- 4 Şubat 2013
- 976
- 1.203
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #132.761
oooo alinaziiik sarılsam sanaaa dalsam rüyalaraaaaaaaaaaa :)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 28 Eylül 2013
- 8.072
- 16.316
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #132.762
Gunaydın fıstıklar
Sahıp oldugumuz hersey ıcın sukredelim once,yememeye calıştıgımız nınetlerımız ıcın sukurler olsunnn
Sahıp oldugumuz hersey ıcın sukredelim once,yememeye calıştıgımız nınetlerımız ıcın sukurler olsunnn
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.198
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #132.763
canım sana örnek menü gönderiyorumGünaydın arkadaşlar.
Dünkü menümü bugünden paylaşıyorum dün ani bir davet üzerine misafirliğe gittik eve de geç dönünce yatağa zor düştüm yazamadım
26.01.2015
- 0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Mantı (407 kcal)204 kcal
- 1.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal)77 kcal
- 1.00 x 1 Dilim (30gr) Kek Çeşitleri (113 kcal)113 kcal
- 0.25 x 100gr Pınar Krem Peynir (194 kcal)49 kcal
- 1.00 x 1 Adet (20gr) Sigara Böreği / Börek (Kıymalı) (85 kcal)85 kcal
- 2.00 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
- 0.50 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
- 2.00 x 1 Fincan Yeşil Çay (3 kcal)6 kcal
- 0.50 x 1 Adet Poğaça (Sade) (180 kcal)90 kcal
- 1.00 x 1 Porsiyon Karalahana Diplemesi (250 kcal)250 kcal
- 2.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)136 kcal
- 2.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal)128 kcal
- 4.00 x 1 Parça (5gr) Eti Karam Bitter %45 Çikolata (26 kcal)104 kcal
- 0.25 x 1 Paket (100gr) Ülker İkram Bisküvi (540 kcal)135 kcal
- Alınan Kalori Toplamı1376 kcal
- Yakılan Kalori
Sabah: Şekersiz çay ya da bitki çayları, 2 kibrit kutusu peynir, 2 ince dilim tam buğday ekmeği, domates salatalık
Ara Öğün (saat10.00): Bir adet küçük boy elma ya da 100 gramlık bir meyve.yanında yoğurt veya 1 avuç fıstık ya da 5-6 badem ya da 2ceviz
Öğle: Tavuklu sandviç ya da ton balıklı, hindi, hamburger köfteli ayran, bir adet orta boy armut ya da 100 gramlık meyve.
beyaz ekmek asla tüketme çünkü glisemik indeksi yüksek,hemen acıktırır
İkindi: Bir su bardağı diyet süt ya da diyet yoğurt.ya da sütlü kahve
Akşam: 5 yemek kaşığı etli ya da başka taze sebzeli yemek ya da balık,tavuk yağsız salata , bir çay bardağı yoğurt
akşamları yediklerini minumuma indir,çünkü akşam metabolizmamız yavaslar
sabah ve öğlen zengin yiyebilirsin
karbonhidratı yani hamurişi ve tatlıyı çokçok az tüket
protein ağırlıklı beslen,yani: et süt yumurta yoğurt balık kırmızı et, beyaz et,peynir gibi
en fazla 2 meyve ye ve öğleden sonra meyve yeme
tatlı olarak 2 parça bittere izin verildi ama asla üstüne geçmek yok
canım yukarıdaki menün gibi gidersen kilo alırsın,bu durumda listeye girmen imkansızlaşır
haydi menüleri düzelt,seni aramızda görmek istiyoruz,çünkü çok tatlı bir insan olduğun çok belli
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #132.764
Ben ne yedim
Sabah 2-3 salatalık 1 haşlanmış yumurta yarım dilim ekmek
Öğlen dürüm çiğkofte
Akşam bol ayran yeşillik 2 lahmacun.
jillianı izlemeden jillian yaptım karın egzersizlerini o 20 yapıosa ben 30 yaptım.
Squad challenge 3.günüm
200 düz 50şer sağ sol mekin çektim.
Akşam bir su içtim anlatamam sanki su beni içti. Bütünleştik. :)
Bizim hatunların hepsi bomba, nasıl yazmış bak lahmacunu.
Aman öyle olsun hep, özel bir nedeni var mı kii?
