Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

bayanbaloncuk · 7 Şubat 2014

toplight .!.:
canım hakkaten zor bir doğum olmuş sen merak etme yaza kadar gidecek bu kilolar hatta ikimizin kiloları birbirine çok yakın ikimizde aramızda en fazla kim verecek yarışması yapabiliriz

bayanbaloncuk seni görüyorum aşağıda söyle bakalım sen kaç kilosun takım içi listeye ekleyeceğim

gecen kilo 61
güncel: 59
yüzde: %3.27
kkizlar bi kontrol etseniz belki yanlis hesaplamisimdir.

bu arada kizlar vucut ölcülerimi aldim bugun 14 gün daha jillian yapicam ya onda nasi bir fark olucak diye, aslinda basta almam lazimdi da unuttum.

07.02.2014
gögüs: 89
bel: 70
göbek: 84
basen: 93
üst bacak(hemen bacak baslangici en yukarisi): 55
alt bacak: 37

bir de tam 14 gün sonra 21.02.2014 te ölcücem bakalim ne degismis olacak

kaptanim gecmisi okuyordum ondan senden sonra yazmisim

bayanbaloncuk · 7 Şubat 2014

Gamze_M .!.:
Yeminleee imrendimm, helal olsun yaaa başarı ve kendine özen budur işte o nasıl güzel bir duygudur yahu, bu gün sana izin, gün boyu kendini izle ve başarınla övün tebrikler arkadaşım, darısı bizim başımızaa ayolll

kiiz sagol yaaa utandirmayin beniii
ben kendime kahvaltida ödül verdim hemen yaa 2 yk tahin pekmez karisimi yedim yiyeceklerimin yaninda ayriyetten enerji deposu gibiyim suan hatta gidiym spor yapayim diye sabirsizlandim ilk defaa
hem caniiim olucak hepinizin olucakk hic merak etmeyiin, ben 78 kiloydum bi hirsla inatla indim bu kiloya vucut yapisina

toplight · 7 Şubat 2014

Gamze_M .!.:
Hiçte bileeee, menülerin gayet sağlıklı ve başarın ortada..KALDI Kİ BEN BU HAFTA KİLO VERİŞİMİN BÜYÜK BÖLÜMÜNÜ SADECE SENDEN BİLİYORUM..ARKADAŞLARINI MOTİVE ETMEDE HARİKASIN.

Menü konusuna gelince, evet ödem ve fazlasıyla moral bozukluğu oluşuyor bunun sonucunda..Biraz kendimden yola çıkarak öz eleştiri yapmak istiyorum arkadaşlar..

Menülerimize genel olarak dikkat ediyorum da sanki daha çok koruma menülerine benziyor, yahu biz diyet yapıyoruz..Daha katı ve daha istikrarlı olmalıyız..Mesela gözlemlediğim kadarıyla (sabah sevdaya da söyledim) Her gün az da olsa minicik kaçamağımız illaki oluyor, kimimiz kızarmış ekmek, çekirdek, mısır cipsi yalnız bütün örnekler sevda da görüldü canım o benim..Sonrasında, bisküvi, kurabiye, pasta, tatlı.. vb.. böylece uzayıp gidiyor..Evet diyet yapıyoruz.. biraz sabretmemiz gerekir..Luci tam 26 günlük diyetim de hiç kaçamağım yok deyince inanın ben utandım..yahu adı üstünde diyet

Ara öğünlere de değinmek istiyorum..yalvarırım birazcık azaltalım bu ara öğün yapmayı, mesela günde teke dönelim, bir çok arkadaşımı okuyorum, gece ara öğünde, muz, elma, tatlı vb. şeyler tüketiyor ve yine kendinizi gözlemleyin ve bakında görün, zamansız ve sağlıksız yediğimiz tek lokma diyetimizin 1 gününe en az bedel oluyor, eee bizim yarışmak için sorumluluğumuz büyük ve zamanımız sadece 7 gün.. bir gün kaçamak, bir gün ödül, bir gün ara öğün, bir gün spor yok..gitti bizim kafadan 4-5 gün..geri kalan günlerde de verdiklerimizin hepsine ALLAH bereket versin

Dip Not: kimsenin şahsına özel bir durum ve yorum değildi, aksine kendime bile söylenirim ben çoğu kez böyle (sevda bilir) Lütfen arkadaşlar, yemek yerken içimizdeki HANIMEFENDİ dışarı çıksın ve kendimize özen gösterelim

.

gamze cim çok doğru şeyler yazmışsın üzerine benim ekleyebileceğim en ufak bir şeyim kalmamış diline sağlık

bayanbaloncuk tebrik ederim seni maşallah diyeyim daha ne olsun

bayanbaloncuk · 7 Şubat 2014

toplight .!.:
gamze cim çok doğru şeyler yazmışsın üzerine benim ekleyebileceğim en ufak bir şeyim kalmamış diline sağlık

bayanbaloncuk tebrik ederim seni maşallah diyeyim daha ne olsun

sagol kaptanim bende hepinizi tebrik ediyorum, harika bir hafta gecirilmis.

Gamze_M · 7 Şubat 2014

toplight .!.:
gamze cim çok doğru şeyler yazmışsın üzerine benim ekleyebileceğim en ufak bir şeyim kalmamış diline sağlık

bayanbaloncuk tebrik ederim seni maşallah diyeyim daha ne olsun

değil mi ama kaptanım yaaa, biz bu yola çıktıysak, yolda hiç kalmamk başarıya en çabuk ulaşmamızı sağlar..

no_name_ · 7 Şubat 2014

Gamze_M .!.:
Hiçte bileeee, menülerin gayet sağlıklı ve başarın ortada..KALDI Kİ BEN BU HAFTA KİLO VERİŞİMİN BÜYÜK BÖLÜMÜNÜ SADECE SENDEN BİLİYORUM..ARKADAŞLARINI MOTİVE ETMEDE HARİKASIN.

Menü konusuna gelince, evet ödem ve fazlasıyla moral bozukluğu oluşuyor bunun sonucunda..Biraz kendimden yola çıkarak öz eleştiri yapmak istiyorum arkadaşlar..

