- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #106.841
Arkadaşlar, sporumu yaptım ve okula gitmek için hazırlanıyorum..Menümü geldiğimde yazarımGörüşürüzz
görüşürüz gamzecim kolay gelsin
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
görüşürüz gamzecim kolay gelsin
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #106.842
:))))) aslında çok da doğru bir tespit diyemeyeceğim lilycim ben tatlıdan pek hoşlanmayan o gıcık tiplerdenimdir... benim için varsa yoksa hamur işi, tuzlular,börekler falan...aylarca 1 çatal dahi tatlı yemediğimi bilirim... hele şerbetli tatlı hiç sevmem baklava vs yıllarca yemediğimi bilirim... sanırım bu reglin etkisi... sadece regl dönemlerimde sütlü tatlı canım çeker ya da 1 parça çikolata falan atlatırım ama dediğim gibi tuzlulardır benim tutkum keşke rüyamda börek yeseydim, nefsim körelirdi hiç olmazsa
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #106.843
benim bir alam herbalife hem kullanıyor hem satıyor bana da çok tavsiye etti ama içeriğini bilmediğim için emin olamadım doktoruma sordum o da ben içeriği nedir ne değildir bilmiyorum kullan ya da kullanma diyemem dedi - ha içeriğindeki maddeler doğal kaynaklı ama o bitkilerin bana bir zararı olur mu orası şüphe... bana bir kitapçık vermişti ve 5 öğünlük toplamda 1500 kcal almayı hedefleyen bir beslenme planı oluşturulmuş o ürünlerle... bence oradaki kaloriler baz alınarak dengeli bir beslenme planı oluşturulduğunda da çok kolay kilo verilebilir.
Ben de dün kendime bir beslenme listesi hazırlayacaktım ama gece olunca ve dünden kalanları getirdiğimden kaldı - ama maksadım günlük 1500-1600 kcal alarak zayıflamak çünkü metabolizmamı hızlandırmak için almam gereken en uygun kalori miktarının bu olduğuna inanıyorum
sinir olmak yerine temkinli olmayı öğrendim ben - en azından kime nasıl davranman lazım bunu gösteriyorlar insana...
aynen vallaArkadaşım insanları izleyip ne güzel ben öyle değilim, herkesin iyiliğini istiyorum diye mutlu olsana sen ..
zor olur sanırım ayrılman - yanına da meyve kuru yemiş süt falan götürsen?
veee LUCI haftaya sıkı başlarrrrmaşallah,maşallah :) darısı isteyen arkadaşların başına....
maşallahhhhh
darısı başımacanım sıkkın değildi de dikkatimi toplayamıyordum cuma günü - hafta sonuna kadar telafi edeceğime inanyorum
teşekkür ederim canım desteğin için
suçluluk değil de gereksiz yere salmışım gibi hissettim ama şimdi iyiyim ve rutinime geri döndüm - ya sizin yazılarınız beni çok motive etti
böylesine güzel bir grupta olduğum için çok mutluyum iyi ki varsınız
içme tabiiiiii
sigaraya hayır
pastayı akşam çorbayla telafi etmişsin bence menün güzelMerhaba arkadaşlar ,
Pazar günü yediklerimi paylaşacağım.
Kahvaltı 2 dilim kepekli ekmek, 1 dilim kaşar peyniri ,1 yumurta , 1 bardak süt
Öğlen 1 dilim kepekli ekmek ,5 yk sebzeli et sote,4 yk makarna 1 kase yoğurt
Ara 1 dilim çikolatalı fıstıklı pasta
yanında sütlü kahve
Akşam 1 kase tarhana çorba
Malesef pasta bozdu menümü.