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.198
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #132.765
sağaol babytv ama burda başladıkAy parfon 'kalorisepeti.com'olcaktı
bu sitenin şu olayı hoşuma gidiyor,bugun bu beslenmeyle su kadar kilo verdiniz,ayda sukadar vereceksiniz diyor
zaten olmayan kalori değerlerini ben de diyetkolikten bakarak ekliyorum
senin nasıl gidiyor
diyete baslamaya karar verdin mi
bugun squata da baslarsın heralde ve leslie3 mile demiştin değil mi
- 15 Haziran 2011
- 2.882
- 760
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #132.766
Listeye girmek sandığımdan da zor olacak desenize
yukarıdaki listeye baktım ama kızlar ben öyle 2 kaşık 3 kaşık kibrit kutusu beslenme yapamıyorum
Sıkılıyorum o zaman ben kendimce bir düzen oturtmuşum sizin söylediklerinize elimden geldiğince uyacağım kilo verirsem beni listeye alacanız değil mi
Elimden geldiğince örnek deki gibi özenli beslenmeye gayret edeceğim inş birebir uygularım ama denemişim kendimi o şekilde hep sıkılıp şuan ki düzenime geri dönüyorum
Ben sizi çok sevdim kopamam sizden kilo verip aranız agirecem bananeydim
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.198
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #132.767
canım tamam kibrit kutusu yok, sabah istediğin kadar peynir ye,1-2 avuç ye,bunlar sağlıklı,yenilebilir ama ikramlar ıvırzıvırlar hiçç iyi değil,sağlığın için..her zaman bu yaşlarda kalmayacağız.erkenden 50li yaşlarda kötü kolesterolün yüksek cıkınca,bazı değerlerin iyi olmayınca zaten bunları bırakmak zorunda kalacaksın..sen şimdiden önlemini al,azar azar ye sağlıklı ol...hem yaşlanınca da azar azar yiyebilirsin..
Listeye girmek sandığımdan da zor olacak desenize
yukarıdaki listeye baktım ama kızlar ben öyle 2 kaşık 3 kaşık kibrit kutusu beslenme yapamıyorum
Sıkılıyorum o zaman ben kendimce bir düzen oturtmuşum sizin söylediklerinize elimden geldiğince uyacağım kilo verirsem beni listeye alacanız değil mi
Elimden geldiğince örnek deki gibi özenli beslenmeye gayret edeceğim inş birebir uygularım ama denemişim kendimi o şekilde hep sıkılıp şuan ki düzenime geri dönüyorum
Ben sizi çok sevdim kopamam sizden kilo verip aranız agirecem bananeydim
sağlıklı beslen doyarak sofradan kalk,akşama da çok hafif atlat,bunu yaparsan kilolar akıp gidecek
eminenin menülerine bak,sağlıklı güzel kalori alımı ve sporla 2-3 ay kadar bir sürede 20 ye yakın kilo verdi..bu kilo vermesinin sebebi tamamen sağlıklı beslenmesi..ve şimdi gidip emineye testler yaptırsak hepsi iyi çıkar
kendimize yapacağımız en büyük kötülük nefsimize uymak
nefsin istemediği şeyleri yaptırıp,sağlıklı ve GÜÇLÜ bir kadın olmalıyız..özgüvenimiz tam olmalı.bir işi yaptığımızda tam karar vermeli ve sonuca ulaşmalıyız.DEVALILIK çok önemli
burada biribirimize karşı sorumluyuz
çünkü birbirimize değerli vakitlerimizi harcıyoruz.sen bana harcıyorsun,ben sana vaktimi harcıyorum..benim için en önemli şey 'zaman'..hepimiz birbirimize karsı sorumluyuz.ben bu hafta kilo vermek zorundayım çünkü buradaki arkadaşlar bana en önemli şeyini,zamanını verdi.aynı şekilde sen de böyle bir sorumluluğu hissetmelisin
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.198
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #132.768
ben de eliptik alacağım eminecim,bacakları baya inceltiyormuş.ortlama nekadar hızda kaç dakika yapmalıyım?Emine bugun ne yapti
Sabah: 2kasik lor, 1kasik muhammara, 1haslama yumurta, yesil biber, cay.
Ogle: 1 tabak AliNazik (kendim yaptim. Etin yagi disinda yag koymadim.)
...1kase ciko puding (1/2muz+2hurma+1kasik kakao+1/2avokado..blend&afiyet)
aksam: 1kase yagsiz.nar eksili bugdayli salata.
gelelim sporaaaaa ehe ehe eheee
70km eliptik...muthissssti.. inemeden dustum... epey zaman her basmada titredi bacaklar hehhe.. sevdim seni eliptikk
sabah 200cekim powerplank ...baska yapmadim.
su: 3lt+
HEDEF KILOOO (Gozde aklima giriyor yaaaa) hayirrr bi kararim var.. 1.2kg asmak yok. Cuma kilo 74.3 idi... hedeff 73.5kg.
Aaaâ yok yaaa oyle deme... yani yanlisi gostermek bu.
Ben de olmadim... kizimda 9.ayda olmustum.
Hehhe bol bol evisi
Uzulme.. olur oyle. Uzuluyorjm diye hurraaa sifirlama kaloriyi.. bikac gun detoks.. sonra diyet..olur olurrrr.
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #132.769
Ben de aldım Callancım, heyecanla gelecek diye bekliyorum.
