Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Gamze_M · 7 Şubat 2014

toplight .!.:

kızlar biz artık alıştık derecelerde olmaya bir aksilik olmazsa genel sıralamada takımımız 2. bireysel sıralamada ise gamze cim 3. olarak dereceye giriyor inş böyle de kalır
bende menümü yazayım böylece akşam da ona göre yerim

sabah
1 kase lahana çorbası
1 lokma peynir
öğle
5 parça kuzu şiş
bolca salata
ara
1 portakal
akşam
3 köfte bol salata olacak

su şimdiye kadar 3 lt oldu akşam biraz daha artar heralde
spor maalesef yok bugün

bugün lahana diyetimin 5. günü ve çorbam bitti artık yenisini yapmayacağım bu kadar yeter diyorum
bugün 400 gr kırmızı et sınırsız meyve sebze ve 1 kase çorba diyordu ben bu şekilde ayarladım inş. haftasonunu da abartmadan geçirip önümüzdeki hafta ya bu sefer haftasonu kg almadan girmek istiyorum haftasonları çünkü mahvediyor bir haftasonunki rezaleti kaç gün uğraşıyorum düzeltebilmek için

Genişletmek için tıkla...

Wuhuuuuuu hade bakalım hayırlısıı cuma menüsü olarak ta, menün harika canımm daha güzel ve dikkatlice tam gaz ileri

Gamze_M · 7 Şubat 2014

Kızlarrrrr, bir arkadaşa yemeğe gidiyoruz, henüz yemekte ne var bilemiyorum ama sizlere söz veriyorum asla cozutmak yok.. Hamur işi olmadığı için de şükrediyorum, ev yemeği nede olsa..en masumundan gagalarım birazcık

Gelince menümü yazarım, hepinizi çok öperim

.

zey zey · 7 Şubat 2014

Gamze_M .!.:
Kızlarrrrr, bir arkadaşa yemeğe gidiyoruz, henüz yemekte ne var bilemiyorum ama sizlere söz veriyorum asla cozutmak yok.. Hamur işi olmadığı için de şükrediyorum, ev yemeği nede olsa..en masumundan gagalarım birazcık

Gelince menümü yazarım, hepinizi çok öperim

.

tatlım biz sana bu konuda gönülden güveniyoruz zatnn sen bu konuda ıspatladın bize :1:

İyi eğlencelerr

hm22 · 7 Şubat 2014

lily86 .!.:
hadi inşallahhhh- dereceye girmek güzel bişey yaaa - ilk katıldığım haftadan beri üstlerde olunca yenilgiyi kabul edemiyor insan biraz haşlayıp atsan daha iyi olur tazesi donunca yapısı bozulabilir malum yüzden 90ı su ben de küçük boy bulabilir miyim bilmiyorum :44: yarısını bana gönderevet güzel olabilir ben bu listeyi genel paylaşım için yapmıştım hani yüzdeler otomatik hesaplansın diye ama tabii kaptanın yaptığı gibi olmadı evet kesinlikleben yapmadım ama günlüklerde yapanları okumuştum ağır ve uzun vadeli bir egzersizmş ama etkisi paha biçilemez (yani güzel sıkılaştırıyormuş)

BöLüşelim o zaman. :1:

lily86 .!.:
Ben ilk hazırlarken bu şekilde yapmıştım sonra genel listede olmadığınızı görünce çıkartmıştım yoksa en baştan beri listemdesinizsağol cnmgönderirim tabii maillecanım menün çok güzel ben de lahana alırsam bu tarifi deneyeceğim zaten ben yemekleri az yağda pişiriyorum aynı senin yöntemin gibi hatta bazen soğanı bile sotelemeden direkt az suyla pişiriyorum en son yağ damlatıyorum hiç haşlama tadı olmuyorbu arada iyi eğlenceler ne güzel tiyatroya gidiyorsunuzben de haftaya buradaki kongre merkezindeki etkinliklere katılmayı planlıyorum sanatçılar gelecekmiş dinletiler falan olacak - değişiklik olsun dedik hep ev-iş takılıyoruz dedik arkadaşla gitme planlarımızı yaptık