Menülerimize genel olarak dikkat ediyorum da sanki daha çok koruma menülerine benziyor, yahu biz diyet yapıyoruz..Daha katı ve daha istikrarlı olmalıyız..Mesela gözlemlediğim kadarıyla (sabah sevdaya da söyledim) Her gün az da olsa minicik kaçamağımız illaki oluyor, kimimiz kızarmış ekmek, çekirdek, mısır cipsi yalnız bütün örnekler sevda da görüldü canım o benim..Sonrasında, bisküvi, kurabiye, pasta, tatlı.. vb.. böylece uzayıp gidiyor..Evet diyet yapıyoruz.. biraz sabretmemiz gerekir..Luci tam 26 günlük diyetim de hiç kaçamağım yok deyince inanın ben utandım..yahu adı üstünde diyet

Ara öğünlere de değinmek istiyorum..yalvarırım birazcık azaltalım bu ara öğün yapmayı, mesela günde teke dönelim, bir çok arkadaşımı okuyorum, gece ara öğünde, muz, elma, tatlı vb. şeyler tüketiyor ve yine kendinizi gözlemleyin ve bakında görün, zamansız ve sağlıksız yediğimiz tek lokma diyetimizin 1 gününe en az bedel oluyor, eee bizim yarışmak için sorumluluğumuz büyük ve zamanımız sadece 7 gün.. bir gün kaçamak, bir gün ödül, bir gün ara öğün, bir gün spor yok..gitti bizim kafadan 4-5 gün..geri kalan günlerde de verdiklerimizin hepsine ALLAH bereket versin

Dip Not: kimsenin şahsına özel bir durum ve yorum değildi, aksine kendime bile söylenirim ben çoğu kez böyle (sevda bilir) Lütfen arkadaşlar, yemek yerken içimizdeki HANIMEFENDİ dışarı çıksın ve kendimize özen gösterelim

.

heyyyt be gamzem, işte budur!!! sana katılıyorum diyet yapıyorsak bi süre kendimizi kaçamaklardan uzak tutup irademize hakim olmalıyız. inan çok sıkı bir biçimde irademi kontrol altında tutmama karşın burada yazılan kaçamaklar bile canımın istemesine neden oluyor...tv izlemiyorum reklamlardan etkilenmeyeyim diye... hani var ya rocky filmlerindeki replik "acı yok rocky,acı yok rocky" ben de sürekli kendime "kaçamak yok luci, kaçamak yok luci" diyerek geziyorum evde, ofiste...elele verirsek daha az acı ve sıkıntı ile daha kolay atlatırız bu süreci... tabi ki ben de tatlı yiyeceğim, ekmek yiyeceğim ama ideal kiloma indiğimde ve kontrollü olarak. ama şu an diyette olduğumuz unutulmamalı, eline, yüreğine sağlık :)

Gamze_M · 7 Şubat 2014

luci221177 .!.:
heyyyt be gamzem, işte budur!!! sana katılıyorum diyet yapıyorsak bi süre kendimizi kaçamaklardan uzak tutup irademize hakim olmalıyız. inan çok sıkı bir biçimde irademi kontrol altında tutmama karşın burada yazılan kaçamaklar bile canımın istemesine neden oluyor...tv izlemiyorum reklamlardan etkilenmeyeyim diye... hani var ya rocky filmlerindeki replik "acı yok rocky,acı yok rocky" ben de sürekli kendime "kaçamak yok luci, kaçamak yok luci" diyerek geziyorum evde, ofiste...elele verirsek daha az acı ve sıkıntı ile daha kolay atlatırız bu süreci... tabi ki ben de tatlı yiyeceğim, ekmek yiyeceğim ama ideal kiloma indiğimde ve kontrollü olarak. ama şu an diyette olduğumuz unutulmamalı, eline, yüreğine sağlık :)

Kesinliklee lucimm, kendimden biliyorum..Ben 90 küsür kilolara çıktım ve yaklaşık 35 kilo verdiğim durumlar oldu ama idela kiloma düşünce resmen kendime izin verdim, haydee ye bakalım, al 1-2 kiloo.. çünkü asla o kiloya bir kez daha çıkmazdım, aldığım kilolarıda keyifle veriyorum..en fazla 70 oldum ve tehlike çanları çalınca kendimi buraya attımm.. bir küçük parantez daha, en güzel diyet burada oluyor, evde tek başıma yapmış olsaydım diyetime 1 haftada veda ederdim ama bakın hem sizden moral alıyorum hemde eğlenerek kilo veriyorum..

.

toplight · 7 Şubat 2014

durumda
06.02.2014 ile 24.01.2014 tarihleri arasında toplam 50 mesaj yazmışsın 31.01-04.02 arasında hiç mesajın yok dönüşte misafirlikte olduğunu belirtmişsin toplamda 12 günde min 60 mesaj olması gerekirken sadece 28.01 de 12 mesaj yazdığın için toplama yaklaşmışsın ama bu şekilde paylaşımın yeterli değil lütfen kurallarımız belli buna daha fazla dikkat etmeni istiyorum

dağyolu
aynı tarihler arasında toplam 56 mesaj yazmışsın sadece 05.02 de 9 mesaj ve 31.01 de 16 mesaj yazdığın için mesaj sayın çok gibi görünse de min mesaj sayısından az sadece 1 gün misafirin olduğunu mazeret olarak beyan etmişsin onun dışında mazeret görünmüyor aynı şekilde durumda dan istediğim gibi senden de bu konuya dikkat etmeni istiyorum

arkadaşlar biz bir takımız takım olarak kurallarımız belli ve hepimiz bu kuralları bilerek bu takıma katıldık şu aşama da siz ikiniz dikkatimi çektiniz ebru seninde paylaşımların son günlerde artsa da yeterli değil lütfen arkadaşlar bu konuda şimdiye kadar bir yaptırım uygulamadık ama bunu ilk uyarı olarak kabul edin paylaşımlar yetersiz olursa takım kuralları devreye girecektir.

zey zey · 7 Şubat 2014

Gamze_M .!.:
Hiçte bileeee, menülerin gayet sağlıklı ve başarın ortada..KALDI Kİ BEN BU HAFTA KİLO VERİŞİMİN BÜYÜK BÖLÜMÜNÜ SADECE SENDEN BİLİYORUM..ARKADAŞLARINI MOTİVE ETMEDE HARİKASIN.

Menü konusuna gelince, evet ödem ve fazlasıyla moral bozukluğu oluşuyor bunun sonucunda..Biraz kendimden yola çıkarak öz eleştiri yapmak istiyorum arkadaşlar..

