• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

yu_zey .!.:
Kizlar herkese iyi aksamlarrr

Cok ama çok yorgunum 10 km yakin belkide geckin yurudum_k :) biraz alisveris ve sonrasinda aile ziyareti yaptikk

Ptesi isteve baslicaz hazir kahvelerden sadece falez kalmis bir cok markette bulamadim o falezide ben sevmiyorum bugun kadikoyde kurukahveci vardi missss hem eve aldim hemde tek icimlik paketleri vardi onlardan aldim :)))

Simdi ayaklarimi uzattimmm dinleniyorum bi size bakmak istedim menumu az sonea paylasiyor olcam yada yarin bugune ait herseyi listeye ekler oyle paylasirim ay suan bilmiyorum iste :))))

Hepiniz sevgiyle kalinn

Opuldunuzzz



Bende salam yemedim onun kalorisine yakin baska seyler yemek mantikli geldi bana
Tabiki tercih senin sekerim



Hastayim senin sporlara yavruu ama baska bi spora gecccc :)



Elbetteki fikir ayriligi tartismicaz oyle bi amacim zaten yok kimsenin yerine konusmadim sadece kendi adima tavrini yanlis buldum o kadar sen eger dogru buluyorsan devam et

Ben elbette menumu paylasip takibimi yapiyorum sadece rakim kurali olarak benimsemiyorum bu nedenle bana zor bi durum gibi gelmiyor mutlu oluyorum burda olmaktan.zaten kimse zorlayamaz oyle bi durum olsa isime gelmese zor gelse cikar giderim ama dedigim gibi takim kurali olarak gormuyorum

Evet 3. Takim gayet ii gidiyor olabilir kurallari kendileri koydular uyguluyorlar. Ancak farkindaysan biz boyle bisi yapmaya karar verdigimizde yorumlara sadece sayili kisiler katildi bilmem anlatabildimmi hersey yine bizde bitiyor
Takim kurali ne ise o yapilsin yada KAPTANIMIZ ceza odul yada listeleri hazirlasin onumuze sunsun ki kimse itiraz etmesin

Ve sunu asla unutmuyorum hepimiz ayni sey icin savasiyoruz takimi ayakta tutmak icin bu nedenle senin bu atagini yanlis bulmuyorum sadece tavrin hosuma gitmedi
He anlasilan ya tavrin sadece bana yanlis geldi yada kimse bulundugumuz durumu umursamiyor :)

Herneyse yoruma acik degil herkes menu paylasimini listeye eklemeli ama mesaj sayisi biraz tartisilir cunku bircok mesajdan alinti yapilarak tek bi mesajada sigdirilabiliyor o nasil olacak ???




Canim biri dukan yapiyordu die hatirliyorum purmela olmasi lazim



Kizzz 500 gram icin dukan yapma yada sadece atak yap gider zatenn




Bizde sni seviyoruzz lucimmmm



Baby duruma gore bakalimm




Kizzz sabah konustuk ya ben daha yeni eve girebildimmm ay Allaha cok sukurrr



Tatlim selammm listeler gun gun belli zaten sadece bazi yiceklerin yerine baska seyler koyuyoruz ozelden haberlesiyoruz ayni gun ayni seyleri yemia oluyoruz tabi hergun ayni olmayabiliyor
Genişletmek için tıkla...

Atak nasil oluyor kii

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Menüm
Sabah
2 yumurta yeşillik 2 parça peynir 10 zeytin 1 avuç fındık
Öğle 6 kaşık kuru fasulye 1 kase yoğurt domates 1 elma
Akşam 1tabak ciğer sote
Bol salata
Yoğurtlu kabak 2 kuru kayısı
su 3 litre
Spor 2 saat yürüyüş
45 dk leslie ve 15 dk jimnastik
 
Sabah
2 dilim ekmek
3 dilim sucuk
Yarim kk pwynir
1 tk krem peynir
Haslanmis yumrtaa
1 zeyrin
Domaes salatalik maydanoz
10 tane falan patates kizartmasi
Ogle yok

Ara
1 sut burger

Aksam yemek yapmadim
3 yk mas salatasi
1 gul boregi
1.5 dilim patates boregi(yufkasiz)
3 ane cikolatali topcuk

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
luci-liu .!.:
rica ederim handecim, ben de bugün alışverişimi yaptım geldim, ıspanak ve karnabahar bulamadım kabak aldım, kabak haşlama yiyeceğim o günlerde yarın da bulamazsam :) neyseki ufak değişiklikler yapılabilen bi diyet :) bir de aklında olsun mesela öğlen ıspanak akşam 2 yumurta mı var, akşam ki yumurtanın 1 ini öğle ıspanağına kırıp yağsız tavada yapıp akşama diğer tek yumurtanı da yiyebilirsin, bu tarz değişimler de olabiliyor :)
Genişletmek için tıkla...

