Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

hm22 · 13 Ocak 2015

CallanPinckney .!.:
bu ara cok yoğunmuş canım
bilim teknik biz lisedeyken falan güzeldi ama şimdi çok yüzeysel sanki

Kesinlikle çok çok haklısın.
Daha 2 gün önce aynı şeyi konuştum ama yine de seviyorum.
Pek de alternatifi yok açıkçası benim için.
İngilizcem üst düzey olsa yabancı kaynakları takip ederdim.

Neva2516 .!.:
maşallah bir dilim bile ekmek yok bravo

çok güzel bir seçim neler yemeyi planladın hmm cım anlatsana biraz

Nevacım, ben protein gününü çok sade geçiriyorum.
Birazdan kahvaltı yaparım. 2-3 yumurta ile bol çökelek yerim.
Öğle akşam arası, içersem süt, mistik çay ve bol kahve
Akşam da fırında tavuk yaparım.
Birazdan üşenmezsem kalkar bir de dukan çikolata yaparım.
İhtiyaç halinde el altında durur.

hm22 · 13 Ocak 2015

CallanPinckney .!.:
ben de bilim tekniğin arkeolojiyle ilgili kısımlarını cok merakla okurdum
dinazorları filan cok severim
hep arkeolog olmak istemiştim

Eskisi gibi arkeoloji yazısı olmuyor şeker.
Dinazorlar benim de çok ilgimi çekiyor.
Bir de fark ettim de, artık televizyondaki belgeseller de eskisi gibi değil.
Acaba diyorum, insanlar çok tercih etmiyor diye mi kalite düşüyor.

Ozaly · 13 Ocak 2015

hm22 .!.:
Ozalycim, hiç bilmiyorum hazır programları ama ben şu şekilde uyguluyorum.
Yaklaşık 2 dakika kadar 6-8 arası bir aralıkta yürüyor ya da koşuyorum.
30 saniye 12'ye çıkıyorum.
Çok ciddi etkiliyor.

7000 kalori, 1 kg yağ demek ama şöyle bir şey de var.
1 kg yağ, vücudumuzda 3 kg kadar su tutuyor.
Yani, aslında 1 kg yağ verdiğimizde, biz tartıda -4 kg görüyoruz.
Elbette ki bu genel hesaplaması. Yoksa su oranın artar, daha az görürsün. Kastan da gider daha fazla vs ..

Bu çok güzel bir haber
Bende üzülüyordum koşuyorum ama sadece 100cal yakmışım daha 6900 var diye :)

Neva2516 · 13 Ocak 2015

hm22 .!.:
Nevacım, bu karbonhidrat diyeti mi oluyor?
Hangi listeyi baz alıyorsun?
Kaç birim tüketebiliyorsun?

evet canım kitabı var bende şuan bir sürü ünlü sporcu bu diyeti uygluyor gerçi diyet demeyelim ömür boyu uygulanabilecek bir yeme düzeni dukan gibi ama daha kolay dukanda meyve tamamen yasak bunda hiç birşey yasak degil sadece 50 yi aşmamalı sen onu kendin düzenliyorsun kalori diyetleri gibi vücut karbonhidrat şeker ve un demek .vücut karbonhidratı yağa çevirip kullanıyormuş o yuzden 70 birimden az almalıyız günde yiyeceklerin paketlerinin arkasında kaç gr kaç karbonhidrat yazıyor ama istersen sana listeyide atabilirim

Ozaly · 13 Ocak 2015

CallanPinckney .!.:
***12 ocak pazartesi menüleri***
toplight+ kusursuz
callan +sabah yemedi,akşam yedi,koca popoyine de 59,9
dagyolu-işlerini halledip gelecek
hm +vovv senden süper sonuç bekliyorum
eminef+hiç yanlış yiyecek yok,spor ve su harika
servey+müthişsin bebeğim
hayat-makarna,pasta,kinderolamazzzzz
ozaly+ porsiyonlar minicik,mide küçücük bayıldımmm
neva
ayda
ipeksena izinli
speedy
ates +harikaa