Teşekkür ederiz bizi listene aldığın için :17:

lily86 .!.:
Kızlar ben çıkıyorum hepinize mutlu tatiller

Çok yemeden gel tamam mı

hm22 · 7 Şubat 2014

lily86 .!.:
hadi inşallahhhh- dereceye girmek güzel bişey yaaa - ilk katıldığım haftadan beri üstlerde olunca yenilgiyi kabul edemiyor insan

biraz haşlayıp atsan daha iyi olur tazesi donunca yapısı bozulabilir malum yüzden 90ı su ben de küçük boy bulabilir miyim bilmiyorum :44: yarısını bana gönder

evet güzel olabilir ben bu listeyi genel paylaşım için yapmıştım hani yüzdeler otomatik hesaplansın diye ama tabii kaptanın yaptığı gibi olmadı

evet kesinlikle

ben yapmadım ama günlüklerde yapanları okumuştum ağır ve uzun vadeli bir egzersizmş ama etkisi paha biçilemez (yani güzel sıkılaştırıyormuş)

BöLüşelim o zaman. :1:

lily86 .!.:
Ben ilk hazırlarken bu şekilde yapmıştım sonra genel listede olmadığınızı görünce çıkartmıştım yoksa en baştan beri listemdesiniz

sağol cnm

gönderirim tabii maille

canım menün çok güzel ben de lahana alırsam bu tarifi deneyeceğim zaten ben yemekleri az yağda pişiriyorum aynı senin yöntemin gibi hatta bazen soğanı bile sotelemeden direkt az suyla pişiriyorum en son yağ damlatıyorum hiç haşlama tadı olmuyor
bu arada iyi eğlenceler ne güzel tiyatroya gidiyorsunuz
ben de haftaya buradaki kongre merkezindeki etkinliklere katılmayı planlıyorum sanatçılar gelecekmiş dinletiler falan olacak - değişiklik olsun dedik hep ev-iş takılıyoruz dedik arkadaşla gitme planlarımızı yaptık

Teşekkür ederiz bizi listene aldığın için :17:

lily86 .!.:
Kızlar ben çıkıyorum hepinize mutlu tatiller

Çok yemeden gel tamam mı

hm22 · 7 Şubat 2014

Bugünkü menümü yazayım.
Cuma hatırına görmezden gelirseniz sevinirim :17:

Sabah :

- Elma sirkeli su

- 1 bardak süt
- 4 fındık

Öğle :

- 1 bardak süt

Ara :

- Sade Nescafe

Akşam :

- 3 tane patatesli köfte ( kadınbudu boyutunda yarışma için hazırladığım köfte )
- 3 kaşık yoğurt
- 3 kaşık pilav
- Salata

Bugün besin değerlerimi hesaplamadım köfteyi nasıl yapacağımı bilmediğim için.

bayanbaloncuk · 7 Şubat 2014

Eki Görüntüle 967349
kahvalti(09:30)
yulaf unundan krep (1 fincan süt ve 2 kasik undan yaptim 4 minik krep cikti ama toplasak 1 krep anca yapar)
1 kivi,
yarim muz,
1 armut,
ceyrek ayva,
1 kk beyaz peynir,
1 domates,
2 ceviz
2 yk tahin pekmez

saat(14:30)
yarim ayva

Eki Görüntüle 967351
aksam(18:40)
1 koca tabak dolusu portakalli kereviz (resimdeki miktarin 2 kati)(cok hafif bi yemek mutlaka deneyin)
200 gr yogurt

sporlarim,
140 tane mekik cektim ve 15. günü tamamladim,
140 tane squat cektim ve 15. günü tamamladim,
90 ar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 15. günü tamamladim,
jillian 30 days shred level 2 nin 2. günü tamam (toplamda 12. gün)

bugun 1 litre su ictim simdiye kadar onu yatmadan 1.5 a tamamlarim
ayyy patliyorum tokluktaan, kerevize bayiliyorummm

hm22 · 7 Şubat 2014

bayanbaloncuk .!.:
Eki Görüntüle 967349
kahvalti(09:30)
yulaf unundan krep (1 fincan süt ve 2 kasik undan yaptim 4 minik krep cikti ama toplasak 1 krep anca yapar)
1 kivi,
yarim muz,
1 armut,
ceyrek ayva,
1 kk beyaz peynir,
1 domates,
2 ceviz
2 yk tahin pekmez