Aaaa bu yumurtayı ıspanaga kırıp yemek supermiş peki meyve ne yice kivi ve ananas yirim ben
 
luci-liu .!.:
kolay gelsin elendilcim, ben çok faydasını gördüm karatay tarzı beslenmenin, inşallah sen de görürsün...ufak bi öneri sabah kahvaltıdaki yumurtalarını omlet şeklinde yaparsan ekmek alışkanlığından daha kolay kurtulabilirsin...ben de başta ekmeksiz rafadan yumurta yiyememiştim ama az tereyağ ya da z.yağı ile yapılan omlet ekmeksizliğe çook kolay alıştırıyor canım
Genişletmek için tıkla...

Daha önce Karatayı uyguladım, en güzel yanı da yağı filan kısmaması mesela yazdığın omlet göze süper geldi, tereyağı yemeyeli eepeyce oldu :))
 
Son düzenleme:
lily86 .!.:
Selam kızlar :3:
Herkese mutlu hafta sonları diliyorum

Alıntı yapmadan yazıyorum

Elendil - menün güzel - karatay yapmak isteyebilirsin elbette senin kararındır saygı duyarım ama bence sen artık bu 6 öğün yeme olayına alıştın bünye olarak - değişim istiyorsan bunun üzerinden git derim mesela akşam 1 dilim ekmeği azalt ne bileyim meyve+ayran ile ara öğün yapmak yerine sadece meyve ile yap ya da porsiyonu yarıya indir. Çünkü sen kilo vermeye devam ediyorsun bu şekilde - sadece belki kalori miktarında bir kırpmaya gidilebilir gibi geldi. Tabii dediğim gibi karar senin sadece bünyen alıştıysa bu düzeni bozmamak iyi olurdu diye düşünerek acizane görüşümü belirtmek istedim:34:

Hande - menün güzel canım - ayça kayanın yeme tarzına benzettim menünü - bak şu linklere bak istersen örnekler var yaklaşık 1200 kalorilik menüler veriyor 4-5 öğünlük günde 4-5 tahıl+3süt+3meyve+3 et+3 yağ prensibine dayanıyor
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=525279
http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=492056

Elifcim Allah kabul etsin ama sanki tüm günlük açlığa göre yediklerin az yani çorba+salatanın yanında yoğurt+ana yemek+1-2 dl ekmek yesen hem doyarsın hem de tüm günlük eksikliği kapatmış olursun gibi geldi

vazgecmekyok - menün elma diyetine göre idare eder eksiklerini sen zaten biliyorsun ve eminim eski düzenine büyük bir hevesle döneceksin baksana peyniri bademi özlemişsin:1: aç kalma:34:
Genişletmek için tıkla...

Sagolun Cnm min ama korktum eğer fazla yersem kılım artar die ki kesin öle olurdu çünkü hemen artıyo çok Cnm sıkılıyo
 
Kızlar menümü paylaşayım
Sbh büyük bır dılım tam buğday ekmegı uzerı salça kaşar ve ismini bilmediğim bi peynirden 5 6 parça yeşil çay
Öğle 1 simit ayak üstü carsıdaydık eşimle
Akşam tawuk sote süt bal karışımı eşim yaptı nefisti ve yoğurtlu semizotu salatası


$image.webp $image.webp

Tawugun yarısını yedim çok fazla geldi
spor yok
su 1,5 lt
 
yu_zey .!.:
Tatlim selammm listeler gun gun belli zaten sadece bazi yiceklerin yerine baska seyler koyuyoruz ozelden haberlesiyoruz ayni gun ayni seyleri yemia oluyoruz tabi hergun ayni olmayabiliyor
Genişletmek için tıkla...


Tatlım menüyü netten bulabilirmiyim? hiç bir bilgim yok şu anda..ama yapmayı çok istiyorum.. :30:


.
 