Ay çok teşekkür ederim :KK71:

hm22 · 13 Ocak 2015

Ozaly .!.:
Bu çok güzel bir haber
Bende üzülüyordum koşuyorum ama sadece 100cal yakmışım daha 6900 var diye :)

Koşu bandının interval programı da bu şekilde mi?
Muhtemelen hesaplama yaparken, x dakika şu kada rkm'de koştu, y dakika bu kadar diye kalori hesaplaması çıkıyordur ortaya.
Ama sonuçları çok daha iyi oluyor emin ol.
Çok ayrıntılı bir yazı hazırlayamadım ama yine de genel bilgi almak için bu yazıyı inceleyebilirsin şeker.
İnterval

hm22 · 13 Ocak 2015

Neva2516 .!.:
evet canım kitabı var bende şuan bir sürü ünlü sporcu bu diyeti uygluyor gerçi diyet demeyelim ömür boyu uygulanabilecek bir yeme düzeni dukan gibi ama daha kolay dukanda meyve tamamen yasak bunda hiç birşey yasak degil sadece 50 yi aşmamalı sen onu kendin düzenliyorsun kalori diyetleri gibi vücut karbonhidrat şeker ve un demek .vücut karbonhidratı yağa çevirip kullanıyormuş o yuzden 70 birimden az almalıyız günde yiyeceklerin paketlerinin arkasında kaç gr kaç karbonhidrat yazıyor ama istersen sana listeyide atabilirim

Zahmet olmazsa çok sevinirim Nevacım.
Sen ne zamandan beri uyguluyorsun?
Aldığınız sonuç nasıl?
Menülerini daha da dikkatli inceleyeceğim artık.
İlgi çekici bir liste.

Neva2516 · 13 Ocak 2015

hm22 .!.:
Ohh ne güzel olmuş.
Benim regl düzenim çok kötü.
Uzun süredir yasmin kullanmıyordum ama başlayacağım bu gidişle mecburen düzene girsin diye.
Kızlar, aranızda kullanan var mı?
Benim bırakma nedenim migrenimi arttırması ama kilo yapıyor mu sizce?

yasmin baharatmı benimde düzensiz faydası oluyosa kullanayım bende

hm22 · 13 Ocak 2015

Neva2516 .!.:
yasmin baharatmı benimde düzensiz faydası oluyosa kullanayım bende

Yok Nevacım, doğum kontrol hapı.
Zaten düzenli ilaç içmeyi hiç sevmem, bir de yan etkilerini hissediyorum ama böyle olunca da 3-4 ayda 1 kere olabiliyorum.

Ozaly · 13 Ocak 2015

hm22 .!.:
Koşu bandının interval programı da bu şekilde mi?
Muhtemelen hesaplama yaparken, x dakika şu kada rkm'de koştu, y dakika bu kadar diye kalori hesaplaması çıkıyordur ortaya.
Ama sonuçları çok daha iyi oluyor emin ol.
Çok ayrıntılı bir yazı hazırlayamadım ama yine de genel bilgi almak için bu yazıyı inceleyebilirsin şeker.
İnterval

Evet evet bunun gibi
bende 12 program var atıyorum biri genel olarak yüksek hızlarda koştururken diğeri yürüyüş ve hafif tempolu koşturuyor.
Benim sıklıkla kullandığım yürüyüşten başlıyor yavaş yavaş yükseliyor ortalama 1buçuk dakika her hızı. Koşturuyor daha hızlı koşturuyor sonra yavaşlıyor hafif tempolu koşu yaptırıyor böle gidiyor, adapte olana kadar koşu bitiyor :)
Hafif tempolarda diğer kaslarımda çalışsın diye yumruk atıyorum, catwalk yapamaya çalışıyorum yanlarım erisin diye sağ sol eğiliyorum, uzaktan bakıldığında delirmiş gibi görünüyorum anlayacağın :)