saat(14:30)
yarim ayva

Eki Görüntüle 967351
aksam(18:40)
1 koca tabak dolusu portakalli kereviz (resimdeki miktarin 2 kati)(cok hafif bi yemek mutlaka deneyin)
200 gr yogurt

sporlarim,
140 tane mekik cektim ve 15. günü tamamladim,
140 tane squat cektim ve 15. günü tamamladim,
90 ar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 15. günü tamamladim,
jillian 30 days shred level 2 nin 2. günü tamam (toplamda 12. gün)

bugun 1 litre su ictim simdiye kadar onu yatmadan 1.5 a tamamlarim
ayyy patliyorum tokluktaan, kerevize bayiliyorummm

Afiyet olsun menülerin evde daha düzenli oluyor gibi gözüküyor ..

hnd_ · 7 Şubat 2014

bayanbaloncuk .!.:
Eki Görüntüle 967349
kahvalti(09:30)
yulaf unundan krep (1 fincan süt ve 2 kasik undan yaptim 4 minik krep cikti ama toplasak 1 krep anca yapar)
1 kivi,
yarim muz,
1 armut,
ceyrek ayva,
1 kk beyaz peynir,
1 domates,
2 ceviz
2 yk tahin pekmez

saat(14:30)
yarim ayva

Eki Görüntüle 967351
aksam(18:40)
1 koca tabak dolusu portakalli kereviz (resimdeki miktarin 2 kati)(cok hafif bi yemek mutlaka deneyin)
200 gr yogurt

sporlarim,
140 tane mekik cektim ve 15. günü tamamladim,
140 tane squat cektim ve 15. günü tamamladim,
90 ar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 15. günü tamamladim,
jillian 30 days shred level 2 nin 2. günü tamam (toplamda 12. gün)

bugun 1 litre su ictim simdiye kadar onu yatmadan 1.5 a tamamlarim
ayyy patliyorum tokluktaan, kerevize bayiliyorummm

bol sebze meyve ağırlıklı güzel bir menü olmuş. ben kerevizi pek sevmem ama sağlıklı beslenme takıntısı var o hep alır yoğurtla falan gidiyo bi şekilde :122:
suyu 1.5 e tamamla mutlaka :23:

toplight · 7 Şubat 2014

hm22 .!.:
Bugünkü menümü yazayım.
Cuma hatırına görmezden gelirseniz sevinirim

Sabah :

- Elma sirkeli su

- 1 bardak süt
- 4 fındık

Öğle :

- 1 bardak süt

Ara :

- Sade Nescafe

Akşam :

- 3 tane patatesli köfte ( kadınbudu boyutunda yarışma için hazırladığım köfte )
- 3 kaşık yoğurt
- 3 kaşık pilav
- Salata

Bugün besin değerlerimi hesaplamadım köfteyi nasıl yapacağımı bilmediğim için.

sabah ve öğle olmamış tatlım yaa çok az olmuş patatesli köfte tarifine de bakacağım linkini versene

bayanbaloncuk .!.:
Eki Görüntüle 967349
kahvalti(09:30)
yulaf unundan krep (1 fincan süt ve 2 kasik undan yaptim 4 minik krep cikti ama toplasak 1 krep anca yapar)
1 kivi,
yarim muz,
1 armut,
ceyrek ayva,
1 kk beyaz peynir,
1 domates,
2 ceviz
2 yk tahin pekmez

saat(14:30)
yarim ayva

Eki Görüntüle 967351
aksam(18:40)
1 koca tabak dolusu portakalli kereviz (resimdeki miktarin 2 kati)(cok hafif bi yemek mutlaka deneyin)
200 gr yogurt

sporlarim,
140 tane mekik cektim ve 15. günü tamamladim,
140 tane squat cektim ve 15. günü tamamladim,
90 ar saniyeden 6 hareket plank yaptim ve 15. günü tamamladim,
jillian 30 days shred level 2 nin 2. günü tamam (toplamda 12. gün)

bugun 1 litre su ictim simdiye kadar onu yatmadan 1.5 a tamamlarim
ayyy patliyorum tokluktaan, kerevize bayiliyorummm

maşallah sana evde de bozmadım canım

bende akşam 3 köfte yiyeceğim demiştim 4 köfte yedim ama çatlıyorum şu anda

bayanbaloncuk · 7 Şubat 2014

hm22 .!.:
Afiyet olsun menülerin evde daha düzenli oluyor gibi gözüküyor ..