su, 2.5 LT spor yok
bence yavaş da olsa tartıda eksileri görmek ve uzun vadede hedef kiloya ulaşmak, verdiğin kilonun kalıcı olarak gitmesine ve sonunda gelinen kiloya vücudun çabuk adapte olması açısından doğru bir yaklaşım. Ama bu söylediklerim sağlıklı beslenme ve sporla verilen kilo için geçerli yoksa kiminin metabolizması yavaştır kişi hedefe ulaşana kadar hep şoklama yapmıştır istediği kiloya ulaşınca da normal beslenmeye geçer o zaman kilo alır.
ben çok kez hesaplamışımdır burdan da hesapladım almam gereken kalori miktarı 1500-1600arası birşey çıktı yani kendimce yaptığım hesaplar doğruymuş
aynen öyle maalesef...bazal metabolizma sadece yasarken harcadigimiz enerji miktari. gunluk yaptigimiz egzersizler ve diger aktiviteler bunun uzerine ekleniyor.
benim icin mesela, 25 yasinda olsaydim, su anki metabolizmamdan yaklasik 30-40 kalori daha fazla olacakti bazal metabolizmam.cok da degil ama iste yaslandikca kiloyu korumak icin daha fazla calismak gerekiyor.
işte o da metabolizmayı hızlandırmakla alakalı sanırım:44:
hadi yaaaa
ben canım sıkıldıkça sallıyorum hem sabit durup ayaklarım uyuşmasın diye hem de arada hareket etmek geliyor içimden
ohh yapmaya devamvalla yerleşik kilo ne kadar önemli bilmiyorum ben 5 yılda 20kg aldım bu konuda bir yorum yapabilmem için 60a inmem lazım sonrasında 50ye inmek için ne kadar çaba sarf edeceğim ancak belirler bu konu hakkındaki fikrimi
o zaman hatırıma gelirse yazarım fikrimi sen normal tartı gibi kullanıyorsun ama diğer özellikleri sana yardımcı olmuyor mu mesela spor yapıyorsun kas oranında bir artış oldu mu yağda azalma ya da???
yaaa o kadar da kendini zora sokma sonuçta bebişin var evlendiğin zamanki bedende değilsin
ilaç kullanıyorum ve greyfurt etkileşime giriyor o yüzden - greyfurtta bir madde varmış bu da ilacın atılımını engelleyip toksik etkiye sebep oluyormuşgreyfurt neden yasak sana canim? valla ben cok seviyorum bi de yag yakici ozelligi vardi diye hatirliyorum. ayrica c vitamini iyidir.
sabah kahvaltıyı 11de yapıyorsan 2 gibi öğle yap sonra 4te ara 6da ara ya da yemek ye 6da sonra da saat 8de bir meyve ayran falan yaparsan hem dengeli olur hem öğleyi atlamamış olursunGerçekten güzel oldu artık suyum eksik olmuyor program sayesinde, eşimde uyarı sesini duyunca su getiriyor hemen
Öğle olayına bir türlü alışamadım Lily ama 9.30 10 gibi kalkıyorum, 1 saat yemek yemiyorum ilaç içince 11i buluyor kahvaltı, o yüzden yani ..
Sanırım diyet moduna girince canım istemiyor, bir de canım isterse yerim diye düşününce hiç istemiyor, yasak demiyorum.
Ben bu kaloriyi öğle eklemeden nasıl arttırabilirim ki sakıncalı olarak, çünkü bu saatte kalktığım sürece öğle çok geliyor.
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #106.844
luciyle ikinize mutluluklar diliyorum eşinizle ömür boyu...
teşekkürler canıııııım, darısı başına inşallah
evlilik doğru kişi ile yapıldığında dünyanın en keyifli birlikteliği
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #106.845
nasıl oldun tatlım inşallah daha iyisindir...
hoş geldin tatlım
kaptanım eminim sen halletmişsindir hepsini.olmadıysa da mayısa daha çok var ozaman halledersin...
Günaydınn..
Söylemekte haklı 30 kilo ama verince dediğin gibi görülür mü bilemedim.