Menülerimize genel olarak dikkat ediyorum da sanki daha çok koruma menülerine benziyor, yahu biz diyet yapıyoruz..Daha katı ve daha istikrarlı olmalıyız..Mesela gözlemlediğim kadarıyla (sabah sevdaya da söyledim) Her gün az da olsa minicik kaçamağımız illaki oluyor, kimimiz kızarmış ekmek, çekirdek, mısır cipsi yalnız bütün örnekler sevda da görüldü canım o benim..Sonrasında, bisküvi, kurabiye, pasta, tatlı.. vb.. böylece uzayıp gidiyor..Evet diyet yapıyoruz.. biraz sabretmemiz gerekir..Luci tam 26 günlük diyetim de hiç kaçamağım yok deyince inanın ben utandım..yahu adı üstünde diyet

Ara öğünlere de değinmek istiyorum..yalvarırım birazcık azaltalım bu ara öğün yapmayı, mesela günde teke dönelim, bir çok arkadaşımı okuyorum, gece ara öğünde, muz, elma, tatlı vb. şeyler tüketiyor ve yine kendinizi gözlemleyin ve bakında görün, zamansız ve sağlıksız yediğimiz tek lokma diyetimizin 1 gününe en az bedel oluyor, eee bizim yarışmak için sorumluluğumuz büyük ve zamanımız sadece 7 gün.. bir gün kaçamak, bir gün ödül, bir gün ara öğün, bir gün spor yok..gitti bizim kafadan 4-5 gün..geri kalan günlerde de verdiklerimizin hepsine ALLAH bereket versin

Dip Not: kimsenin şahsına özel bir durum ve yorum değildi, aksine kendime bile söylenirim ben çoğu kez böyle (sevda bilir) Lütfen arkadaşlar, yemek yerken içimizdeki HANIMEFENDİ dışarı çıksın ve kendimize özen gösterelim

.

evet yavrum yawww çok haklısınnn en azından ideal kiloya kadar kaçamak yapmamalıyız sonra koruma evresinde zaten alışacagımızdan kaçamak çok olacagını sanmıyorum .

Valla ben kendi adıma konusuyorum buraya girmeden önce hiç ara öğün yapmayan biriydim. Yaşam biçimimi değiştirirken ilk ara öğünden başladım ama su akşam yemegınden sonra ara öğünü yaparken bende rahatsızlık duyuyorum ve yaptıgım o kaçamaklar beni inanılmaz rahatsız ediyor hem psikolojik olarak hemde şişkinlik olarak o yüzden sana hak veriyorum.

bayanbaloncuk .!.:
kiiz sagol yaaa utandirmayin beniii
ben kendime kahvaltida ödül verdim hemen yaa 2 yk tahin pekmez karisimi yedim yiyeceklerimin yaninda ayriyetten enerji deposu gibiyim suan hatta gidiym spor yapayim diye sabirsizlandim ilk defaa
hem caniiim olucak hepinizin olucakk hic merak etmeyiin, ben 78 kiloydum bi hirsla inatla indim bu kiloya vucut yapisina

tatlımmm helal olsun sana 78 den bu kiloaya düşmen harika ve bir konuda sana katlıyorum tartı önemli evet ama vucüt ve görünüş daha önemli.

Şu sekilde örnek vermek istiyorum bizim şikrtte 2 arkadaşım var ve 2side aynı kilolar 60 kilolar. Ama birine bakınca yok canım sen 60dan fazlasın diyorsun diğerine bakınca yok yavvv 55 ancasın diyorsun geçen gün aramızda bu muhabbet oldu ve bende aynı seyi yaşadığım için sana katılıyorum. ama yinede tartıda göreceğimiz rakam bizi mutluda etmelidir. :1:

lily86 · 7 Şubat 2014

luci221177 .!.:
veeee luci'nin mutfağı çok şükür bugün de kapandı:)

sabah: 08:30
uyanınca elma sirkeli karışım
2 yumurta ile yapılmış lor peynirli ve bol maydanozlu omlet
1 domates+1 salatalık

öğle: 12:30
1 kase lahana çorbası bol acılı ve naneli
5 yk pırasa yemeği
1/2 domates + 1/2 salatalık

akşam: 17:00
1 kase lahana çorbası
yeşil salata(marul+maydanoz ve 1 ufak havuç ile) 40 gr. yağsız light ton balık üzerine
4 yk light yoğurt

su:3,5 litre
spor: akşama açık havada 1 saat orta tempo yürüyüş ve sonrasında kiraz saplı çay

(aslında bugün akşam sadece çorba ile geçiştirirdim ama dün akşam yürüyüşte enerjimin tükendiğini hissedip bugün salata balık ekledim)

Her zamanki luci menüsü Ama bu menü çok güzel ya herşeyden yemişsin afiyet olsun
uzuuun zamandır açlık hissetmiyorum artık, yemek saatlerimi resmen azalan enerjim belirliyor :)

Her zamanki luci menüsü Ama bu menü çok güzel ya herşeyden yemişsin afiyet olsun

zynpkc .!.:
kayma falan yok harika görünüyorrr

sağol canım ilk başta kaymış gibi görünüyordu da eklenince düzgün çıkmış

Gamze_M .!.:
Kızlarr herkese merhabaaa, artık misafir ve gezme konusunu kapatmış bulunuyorum, en azından yarın akşama kadar bu gün acilen almaya geldiler ve teyzemin kızına gittimm, oturma varmış, akrabalar toplanmışlar, börekloer tatlılar, salatalar makarnalar fuuuuuu havada uçuştuu, amaaaa bu arkadaşınızz hiç birine dokunmadıı, zaten size haksızlık edemezdim en başta

ayyy ben yalnızlığa alışmışım yaa, çok özledim kendime kalmayı

seni onca şeye rağmen kendini tuttuğun, iradene sahip çıktığın için tebrik ederim bn de yalnızlığı severim öyle çok gezme tozmayı sevmiyorum arada değişiklik olsun diye belki...

Gamze_M .!.:
Menüm

Sabah
1 kk peynir
2 zeytin
1 salatalık
1 yeşil biber
1 çatal yumurta (omlet)

Ara ve öğlen yok malesef :26: misafirler geç uyandı ve bende uyum sağladım onlara, geç uyandım, kahvaltı da geç olunca hiç acıkmadım

Ara: misafirlikteydim, ara öğünüm olsun diye (asla abartmıyorum) yarım yemek kaşığı aşure ve yarım yemek kaşığı yoğurtlu makarna aldım oda hatır için..

