Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

selinmh .!.:

Benm menumde gelsin :)

Sabah bir dilim kizarmis ekmek peynr omlet 1 yumrtadan 2 zeytin sogu s maydanoz limon
Ara 1 mandalin 4 badem
Oglen haslnmis pirasa ve baharatli yogurt
Aksam izgara tavuk 2 dilim ve mor lahana saalatasi sirekli limonlu ustnde biraz havucta var ..
3 lt su ama hala iciyorum
60 dk yuruyus 1 bardk yesilcay 1 bardk misr puskulu cayii ...saygilar :)

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

selin cok guzelde canim
haslarken pirasayi sadece sudami yapiyon
buhardami yada nasil bende deneyecemde pirasayi sevmezken haslamanin tadi nasil oluyor
sirek ne tatlim

Genişletmek için tıkla...

sukker .!.:

cümleten iyi geceler hatunlar:)

Genişletmek için tıkla...

selinmh .!.:

İyi geceler canm bebis uyur sukkerde hoop yataga :) tatli ruyalar :)

Genişletmek için tıkla...

selinmh .!.:

Evet cnm ya belki misafiri vardir gelir gece kusu birazdn :)
tamm canm hayirli geceler :)

kuzum yap bitr sen onu bu aksm yarn daha yogun olursun yetistiremezsn bence

Genişletmek için tıkla...

sukker .!.:

cümleten iyi geceler hatunlar:)

Genişletmek için tıkla...

selinmh .!.:

ben suda hasliyorm canm buharda denemedim yogurtla berabrr gayet guzel bence ama tek bsina gitmiyor sirke dicektm gulum yanlis yazmisim :)

Genişletmek için tıkla...

sanemsu0606 .!.:

Bende cikiyor iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

aslinda iyi olur sabah 10 da ineceklermis
eve gelmeleri ogle olur
sabah kizlar okula giderken yemekleri yapacam
kp cok disiplinlidir.ay birde benim kopek varya kili var diye cok soyleniyor.bu eve melek gelmez deyip durur artik.namaz kilacagi zaman ayri bir isgence.oysa selin evimi gordun hali bile yok dogru durust.
her yemegi secer etcildir.tv ye vs cok bakinca kizar.
ay nefes aldirmaz
ailece oturalim ailece yatalim der.bakalim artik

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

sana daha lezzetli bir tarif vereyim
firinla
dora tepsiye diz birazda domates rendele hatta bir tk zy. ekle karabiber unutma super

Genişletmek için tıkla...

beril77 .!.:

selinim hic istemiyom ama utumu yapayim
yatmadan kismetse bulusuruz canim

Genişletmek için tıkla...

yu_zey .!.:

eminecimm bilgine ihtiyacim varr

sikilasmak icin ilk defa siki bir calismaya baslayacagim bana neler onerebilirsinn
ben bu cardiodan falan anlamiyorum bana bi fikir bilgi verebilirmisin sana zahmet
biliyorum spor salonunda verecekler bilgiyi onceden bilgim olsun istedim ne yapacagimi bileyim

Genişletmek için tıkla...

dagyolu .!.:

kızlar üzgünüm bugun giremedim bari menumu yazayım
sabah klasik karatay kahvaltim artı ananas
akşam 1 kase çorba 1 kase haşlanmış et 4-5 sarma salata turşu su tahminim 1.5lt spor malaesef yok

Genişletmek için tıkla...

EmineF .!.:

Cardio falan anlamiyorum derken?.
Cardio yag yakar.. zayiflarsin guzellesirsin.
Isinirsin yani herturlu cardio yapacaksin.
Cardio dedigimiz adi ustubde kalbe calisan hareketler. Yani buyuk kaslari calistiran. Lokal olmayann.
Illaki bunlarla isinacaksin.
Bolgesel bi sikintin varsa.. minik minik agirliklar... kuytudaki kaslari hedefleyen hareketler..derken oyle ya da boyle tum aletleri hareketleri yapacaksin.
Bi soyleseydin istedigini.. noktaya atis yapardim.

Genişletmek için tıkla...