O değil de ben kadını tanımıyorum bile o benim kilo alıp vermeme bakıyor
Ne güzel bir mesaj bu, fotoğrafa da bayıldım
Sevda geçen hafta bir bahane listesi vardı hatırlıyor musun yemek yediğimizde söylediğimiz bahaneler gibi senin mesaj öyle olmuş
valla oldum hiç beklemiyordum.düzensizim ya ben...
eşimde diyor ki bugün, dünkü iştahından belliydi kıtlıktan çıkmış gibi yedin diyor..sana katılıyorum canım ....
.
- 15 Ocak 2014
- 1.441
- 50
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #106.846
benim bir alam herbalife hem kullanıyor hem satıyor bana da çok tavsiye etti ama içeriğini bilmediğim için emin olamadım doktoruma sordum o da ben içeriği nedir ne değildir bilmiyorum kullan ya da kullanma diyemem dedi - ha içeriğindeki maddeler doğal kaynaklı ama o bitkilerin bana bir zararı olur mu orası şüphe... bana bir kitapçık vermişti ve 5 öğünlük toplamda 1500 kcal almayı hedefleyen bir beslenme planı oluşturulmuş o ürünlerle... bence oradaki kaloriler baz alınarak dengeli bir beslenme planı oluşturulduğunda da çok kolay kilo verilebilir.
Ben de dün kendime bir beslenme listesi hazırlayacaktım ama gece olunca ve dünden kalanları getirdiğimden kaldı - ama maksadım günlük 1500-1600 kcal alarak zayıflamak çünkü metabolizmamı hızlandırmak için almam gereken en uygun kalori miktarının bu olduğuna inanıyorum
sinir olmak yerine temkinli olmayı öğrendim ben - en azından kime nasıl davranman lazım bunu gösteriyorlar insana...
aynen valla
zor olur sanırım ayrılman - yanına da meyve kuru yemiş süt falan götürsen?
maşallahhhhh
canım sıkkın değildi de dikkatimi toplayamıyordum cuma günü - hafta sonuna kadar telafi edeceğime inanyorum
teşekkür ederim canım desteğin için
suçluluk değil de gereksiz yere salmışım gibi hissettim ama şimdi iyiyim ve rutinime geri döndüm - ya sizin yazılarınız beni çok motive etti
içme tabiiiiii
pastayı akşam çorbayla telafi etmişsin bence menün güzel
bence yavaş da olsa tartıda eksileri görmek ve uzun vadede hedef kiloya ulaşmak, verdiğin kilonun kalıcı olarak gitmesine ve sonunda gelinen kiloya vücudun çabuk adapte olması açısından doğru bir yaklaşım. Ama bu söylediklerim sağlıklı beslenme ve sporla verilen kilo için geçerli yoksa kiminin metabolizması yavaştır kişi hedefe ulaşana kadar hep şoklama yapmıştır istediği kiloya ulaşınca da normal beslenmeye geçer o zaman kilo alır.
ben çok kez hesaplamışımdır burdan da hesapladım almam gereken kalori miktarı 1500-1600arası birşey çıktı yani kendimce yaptığım hesaplar doğruymuş
aynen öyle maalesef...
işte o da metabolizmayı hızlandırmakla alakalı sanırım:44:
hadi yaaaa
valla yerleşik kilo ne kadar önemli bilmiyorum ben 5 yılda 20kg aldım bu konuda bir yorum yapabilmem için 60a inmem lazım sonrasında 50ye inmek için ne kadar çaba sarf edeceğim ancak belirler bu konu hakkındaki fikrimi
sen normal tartı gibi kullanıyorsun ama diğer özellikleri sana yardımcı olmuyor mu mesela spor yapıyorsun kas oranında bir artış oldu mu yağda azalma ya da???