***5.TAKIM 360.ETAP Menu Paylasim Raporu***

Gamze_M
yu_zey
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87(+/)
ebbisss (+/+/////)
elendil76
gulanne
purmelal(+//////)
vazgecmekyok (+/+/////)


***5.TAKIM 360.ETAP Gunluk Mesaj Sayisi Raporu***

Gamze_M
yu_zey
Hnd
Sevda_M
durumda
hazos87(3/)
ebbisss (5/5/////)
elendil76
gulanne
purmelal
vazgecmekyok (8/17/////)[/QUOTE]
 
Yrn kardeşimin çeyiz asması var çok heyecanlıyım kardeşimi düşünemiyorum hele annemi yrn bayağı bi coşabilirim duyumlarımıza göre Kv si çok güzel mamacıklar yapmış inşallah sevmediğim şeyler vardır da yemem :(
 
Merhaba arkadaşlar, geç girebildim . Arkadaşımdaydım. Eve yeni geldim. Bugün 2 ana 2 ara öğün yaptım. Ve akşam 6 dan sonra bir şey yemedim. :32::32::32:Arkadaşımda sadece çay ve kahve içtim :16: Artık etraftakiler de ısrar etmiyor zaten.:36::36:

Kahvaltım 1 dilim pizza (ev yapımı) yarım domates , yarım salatalık

Ara 2 ceviz , 1 hurma ,1 Halley(Halleyin sebebi regl :17::18::18::17::17:)

Akşam 1 dilim kepekli ekmek, 5 ızgara köfte , közlenmiş domates, biber ve soğan

Ara az şekerli Türk kahvesi

Su 2.5 lt Spor 4 km yürüyüş
 
Gamze_M .!.:


Ben de yapacağım ama şok şok kilo vermek için değil :27::27: eğlence için, öylesine..Bizim Haççe abla var o şok olsun diye yapıcam :27::27::27:

KK ve 5. takımda sana bayılıyorr balımm :27::27: aksi halde bu kadar şey olmazdı :27: şey işteee, bilemedim şimdi adını :27:

Bananeeeee bende isveç istiyorum, hemde sen bana her gün ne yemem gerektiğini söyle ve bende uygulayayım..Lütfen tatlım yaa bak şimdi çok ciddiyimm :26: :54::54::54::54: menülerimi 1 gün önceden sen belirle ben de uygulayayım :46:

.
Genişletmek için tıkla...

kuzuuum sen iste ben sana bildireyim tabi ki...az sonra paylaşayım isveçi tekrardan, kolay gelecektir senin beslenme tarzına:16: sensiz olmazdı zaten bebişim... ben de hepinize bayılıyorum, balımmmm:52::52:
 
Iyi akşamlar kızlar
Yine herzamanki gibi haftasonu derslerim çok yoğun. Ve bu yogun günün ardından bir arkadaşımızın oğlunun sünnet dugunune gittik. Cilkim cikti resmen.ayaklarim zorluyor. Eve yeni girdim.haliyle bugün pek mesaj da yazamadım.
Ben dukan im in seyir döneminde 3.gun deyim.bugun saf protein günümdü. Akşam düğündeki yemek hariç diyetim e sadık kaldım.
Sabah
Yulaf kepeginden yapilmis omlet ve yağsız tuzsuz peynir ve şekersiz çay
Öğlen dukan ekmeği ve yağsız light ton balığı
Aksam
Tavuk yemeği iki üç kaşık çorba ve iki küçük kaşık pilav bir kaç lokma salata ve bir bardak ayran.

Akşamki dukan dışı oldu.ama çok yorgun ve cok açtım. Düğünde bu tarz çıkınca yemek azar azar tadimlik yedim üstünü ayran ve suyla tamamladım.

Şu miktarı 2 litre anca olmuştur
Sütlü kahve yeşil çay 9 lu çay normal siyah çay içtim.
Ikindi vakti ara öğün olarak yağsız soğuk süt içtim.
Arkadaşlar yemeyi bırakalı içmeye dadandin diyorlar. Ama Napim çikolata çerez atistirmiyorum onun yerine sütlü kahve vs geliştiriyorum.
 
luci-liu .!.:
kuzuuum sen iste ben sana bildireyim tabi ki...az sonra paylaşayım isveçi tekrardan, kolay gelecektir senin beslenme tarzına:16: sensiz olmazdı zaten bebişim... ben de hepinize bayılıyorum, balımmmm:52::52:
Genişletmek için tıkla...

olleyyyyyyyyyyyy beeeeeeeeeee :54::54: işte lucimin farkıııı :54: bitanesin sen birrrrrrrrr :54::54::54::54:
 
yu_zey .!.:
Kizlar herkese iyi aksamlarrr

Cok ama çok yorgunum 10 km yakin belkide geckin yurudum_k :) biraz alisveris ve sonrasinda aile ziyareti yaptikk