Akşam: yarım elma, yarım muz, 3 kuru kayısı ve 5 fındığı tabağa koyup üzerine 3 kaşık yoğurt döktüm ve meyve salatası gibi yedim

SPOR: 1 saat hızlı tempoda yürüyüş+2 saat ev işi
SU: içmeye devam

Dip Not: yarın tartı günü diye maydonoz suyu içiyorum, luci ve arkadaşlarımın bilgisine

MUTFAK KAPANMIŞTIR

süpersin valla menün de az ama güzel olmuş akşam acıkmadıysan problem yok

zynpkc .!.:
yaa canım yeni evliyim ve oturdugum yerde yeniyim kaldıki çalışıyorum ve akşamdan akşama gidiyorum kaynaşmaya fırsat hiç mi hiç yok etrafımda oturan akrabamda yok ancak eşimle birlikte birşeyler yapabiliriz oda yorgunluguma yenik düşüyor kıyamıyor

Ay ne güzel sana kıyamayan bi eşin varmış Rabbim daim etsin mutluluğunuzu- aslında tempolu bi hayatın var ama işte rutine bağlayınca vücut onları saymıyor

luci221177 .!.:
vallahi ben eşime hiç acımıyorum hem yürüyüp hem de günün kritiğini yapıp sohbet ediyoruz iyi oluyor, evde otursak film izleyip vakit öldüreceğiz... gerçi eşim sadece yürüyüşlerle 1 ayda 3 kilo verdi adam, şaşkınım...ah şu erkeklerin bünyeleri ve metabolizmaları ahhhh

luci221177 .!.:
zihin yapımızda değişiyor da ondan... artık kilolu olmak istemiyoruz ve daha dikkatliyiz... mideler de küçüldü tabi.. ben de hiç açlık çekmiyorum sadece 4-5 saatte bir yemezsen enerjim düşüyor :)

evet zihnen de zayıflayacağımıza inanıyoruz, ne yiyip ne yemememiz gerektiğini biliyoruz

bayanbaloncuk .!.:
Eki Görüntüle 966012
kahvalti(10:00)
1 haslanmis yumurta,
2 zeytin
2 dilim b.peynir
biraz lor
3 parcacik (yarim ay seklinde) sucuk

Eki Görüntüle 966014
saat(15:00)
2 tane cay keyfi

Eki Görüntüle 966017
aksam(18:15)
7 yk kuru fasulye,
2 yk makarna,
150 gr yogurt

sporlarim,
135 tane squat cekicem (birazdan) ve 14. gün tamam
135 tane mekik cektim ve 14. gün tamam
90 ar saniyden 6 hareket plank yaptim ve 14. gün tamam
jillian 30 days shred level 2 nin 1. günü tamam toplamda 11. gün

su sadece 1 büyük bardak :26: midem kötüyken su icemiyorum, ancak aksam ictim. ama en az 2 büyük bardak daha icicem söz

Menünü beğendim canım sadece öğleyi atlamışsın sanırım sadece çay keyfi yemişsin o kadar- o da acıktırmadı mı seni?

hm22 .!.:
Menümü yazayım ..

Sabah :

- Yarım portakal
- Yarım domates
- Minik kase lor peynir ( Yaklaşık 50 gram diye düşünüyorum. Sadece 54 kalori gösteriyor. Normal peynir yerine tercih edilebilir çok da doyurucu.)
- Yarım bardak süt
- 2 Haşlanmış yumurta
- 1 dilim kepekli ekmek
- 4 zeytin
- 4 fındık

Öğle :

- 2 kare çikolata
- Sade nescafe

Ara :

- Sade nescafe

Akşam :

- 1 ızgara levrek
- Salata

Bugün suyum daha iyiydi ama daha içmeye çalışacağım.
Bir de ilerleyen saatlerde spor yapacağım.

Eki Görüntüle 966069

Sabah çok yoğun proteinli olmuş ve sanki biraz fazla...:44: Öğleyi kahve-çikolatayla geçirmişsin öğünleri az ama sık yapmayı denedin mi?kalori de az zaten

Sevda_M .!.:
herkese hayırlı akşamlar menümü yazıyım önce

sabah:2 kaşık yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt

ara:1 kahve,1 küçük kare çikolata

evde yoktum saat 15:30 gibi 1 tabak pırasa yemeği (az yağlı).2 kaşık kadar havuç tarator

akşam :1 yemek kaşığı kadar kavrulmuş mısır çerezi.

spor:yarım saat yürüyüş.100 mekik
su :1.5 litre

.

Menün dünküne benziyor şiir gibi az öz... spor ve su da var daha ne olsun

hnd_ .!.:
Yediklerimi yazıyorum.
Sabah 1dilim ekmek 1yumurta 6zeytin 1dilim kaşar
Öğlen Kısır yaklaşık 1çay bardağı bulgurla bolca yeşillik 1 domates ve turşu
Ara 1 çay bardağı süt ve 2kare çikolata
Akşam Mercimek çorbası 6yemek kaşığı nohut yemeği havuçlu mısırlı yeşil salata

hnd_ .!.:
Suyumda tamam. sporum yürüyüş de yaptım 40dakka kadar. Az önce androidden yazdım bir yandan babamla araba almaya çalışıyoruz bir yandan telaş yaptım kusura bakmayın :)

Menünü de sporunu da beğendim canım aynı dagyolunun menüsü gibi olmuş - diyetisyen menüsü tadında

dagyolu .!.:
kızlar yazdıklarınıza bir göz gezdirdim su hakkında ki bilgi çok iyi oldu bilinçlenince daha bir özgüvenle ilerliyoruz teşekkürler
bugun ki menum e gelince
10 da Sabah 1.5 d.ekmek biraz tel peynir 5 zeytin salatalık

Ara 1 çay bardaği sütlü nescafe 2 hurma

Öğlen 100 gr tavuk döner yağsız bol salata

Ara 1 çay b. süt 2 hurma limonlu çay

Akşam sabah kahvaltım geç olduğu olduğu için yapamadım

1.5 litre oldu 2 ye tamamlarım

Spor 1 saat plates

Menü - su- spor güzel ama diyetisyen kontrolünde olduğundan ve benden daha iyi bildiğini düşündüğümden söyleyeyim öğün atlaman olmamış ama saati geçtim demişsin akşam aran kaçtaydı?