yaaa o kadar da kendini zora sokma sonuçta bebişin var evlendiğin zamanki bedende değilsin
ilaç kullanıyorum ve greyfurt etkileşime giriyor o yüzden - greyfurtta bir madde varmış bu da ilacın atılımını engelleyip toksik etkiye sebep oluyormuş
sabah kahvaltıyı 11de yapıyorsan 2 gibi öğle yap sonra 4te ara 6da ara ya da yemek ye 6da sonra da saat 8de bir meyve ayran falan yaparsan hem dengeli olur hem öğleyi atlamamış olursun
o oranlari gormek icin bisiler yapmak gerekiyor, onlari yapmadigimdan goremedim hic ama bu cuma bildirimimi yag kas su oraniyla yapayim bari. aslinda takip etmek iyi olur, dehidrasyon var mi, kas kutlesi azaliyor mu artiyor mu gorebilirim.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #106.847
Arkadaşlar ben de yeni üye alınmaması taraftarıyım çünkü bazı gruplar çok az kişiden oluşuyor ve üye eksikliğinden dolayı motive olamıyorlar onlara hem motivasyonu arttıracak hem de hevesle kilo vermek isteyen yeni üyeler lazım bizde ise zaten yeterince kişi var birbirimize yetişemiyoruz ben sabah meşguldum giremedim sonra da geçmişi okudum baksanıza alıntıları bile yeni bitirdim şimdi de mesai bitti ama yorum yapmadan geçmek istemedim
diğer gruplara ya da genel üye başvuru topiğine yönlendirebiliriz diye düşünüyorum
bir de mesaj sayısıyla ilgili yazmayı düşünüyordum kaptan bu konuyu dile getirmen bahanem oldu açıkçası teşekkür ederim
3. takım yapılan mesaj sayısını da yayınlıyorlar cumaları bence biz de yapabiliriz bu konuya ben yarın el atayım fırsat bulursam
hafta boyunca en az 25 mesaj hedefimiz olsun hafta sonları giremiyoruz zaten bir kısmımız (ben de dahil) ama en azından hafta içi kuralların hakkını verelim
mesela bugun diyelim ki 3 mesaj mı yazdık ertesi gün bunu 7 mesajla eksik 2 mesajı telafi etmeliyiz açıkçası bu konuda düşüncelerim bunlar... herkes kendi oto kontrolünü kurabilir tabii ama bence bu konuda bir görevli belirleyebiliriz ya da ben elimden geldiğince yapmaya çalışırım
ilk sayfadaki genel kurallardan biri günlük 5 mesaj - biri menü ve spor-su paylaşımı bir diğeri de geçmişe göz atıp hakkımızda yapılan bir yoruma cevap vermek...
bu mesaj olayını haftalık 25 olarak hedefleyebiliriz diye düşünüyorum
Kızlar ben çıkıyorum hava da kararıyor hepinize hayırlı mutlu akşamlar yarın görüşmek üzere inşallah - hoşçakalın
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #106.848
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #106.849
gerçekten yap bence- haftalık farkını da görürsün ve aradan aylar geçince şte şu tarihte şu kadar yağ-kas-su vardı şimdi bu diyerek kendince bir analiz yapabilirsn
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #106.850
Günaydın
Hepinize sağlık, enerji, mutluluk dolu bir hafta diliyorum
Biraz geçmişi okuyayım dedim 20 sayfa yani az değil
Önce hafta sonu ne yaptım ne ettim raporumu vereyim dedim
Kızlar Cuma eve gittim malum kardeşlerim gelecekti, onlar gelene kadar evi bal dök yala haline getirdim valla hafta sonları yetiştiremediğim işleri 1,5 saat içinde bitirdim - buna misafirin inanılmaz gücü deniyor
neyse onlar geldi 5dk hoş beşten sonra hemen mutfağa girip yemeklere giriştim sofra kur kaldır ancak 9da totom yer gördü11 gibi de sızıp kalmışım sonra kardeşim kaldırdı çarşafları bile kendileri serdiler artık kolumu kaldıracak halim yoktu
Cumartesi sabah erkenden kalktım akşamki dağıntıları topladım mutfakta, sonra kahvaltı hazırlığı falan - bu arada ev işlerine tam gaz devam sonrasında hazırlanıp dışarı çıktık gezdirdim onları biraz, akşam da burger king'e gittik
dün onları uğurladım işte - valla 2 gunde epey spor yapmış kadar yürüdüm koşuşturdum
Gelelim menülere...