Neva2516 · 13 Ocak 2015

hm22 .!.:
Zahmet olmazsa çok sevinirim Nevacım.
Sen ne zamandan beri uyguluyorsun?
Aldığınız sonuç nasıl?
Menülerini daha da dikkatli inceleyeceğim artık.
İlgi çekici bir liste.

ilk yaptıgım gün 800 gr 2. gün 700 gr verdim diğer günlerdede hergün 200 gr vermeye başladım aynı düzende gitti sonra takıma girince 2 hafta yarış dışı olacagımı öğrenince uzun zamandır beklediğim kaçamak günlerimi yaşadım :confused:

şimdi yeniden döndüm listeye regl bir kaç gün geçsin ozaman belli olcak eskisi gibi verebilecekmiyim

Neva2516 · 13 Ocak 2015

hm22 .!.:
Yok Nevacım, doğum kontrol hapı.
Zaten düzenli ilaç içmeyi hiç sevmem, bir de yan etkilerini hissediyorum ama böyle olunca da 3-4 ayda 1 kere olabiliyorum.

hiç kullanmadıgım nasıl belli oldu yaa :KK70:

hm22 · 13 Ocak 2015

Ozaly .!.:
Evet evet bunun gibi
bende 12 program var atıyorum biri genel olarak yüksek hızlarda koştururken diğeri yürüyüş ve hafif tempolu koşturuyor.
Benim sıklıkla kullandığım yürüyüşten başlıyor yavaş yavaş yükseliyor ortalama 1buçuk dakika her hızı. Koşturuyor daha hızlı koşturuyor sonra yavaşlıyor hafif tempolu koşu yaptırıyor böle gidiyor, adapte olana kadar koşu bitiyor :)
Hafif tempolarda diğer kaslarımda çalışsın diye yumruk atıyorum, catwalk yapamaya çalışıyorum yanlarım erisin diye sağ sol eğiliyorum, uzaktan bakıldığında delirmiş gibi görünüyorum anlayacağın :)

Hmm, güzelmiş gerçekten.
Memnun musun koşu bandından Ozalycim?
Düzenli kullanabiliyor musun?
Alt kata ne kadar ses geçiriyor biliyor musun?

Neva2516 .!.:
ilk yaptıgım gün 800 gr 2. gün 700 gr verdim diğer günlerdede hergün 200 gr vermeye başladım aynı düzende gitti sonra takıma girince 2 hafta yarış dışı olacagımı öğrenince uzun zamandır beklediğim kaçamak günlerimi yaşadım
şimdi yeniden döndüm listeye regl bir kaç gün geçsin ozaman belli olcak eskisi gibi verebilecekmiyim

Şimdi, ben aslında dukan yapıyordum ama baktım çok sıkılıyorum.
1 gün saf protein, 1 gün hafif yeme menüsü uygulamaya başladım.
Şimdi de diyorum da, o 1 gün normal hafif yemede de senin bu listeni uygulasam, en iyisi olur galiba.

Neva2516 .!.:
hiç kullanmadıgım nasıl belli oldu yaa

Aman, ne kadar uzak o kadar iyi bence de.
Hormon sonuçta ama işte mecbur kalıyor bazen insan.

Ozaly · 13 Ocak 2015

hm22 .!.:
Hmm, güzelmiş gerçekten.
Memnun musun koşu bandından Ozalycim?
Düzenli kullanabiliyor musun?
Alt kata ne kadar ses geçiriyor biliyor musun?