toplight .!.:
tablo muhteşem olmuş ellerine sağlık ben beceremiyorum işte

genel listede olmasan bike takım listemizde aramızdasın canım sen ve bayan baloncuk,

afferim sana gamzem

karanfili hiç duymamıştım bu akşam deneyeceğim sevdacım saol

benim bugünki menüme gelince

sabah 1 kase çorba
ara
1 salatalık
öğlen
1 tabak salata yağsız tussuz
ara
1 kase çorba
ara
1 avuç kuru üzüm

akşam
2 lokma tavuk göğüs eti haşlanmış
salata
haaa
2 tane muz ve 500 cc süt (lahana diyetine tek uymayan 2 lokma tavuk)

istediğiniz kadar meyve sebze 3 tane muz ve 1lt yağsız süt diyordu ben yukarıdakileri yedim

yürüyüş de 20 dk yapıldı

vay be menüye bak tam detoks olmuş tavuk da protein zaten bişey olmaz afiyet olsun

duuntelasi .!.:
Kızlar sabah aç karınla türk kahvesi için ben çok yararını gördüm vucuttaki şekeri hareketi geçirip yaktırıyormuş böyle okumuştum bir yerde ve inanılmaz tok tutuyor

ben ilk defa okuyorum böyle birşey ama metabolizmayı içerdiği kafein nedeniyle hızlandırdığını biliyordum

toplight .!.:
koca bi bardak maydonozu kaynatıp içtim az sonra da karanfil çiğneyecem 2 tane bu da ödem çözdürmezse sabaha artık canım çıkacak yaaaa

ben de gece 3 kez wc için kalktım gün boyu içtiğim su+akşam üstü yeşil çay içince böyle oluyormuş düne göre biraz ödem attım ama yine de eksilemedim:26:

hm22 .!.:
Kızlar aranızda titreşimli kemer kullanan var mı ?

annemin vardı zamanında hatta ben getirdim yanıma ama kullanamadım henüz - biraz belim incelsin öyle kullanırım belki ama işte çekiniyorum zarar verir diye - ameliyat yerimdn dolayı

ebru_kzl .!.:
benim yediğim sebze yemekleri haşlama tarzımda oluyor. çocuklara tattırıyorum severlerse yiyorlar ama benim eşim hiç haşlanmış sebze yemiyor. aslına bakarsan pırasanın hiçbir çeşit yemeğini sevmiyor. ve genelde yemekleri bol salçalı ve bol yağlı seviyor. ee o da bana uymuyor.

aslında o da 105 kg. keşke benim yaptığım yemeklerden yesede zayıflasa birazcık. gerçi ona sorsan kendisi hiçç kilolu değil

annemin bize küçükken sebzeleri sevdirme metodu onları tavukla ya da etle harmanlayıp pişirmekti yani etli sebze yemeği tarzında hem et hem sebze yemiş olurduk eşine de sebzeleri o şekilde yedirebilirsin sen de yiyebilirsin mesela et koyduğunda etin yağı varsa yağ koyma ya da 1 yk kaşığı koy o zaman az kalorili olur sen kaşıkla ölçersin ona kepçeyle koyarsın olur biter hem kendine ayrı ona ayrı pişirmemiş olursun

ebru_kzl .!.:
az gibi görünüyor dimi. ama porsiyonlarım biraz büyük. aslında doyana kadar desem daha doğru dukanda ekmeğin her çeşidi yasak. günlük 2 yemek kaşığı yulaf kepeği hakkım var. bununla ya ekmek yapıyorum ya da krep. veya dukan helva..

evet dukan biraz katı bi diyet - bence krep ya da ekmek yap helva cısss yani tatlı için yulaf kepeğini hakkını kaybetme

ebru_kzl .!.:
bugün ki menümü de yazayım hemen.

sabah: krebimin arasına lor peynirmi tıka basa doldurup yedim. bir tanede haşlanmış yumurta yedim.
öğlen : 9 tane köfte ve yoğurt
ara : 1 tane türk kahvesi
akşam. körili tavuk ve yoğurt.

bugün saf protein günümdü. yarında sebze + protein olacak.

hımm ful pro. menüsü bu demek bana göre ağır ama eminim doymuşsundur

luci221177 .!.:
aaa o ne biçim laf, tabi ki seviyorum sevmez miyim hiççç!!! hem de çook, tüm takım arkadaşlarımızı seviyorum :) biz bir ekibiz... haydi hayırlı işler olsun eşine de, tartıl da gel bekliyoruuuzzz :)

Gamze_M .!.:
aynenn çünkü senin o güzel yüreğin ve sevgin hepimize yetiyorr haftaya 79 hade bakalımm, bende herkesi çok seviyorummmmm

Ben de sizi çooook seviyorum harika bi ekip olduğumuza inanıyorum

zynpkc .!.:
kızlarrrrr günaydınlar hayırlı cumalarrr

bugün tartıldım gördüğüm rakam sizdeki sayıya göre iyi ancak bana göre az ama sağlıkm olsun çünkü ben reglm

Normal regl zamanlarımda kilo alıyordum gram gram ama şuan koruyorum büyük bir başarı benim için.

Geçen hafta ki kilom : 64:20
Bugün :63.20

Hepimize hayırlı sağlıklı kilo vermelerrrrr

1 kg az değil ki maşallahhhhh

vazgecmekyok .!.:
Gunaydin, ben de bildireyim kilomu: 96.9. Giden 1.3 kg. yani %1.32

tebrikler

zey zey · 7 Şubat 2014

lily86 .!.:
Her zamanki luci menüsü Ama bu menü çok güzel ya herşeyden yemişsin afiyet olsun

sağol canım ilk başta kaymış gibi görünüyordu da eklenince düzgün çıkmış

seni onca şeye rağmen kendini tuttuğun, iradene sahip çıktığın için tebrik ederim bn de yalnızlığı severim öyle çok gezme tozmayı sevmiyorum arada değişiklik olsun diye belki...

süpersin valla menün de az ama güzel olmuş akşam acıkmadıysan problem yok

Ay ne güzel sana kıyamayan bi eşin varmış Rabbim daim etsin mutluluğunuzu- aslında tempolu bi hayatın var ama işte rutine bağlayınca vücut onları saymıyor

evet zihnen de zayıflayacağımıza inanıyoruz, ne yiyip ne yemememiz gerektiğini biliyoruz

Menünü beğendim canım sadece öğleyi atlamışsın sanırım sadece çay keyfi yemişsin o kadar- o da acıktırmadı mı seni?

