Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

lily86 .!.:

Hoşbulduk

İnşallahhhh

kızlar rica etsem kendinizden bahseder misiniz ben uzun zamandır yoktum o yüzden tanışmadık
Ben 28 yaşında memurum bekarım tek yaşıyorum yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim

Genişletmek için tıkla...

GizemYst .!.:

Günaydın kızlar . Yepyeni düşüş gösteren kilolarimizla mutlu bir haftaya başlangıç olur insallah :))))

Genişletmek için tıkla...

14SERAP38 .!.:

Allahım inş tek dileğim bu

Genişletmek için tıkla...

yu_zey .!.:

lilycim hoşgeldinnnn

bizler bıraaktığın gibiyiz kilo vermeye devamm



donatlara dokunmamanı tebrik ediyorum sekerim

bu hafta tam gaz devamızzz

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

Günaydın 5. takımın güzelleri
Uzun bir aradan sonra evimdeyim size selam vermek istedim
Yıllık izin almıştım ama burnumdan geldi o yüzden bir iki hafta kendime gelip yeniden aranıza dönmeyi planlıyorum
Kaptanım, luci, zeynep nasılsnız? Sevda, Gamze ve bir kişi daha mezun olmuştu sanırım ama diyetten uzak kalınca haliyle unutkanlık söz konusu
Geçenlerde dr kontrolüm vardı bu yıl aşırı halsiz olduğumdan kendimi iyi hissetmediğimden bahsettim Dr. da kansızlıktan olduğunu söyledi dedim " bu kadar etkiler mi bünyeyi" evet dedi. Kan ilacını sabah içiyordum şimdi sabah-akşam yaptık bakalım hayırlısıyla ben de yaz kapıdayken biraz kendimi gaza getirmek istiyorum.
Dün bir diyet kitabı daha aldım ama içerik olarak Ayça Kaya ile kişisel gelişim kitaplarının birleşimi gibi birşey yani hem beslenme şeklini hem de psikolojiyi aynı anda düzene koymanın yollarını anlatıyor (okumadım şöyle göz attığım kadarıyla aldığım izlenim bu)
Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz sizler de
Hepinizi öpüyorum sevgiler...

Genişletmek için tıkla...

GizemYst .!.:

Günaydın kızlar . Yepyeni düşüş gösteren kilolarimizla mutlu bir haftaya başlangıç olur insallah :))))

Genişletmek için tıkla...

GizemYst .!.:

Kizlar izmirde felaket bir yağmur ve gokgurultusu var. Uzulerek doyluorum ki bugun yuruyus yapamayacsim. Ama step aletim vsr 1 saat onda yapsam ardinda biraz egzersiz yapsam gunu kurtarir miyim

Genişletmek için tıkla...

bilge38 .!.:

Menümü geçeyim dostlar
Sabah: 1 yumurta 3 zeytin 3 cherry domates
Öğle mi akşam mı bilmem
Saat 15:30 da 1 kase makarna salatası, 1 ince dikim light kek

İlerleyen saatlerde sanırım biraz karpuz yerim, spor : bantta 30 dk 6.0 hızında

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Kızlar nasılsınız iyi misiniz ?

Swetvim sorma başım dertte benimkiyle. Dün de gitmiş cici donatlar almıl gelmiş ama dokunmadım. Ben kilo vermeyeyim diyr uğraşıyor

Lily gelmiş hoşgelmiş biz de bir kaç gün öncr kulallarınu çınlattık. Tatil neden kötü geçti ?

Dünkü menümden bahsedeyim.


Sabah : 1 yumurta lor peynir vr domates

Öğle : Yeşil Elma ve light süt

Akşam : miktar bilmiyorum normalde ölçüyorum ama mangal vardı kalkıp ölçmeyeyim dedim. Biraz tavuk az da sucuk yedim ayran ile ekmeğe dokunmadım.

Yarım saat kadar 6 hızı ile yürüdüm dizim acıyor diye korkuyorum yavaş yavaş takılıyorum. 40 mekik çektim. Biraz da ağırlık çalıştım.

Gecenin bir saatinde de dışarıdan resmen ağlama gibi bir ses geldi. Bir baktık kedi başka kediye saldırıyor. Hemen kovaladı saldıranı eşim. Diğeri pısmış kenara bizden bile nasıl korkuyor. İran kedisi gibiydi. Sonra izin verdi yaklaşmama sevdim. Aldjm balkona getirdi kutudan yuva yaptım süt verdim 1 2 saat sevdim nasıl sevimlilikler yaptı sonra uyudu kaldı kalktığımda ilk işim bakmaktı ama bulamadım ..