- 13 Kasım 2014
- 797
- 985
- 123
- 42
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #132.770
Cocuklarla kahvalti keyfi..
Ben sut nesfit yiyorum.
Birazdan eliptigin tepesine cikacagim.
Bugun evdeyim rahatim
Ben sut nesfit yiyorum.
Birazdan eliptigin tepesine cikacagim.
Bugun evdeyim rahatim
- 13 Kasım 2014
- 797
- 985
- 123
- 42
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #132.771
Ya simdi ne desemm...
Ustune cik ve once sertligi ayarla.. sonra zaten bikac dakikada sen ne yapabilecegini goreceksin. Manuel bi cihaz oldugundan...ruh haline enerjine gore gidiyor iste.
Ben bazen 1 saatte 30km bazen dunku gibi 70dkde 70km yapiyorum.. degisik yani.. aslinda ben buraya km yazmaliyim.
Ciddi fark.
- 13 Kasım 2014
- 797
- 985
- 123
- 42
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #132.772
Ne olduuuuu....
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.198
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #132.773
haydii motive olalımmmmm
zaman akıp gidiyor,bir an önce bu dünyadaki hedeflerimize ulaşalım
KOŞ 5. TAKIMM KOŞŞŞŞŞ,her işe koş,her işi hızlıca hallet,SPORuna koş!!!!!
YAŞAMAK İÇİN YE,YEMEK İÇİN YAŞAMA!!!!!
91 KİLO vermiş...iradesine hayran kalmamak elde değil
vucudundan 90 kilo yükün atıldığını düşünsene..dizlerdeki yük nasıl da hafiflemiştir...
zaman akıp gidiyor,bir an önce bu dünyadaki hedeflerimize ulaşalım
KOŞ 5. TAKIMM KOŞŞŞŞŞ,her işe koş,her işi hızlıca hallet,SPORuna koş!!!!!
YAŞAMAK İÇİN YE,YEMEK İÇİN YAŞAMA!!!!!
91 KİLO vermiş...iradesine hayran kalmamak elde değil
vucudundan 90 kilo yükün atıldığını düşünsene..dizlerdeki yük nasıl da hafiflemiştir...
- 22 Ocak 2009
- 2.647
- 1.779
- 773
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #132.774
kızlar günaydınlarrr...
benim görümcem gelecek diyordum ya kendileri geldi.
geldi emme eli de dolu geldi.
kaynanam koca bi torba ıvır zıvır lezzetli şeyler yollamış.
2 gündür onları tüketmeye çalışıyoruz ailecek ama bitecek gibi değil.
bende utancımdan diyetarkadaşıma bile yazmadım çünkü callan orda da takip ediyor beni
ama bugünden itibaren tekrardan devam edeceğim.
haftasonu ve dünkü menülerimi yazmayayım sizlerin de yok yere aklına düşürmeyeyim yediklerimi.
speedy cim ile yarıştayız ama erken pes etmek istemediğim halde bu hafta sanırım o beni geçecek.
yinede şu 3 günde ağzımdan geleni yapıp onu mümkün olduğunca kapalı tutmaya çalışacağım.
bu haftayı 4 gözle bekledim listeye gireceğim diye
büyük ihtimalle haftaya kalacak benim listeye girme olayım. şimdi cumaya göre artıdayım. aldıklarımı sanırım ancak veririm.
beni affedin.
benim görümcem gelecek diyordum ya kendileri geldi.
geldi emme eli de dolu geldi.
kaynanam koca bi torba ıvır zıvır lezzetli şeyler yollamış.
2 gündür onları tüketmeye çalışıyoruz ailecek ama bitecek gibi değil.
bende utancımdan diyetarkadaşıma bile yazmadım çünkü callan orda da takip ediyor beni
ama bugünden itibaren tekrardan devam edeceğim.
haftasonu ve dünkü menülerimi yazmayayım sizlerin de yok yere aklına düşürmeyeyim yediklerimi.
speedy cim ile yarıştayız ama erken pes etmek istemediğim halde bu hafta sanırım o beni geçecek.
yinede şu 3 günde ağzımdan geleni yapıp onu mümkün olduğunca kapalı tutmaya çalışacağım.
bu haftayı 4 gözle bekledim listeye gireceğim diye
büyük ihtimalle haftaya kalacak benim listeye girme olayım. şimdi cumaya göre artıdayım. aldıklarımı sanırım ancak veririm.beni affedin.
- 13 Kasım 2014
- 797
- 985
- 123
- 42
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #132.775
Hani oyle birden vuuuuu dunya ne harika bi yermis.. 300 500 300 500 diye kalkarsin ya..oyle.. ozel bisey yok.
