Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

hm22 · 9 Şubat 2014

Bu arada hangi bölümde okuyorsun vazgeçmekyok ?

no_name_ · 9 Şubat 2014

ben çıkıyorum kızlar yarın için hazırlıklarımı tamamlayayım hepinizi çook öptüm, şimdiden iyi haftalar herkese en geç salı sabahı buradayım

Sevda_M · 9 Şubat 2014

kızlar ben sırasıyla menülerimi yazayım önce

cuma

sabah:1.5 haşlanmış yumurta,1. k.k peynir,3 zeytin,1 tane yeşil biber

ara:3 fındık ,2 kayısı

öğle:4 y.k kadar keşkek,1 bardak ayran

ara:2 küçük parça kabak tatlısı

akşam:çeyrek ayva,1 elma,yarım portakal ,3 y.k yoğurt

spor:60 dk eliptik,100 mekik

su:2 litreye yakın

cumartesi

sabah: 2 y.k yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt

öğle:1 k,k su böreği,1 bardak ayran

ara: çeyrek ayva

akşam fırında 1 baget ,1 incik

spor:yarım saat yürüyüş,50 mekik

su:1 litreden fazladır ama bilmiyorum ne kadar oldu

pazar

sabah:1 sosis büyüklüğünde sucuk,1 dilim buğday ekmeği yarısına krem peynir yarısına da kikolata sürüp yedim,1 tane kadar domates,4 zeytin

ara :4 tane kuş lokumu (hani minikler varya ondan )

öğle saat 15:30 gibi evde yoktuk yemek yapmadım kahvaltı tarzı
2 dilim ekmek,1 domates,krem peynir ve çokkrem 1 y. k kadardır ikiside

az önce de 1 kahve ve 2 kare bitter çikolata

spor:henüz yapmadım
su :şu ana kadar 1 litre kadar.

3 günün blonçosu bu gün fazla oldu ama yarın telafi günü artık
yorumlarınızı bekliyorum.isteyen yerden yere vurabilir.
her yoruma açığım canlar.

.

hnd_ · 9 Şubat 2014

luci221177 .!.:
ben çıkıyorum kızlar yarın için hazırlıklarımı tamamlayayım hepinizi çook öptüm, şimdiden iyi haftalar herkese en geç salı sabahı buradayım

Görüşürüz luci :80: iyi yolculuklar ,yarınki görüşmelerinde bol şans.

hm22 · 9 Şubat 2014

luci221177 .!.:
ben çıkıyorum kızlar yarın için hazırlıklarımı tamamlayayım hepinizi çook öptüm, şimdiden iyi haftalar herkese en geç salı sabahı buradayım

Gözlerimizi yollarda bırakma bir an önce gel luci ..

Sevda_M .!.:
kızlar ben sırasıyla menülerimi yazayım önce

cuma

sabah:1.5 haşlanmış yumurta,1. k.k peynir,3 zeytin,1 tane yeşil biber

ara:3 fındık ,2 kayısı

öğle:4 y.k kadar keşkek,1 bardak ayran

ara:2 küçük parça kabak tatlısı

akşam:çeyrek ayva,1 elma,yarım portakal ,3 y.k yoğurt

spor:60 dk eliptik,100 mekik

su:2 litreye yakın

cumartesi

sabah: 2 y.k yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt

öğle:1 k,k su böreği,1 bardak ayran

ara: çeyrek ayva

akşam fırında 1 baget ,1 incik

spor:yarım saat yürüyüş,50 mekik

su:1 litreden fazladır ama bilmiyorum ne kadar oldu

pazar

sabah:1 sosis büyüklüğünde sucuk,1 dilim buğday ekmeği yarısına krem peynir yarısına da kikolata sürüp yedim,1 tane kadar domates,4 zeytin

ara :4 tane kuş lokumu (hani minikler varya ondan )

öğle saat 15:30 gibi evde yoktuk yemek yapmadım kahvaltı tarzı
2 dilim ekmek,1 domates,krem peynir ve çokkrem 1 y. k kadardır ikiside

az önce de 1 kahve ve 2 kare bitter çikolata

spor:henüz yapmadım
su :şu ana kadar 1 litre kadar.

3 günün blonçosu bu gün fazla oldu ama yarın telafi günü artık
yorumlarınızı bekliyorum.isteyen yerden yere vurabilir.
her yoruma açığım canlar.

.

Sanki ilk gün biraz fazla tatlı ağırlıklı olmuş gibi geldi( meyvelerde de fruktoz var ya), regl dönemin falan mı yaklaştı ?
Onun haricinde menülerinde fazlalık yok bence ..

durumda · 9 Şubat 2014

hm22 .!.:
Teşekkür ederim nasıldı akşamın kaçamaksız atlatabildin mi ?
Bu arada leslie kilo vermeyi ciddi etkiliyor ama sıkılaştırmıyor diye düşünüyorum. .

Fatburn diye bir video var takımdan hnd önerdi ben 1 kere yaptım beğendim. Ağır gelmezse deneyebilirsin.