Genişletmek için tıkla...

luci-liu .!.:

kızlar merhaba...umarım hepiniz iyisinizdir... haftasonu cozutmalarını toparlamaya çalışmakla geçecek bu hafta yine... herkese kolaylıklar dilerim..ben işlerden ötürü bi süre pek randmanlı giremeyebilirim, merakta kalmayınız... öptüm hepinizi

Genişletmek için tıkla...

GizemYst .!.:

kızlar bugün yediklerim :

Sabah 2 yumurtadan yapılmış tuzsuz peynirli omlet ( peynir çok az vardı)

Ara 3 tane kremalı bisküvi

akşam 4kaşık bulgur pilavı bir bardak ayran

akşam 1.5 saat yürüyüş

su : 3lt oldu şuan akşama kadar daha da olur

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Bugün takım pek sessiz.
Ben sabah 2 dilim tam buğday ekmeğinin arasına lor ve marul ile sandwich yaptım.
öğlen 1 bardak light süt 1 elma 1 kayısı. Tuvalet konusunda sıkıntım var da bugünlerde.
Ders çalışıyorum o yüzden eşim gelirken birşeyler alacak akşam da abartmadan yer günü tamamlarım.

Genişletmek için tıkla...

bengu84 .!.:

Burasida oyle canım. Kurtarırsin:)))


Az sey yemişin canım. Akşamki kekik sabahın ekmeği yokmus ona sayarsin.

Tebrikler canım yememissin donatlari.


Kolay gelsin canım.

Menünün güzelmis canım.

Kolaygelsin canım.

Genişletmek için tıkla...

GizemYst .!.:

Kizlar izmirde felaket bir yağmur ve gokgurultusu var. Uzulerek doyluorum ki bugun yuruyus yapamayacsim. Ama step aletim vsr 1 saat onda yapsam ardinda biraz egzersiz yapsam gunu kurtarir miyim

Genişletmek için tıkla...

bilge38 .!.:

Menümü geçeyim dostlar
Sabah: 1 yumurta 3 zeytin 3 cherry domates
Öğle mi akşam mı bilmem
Saat 15:30 da 1 kase makarna salatası, 1 ince dikim light kek

İlerleyen saatlerde sanırım biraz karpuz yerim, spor : bantta 30 dk 6.0 hızında

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Bugün takım pek sessiz.
Ben sabah 2 dilim tam buğday ekmeğinin arasına lor ve marul ile sandwich yaptım.
öğlen 1 bardak light süt 1 elma 1 kayısı. Tuvalet konusunda sıkıntım var da bugünlerde.
Ders çalışıyorum o yüzden eşim gelirken birşeyler alacak akşam da abartmadan yer günü tamamlarım.

Genişletmek için tıkla...

luci-liu .!.:

kızlar merhaba...umarım hepiniz iyisinizdir... haftasonu cozutmalarını toparlamaya çalışmakla geçecek bu hafta yine... herkese kolaylıklar dilerim..ben işlerden ötürü bi süre pek randmanlı giremeyebilirim, merakta kalmayınız... öptüm hepinizi

Genişletmek için tıkla...

GizemYst .!.:

Canim ben 20 yasindayim izmi karsiyakada yaisyorum. Universite ogrencisiyim. Mayis 16sinda eve geldim tstil icin. Tabi yurt yemekleri malum o yuzdenhep dışarda yemekten kilo almistim. 23mayista diyete basladim basladigimda kilom 71.7 idi. Bugun sabah tartildigimda 67.7 ciktim. 4 kilo verdim 2.5haftada :) eylul kadar izmirde evimdeyim. 55 olmak istiyorum hergun yruuyus yapiyorum tempolu 2 yada 1
5saat. Cikolata benim icin askti ama hepsinden vazgectim ekmek maksrna her sey. spor salonuna yazilacagim yakin zamanda da. Eylulun basinda tam 55 kilo olmak istiyorum :))

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Kızlar nasılsınız iyi misiniz ?

Swetvim sorma başım dertte benimkiyle. Dün de gitmiş cici donatlar almıl gelmiş ama dokunmadım. Ben kilo vermeyeyim diyr uğraşıyor

Lily gelmiş hoşgelmiş biz de bir kaç gün öncr kulallarınu çınlattık. Tatil neden kötü geçti ?

Dünkü menümden bahsedeyim.