Ya daaaaa belki olacakk.. neden olmasinn
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.198
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #132.776
HAYDİİİ SPORAAA
- 5 Haziran 2013
- 5.803
- 2.444
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #132.777
kızlar günaydınlarrr...
benim görümcem gelecek diyordum ya kendileri geldi.
geldi emme eli de dolu geldi.
kaynanam koca bi torba ıvır zıvır lezzetli şeyler yollamış.
2 gündür onları tüketmeye çalışıyoruz ailecek ama bitecek gibi değil.
bende utancımdan diyetarkadaşıma bile yazmadım çünkü callan orda da takip ediyor beni
ama bugünden itibaren tekrardan devam edeceğim.
haftasonu ve dünkü menülerimi yazmayayım sizlerin de yok yere aklına düşürmeyeyim yediklerimi.
speedy cim ile yarıştayız ama erken pes etmek istemediğim halde bu hafta sanırım o beni geçecek.
yinede şu 3 günde ağzımdan geleni yapıp onu mümkün olduğunca kapalı tutmaya çalışacağım.
bu haftayı 4 gözle bekledim listeye gireceğim diye
beni affedin.
Ayy, ne çekiyorsak etraftan çekiyoruz zaten Aydacım.
Geçen ailelerin yanına uğradık, annem yapmış poğaçalar börekler, eşimin annesi bir ara kendi yaptığı meyve suyunu bile koyacaktı. Dedim ne oluyorsunuz yahu, biz de yapabiliyoruz evde.
Hala alışamadı kimse benim büyüdüğüme..
En güzeli o sebepsiz olanı zaten ama devamında çok güzel haberler, olaylar da getirir belkimm..
- 15 Haziran 2011
- 2.882
- 760
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #132.778
çok haklısın canım benim çok teşekkür ederim. İnan çok mutlu oldumm
Benimde pisikletim var (dı) bozdum serviste şimdi
hayırlı olsun canım
kızlar günaydınlarrr...
benim görümcem gelecek diyordum ya kendileri geldi.
geldi emme eli de dolu geldi.
kaynanam koca bi torba ıvır zıvır lezzetli şeyler yollamış.
2 gündür onları tüketmeye çalışıyoruz ailecek ama bitecek gibi değil.
bende utancımdan diyetarkadaşıma bile yazmadım çünkü callan orda da takip ediyor beni
ama bugünden itibaren tekrardan devam edeceğim.
haftasonu ve dünkü menülerimi yazmayayım sizlerin de yok yere aklına düşürmeyeyim yediklerimi.
speedy cim ile yarıştayız ama erken pes etmek istemediğim halde bu hafta sanırım o beni geçecek.
yinede şu 3 günde ağzımdan geleni yapıp onu mümkün olduğunca kapalı tutmaya çalışacağım.
bu haftayı 4 gözle bekledim listeye gireceğim diye
beni affedin.
Anca yee
hep bir bahaneler bahaneler
benimde sabah evde kıymalı nefis böreğim vardı ama yemedim sırf yemeyeyim diye yanıma almadım azcık beni örnek al
(esprik)
- 28 Eylül 2013
- 8.072
- 16.316
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #132.779
Kızlar reglyim ya acayıp salasım var bu hafta kesin artı cıkarımmm cıkolata kazanına dusesım var sevmedıgım halde pilav ekmek yıyesım varr
- 1 Kasım 2014
- 9.332
- 14.198
- 298
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #132.780
geçmiş geçmişte kaldıkızlar günaydınlarrr...
benim görümcem gelecek diyordum ya kendileri geldi.
geldi emme eli de dolu geldi.
kaynanam koca bi torba ıvır zıvır lezzetli şeyler yollamış.
2 gündür onları tüketmeye çalışıyoruz ailecek ama bitecek gibi değil.
bende utancımdan diyetarkadaşıma bile yazmadım çünkü callan orda da takip ediyor beni
ama bugünden itibaren tekrardan devam edeceğim.
haftasonu ve dünkü menülerimi yazmayayım sizlerin de yok yere aklına düşürmeyeyim yediklerimi.
speedy cim ile yarıştayız ama erken pes etmek istemediğim halde bu hafta sanırım o beni geçecek.
yinede şu 3 günde ağzımdan geleni yapıp onu mümkün olduğunca kapalı tutmaya çalışacağım.
bu haftayı 4 gözle bekledim listeye gireceğim diye
beni affedin.
bu cumaya aynı kiloya gel,haftaya artık verirsin
ben de biliyorsun kardeşimle yediklerimizden dolayı,bu sabah itibariyle 60,1 kgım,cumaya 69,3 olup 800 gr verebilirsem cokk mutlu olacağım
perşembe akşamı da misafirler gelecek
bu misafirler benim imtihanım oldu
onlara ayıp olmasın diye kendime de tabak koyacağım ama zaten kızımla ilgilenmekten bir şey yiyemiyorum.bu benim için çok güzel bir avantaj
Benzer Konular