Cuma
Sabah - 08:30
- 2 parça pırasalı börek (az yağlı yapmıştım boyutu sigara böreği kadar)
- Çay
Öğle - 12:30
- 1 kepçe ezogelin çorbası
- 1 parça tavuk (patatesinden çok küçük bir parça vardı)
- 1 tabak salata (yağsız)
Ara - 16:00
- 1 fincan meyve çayı (bişey yedim mi hatırlayamadım sanırım yemedim)
Ara - 18:00
- 1-2 tane tuzlu kuru pasta (çok acıkmıştım:26:)
Akşam - 20:30
- 3 yk barbunya
- 3 yk pilav
- 2 tane tavuk köftesi (kızartma yapmıştım ama çok yağlı olmamış)
- 2-3 yk yoğurt
Ara - 21:30
- 1 tane tuzlu kuru pasta
Su - 2 ltyi geçmiştir
Spor - yok (koşuşturmalar yetti
veee LUCI haftaya sıkı başlarrrr
Cumartesi
Sabah - 08:30-11:30 arası mutfakta ayak üstü atıştırmalarım
- 3 tuzlu kurabiye
- 2 yeşil zeytin
Kahvaltı - 11:30
- 3 küçük krep
- 1-2 kk peynir
- 5-6 yeşil zeytin
- 1 çay kaşığı bal
- 1-2 çatal salçalı kahvaltı sosu
- Çay
Öğle yok
Akşam - 19:00
- 1 tavuklu hamburger
- 1 tane ayran
- Patates kızartması (paketin 3te birini yedim ketçapla)
Kalan ketçapla patatesi kardeşime verdim
Ara - 21:00
- 2 tuzlu+2 tane tatlı kurabiye
- Çay
Su - 2lt
Spor - Epey yokuş inip çıktık çarşıda dolandık bacaklarımın sıkılaştığını hissediyorum
------------------------------------------------------
Pazar raporum berbat ötesi kendimi yemeğe verdim resmenful kh...
Sabah - 10:00
- 2 tane kaşarlı tost (çavdar ekmeğinden)
- 1 tane küçük parça kıymalı börek (sigara böreğinden de küçük)
- 1-2 çatal salçalı sos
- 6-8 tane yeşil zeytin
- Çay
Saat 14:30
- 2-3 tane börek (kıymalı - pırasalı)
- 1 pkt fındıklı bisküvi (hanımeller)
- Çay
Saat 16:00
- 1 kase kakaolu puding (şeker yerine pekmez kattım - biliyorum cezamı hafifletmez ama şeker kullanmak istemedim)
Öğle - akşam yok
Saat 20:00
- 1 tabak irmik helvası (tarçın döküp yedim:26:)
Su - 1,5-2 lt
Spor - Çarşıya gidip geldim
Dün hiç diyet düşünesim gelmedi bir de çok yorgun olunca saldım çayıra mevlam kayıra bir vaziyette takıldım - evde kalan börekleri bitirdim sabah ısıtmıştım - ısıtmadığım kısmını kardeşlerimle gönderdim zaten
tuzlu kurabiyeler bitti - tatlı olanları da paket yapıp gönderdim - bisküvileri de yanlarına koymuştum ama bi tanesi gözden kaçmış onu da görünce yedim:26:
Kiloma bakmadım bugun unuttum - aslında baksam olurdu bilançonun ağırlığını daha net görebilirdim
Bugün de dün sabahtan kalan tostları getirdim işe onları da bitireyim de eski normal düzenime döneyim artık
lilicim harika bir hafta sonu geçirmişsin.menülerin evet biraz fazla ama olsun hepimizde aynıyız sonuçta sevdiklerimizin yanında ne diyet aklımıza geliyor nede spor.yaptığın ev işleri ve yürüyüşler sporunu zaten tamamlamış durumda ....