ah evet canim en azindan ne yedigimi nasil pistigini görüyorum

bayanbaloncuk · 7 Şubat 2014

hnd_ .!.:
bol sebze meyve ağırlıklı güzel bir menü olmuş. ben kerevizi pek sevmem ama sağlıklı beslenme takıntısı var o hep alır yoğurtla falan gidiyo bi şekilde :122:
suyu 1.5 e tamamla mutlaka

sagol canim

bayanbaloncuk · 7 Şubat 2014

toplight .!.:
maşallah sana evde de bozmadım canım

bende akşam 3 köfte yiyeceğim demiştim 4 köfte yedim ama çatlıyorum şu anda

ayy aksam o kadar cok yedim kii koca bir tabak dolusu portakalli kereviz yedim ya.
yarin aksama misafirler var, aksam yemegi yemeyip misafire yaptigimiz hazirliklardan azicik yiycem aksam.

hnd_ · 7 Şubat 2014

İyi akşamlaar :) Hemen bugün yediklerimi paylaşıyorum. :56:

Kahvaltı Kepekli ekmekten yaptığım kaşarlı tost yarım domates şekersiz çay

Öğlen 1 dilim havuçlu portakallı kek 1 bardak süt

Ara 12 badem

Akşam 3yk pilav 1 parça tavuk but 1kase ev yoğurdu
Dışardan geldiğimden akşam yemeği biraz geç oldu. 19:30da yedik.
Su 2 lt Spor açık havada yarım saat yürüyüş

toplight · 7 Şubat 2014

hnd_ .!.:
İyi akşamlaar :) Hemen bugün yediklerimi paylaşıyorum.

Kahvaltı Kepekli ekmekten yaptığım kaşarlı tost yarım domates şekersiz çay

Öğlen 1 dilim havuçlu portakallı kek 1 bardak süt

Ara 12 badem

Akşam 3yk pilav 1 parça tavuk but 1kase ev yoğurdu
Dışardan geldiğimden akşam yemeği biraz geç oldu. 19:30da yedik.
Su 2 lt Spor açık havada yarım saat yürüyüş

hnd canım hiç sebze yok menüde keşke akşam yemeğin yanına bi de salata yapsaydın onun haricinde öğlenki keki dengelemişsin

vazgecmekyok · 7 Şubat 2014

hnd_ .!.:
İyi akşamlaar :) Hemen bugün yediklerimi paylaşıyorum.

Kahvaltı Kepekli ekmekten yaptığım kaşarlı tost yarım domates şekersiz çay

Öğlen 1 dilim havuçlu portakallı kek 1 bardak süt

Ara 12 badem

Akşam 3yk pilav 1 parça tavuk but 1kase ev yoğurdu
Dışardan geldiğimden akşam yemeği biraz geç oldu. 19:30da yedik.
Su 2 lt Spor açık havada yarım saat yürüyüş

toplight .!.:
hnd canım hiç sebze yok menüde keşke akşam yemeğin yanına bi de salata yapsaydın onun haricinde öğlenki keki dengelemişsin

kaptanin yorumlarina ek olarak, domates dedigin 100 grami 18 kalori gayet guzel bir sebzedir. orta boy domates de 100 gram civarindadir. yarisini degil tamamini iciniz rahat olarak yiyebilirsiniz, domatesten zarar gelmez. (ha mevsimi degil, sera urunu diye yemek istemiyorsaniz anlarim. zaten benim de annem duysa bu mevsimde domates yedigimi cok kizar.)

ayrica yeterince sebze meyve tuketilmediginde, alinan lif miktari az oldugundan bagirsak hareketleri yavaslar, kabizlik gibi sorunlar baslar. lif miktari kalp sagligi icin de onemli.

