Bugün pes ettim. Bir daha yapmayacağım dedim. Eşim birden duyunca oley be dedi :1:

Adam etçil ben ona ot yedirmeye çalışıyorum :1:

Sevda_M .!.:
[B

lucim menün her zamanki gibi gayet başarılı ve mükemmel.inşallah cumaya da istediğin kiloya düşersin gerçi sende bu azim varken seni tutmak mümkün deil.

tatlım bazen oluyor öle direniyor bünye ,ama sakın vazgeçme.gerçi sende vazgeçmekyoksun işte.

zeynepcim inşallah tatlım.

biz bir aralar takımca onu da yapıyoduk.mezurayla ölçüp yazıyoduk ne kadar inceldiğimizi.

bende bakıyorum şimdi üyelik istiyo yaptım bakalım olcakmı

gayet güzel bence menün.[/B]

Tavsiye ederim protein miktarım çok azmış ben yeni farkettim arttırmaya çalışıyorum.
.

hnd_ · 5 Şubat 2014

bayanbaloncuk .!.:
Eki Görüntüle 964741
kahvalti(09:45)
baharatli ve yogurtlu pirinc lapasi (1 cay bardagi pirinc, 150 gr yogurt ve baharatlar)

Eki Görüntüle 964742
saat(14:15)
1 elma,
150 gr yogurt

Eki Görüntüle 964743
aksam(19:00)
1 büyük kase tarhana corbasi,
1 tabak dolusu haslanmis, yogurtlu karnibahar (resimdeki tabaktaki miktarin tam 2 katini yedim)

sporlarim,
130 tane squat cektim ve 13. günü tamamladim,
130 tane mekik cektim ve 13. günü tamamladim,
plank programinin 13. günü ve mola günüydü
jillian 30 days shred level 1 in 10. günü tamam :) level 1 bitmis oldu yarin level 2 ye geciyorum

su 5 bardak, (özelikle az ictim yola cikiyorum cünkü)
10. günü de kazasiz belasiz atlattim

Evet dediğin gibi kazasız belasız bir gün olmuş :) güzel :nazar:

Sevda_M · 5 Şubat 2014

sabah:3 kaşık yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt
ara :çeyrek ayva
öğle:3 kaşık nohut,3 kaşık yoğurt
ara:1 elma
akşam:salata ,3 kaşık yoğurt

spor:50 dk. eliptik,100 mekik

su :yine 1.5 litre

.

hnd_ · 5 Şubat 2014

hm22 .!.:
Bugünkü menüm ..

Sabah :

- 2 haşlanmış yumurta
- Küçük kase lor
- 4 zeytin
- 4 fındık
- Yarım salata
- Yarım domates
- 1 bardak süt

Öğle :

- 2 kare m-joy
- Sade Türk Kahvesi

Akşam :

- Yayla çorbası
- Fırında karnabahar ve brokoli
- 2 kaşık yoğurt

Akşam belki süt içebilirim 3ten önce uyumuyorum pek.

Bu da besin değerlerim ..

Eki Görüntüle 964669

Canım bence güzel menü. Kahvaltın besleyici . Karnıbaharın kalorisi az olduğundan öğle yemeğinde de çok kalori almadığından menü hoşuma gitti. Bence eşin yemese de sen tek porsiyon pişir sebze yemeye devam et :56:

hm22 · 5 Şubat 2014

Sevda_M .!.:
sabah:3 kaşık yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt
ara :çeyrek ayva
öğle:3 kaşık nohut,3 kaşık yoğurt
ara:1 elma
akşam:salata ,3 kaşık yoğurt

spor:50 dk. eliptik,100 mekik

su :yine 1.5 litre

.

Amann nasıl doydun onlarla sen öyle.
Ama izindeyken depo ettin kesin dimi :27:

bayanbaloncuk · 5 Şubat 2014

hnd_ .!.:
Evet dediğin gibi kazasız belasız bir gün olmuş :) güzel

sagol canim

bayanbaloncuk · 5 Şubat 2014

hm22 .!.:
Afiyet olsun.
Akşam ben dr brokoli ve karnabahar yaptım.
Yıllardır sevmem ikisini de ama hem faydalı hem kalorisi az diye yaparım.
Bugün pes ettim. Bir daha yapmayacağım dedim. Eşim birden duyunca oley be dedi
Adam etçil ben ona ot yedirmeye çalışıyorum

ayyy karnibahar ve brokoli canlarim ikisi de bikmadan usanmadan yiyebilcegim bisey yaa

hnd_ · 5 Şubat 2014

luci221177 .!.:
luci'nin mutfağı 17:00 itibarıyle kapanırrr... ve bugünkü menüm:

sabah: 08:30
elma sirkeli karışım,
1 rafadan yumurta
1 domates+1 salatalık
2-3 adet ceviz
avuç içi kadar lor peyniri

öğle: 12:30
5 yk z.yağlı pırasa yemeği
1 kase light yoğurt

akşam: 17:00
1 büyük kase lahana çorbası
1/2 kase light yoğurt

spor: 20 dk leslie 1 mil + 50 mekik + 15 dk aerobik yer hareketleri
akşama 1 saat açık havada orta tempoda yürüyüş

su: 3,5 litre - 1 fincan kiraz sapı çayı

luci sorunsuz bir menü .çok iyi :46:

hem de akşam 17:00 de yemeyi kesiyorsun. özeniyorum sana :)

bayanbaloncuk · 5 Şubat 2014

Sevda_M .!.:
sabah:3 kaşık yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt
ara :çeyrek ayva
öğle:3 kaşık nohut,3 kaşık yoğurt
ara:1 elma
akşam:salata ,3 kaşık yoğurt

spor:50 dk. eliptik,100 mekik

su :yine 1.5 litre

.