Ptesi isteve baslicaz hazir kahvelerden sadece falez kalmis bir cok markette bulamadim o falezide ben sevmiyorum bugun kadikoyde kurukahveci vardi missss hem eve aldim hemde tek icimlik paketleri vardi onlardan aldim :)))

Simdi ayaklarimi uzattimmm dinleniyorum bi size bakmak istedim menumu az sonea paylasiyor olcam yada yarin bugune ait herseyi listeye ekler oyle paylasirim ay suan bilmiyorum iste :))))

Hepiniz sevgiyle kalinn

Opuldunuzzz


Bende salam yemedim onun kalorisine yakin baska seyler yemek mantikli geldi bana
Tabiki tercih senin sekerim


Hastayim senin sporlara yavruu ama baska bi spora gecccc :)



Elbetteki fikir ayriligi tartismicaz oyle bi amacim zaten yok kimsenin yerine konusmadim sadece kendi adima tavrini yanlis buldum o kadar sen eger dogru buluyorsan devam et

Ben elbette menumu paylasip takibimi yapiyorum sadece rakim kurali olarak benimsemiyorum bu nedenle bana zor bi durum gibi gelmiyor mutlu oluyorum burda olmaktan.zaten kimse zorlayamaz oyle bi durum olsa isime gelmese zor gelse cikar giderim ama dedigim gibi takim kurali olarak gormuyorum

Evet 3. Takim gayet ii gidiyor olabilir kurallari kendileri koydular uyguluyorlar. Ancak farkindaysan biz boyle bisi yapmaya karar verdigimizde yorumlara sadece sayili kisiler katildi bilmem anlatabildimmi hersey yine bizde bitiyor
Takim kurali ne ise o yapilsin yada KAPTANIMIZ ceza odul yada listeleri hazirlasin onumuze sunsun ki kimse itiraz etmesin

Ve sunu asla unutmuyorum hepimiz ayni sey icin savasiyoruz takimi ayakta tutmak icin bu nedenle senin bu atagini yanlis bulmuyorum sadece tavrin hosuma gitmedi
He anlasilan ya tavrin sadece bana yanlis geldi yada kimse bulundugumuz durumu umursamiyor :)

Herneyse yoruma acik degil herkes menu paylasimini listeye eklemeli ama mesaj sayisi biraz tartisilir cunku bircok mesajdan alinti yapilarak tek bi mesajada sigdirilabiliyor o nasil olacak ???




Canim biri dukan yapiyordu die hatirliyorum purmela olmasi lazim



Kizzz 500 gram icin dukan yapma yada sadece atak yap gider zatenn


Bizde sni seviyoruzz lucimmmm

Baby duruma gore bakalimm

Kizzz sabah konustuk ya ben daha yeni eve girebildimmm ay Allaha cok sukurrr



Tatlim selammm listeler gun gun belli zaten sadece bazi yiceklerin yerine baska seyler koyuyoruz ozelden haberlesiyoruz ayni gun ayni seyleri yemia oluyoruz tabi hergun ayni olmayabiliyor
Genişletmek için tıkla...

zeyiiim naber tatlııım, pazartesiye hazır mısın bakiiim, gamzem de eklenecek bize inşallah, bak bu sefer güçlü geliyoruz isveçe karşı :) geçen 7 de bıraktık bakarsın bu sefer 13 ü görürüz be kuzum:16::16:
 
luci-liu .!.:
zeyiiim naber tatlııım, pazartesiye hazır mısın bakiiim, gamzem de eklenecek bize inşallah, bak bu sefer güçlü geliyoruz isveçe karşı :) geçen 7 de bıraktık bakarsın bu sefer 13 ü görürüz be kuzum:16::16:
Genişletmek için tıkla...

Bence liste yapalım ve her gün başarımızı oraya ekleyelim :27: :54:
 
Gamze_M .!.:


olleyyyyyyyyyyyy beeeeeeeeeee :54::54: işte lucimin farkıııı :54: bitanesin sen birrrrrrrrr :54::54::54::54:
Genişletmek için tıkla...

canımsın güzel arkadaşım sen istersin de ben bulup paylaşmam mı hiççç:) pazartesi hazırlan tatlıım, başlıyoruz inşallah :)

İSVEÇ DİYETİ
1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakal, 100 gram yoğurt

5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
18K
minel Serra annesi
M
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2083 2084 2085
Yorumlar
42K
Görüntüleme
923K
TheDandelion
TheDandelion
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
172K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Back
X