burdayımmmmmmmmmmm..
ama yoğurt detoksu yokkiyoğurt diyetleri var birsürü
.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #106.851
Merhaba arkadaşlar ,
Pazar günü yediklerimi paylaşacağım.
Kahvaltı 2 dilim kepekli ekmek, 1 dilim kaşar peyniri ,1 yumurta , 1 bardak süt
Öğlen 1 dilim kepekli ekmek ,5 yk sebzeli et sote,4 yk makarna 1 kase yoğurt
Ara 1 dilim çikolatalı fıstıklı pasta
Akşam 1 kase tarhana çorba
Malesef pasta bozdu menümü.
su, 2.5 LT spor yok
canım menün güzel ...hiçte pastanın bozduğunu düşünme .oda senin ödül öğünün gibi birşey olsun ...
evet tatlım 27 falan sanıyorlar genelde,
ayran detoksu var oda geçen yıl biz gamzeyle denedik berbat bişeydi....kampa girdik ama, bu hafta çok sıkı diyet ve sporla cumaya kadar hiç bırakmadan yola devam edelim canım...
LUCI'nin mutfağı 17:00 itibarıyle kapanıyooorrr:)
sabah: 08:30
uyanınca sirkeli karışım
1 yumurta ile yapılmış ıspanaklı peynirli omlet
1 domates+1 salatalık
avuç içi kadar tuzsuz peynir
11:30
1 ufak çay bardağı tarçınlı süt
öğle: 13:30
1 tabak salata(1 ufak rendelenmiş havuç+1 domates) üzerine 70 gr balık
1 bardak ev yapımı ayran(tuzsuz)
akşam: 17:00
1 tabak salata(1 ufak rendelenmiş havuç+1 domates) üzerine 70 gr balık
1 bardak ev yapımı ayran(tuzsuz)
(öğle yemeğim o kadar lezzetli ve doyurucuydu ki akşama da aynısını yemek istedim)
su: 3 litre + akşam dönüşte yeşil çay içilecek
spor: koşu bandında 50 dakika 5 km tempolu yürüyüş (10:30)
açık havada tempolu 1,5 saat 5 km yürüyüş (18:30)
maşallah lucim
menün ve sporun harika...çok şükür daha iyim canım çok sağol sen nasılsın ?
iyi olmana sevindim tatlım...bende çok iyiyim tşk ederim...
.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #106.852
sabah:2 kaşıık yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt
ara:1 kayısı ,3 fındık
öğle:kabak dolması yapmıştım ,ama ben içinden çıkardıklarımı biraz bulgurla yağsız pişirip yedim 1 tabak kadar
salata,1 bardak ayran
ara:1 kayısı ve 3 fındık
akşam :2 kaşık yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt.yarım elma
su:1.5 litre
spor:sabah 35,öğle 35, akşam 35 dk eliptik yapıldı
az sonrada 100 mekik yapmayı düşünüyorum
.
ara:1 kayısı ,3 fındık
öğle:kabak dolması yapmıştım ,ama ben içinden çıkardıklarımı biraz bulgurla yağsız pişirip yedim 1 tabak kadar
salata,1 bardak ayran
ara:1 kayısı ve 3 fındık
akşam :2 kaşık yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt.yarım elma
su:1.5 litre
spor:sabah 35,öğle 35, akşam 35 dk eliptik yapıldı
az sonrada 100 mekik yapmayı düşünüyorum
.