sevdacim nasi bir menü yazmaktir o
siir yazsan ancak bu kadar kafileyi olurdu

hm22 · 5 Şubat 2014

hnd_ .!.:
Canım bence güzel menü. Kahvaltın besleyici . Karnıbaharın kalorisi az olduğundan öğle yemeğinde de çok kalori almadığından menü hoşuma gitti. Bence eşin yemese de sen tek porsiyon pişir sebze yemeye devam et

Sebze yiyebilirim hatta karnabahar da arada olur ama brokoli bir daha asla :37:

Çok zorladım kendimi alışayım diye ama zorlaya zorlaya midem bulanıyor artık.Cumaya az kaldı diye dikkat ediyorum en azından 84 ceya 83.9 falan istiyorum bakalım ..

hm22 · 5 Şubat 2014

bayanbaloncuk .!.:
ayyy karnibahar ve brokoli canlarim ikisi de bikmadan usanmadan yiyebilcegim bisey yaa

Gerçekten mi :1:

Güzel birşey bence.
Ben çocukken herşeyi seçiyormuşum uğraşa uğraşa düzeldim ama brokoli olmuyor yani.

hnd_ · 5 Şubat 2014

Bugün yediklerim ,
Sabah 10:30 1 orta boy haşlanmış patates ,4 zeytin , 1 dilim kaşar , bir çay kaşığı dut pekmezi

Öğlen 1 dilim kepekli ekmek , 1 kase yoğurt , 2 ceviz

Akşam 19:00 1 kase mercimek çorba ,ızgara tavuklu bolca salata

Su ; şimdilik 1.5 lt ama yatana kadar 2lt olacak.
Spor ise yaklaşık 30 dk açık havada tempolu yürüdüm ve yatmadan yine Denise Austen Ultimate Fat Burn yapacağım. :51:

Sevda_M · 5 Şubat 2014

bayanbaloncuk .!.:
Eki Görüntüle 964741
kahvalti(09:45)
baharatli ve yogurtlu pirinc lapasi (1 cay bardagi pirinc, 150 gr yogurt ve baharatlar)

Eki Görüntüle 964742
saat(14:15)
1 elma,
150 gr yogurt

Eki Görüntüle 964743
aksam(19:00)
1 büyük kase tarhana corbasi,
1 tabak dolusu haslanmis, yogurtlu karnibahar (resimdeki tabaktaki miktarin tam 2 katini yedim)

sporlarim,
130 tane squat cektim ve 13. günü tamamladim,
130 tane mekik cektim ve 13. günü tamamladim,
plank programinin 13. günü ve mola günüydü
jillian 30 days shred level 1 in 10. günü tamam :) level 1 bitmis oldu yarin level 2 ye geciyorum

su 5 bardak, (özelikle az ictim yola cikiyorum cünkü)
10. günü de kazasiz belasiz atlattim

Sevda_M · 5 Şubat 2014

hm22 .!.:

Amann nasıl doydun onlarla sen öyle.
Ama izindeyken depo ettin kesin dimi

Genişletmek için tıkla...

napcaannn mecburr ne çektik bu kilolardan al ver alver ..vasfiye teyze gibi oldum.

bayanbaloncuk .!.:

sevdacim nasi bir menü yazmaktir o
siir yazsan ancak bu kadar kafileyi olurdu

Genişletmek için tıkla...

bi yanım da şair dermişimmm...

hm22 .!.:

Sebze yiyebilirim hatta karnabahar da arada olur ama brokoli bir daha asla Çok zorladım kendimi alışayım diye ama zorlaya zorlaya midem bulanıyor artık.Cumaya az kaldı diye dikkat ediyorum en azından 84 ceya 83.9 falan istiyorum bakalım ..

Genişletmek için tıkla...

oyy kıyamam .ama brokoli çok faydalı biliyon demi.minik ağaçlar.

hnd_ .!.:

Bugün yediklerim ,
Sabah 10:30 1 orta boy haşlanmış patates ,4 zeytin , 1 dilim kaşar , bir çay kaşığı dut pekmezi

Öğlen 1 dilim kepekli ekmek , 1 kase yoğurt , 2 ceviz

Akşam 19:00 1 kase mercimek çorba ,ızgara tavuklu bolca salata

Su ; şimdilik 1.5 lt ama yatana kadar 2lt olacak.
Spor ise yaklaşık 30 dk açık havada tempolu yürüdüm ve yatmadan yine Denise Austen Ultimate Fat Burn yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

ya şu suyu birde ben içebilsem .en fazla 1.5 litre oluyo .soğukta su içesim gelmiyo valla onu da zorla içiyorum.

.

Sevda_M · 5 Şubat 2014

iyi geceler melekler kendinize iyi bakın.

.

zey zey · 5 Şubat 2014

kizlarrrr bu fat secretin barkod okuma ozelligine bayildimmmmm :1:

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Ay ve Balık

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

4. Takım Zayıflama Grubu

Aktif Üye

4. Takım Zayıflama Grubu

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Ay ve Balık

Ay ve Balık

4. Takım Zayıflama Grubu

Ay ve Balık

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

4. Takım Zayıflama Grubu

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Benzer Konular