Dün squa yaptım b.rde ebru şallı bacak inceltme bence inanılmaz,çalıştırıypr yürüyemiyorum.kaçamak yok:) bu hafta kilo vermem lazım

durumda · 9 Şubat 2014

luci221177 .!.:
durumdacım alınganlık yapma ve kendini üzme canım, kaptanımız çok tatlı biri-sen de biliyorsun- o da asla seni kırmak istemez ama kaptan olarak ve sorumluluğu gereği belki de biraz katı olması gerekir... ayrıca çok üzüldü senin girip de bir şey yazmadan çıkmana... hiçbirimiz birbirimizi tanımıyoruz ama her şeyimizi anlatıyoruz birbirimize, kardeş gibi olduk neredeyse... o kadar hukukumuz var bence birbirimize kızıp sitem edebiliriz... kendinizi ve birbirimizi üzmeden mutlu bir şekilde devam edelim bence paylaşımlarımıza :) öpüyorum seni canım

bu arada herkese günaydınlaaar, musmutlu pazarlar :)

Ne güxel konuşuyorsunn bence süper pozitifsin

hnd_ · 9 Şubat 2014

Sevda_M .!.:
kızlar ben sırasıyla menülerimi yazayım önce

cuma

sabah:1.5 haşlanmış yumurta,1. k.k peynir,3 zeytin,1 tane yeşil biber

ara:3 fındık ,2 kayısı

öğle:4 y.k kadar keşkek,1 bardak ayran

ara:2 küçük parça kabak tatlısı

akşam:çeyrek ayva,1 elma,yarım portakal ,3 y.k yoğurt

spor:60 dk eliptik,100 mekik

su:2 litreye yakın

cumartesi

sabah: 2 y.k yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt

öğle:1 k,k su böreği,1 bardak ayran

ara: çeyrek ayva

akşam fırında 1 baget ,1 incik

spor:yarım saat yürüyüş,50 mekik

su:1 litreden fazladır ama bilmiyorum ne kadar oldu

pazar

sabah:1 sosis büyüklüğünde sucuk,1 dilim buğday ekmeği yarısına krem peynir yarısına da kikolata sürüp yedim,1 tane kadar domates,4 zeytin

ara :4 tane kuş lokumu (hani minikler varya ondan )

öğle saat 15:30 gibi evde yoktuk yemek yapmadım kahvaltı tarzı
2 dilim ekmek,1 domates,krem peynir ve çokkrem 1 y. k kadardır ikiside

az önce de 1 kahve ve 2 kare bitter çikolata

spor:henüz yapmadım
su :şu ana kadar 1 litre kadar.

3 günün blonçosu bu gün fazla oldu ama yarın telafi günü artık
yorumlarınızı bekliyorum.isteyen yerden yere vurabilir.
her yoruma açığım canlar.

.

Canım suların miktarı 2lt olsun lütfen bu konuda hassasım :51:

Su çok çok önemli biliyosun. Bugün için diyeceğim çikolata ve lokumlar. gerçi çok aşırı bir şey değil ikisi de ama fazla karbonhidrat ağırlıklı beslenmişsin sanırım dışarda olduğundan yemek hazırlayamadığındandır. Cumartesi öğlenki su böreği 1 kibrit kutusu büyüklüğünde miydi? Ben mi anlayamadım :53:

durumda · 9 Şubat 2014

luci221177 .!.:
bende bazen gün içerisinde leslie yapıyorum evden yapması en kolay spor bence..işe yarıyordur sanırım evde olduğun yerde yürüyorsun hatta ben bazı yerlerde yürümek yerine koşuyorum ve oldukça ter attırıyor, en azından metabolizmamı harekete geçiriyor, mutlaka oluyordur yanılmıyorsam lily daha önce uygulayıp faydasını gördüğünü yazmıştı

İki günde bunu yapayım yaza fit olmak lazım

durumda · 9 Şubat 2014

luci221177 .!.:
tatlııım bilmiyordum nice mutlu,sağlıklı,neşeli, keyifli yılların olsun inşallah sevdiklerin ile beraber geçireceğin, iyi ki doğdun, iyi ki seni tanımışım canım benimmmm:119::119::119:

İyiki doğfun :)

durumda · 9 Şubat 2014

Gözlerim bozuldungaliba hep yanlış yazıyorum

hm22 · 9 Şubat 2014

durumda .!.:
İki günde bunu yapayım yaza fit olmak lazım

Tebrik ederim sizleri, ben ne yazık ki spordan çok uzaktayım ama yaza kadar zayıflarsam bu yaz bol bol yüzerek sıkılaşmak istiyorum, biraz kilo verdikten sonra da koşuya başlama düşüncem var.
Bu arada eğer basen problemin varsa selülitsavar çok etkili ebru şallının, zamanında baya yapmıştım.

durumda · 9 Şubat 2014

Sevda_M .!.:
tatlım sen bizi yanlış anladın canım kırılma lütfen.mesela bende fazla giremiyorum arada.çocuklarım büyük sıra bana zor geliyor.ama fırsat buldukça girip iki lak lak motive olmak güzel bişey.şahnur kırıcı biri deildir aslında senin duygusal bir anına geldi sanırım.ooo sen yenisin geçen sene burda olsaydın da görseydin birbirimizi yerden yere vururduk ama sende alışacaksın bak gör.