Sabah çok yoğun proteinli olmuş ve sanki biraz fazla...:44: Öğleyi kahve-çikolatayla geçirmişsin öğünleri az ama sık yapmayı denedin mi?kalori de az zaten

Menün dünküne benziyor şiir gibi az öz... spor ve su da var daha ne olsun

Menünü de sporunu da beğendim canım aynı dagyolunun menüsü gibi olmuş - diyetisyen menüsü tadında

Menü - su- spor güzel ama diyetisyen kontrolünde olduğundan ve benden daha iyi bildiğini düşündüğümden söyleyeyim öğün atlaman olmamış ama saati geçtim demişsin akşam aran kaçtaydı?

vay be menüye bak tam detoks olmuş tavuk da protein zaten bişey olmaz afiyet olsun

ben ilk defa okuyorum böyle birşey ama metabolizmayı içerdiği kafein nedeniyle hızlandırdığını biliyordum

ben de gece 3 kez wc için kalktım gün boyu içtiğim su+akşam üstü yeşil çay içince böyle oluyormuş düne göre biraz ödem attım ama yine de eksilemedim:26:

annemin vardı zamanında hatta ben getirdim yanıma ama kullanamadım henüz - biraz belim incelsin öyle kullanırım belki ama işte çekiniyorum zarar verir diye - ameliyat yerimdn dolayı

annemin bize küçükken sebzeleri sevdirme metodu onları tavukla ya da etle harmanlayıp pişirmekti yani etli sebze yemeği tarzında hem et hem sebze yemiş olurduk eşine de sebzeleri o şekilde yedirebilirsin sen de yiyebilirsin mesela et koyduğunda etin yağı varsa yağ koyma ya da 1 yk kaşığı koy o zaman az kalorili olur sen kaşıkla ölçersin ona kepçeyle koyarsın olur biter hem kendine ayrı ona ayrı pişirmemiş olursun

evet dukan biraz katı bi diyet - bence krep ya da ekmek yap helva cısss yani tatlı için yulaf kepeğini hakkını kaybetme
hımm ful pro. menüsü bu demek bana göre ağır ama eminim doymuşsundur

Ben de sizi çooook seviyorum harika bi ekip olduğumuza inanıyorum

1 kg az değil ki maşallahhhhh

tebrikler

canım benim yorumların için teşekkürler HOŞGELDİNNN :1:

Gamze_M · 7 Şubat 2014

Evet arkadaşlar, yeni haftada sloganımız bu olsun !!!!

Başarısızlıktan yeni şeyleri denemeye korkacak kadar korkmayın. En üzücü hayatların özeti üç kavram ile tanımlanabilir...
Yapabilirdim... Yapardım... Yapmalıydım...

:16:

.

ebru_kzl · 7 Şubat 2014

toplight .!.:
durumda
06.02.2014 ile 24.01.2014 tarihleri arasında toplam 50 mesaj yazmışsın 31.01-04.02 arasında hiç mesajın yok dönüşte misafirlikte olduğunu belirtmişsin toplamda 12 günde min 60 mesaj olması gerekirken sadece 28.01 de 12 mesaj yazdığın için toplama yaklaşmışsın ama bu şekilde paylaşımın yeterli değil lütfen kurallarımız belli buna daha fazla dikkat etmeni istiyorum

dağyolu
aynı tarihler arasında toplam 56 mesaj yazmışsın sadece 05.02 de 9 mesaj ve 31.01 de 16 mesaj yazdığın için mesaj sayın çok gibi görünse de min mesaj sayısından az sadece 1 gün misafirin olduğunu mazeret olarak beyan etmişsin onun dışında mazeret görünmüyor aynı şekilde durumda dan istediğim gibi senden de bu konuya dikkat etmeni istiyorum

arkadaşlar biz bir takımız takım olarak kurallarımız belli ve hepimiz bu kuralları bilerek bu takıma katıldık şu aşama da siz ikiniz dikkatimi çektiniz ebru seninde paylaşımların son günlerde artsa da yeterli değil lütfen arkadaşlar bu konuda şimdiye kadar bir yaptırım uygulamadık ama bunu ilk uyarı olarak kabul edin paylaşımlar yetersiz olursa takım kuralları devreye girecektir.

daha çok paylaşım yapmaya çalışacağım..

bayanbaloncuk · 7 Şubat 2014

zynpkc .!.:
tatlımmm helal olsun sana 78 den bu kiloaya düşmen harika ve bir konuda sana katlıyorum tartı önemli evet ama vucüt ve görünüş daha önemli.
Şu sekilde örnek vermek istiyorum bizim şikrtte 2 arkadaşım var ve 2side aynı kilolar 60 kilolar. Ama birine bakınca yok canım sen 60dan fazlasın diyorsun diğerine bakınca yok yavvv 55 ancasın diyorsun geçen gün aramızda bu muhabbet oldu ve bende aynı seyi yaşadığım için sana katılıyorum. ama yinede tartıda göreceğimiz rakam bizi mutluda etmelidir.

aynen canim ama spor sart. ne kadar kilo versek verelim spor olmayinca istedigimiz gibi olamiyoruzz

hm22 · 7 Şubat 2014

Kızlar nasılsınız ?
Öncelikle bildirim yapayım, sonra geçmişi okuyacağım.

Geçen haftaki kilom : 85.7
Bu haftaki kilom :84.2

bayanbaloncuk · 7 Şubat 2014

lily86 .!.:
Menünü beğendim canım sadece öğleyi atlamışsın sanırım sadece çay keyfi yemişsin o kadar- o da acıktırmadı mı seni?

öncelikle tesekkür ederim canim yok ögle yemegi yemiyorum canim ben unuttun gözünden kacti sanirsam sabah kahvaltisi, 1 ara ögün ve aksam yemegi o kadar yani
bir de dün yoldan gelmistim canim, midem cok kötü bulaniyordu, o cay keyfini de kücük yigenim var o verdi bunlari ye hadi diye kiyamadim ona bakiyor elime yesene hadi diye meyve yiyecektim cay keyfini meyve yerine saydim artik acikmadim ya, aksam yemegim oldukca doyuruydu bir de bu sekilde alistigim icin cok acikmiyorum artik

hm22 · 7 Şubat 2014

toplight .!.:
Günaydınlarrr güzel bir gün bizimle olsun o kadar karanfil maydonoz suyu fazla işe yaramadı hesabı işyerine gidince hesabı yapacagım 72,8 çıktı hedefime 100 gr daha vardı ama gitmedi🌃😣

luci221177 .!.:
kızlaaarrrr günaydınlaaarrrr, musmutlu, keyifli, neşeli bir gün olsun... geldik çattık tartı günümüzeee... offf aslında pek mutlu olduğum söylenemez tüm hafta 79,5-80 arası gelip giden ben bu sabah tartıda 80'e çakıldım... yahu bu hafta görmek istiyordum 79 u lahana da yaptım cacık detoksu da... demek ki direnç noktam 80 miş!!! dönüp dolaşıp 80 de kaldım ((( olsun yine de mutluyum 1 kilo gitmiş 1 haftada buna da şükür... haftaya 78.5 i görmezsem bana da luci demesinlerrrr azmettim kıracam bu direnç noktasını, o mu yaman ben mi!!!! diyette 31. günüm ve resmen 10 kilo uçtu gitti çok şükürrr :)

geçen hafta:81 bu hafta :80 verilen kilo 1 %1,24

***5.TAKIM 347.ETAP***

durumda ( 63,9 /)
toplight ( 73/ 72,8/ 0,20/ %0,27 )
luci221177 (81/ 80/ 1/ %1,24 )
Lily86 (78,4/)
Gamze_M (68,9/ )
dagyolu (65,7 /)
Ebru_k (91,30 /)
Elis23 (73,00/0)
Vazgecmekyok ( 98,2/ )
zynpkc (64,20/ )
Hnd (69,9/) .
Sevda_M(75,6/)