Sabah : 1 yumurta lor peynir vr domates

Öğle : Yeşil Elma ve light süt

Akşam : miktar bilmiyorum normalde ölçüyorum ama mangal vardı kalkıp ölçmeyeyim dedim. Biraz tavuk az da sucuk yedim ayran ile ekmeğe dokunmadım.

Yarım saat kadar 6 hızı ile yürüdüm dizim acıyor diye korkuyorum yavaş yavaş takılıyorum. 40 mekik çektim. Biraz da ağırlık çalıştım.

Gecenin bir saatinde de dışarıdan resmen ağlama gibi bir ses geldi. Bir baktık kedi başka kediye saldırıyor. Hemen kovaladı saldıranı eşim. Diğeri pısmış kenara bizden bile nasıl korkuyor. İran kedisi gibiydi. Sonra izin verdi yaklaşmama sevdim. Aldjm balkona getirdi kutudan yuva yaptım süt verdim 1 2 saat sevdim nasıl sevimlilikler yaptı sonra uyudu kaldı kalktığımda ilk işim bakmaktı ama bulamadım ..

Genişletmek için tıkla...

GizemYst .!.:

Günaydın kızlar . Yepyeni düşüş gösteren kilolarimizla mutlu bir haftaya başlangıç olur insallah :))))

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

Günaydın 5. takımın güzelleri
Uzun bir aradan sonra evimdeyim size selam vermek istedim
Yıllık izin almıştım ama burnumdan geldi o yüzden bir iki hafta kendime gelip yeniden aranıza dönmeyi planlıyorum
Kaptanım, luci, zeynep nasılsnız? Sevda, Gamze ve bir kişi daha mezun olmuştu sanırım ama diyetten uzak kalınca haliyle unutkanlık söz konusu
Geçenlerde dr kontrolüm vardı bu yıl aşırı halsiz olduğumdan kendimi iyi hissetmediğimden bahsettim Dr. da kansızlıktan olduğunu söyledi dedim " bu kadar etkiler mi bünyeyi" evet dedi. Kan ilacını sabah içiyordum şimdi sabah-akşam yaptık bakalım hayırlısıyla ben de yaz kapıdayken biraz kendimi gaza getirmek istiyorum.
Dün bir diyet kitabı daha aldım ama içerik olarak Ayça Kaya ile kişisel gelişim kitaplarının birleşimi gibi birşey yani hem beslenme şeklini hem de psikolojiyi aynı anda düzene koymanın yollarını anlatıyor (okumadım şöyle göz attığım kadarıyla aldığım izlenim bu)
Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz sizler de
Hepinizi öpüyorum sevgiler...

Genişletmek için tıkla...

yu_zey .!.:

kızlar tesekkür ederim

canım 64,5 la başladım suan 57 yim hedefim 55 ben bayadır buradayım 6. ayım olacak.

Ekip güzel olduğu için acele etmedim ama artık hedefime ulaşmamış olmak beni rahatsız ediyor.

Genişletmek için tıkla...

14SERAP38 .!.:

sonunda sıkıyönetime tekrar başladım haftasonu iç açıcı değildi sabah kahvemı içitim diğer öğünlerde dikkat edeceğim cuma 6lı rakam görmek istiyorum bugun iş yerindekı ablalar börekle sarma getirmiş ama yemedım dur dedim eskıden olsaydı kımbılır nasıl yerdım şimdi hatalarımı görebılıyorum

Genişletmek için tıkla...

yu_zey .!.:

Kızlar Günaydınnn

bugün eğitimim başlıyor ve 5 gün sürecek eskiler bilirler bu dönemde ben pek giremem.

Hatta suan sadece merhaba demek için girdim alıntı bile yapamayacagım .

Sabah 6 da kalktım ve 1 saatlik pilatesimşi yaptım.

Bu hafta olur mu bilmiyorum ama mezun olmak için hızlı bir diyet uyguluyorum sağlıksız biliyorum ama artık mezun olmakisitiyorum

Hedefim 2 kilo vermek bakalımmm :44:

Öpüyorum hepiniziii

Genişletmek için tıkla...

bilge38 .!.:

Haklısın akşam kötü oldu, bu arada cumadan beri tartıda mütemadiyen artıyorum. İnanç çok önemli, ben 98 yılından beri yani 16 yıldır aynı kilodayım. Hani derler ya evlendiğimde şöyleydim böyleydim, ben liseyi bitirdiğimde de bu kilodaydım. 2 doğum yaptım 85e çıktığım oldu hamilelikte hep geldim geri 70e bazen takılıyorum kendime, herkesin ideal kilosu bir olmaz benimki 70 diye şimdi 73,74 olmak canımı sıktı ama nedense motivasyonum da düşüp duruyor tartıkdıkça, korkuyorum daha da almaktan...