Belkide öyledir tabi.

durumda · 9 Şubat 2014

hm22 .!.:
Tebrik ederim sizleri, ben ne yazık ki spordan çok uzaktayım ama yaza kadar zayıflarsam bu yaz bol bol yüzerek sıkılaşmak istiyorum, biraz kilo verdikten sonra da koşuya başlama düşüncem var.
Bu arada eğer basen problemin varsa selülitsavar çok etkili ebru şallının, zamanında baya yapmıştım.

Aynen ona başladım ama çok ağrım oldu 45 dk yapınca

Sevda_M · 9 Şubat 2014

hm22 .!.:

Gözlerimizi yollarda bırakma bir an önce gel luci ..

Sanki ilk gün biraz fazla tatlı ağırlıklı olmuş gibi geldi( meyvelerde de fruktoz var ya), regl dönemin falan mı yaklaştı ?
Onun haricinde menülerinde fazlalık yok bence ..

Genişletmek için tıkla...

yok be tatlım yeni bitti de , benim gerçi o konuda problemim varya hormonal dengesizlik.belki ondan olabilir .teşekkür ederim yorumun için.

durumda .!.:

Dün squa yaptım b.rde ebru şallı bacak inceltme bence inanılmaz,çalıştırıypr yürüyemiyorum.kaçamak yok:) bu hafta kilo vermem lazım

Genişletmek için tıkla...

tatlım bu hafta sıkı tutarsak inşallah gidecek .

.

Sevda_M · 9 Şubat 2014

hnd_ .!.:

Canım suların miktarı 2lt olsun lütfen bu konuda hassasım Su çok çok önemli biliyosun. Bugün için diyeceğim çikolata ve lokumlar. gerçi çok aşırı bir şey değil ikisi de ama fazla karbonhidrat ağırlıklı beslenmişsin sanırım dışarda olduğundan yemek hazırlayamadığındandır. Cumartesi öğlenki su böreği 1 kibrit kutusu büyüklüğünde miydi? Ben mi anlayamadım

Genişletmek için tıkla...

1 kibrit kutusu kadardı evet.su aslında çok fazla içmek istiyorum ama kışın suyla fazla aram yok .yazın 2-2.5 litre kadar içiyorum .ama artık çoğaltmaya çalışıcam .telefona alarmmı kursam ne su içmek için.aslında iyi fikir gibi sanki.

.

Sevda_M · 9 Şubat 2014

[video=youtube;e0o6qMDgEbY]http://www.youtube.com/watch?v=e0o6qMDgEbY[/video]

süper bir ses...

hm22 · 9 Şubat 2014

durumda .!.:
Aynen ona başladım ama çok ağrım oldu 45 dk yapınca

Zorlayabilir ilk zamanlarda ama basenleri inanılmaz çalıştırıyor ve sıkılaştırıyor.

Sevda_M .!.:
yok be tatlım yeni bitti de , benim gerçi o konuda problemim varya hormonal dengesizlik.belki ondan olabilir .teşekkür ederim yorumun için.

tatlım bu hafta sıkı tutarsak inşallah gidecek .

.

Ben de zaman zaman tatlııı diye geziniyorum o yüzden anlıyorum.

Sevda_M .!.:
1 kibrit kutusu kadardı evet.su aslında çok fazla içmek istiyorum ama kışın suyla fazla aram yok .yazın 2-2.5 litre kadar içiyorum .ama artık çoğaltmaya çalışıcam .telefona alarmmı kursam ne su içmek için.aslında iyi fikir gibi sanki.

.

Su çok önemli ama ben de son zamanlarda hiç içemiyorum.
Yanıma şişeye alıp oturunca içmeye çalışıyorum ama onu bile unutuyorum çoğu zaman.

Sevda_M .!.:
[video=youtube;e0o6qMDgEbY]http://www.youtube.com/watch?v=e0o6qMDgEbY[/video]

süper bir ses...

Ne güzel gitti çok severim Sertap Ereneri ..

hm22 · 9 Şubat 2014

Benim de son zamanlardaki favorim ..

[video=youtube;Pk92rbyHUiQ]http://www.youtube.com/watch?v=Pk92rbyHUiQ[/video]

Sevda_M · 9 Şubat 2014

hm22 .!.:
Kızlar nasılsınız ?
Ben düne göre 500 gram fazla çıktım. Neden oldu anlamadım ..

hm22 .!.:
Zorlayabilir ilk zamanlarda ama basenleri inanılmaz çalıştırıyor ve sıkılaştırıyor.

Ben de zaman zaman tatlııı diye geziniyorum o yüzden anlıyorum.

Su çok önemli ama ben de son zamanlarda hiç içemiyorum.
Yanıma şişeye alıp oturunca içmeye çalışıyorum ama onu bile unutuyorum çoğu zaman.

Ne güzel gitti çok severim Sertap Ereneri ..