5.TAKIM ORTALAMASI : %

toplightcım tebrikler, 200 gr, 200 gramdır sıkma canını, verdik ya ona da şükür....
kaptancım seni de ekledim ama sen yine de yüzde hesaplarını kontrol ediver yanlışım olmasın...

zynpkc .!.:
kızlarrrrr günaydınlar hayırlı cumalarrr

bugün tartıldım gördüğüm rakam sizdeki sayıya göre iyi ancak bana göre az ama sağlıkm olsun çünkü ben reglm

Normal regl zamanlarımda kilo alıyordum gram gram ama şuan koruyorum büyük bir başarı benim için.

Geçen hafta ki kilom : 64:20
Bugün :63.20

Hepimize hayırlı sağlıklı kilo vermelerrrrr

vazgecmekyok .!.:
Gunaydin, ben de bildireyim kilomu: 96.9. Giden 1.3 kg. yani %1.32

durumda ( 63,9 /)
toplight ( 73/ 72,8/ 0,20/ %0,27 )
luci221177 (81/ 80/ 1/ %1,23 )
Lily86 (78,4/)
Gamze_M (68,9/ )
dagyolu (65,7 /)
Ebru_k (91,30 /)
Elis23 (73,00/0)
Vazgecmekyok ( 98,2/96,9/1,3/%1,32 )
zynpkc (64,20/ )
Hnd (69,9/) .
Sevda_M(75,6/)

5.TAKIM ORTALAMASI : %

Gamze_M .!.:
hahahahahahah çokkk mutlu oldummmmmmmmmmm

Alın size kilooooooooo :118::118::118::118::118:

Geçen hafta: 68.9 :118::118::124::124::124::124::124::124:

Bu hafta: 67.4 :118::118::124::124::124::124::124::124:

Yalnız hesaplamayı unutmuşum, benim yerime yapabilirmisiniz? Teşekkür ederim kii :26:

.

Gamze_M .!.:
Biraz abartmışmıyım neyim ama olsun, ben bu kadar beklemiyordum..Dün akşam ödem gidince bu rakamı görmek beni acayip mutlu ettiii

ebru_kzl .!.:
günaydın herkese.

herkes çok güzel kilo vermiş. hepinizi tebrik ederim. bende bu sabah 8'li kilolara inmenin mutluluğunu yaşıyorum.

bende geçen hafta 91,300
bu sabah : 89,800 :118::118::118:
fark : 1,500
yüzde : %1,64

hnd_ .!.:
Kilo bildirimi günü :)
Geçen haftaki kilom : 69.9
Bugün Kilom :69.0
Ortalama :%1.28

KIzlar kilo veren herkesi tebrik ediyorum.
Çok güzel kilolar verilmiş bu hafta.
Veremeyenler de hiç üzülmesin haftaya daha çok verirler..

lily86 .!.:
Menümü de yazayım malum Cuma günleri yoğun oluyor arada kaynayabiliyor aklımdayken yazayım sonra yorumlara geçerim inşallah...

Sabah - 08:45
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- 1-1,5 kk light peynir ve salçayla yapılmış yağsız tost
- Çay

Ara - 11:00
- 1 tane Etiform kepekli bisküvi

Öğle - 12:15
- 1 kepçe ezogelin çorbası
- 4 küçük köfte
- 3-4 yk pilav (servis kaşığının ucuyla koydurdum)
- 1 ayran

Ara - 16:00
- 2 tane hurma

Akşam - 19:00
- 1 tabak karnabahar yemeği (kaşıkla ölçmedim tencerede kalanı ısıttım)
- 4 yk yoğurt
- 3 parça haşlanmış bal kabağı - şekersiz

Ara - 20:30
- 4-5 tane ceviz

Su - 2lt+1 fincan yeşil çay
Spor - yok

Bu hafta yemekhane bana iyi gelmedi Bizim iş yerinde bir arkadaşa eşlik etmek için gittim son 2 gün, bugün son ondan sonra o öğrenci yemekhanesine geri dönecek 15 tatilden dolayı böyle oldu. Neyse ben haftaya beslenme taşımaya devam edeyim en iyisi

Afiyet olsun.
Normalde nasıl yapıyorsun öğle yemeğine gitmeyince ?

no_name_ · 7 Şubat 2014

Gamze_M .!.:
Evet arkadaşlar, yeni haftada sloganımız bu olsun !!!!

Başarısızlıktan yeni şeyleri denemeye korkacak kadar korkmayın. En üzücü hayatların özeti üç kavram ile tanımlanabilir...
Yapabilirdim... Yapardım... Yapmalıydım...

veee YAPABİLİRİZ...YAPACAĞIZ... :)

Gamze_M · 7 Şubat 2014

luci221177 .!.:
veee YAPABİLİRİZ...YAPACAĞIZ... :)

Hatta yapıyoruz ve yapmaya devam diyoruzz :128::128::128::128:

.

lily86 · 7 Şubat 2014

Gamze_M .!.:
hahahahahahah çokkk mutlu oldummmmmmmmmmm

Alın size kilooooooooo

Geçen hafta: 68.9

Bu hafta: 67.4

Yalnız hesaplamayı unutmuşum, benim yerime yapabilirmisiniz? Teşekkür ederim kii

.