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #106.853
- 23 Eylül 2012
- 17.207
- 29.067
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #106.854
akşam yürüyüşüm için çıkıyorum artık... görüşmek üzere
- 15 Ocak 2014
- 1.441
- 50
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #106.855
yagmur basladi ve sadece 32 dk yuruyebildim 
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #106.856
Ciddi misin hiç duymamıştım, ne güzel olur öyleyse, ben sabah kalktığım gibi kahve içmek istiyorum..
Gidince sorayım bakalım olur derse çok güzel olur.
LUCI'nin mutfağı 17:00 itibarıyle kapanıyooorrr:)
sabah: 08:30
uyanınca sirkeli karışım
1 yumurta ile yapılmış ıspanaklı peynirli omlet
1 domates+1 salatalık
avuç içi kadar tuzsuz peynir
11:30
1 ufak çay bardağı tarçınlı süt
öğle: 13:30
1 tabak salata(1 ufak rendelenmiş havuç+1 domates) üzerine 70 gr balık
1 bardak ev yapımı ayran(tuzsuz)
akşam: 17:00
1 tabak salata(1 ufak rendelenmiş havuç+1 domates) üzerine 70 gr balık
1 bardak ev yapımı ayran(tuzsuz)
(öğle yemeğim o kadar lezzetli ve doyurucuydu ki akşama da aynısını yemek istedim)
su: 3 litre + akşam dönüşte yeşil çay içilecek
spor: koşu bandında 50 dakika 5 km tempolu yürüyüş (10:30)
açık havada tempolu 1,5 saat 5 km yürüyüş (18:30)
Ne güzel bir menü olmuş, afiyet olsun.
ben internetten araştırmalar yaparım ama hemen aaa böyleymiş diye yorum yapmam çünkü her site güvenilir değil ve her hastalık da aynı değil - her insan farklı ve aynı hastalığa karşı tepkiler ve yaşadıkları da farklı o yüzden en kötüsünü düşünmemek lazım
hastaneye her gittiğimde benim gibi hastalarla sohbet ederim hepsi farklı şeyler söyler onu yeme böyle yapma diye ama ben kendimi onlara denk tutmam sonuçta ona zarar veren şey belki bana yarar sağlar... o yüzen hemen internetten araştırıp kafa bulandırmaktansa doktora gitmek daha mantıklı
dolaylı yoldan tehlikeli yani... çok geçmiş olsun teşhis hala konamadı mı?
oy isteme hakkın zaten yok değil mi?
Ben çok evhamlıyım Lily
Ama eskisi kadar değilim artık, lisedeyken gastriti mide kanseri zannetmiştim mesela
Teşhis koyuldu aslında ama neden olduğu belli değil, tedavisi de yok, ancak baskılayacak alerji ilaçları kullanabiliyor, gıdadan değildir diye tahmin ediyorlar ama yine de gıda testi yapılacak bakalım ..
Kaptan vermiş bana sadece oy, kimsecikler beğenmemiş
bence yavaş da olsa tartıda eksileri görmek ve uzun vadede hedef kiloya ulaşmak, verdiğin kilonun kalıcı olarak gitmesine ve sonunda gelinen kiloya vücudun çabuk adapte olması açısından doğru bir yaklaşım. Ama bu söylediklerim sağlıklı beslenme ve sporla verilen kilo için geçerli yoksa kiminin metabolizması yavaştır kişi hedefe ulaşana kadar hep şoklama yapmıştır istediği kiloya ulaşınca da normal beslenmeye geçer o zaman kilo alır.
valla yerleşik kilo ne kadar önemli bilmiyorum ben 5 yılda 20kg aldım bu konuda bir yorum yapabilmem için 60a inmem lazım sonrasında 50ye inmek için ne kadar çaba sarf edeceğim ancak belirler bu konu hakkındaki fikrimi
sabah kahvaltıyı 11de yapıyorsan 2 gibi öğle yap sonra 4te ara 6da ara ya da yemek ye 6da sonra da saat 8de bir meyve ayran falan yaparsan hem dengeli olur hem öğleyi atlamamış olursun
Lily belki benim için de iyi olabilir, çünkü her kilo verdiğimde normale döndüm yine aynı şekilde kilo aldım, tabi önceden 60ın üstüne çıkınca yapıyordum bunu ..