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

İyi akşamlar güzellerrrr nasılız bakalımmm bomba gibi hafta geçiririz inşşşş



Bende izmirdeyim cnmmmm ip atlayabilirisn bitanemm



bilgecimmm yumurta harici öğünün çok sağlıksız kuzummm toparlanmalısın




cnmcımm ekmek arasına marul dürüneceğine marulun içine lor yumurta yeşillik peynir ceviz dürünsen nasıl olurdu ben öyle yapıyorum muhteşem oluyor wc konusunda çörek otunu ve kefiri denemelisin cnm iyi dersler




biz seni özleriz ama



bu tempoyla devam edersen hedefine erken bile ulaşabilirsin cnmm



ah enişte ahhhh yeter artık sabote etmeee yememekle iyi yapmışsın cnmmm gece gece sevaba girmişsinnnn



inş cnmmmm



hoşgeldin cnmmmm buralarda görmeye alışmızşız seni yoluğun çok belli oldu geçmiş olsun cnmmm içilen kan şurupları fazla etki eymiyor kalçadan iğnesini yaptırsan:26: psikooji ile sağlıklı beslenme iç içe kesinlikle




inş ulaşırsın cnmmm hedefine ulaşınca burdana kopacağını kim söyledikiii bak hepimiz burdayız



tebrik ederim cnmmm iradenden dolayıııı :13::13:



sağlıksız uyguladığın diyetlerin fazlasıyla geri döneceğini biliyorsun bitanemm



bence her gün tartılma ve içinden sürekli tekrarla benim ideal kilom ,,,,,,, bu kiloma ulaşana dek metabolizmam yedikleirmi hızlı bir şekilde yakıyor

inanmak çok önemli cnmm sürekli bunu tekraralarsan faydasını göreceğine eminimmm

gittimmm iyi geceler hepinize

Genişletmek için tıkla...

bengu84 .!.:

İyi aksamlarkizlar. Bugun cook yogun bir gündür cok yorulldum.menum
Kahvalti
Tam tahılli ekmekten kucuk peynirli töst ve cay

Ara leblebi ve cay

Ogle doner ve ayran

Ara kucuk pogaca.

Aksam
Taze fasulye ve patlıcan yemegi
Yogurt
Çeyrek dilim kepek ekmek
Kucuk parca karpuz
Bugünu hic beğenmedim ama hadi hayirlisi.. ..

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

İyi akşamlar güzellerrrr nasılız bakalımmm bomba gibi hafta geçiririz inşşşş



Bende izmirdeyim cnmmmm ip atlayabilirisn bitanemm



bilgecimmm yumurta harici öğünün çok sağlıksız kuzummm toparlanmalısın




cnmcımm ekmek arasına marul dürüneceğine marulun içine lor yumurta yeşillik peynir ceviz dürünsen nasıl olurdu ben öyle yapıyorum muhteşem oluyor wc konusunda çörek otunu ve kefiri denemelisin cnm iyi dersler




biz seni özleriz ama



bu tempoyla devam edersen hedefine erken bile ulaşabilirsin cnmm



ah enişte ahhhh yeter artık sabote etmeee yememekle iyi yapmışsın cnmmm gece gece sevaba girmişsinnnn



inş cnmmmm



hoşgeldin cnmmmm buralarda görmeye alışmızşız seni yoluğun çok belli oldu geçmiş olsun cnmmm içilen kan şurupları fazla etki eymiyor kalçadan iğnesini yaptırsan:26: psikooji ile sağlıklı beslenme iç içe kesinlikle




inş ulaşırsın cnmmm hedefine ulaşınca burdana kopacağını kim söyledikiii bak hepimiz burdayız



tebrik ederim cnmmm iradenden dolayıııı :13::13:



sağlıksız uyguladığın diyetlerin fazlasıyla geri döneceğini biliyorsun bitanemm



bence her gün tartılma ve içinden sürekli tekrarla benim ideal kilom ,,,,,,, bu kiloma ulaşana dek metabolizmam yedikleirmi hızlı bir şekilde yakıyor

inanmak çok önemli cnmm sürekli bunu tekraralarsan faydasını göreceğine eminimmm

gittimmm iyi geceler hepinize

Genişletmek için tıkla...