Ben koşu bandını yıllar önce aldım, benim köpek fobim var ve dışarda koşmamın imkanı yok diye aldım.
Aldım başladım 1 ay sonra hamile olduğumu öğrendim, 2 yıldır balkonda duruyordu.
Sonra baktım ben 44 bedene anca giriyorum kızım sen ne oldun didim aldım koşu bandını geri içeri
Jilliandan önce düzenli hergün çıkıyorudum ama jillianla birde band dayanamam diye jillian bitene kadar koşu bandına çıkmayacağım.
Geçen hafta alt komşumuzu gördüm kusura bakmayın ses geliyormu diye yok gelmiyor dedi. Ama banda göre değişir.Halı koyunca bandın altına birşey gideceğini zannetmiyorum

hm22 · 13 Ocak 2015

Ozaly .!.:
Ben koşu bandını yıllar önce aldım, benim köpek fobim var ve dışarda koşmamın imkanı yok diye aldım.
Aldım başladım 1 ay sonra hamile olduğumu öğrendim, 2 yıldır balkonda duruyordu.
Sonra baktım ben 44 bedene anca giriyorum kızım sen ne oldun didim aldım koşu bandını geri içeri
Jilliandan önce düzenli hergün çıkıyorudum ama jillianla birde band dayanamam diye jillian bitene kadar koşu bandına çıkmayacağım.
Geçen hafta alt komşumuzu gördüm kusura bakmayın ses geliyormu diye yok gelmiyor dedi. Ama banda göre değişir.Halı koyunca bandın altına birşey gideceğini zannetmiyorum

Ayy, köpek deme bana.
Ben de bayılıyorum kendilerine.
Var ya, eşim olmasa ben ne olurmuşum çok belli.
Evde, deli gibi kedi, köpek olurmuş.
Bak, köpek deyince kafa gitti benim. :KK53:

Hadi ya, demek o kadar gitmiyormuş.
Kaç hızı ile kullanıyorsun genellikle?
Markası neydi acaba?

istikrar1986 · 13 Ocak 2015

toplight .!.:
dagyolu canım umarım önemli bir sorun yoktur bu hafta bildirim yapabilecekmisin eğer yapabilirde ayrılırsan sevinirim ne zaman müsait olursan grlirsin

kaptancım çok şükür bir sıkıntı yok da düzene koymam gereken bir durum var halleder gelirim inş bildirim yapacağim inş

EmineF .!.:
Aaaa kolay gelsinnn.. rast gitsin islerin

sağol canım amin

CallanPinckney .!.:
canım işlerini hallet gelll
yollarını bekliyorummm

inş canım bildirimden kaçmam haberin ola :KK53:

Ozaly · 13 Ocak 2015

hm22 .!.:
Ayy, köpek deme bana.
Ben de bayılıyorum kendilerine.
Var ya, eşim olmasa ben ne olurmuşum çok belli.
Evde, deli gibi kedi, köpek olurmuş.
Bak, köpek deyince kafa gitti benim.

Hadi ya, demek o kadar gitmiyormuş.
Kaç hızı ile kullanıyorsun genellikle?
Markası neydi acaba?

ay köpeğe saygım sonsuz sokakta görsem saygıdan yolumu değiştiriyorum :)

finspor benimki
Isınmayı 3-4 yapıyorum 6da tempolu koşuya geçiyorum 7-8 koşuyorum daha fazlasını da yapmıyorum açıkçası yani 10u en fazla 20 sn falan yapabilrim herhalde, ama arkamdan kovalasa köpecikler 12 hızla yarım saat koşarım bak:)

hm22 · 13 Ocak 2015

Ozaly .!.:
ay köpeğe saygım sonsuz sokakta görsem saygıdan yolumu değiştiriyorum :)

finspor benimki
Isınmayı 3-4 yapıyorum 6da tempolu koşuya geçiyorum 7-8 koşuyorum daha fazlasını da yapmıyorum açıkçası yani 10u en fazla 20 sn falan yapabilrim herhalde, ama arkamdan kovalasa köpecikler 12 hızla yarım saat koşarım bak:)

Kıbrıs'ta köpek yarışları çok moda.
Böyle, önlerine tazı tutup öyle koşmaları sağlanıyor.
Sana da arkaya bir köpek koymak lazım.. :eek:

Bana da öne koyulabilecek şeyler var da, hadi açık etmeyeyim. :mad:

hytsvncgzl · 13 Ocak 2015

CallanPinckney .!.:
aslında kendine internet zamanı oluşturabilir
ben mesela kızımı sallarken internete giriyorum genelde
ya da süre kısıtlaması koyabilir
ama bence bu diyetisyeni bırakmasın,düzenli gitsin

ben de öyle yapıyorum evde, ama bizim kız biraz kuralcı:)
diyetisyen konusunda ben de aynı şeyi söyledim, sakın bırakma dedim, bırakmıycaanı söyledi de bakalım, ara tatilde ben de onunla birlikte uygulamayı düşünüyorum onun diyetini, bakalım bende nasıl etki gösterecek, ablam ilk 10 günde 4 kilo vermiş, ben de 10 günde 2 kilo verebilsem harika olurdu :KK49:

toplight · 13 Ocak 2015

günaydınlarr kızlar döktürmüşsünüz sabah sabh gene maşallah size
dün gece saçma sapan bir uyku yaşadım yaa gece 12 de baktım lapa lapa kar yağıyor sonrasında uyuyakaldım sabah 6,15 te kalktım kar kesilmiş ama yollar karlı eyvahh ne yapacağım derken neyse allahtan fazla problem olmadan işe geldim araba ile lşimdi de hafif yağmur yağıyor akşama bişey kalmaz artıkın
bu arada sabah karşı rüyamda yılan falan gördüm yılanın biri tam beni ısırmak için hamle yaptı onunla uyandım o yüzden o kadar erken ne demek acaba rüyada yılan görmek pek hayırlı değil sanırım daha bakmadım rüya tabirlerine

Ozaly .!.:
Ah canım dikmendemi oturuyorsun 24 yıl dikmen kar çilesini çektım bende :) dolmuş çıkamıyo diye çetinemeçten taa cevizlidere son duragına kadar yürürdüm. Ah be ne güzeldir dikmen karı bile güzeldir.baba ocağı ya burnumda tütüyo

cevizlidere yi bilmezsiniz diye dikmen yazmıştım ben var ya ben cevizlidere de talatpaşa okulunun arkasında oturuyorum

ates_su .!.:
Gunaydin herkese.ben de grip oluyorum galiba.heryerim ağrıyor,bogazim da aciyor ve halsizim bitki cayi ve pastille gune basladim bakalim ınşallah acilirim

geçmiş olsun tatlımmm

Ozaly .!.:
Bendede koşu bandı var ama 2 haftadır jillian yaptığım için banda çıkamıyorum
bu interval dediğin koşu bandındaki hazır programlar mı canım artan azalan? Ben hep onu yapıyorum. Seçiyorum programı 30-45 dk yürütüo koşturuo takılıo öle ve 100 kalori yakabiliyorum

Bir de hanımlar 7000cal yakarsak 1 kilo vermiş olurmuşusuz bu doğrumudur ya 7000 doğrumudur?
Olmasın nolur yok yalnış deyin gözünüzü seveyim :)

doğru tatlım doğru haberin olsun 7000 cal 1 kg

dagyolu .!.:
kaptancım çok şükür bir sıkıntı yok da düzene koymam gereken bir durum var halleder gelirim inş bildirim yapacağim inş

sağol canım amin

inş canım bildirimden kaçmam haberin ola

canım sen işlerini hallet müsait olunca gelirsin haber verdiğin için sağol

hm cim gözde izne ayrılmadı bildirimde bulunacak ama şu aralar durumunu biliyorsun o yüzden düzenli menü bildirimi mesaj falan yapmayacak

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Yaparım bilirsin! :)

sadece huzur

Yaparım bilirsin! :)

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

sadece huzur

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Yaparım bilirsin! :)

sadece huzur

sadece huzur

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Yaparım bilirsin! :)

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Yaparım bilirsin! :)

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Nirvana

Benzer Konular