hnd_ · 7 Şubat 2014

vazgecmekyok .!.:
kaptanin yorumlarina ek olarak, domates dedigin 100 grami 18 kalori gayet guzel bir sebzedir. orta boy domates de 100 gram civarindadir. yarisini degil tamamini iciniz rahat olarak yiyebilirsiniz, domatesten zarar gelmez. (ha mevsimi degil, sera urunu diye yemek istemiyorsaniz anlarim. zaten benim de annem duysa bu mevsimde domates yedigimi cok kizar.)

ayrica yeterince sebze meyve tuketilmediginde, alinan lif miktari az oldugundan bagirsak hareketleri yavaslar, kabizlik gibi sorunlar baslar. lif miktari kalp sagligi icin de onemli.

toplight .!.:
hnd canım hiç sebze yok menüde keşke akşam yemeğin yanına bi de salata yapsaydın onun haricinde öğlenki keki dengelemişsin

Haklısınız bugün öyle oldu.Aslında siz söylemeseniz ben hiç dikkat etmemiştim.Yarın ve diğer günlerde tavsiyeniz üzerine sebze yemeye dikkat edeceğim :87:

hm22 · 8 Şubat 2014

toplight .!.:
sabah ve öğle olmamış tatlım yaa çok az olmuş patatesli köfte tarifine de bakacağım linkini versene

maşallah sana evde de bozmadım canım

bende akşam 3 köfte yiyeceğim demiştim 4 köfte yedim ama çatlıyorum şu anda

Daha düzenleyip eklemedim kaptan. Ekleyince veririm. Biz tadını çok beğendik.
Aslında Kızartma olacaktı o yüzden sabah öğle çok az yedim. Sonra yine de içime sinmeyince aklıma fırında yapayım diye geldi.

hnd_ .!.:
İyi akşamlaar :) Hemen bugün yediklerimi paylaşıyorum.

Kahvaltı Kepekli ekmekten yaptığım kaşarlı tost yarım domates şekersiz çay

Öğlen 1 dilim havuçlu portakallı kek 1 bardak süt

Ara 12 badem

Akşam 3yk pilav 1 parça tavuk but 1kase ev yoğurdu
Dışardan geldiğimden akşam yemeği biraz geç oldu. 19:30da yedik.
Su 2 lt Spor açık havada yarım saat yürüyüş

Arkadaslar söylenecekleri söylemiş. Afiyet olsun ..

vazgecmekyok · 8 Şubat 2014

cuma menumu yazayim. (bu saatlerde, dun mu desem bugun mu desem pek karar veremiyorum)

sabah: bir muz, bir portakal (menu duzensiz olcak demistim hatirlarsaniz

)
ogle: 6 mantarli, 2 yumurtali, cok azicik yagli omlet, kekikli, limonlu bi domates
aksam: bir bardak sut, yarim elma, 10 gr badem (57 kalori ediyordu)
ara: 1 kare bitter cikolata (ulker'in %80 liginden aldim,kalorisi yazmiyor ama eti'nin %70'ligine gore hesaplayinca, 35 kalori falan oluyor bir kare... cunku 16 kareye degil 12 dikdortgene bolmusler cikolatayi.

su: 2 litreyi gecmistir.

spor: 105 dakika acik havada tempolu yuruyus.

daha fazla spor yapacaktim ama yuruyusten sonra bir arkadasa ugradim, laf lafi acinca 4.5 saat akmis gitmis. spor da yarina kaldi.

bu arada dunku menude gece 2 tane de salatalik yemistim, onu hatirladim. sanirim usenmeyip menuyu yazsam iyi olacak, boyle unutuyorum.

no_name_ · 8 Şubat 2014

kızlar günaydınlaaar, keyifli, mutlu,huzurlu, sağlıklı bir hafta sonu olsun hepimiz için inşallah :) klasik karatay kahvaltımı yaparak güne başlamanın enerjisi içerisindeyim, buralarda olacağım ... görüşmek üzere :) :37:

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Ben Kiloya Karşıyım :D

Ben Kiloya Karşıyım :D

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Ay ve Balık

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

4. Takım Zayıflama Grubu

Nirvana

Ay ve Balık

Ay ve Balık

Ay ve Balık

4. Takım Zayıflama Grubu

Nirvana

Popüler Üye

4. Takım Zayıflama Grubu

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Hiçkimse

Benzer Konular