Tartı yüzüne gülmüşşşşş maşallahhhhhhh tebrik ederim

vazgecmekyok .!.:
Onumuzdeki 3 hafta icin hedefim 5 kg vererek Mart ayina 91'lerde girmek. Insallah hayirlisiyla basarabilirim. Tabii bunun icin diyete hic ara vermemek lazim

3 haftada 5 verebilirsin bol su+spor da olursa eminim ki Marta 91 olursun Ben de Mart 15e kadar 5kg vermek istiyorum inşallah - önümüzdeki 1 ay çok dikkatli gitmem lazım

toplight .!.:
kızlar bildirim yapmayanlar hiç kilo vermemiş olsalar bile takım ortalamamız şu an için %0,60 ki bu çok iyi bir rakam belki bu hafta gene birinci oluruz haa ne dersiniz?

bence 1. oluruz - bana rağmen... öyle bir ekibimiz var ki maşallahh hiçbir şey kurtulamaz elimizden

vazgecmekyok .!.:
Bu hafta sanirim Gamze, bireyselde dereceye girecek. (diger takimlara bakmadim ama)

bence de 1. bizim gruptan çıkar

dagyolu .!.:
Kilom 65.5 geçen haftaya gore 200 gr vermisim

kilona göre bence 200g çok iyi az olsun ama eksi olsuntebrik ederim

elis23 .!.:
Günaydın Hanımlar ;

Evde digital tartım çalışmıyor şirkette ki de bozuldu moralım çok bozuk ya öğrenemdim bir şey

Ama kilo verdiğimi düşünmüyorum kızlar bu hafta için üzgünüm bu hafta sanırım bıraz dikkat etmedim. Bu gün itibari ile daha da dikkat edip haftaya cuma fark atarak listeye girmek istiyorum temmennim bu tabi.

ben de sabit yazılırsın diye düşünmştüm listeye de öyle grmişsin sanırım

luci221177 .!.:
hahahaaaaa, matematiğim hep kötü olmuştur!!! kim ben miyim fesat hiç de bile, bi de ben bu matematikle şirket işletiyorum vay başıııım :)))))))))))

olur öyle hatalar - sen şirkette patron değil misin? muhasebeciniz vardır :) ha bu arada ben hiçbirinizin fesatlık yapacağını düşünmüyorummmm

ebru_kzl .!.:
günaydın herkese.

herkes çok güzel kilo vermiş. hepinizi tebrik ederim. bende bu sabah 8'li kilolara inmenin mutluluğunu yaşıyorum.

bende geçen hafta 91,300
bu sabah : 89,800
fark : 1,500
yüzde : %1,64

acep 1. sen misin bu hafta:44: tebrik ederim

hnd_ .!.:
Kilo bildirimi günü :)
Geçen haftaki kilom : 69.9
Bugün Kilom :69.0
Ortalama :%1.28

bu hafta maşallah herkes bol bol zayıflamışşş takımı 1.liğe taşıyacaksınız sanırım

zynpkc .!.:
sağlık olsun canım önümüzde ki hafta sağlıkla birlikte vemeni diliyorum

inşallah napalım haftaya kadar dikkat edip telafi ederim

luci221177 .!.:
lilym hoşgeldin canım, ne yaptın sen kuzum... ama şişim diyordun, sağlık olsun sıkma canını...haftaya gidecek o kilolaaarrrrr!!!

evet hala ayak bileğim biraz şiş gibi sabah da öyleydi artık hafta sonu bu ödeme bişeyler yapmam lazım

toplight .!.:
kızlar tebrik ederim çok güzel gitmiş kilolar lily cim seninki de nazarlık olsun bu hafta ama haftaya telafi edilecek ona göre

hadi bakalım sadece durumda ve sevda kaldı durumda yı bu hafta hiç parlak görmüyorum paylaşımları çok az oldu diyetten biraz kopmuş gibi geldi bana bakalım sevda ne yaptı?

aynen öyle - nazarlık oldu kaptanım yaaa.... ama kızlar maşallah arayı fazlasıyla kapattılar

elis23 .!.:
canım tebrik ediyorum seni 1 hafta için güzel düşüş bence

tebrikler canım

menünü çok beğendim hurma ile kan şekerinimi ayarlıyorsun tatlı krizini bastırıyormu böyle daha doğru oldu

hurmayı iş yerinde kolaylık olsun diye yiyorum yani onun yerine kuru kayısı falan da yiyordum - hurmayı arkadaş umreden getirmiş bana da küçük bir poşet getirdi sağolsun az kaldı artık mecburen yemeyi bırakacağım kuru kayısıya geçerim
tatlı krizini bastırıyor mu demişsin valla canım tatlı çekmediği halde ağzımda tatlı tadı oluyor bana fazla bile geliyor şekeri diyebilirim

elis23 .!.:
Ben bu önümüzdeki hafta için hepinizin desteğini istiyorum farklı bır menü istiyorum.

Tek sıkıntım göbek bölgem normal doğum yapmama rahmen oldukca var utanıyorum bırsey giymeye

Nolurr destek olun bana sıkı bir yönetime alın beni

tamam takibe alırız canım göbek için de mekik falan çekebilirsin ama önce biraz ısınman sonra mekik yapman lazım

Sevda_M .!.:
k,lo veren herkesi tebrik ediyorum .lilicim şahnurun dediği gibi nazrlık olsun seninki de.

sağolun kızlar desteğinizi için

toplight .!.:
canım bu konuyu bi düşünelim sana bir koç atayalım olmazsa önümüzdeki hafta müsait olan birisi bana göre gamze olabilir luci veya lily olabilir sen yiyeceklerini yediklerini yazarsın sana ye ya da yeme diye talimat verirler sende ona uyarsın denemek istermisin böyle? ben haftaya istanbulda olacağım için ben yapamıyorum malesef

Eeee sevda bekliyoruz tatlım seni söyle bakalım kilonu prdon görmemişim tebrik ederimmmm

ben yardımcı olabilirim elimden geldiğince hem kendime çekidüzen vermiş olurum sayesinde ve daha çok dikkat ederim

luci221177 .!.:
canım benim menülerim sağlıksız bulunuyor ben olmayayım :) bu konuda sanki grubumuzun hafta 1. gamze ya da menülerden sorumlu iç işleri bakanımız lily daha başarılı olacaklardır.. bu arada sevda ekledi ya canım, gözünden kaçtı sanırım bi tek durumda kaldı şimdilik

estağfirullah canım benim hepiniz süper menüler çıkartıyorsunuz

ebru_kzl .!.:
aslında bende göbek bölgemdem şikayetçiyim. bir de ben sezaryan ile doğum yaptım. biraz sarkıklıkta var.
ne kadar oldu doğum yapalı. aslında vücut kendini 1 seneden sonra toparlamaya başlıyormuş.

bnm de göbeğim var ama kilo verdikçe gidiyor basenim daha zor gittiğinden dolayı bölgesel incelmeyi kafaya takmıyorum şu an... Önce biraz zayıflayım sonrasını inceldikçe düşünürüz

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Ay ve Balık

Ay ve Balık

Nirvana

Ay ve Balık

Ben Kiloya Karşıyım :D

Hiçkimse

Ben Kiloya Karşıyım :D

Nirvana

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Guru

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Ben Kiloya Karşıyım :D

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Ay ve Balık

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Ay ve Balık

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Hiçkimse

Ben Kiloya Karşıyım :D

Guru

Benzer Konular