Ne diyeceğim ben Ankaradan gelince bana yardımcı olur musun ?
Senin dediğin tarzda beslenmek istiyorum, zaten daha erken de kalkmaya başlarım ..
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #106.857
Arkadaşlar ben de yeni üye alınmaması taraftarıyım çünkü bazı gruplar çok az kişiden oluşuyor ve üye eksikliğinden dolayı motive olamıyorlar onlara hem motivasyonu arttıracak hem de hevesle kilo vermek isteyen yeni üyeler lazım bizde ise zaten yeterince kişi var birbirimize yetişemiyoruz ben sabah meşguldum giremedim sonra da geçmişi okudum baksanıza alıntıları bile yeni bitirdim şimdi de mesai bitti ama yorum yapmadan geçmek istemedim
diğer gruplara ya da genel üye başvuru topiğine yönlendirebiliriz diye düşünüyorum
bir de mesaj sayısıyla ilgili yazmayı düşünüyordum kaptan bu konuyu dile getirmen bahanem oldu açıkçası teşekkür ederim
3. takım yapılan mesaj sayısını da yayınlıyorlar cumaları bence biz de yapabiliriz bu konuya ben yarın el atayım fırsat bulursam
hafta boyunca en az 25 mesaj hedefimiz olsun hafta sonları giremiyoruz zaten bir kısmımız (ben de dahil) ama en azından hafta içi kuralların hakkını verelim
mesela bugun diyelim ki 3 mesaj mı yazdık ertesi gün bunu 7 mesajla eksik 2 mesajı telafi etmeliyiz açıkçası bu konuda düşüncelerim bunlar... herkes kendi oto kontrolünü kurabilir tabii ama bence bu konuda bir görevli belirleyebiliriz ya da ben elimden geldiğince yapmaya çalışırım
ilk sayfadaki genel kurallardan biri günlük 5 mesaj - biri menü ve spor-su paylaşımı bir diğeri de geçmişe göz atıp hakkımızda yapılan bir yoruma cevap vermek...
bu mesaj olayını haftalık 25 olarak hedefleyebiliriz diye düşünüyorum
Kızlar ben çıkıyorum hava da kararıyor hepinize hayırlı mutlu akşamlar yarın görüşmek üzere inşallah - hoşçakalın
Lilycim çok mantıklı ama bence telafi etmek olayı olmasın, mesela 1 hafta gelmeyip cuma günü gelip 25 mesaj yazılarak suistimal edilecek bir uygulama bu, sanırım 3. takımdı yanlış hatırlıyor olabilirim, önceden mazaret belirtmeden günde 5 mesaj kuralına 10 kere uymayanı diskalifiye ediyorlardı.
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #106.858
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #106.859
Ben de menümü ekleyeyim kızlar ..
2.5 litre su içtim daha da içerim.
Sporum yok ama bütün öğleden sonra ayaktaydım, çamaşır at, as ütüle , etrafı toparla, temizle derken bu saat oldu ..
2.5 litre su içtim daha da içerim.
Sporum yok ama bütün öğleden sonra ayaktaydım, çamaşır at, as ütüle , etrafı toparla, temizle derken bu saat oldu ..
- 15 Ocak 2014
- 1.441
- 50
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #106.860
adana kebabin falan kalorisi var, ne iyi uygulamaymis o.
79'u su vakte kadar gorursun demis de, ben de kendime 7 martta 89.9 olma hedefi koydum. 10-11 gunde 2 kilo iyi sanki di mi :)Benzer Konular
