Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

diet killer · 2 Şubat 2015

fancy pency .!.:
Arkişler ben ders başına gidiyorum. 5 saat aralıksız çalışmayı hedefliyorum bakalım 19:00'da görüşürüz hihihi

Ay çok sıkıldım en fazla 1.5 saat çalışabilmişimdir. Bir sürü insan aradı telefonla konuştum falan derken dikkatim koptu. Galiba benim kütüphanede çalışmam gerek. Ders çalışma alışkanlığım yok evde çok daha çabuk dikkatim dağılıyor. Bugün sağanak yağmur olmasa kütüphaneye gidecektim ama yalan oldu artık.

Ozaly .!.:
Kızlar dün annem geldi söylemiştim pek giremedim o yüzden
Bugünde ay başı olması sebebiyle birsürü ay sonu işleri var
Anca girebildim
o yüzden menümü geç yazmak zorunda kaldım
01.02.2015
Sabah 1,5 adet yağsız süt ile yapılmış krep
25-30 gr light labne tükemişimdir.
Öğlen yoktu anne geldiya hasret gidermece falan :)
Akşam balık yedik
Yarım tava mezgit yemişimdir
Ne zaman sonra 1 bardak kola içtim
1 dilim kepekli ekmek yedim bu arada balıkla

jillian+100 squat yaptım mekiğe çikamadım
Suyumu içtim bol bol
Hele spordan sonra damacanaya yapışıyorum nerdeyse :)

Afiyet olsun canım
Bu Jillian nasıl bir şey ya her yerde okuyorum?

morpapatyam .!.:
kızlar 1 bardak latte içsem kalorisi çokmu

Hayır tabiki. Dışarda içeceksen non fat - yağsız sütle yaptır.

sinoki .!.:
Kuruyemiş tartıda hemen kendini gösteriyor
Haftsonlarına çare bulabilirsen banada söyle lütfen

Yeni gelen ark. hoş geldinizz

Hoşbuldum kuruyemiş benim de korkulu rüyam çok seviyorum fakat sakıncalı

CallanPinckney .!.:
selam canım hoşgeldin tekrar
ben menü denetçisiyim
hergün menüleri mutlaka istiyorum,eleştiriyorum,spor ve suyu da mutlaka görmeliyim
takıma girebilmek için 3 hafta boyunca düzenli katılım ve düzenli kilo verimi koşuluyla listeye kabul ediliyorsun
basarılar cnm

CallanPinckney .!.:
bu cumaya hedefin kaç cnm
fancy senin de cuma hedefini öğreneyim listeye eklemem lazıım

CallanPinckney .!.:
6 ŞUBAT HEDEF KİLO LİSTESİ

@@toplight 69

@@CallanPinckney 58,5

@@servey 72,3

@@hm22 79,1

@@EmineF 72.7kg

@@Ozaly 64,5

@@ayda2kilogo

@@speedy26 69,9

@@yuppe 61,9

@@sinoki 63,5

C candy1907

diet killer

M morpapatyam

candy ayda fancy papatya bu cumaki hedeflerinizi yazarsanız sevinirim kızlarr

Ders çalışıyordum şimdi gördüm. Tartılmadığım icin şuan bir hedef veremem. Yarın sabah tartılıp söylerim.

yuppe · 2 Şubat 2015

Yeni gelenarkadaşlar hosgeldiniz bende yeniyim deneme sureciNdeyim

EmineF dediigne katiliyorum ne bulursak tikmadigimiz icin sadece faydali ogunler tukettigimiz icin sutun daha kaliteli oldugunu dusunuyorum.
Bu aradaogle yemegi vakti nefsimle kavga ettim aklima burasi geldi neredetse fastfood alicaktim almadim cocuklara hazirladigim brokoliyi yogurtla harmanladim ve yedim cok mutluyum hem gerejsiz kalori almadim hem braya fastfood yazip utAnc yasamiycam

yuppe · 2 Şubat 2015

C CallanPinckney leslie 1 mile izledim bnm icin icin jiian cok zor oluyodu baskasi için paylaşıntin ben yararlandim :) burasini bunun icinde cok seviyorum :KK36:

Evet suyu arttirnam lazim dürttügün ici teşekkür ederim

CallanPinckney · 2 Şubat 2015

6 ŞUBAT HEDEF KİLO LİSTESİ

@@toplight 69

@@CallanPinckney 58,5

@@servey 72,3

@@hm22 79,1

@@EmineF 72.7kg

@@Ozaly 64,5

@@ayda2kilogo

@@speedy26 69,9

@@yuppe 61,9

@@sinoki 63,5

C candy1907

diet killer

M morpapatyam 65.5

CallanPinckney · 2 Şubat 2015

yuppe .!.:
Yeni gelenarkadaşlar hosgeldiniz bende yeniyim deneme sureciNdeyim

EmineF dediigne katiliyorum ne bulursak tikmadigimiz icin sadece faydali ogunler tukettigimiz icin sutun daha kaliteli oldugunu dusunuyorum.
Bu aradaogle yemegi vakti nefsimle kavga ettim aklima burasi geldi neredetse fastfood alicaktim almadim cocuklara hazirladigim brokoliyi yogurtla harmanladim ve yedim cok mutluyum hem gerejsiz kalori almadim hem braya fastfood yazip utAnc yasamiycam

tebrik ederim canım

yuppe .!.:
C CallanPinckney leslie 1 mile izledim bnm icin icin jiian cok zor oluyodu baskasi için paylaşıntin ben yararlandim :) burasini bunun icinde cok seviyorum
Evet suyu arttirnam lazim dürttügün ici teşekkür ederim

canım sen 2 mile leslie yap
hatta yakında leslie grubu baslayacak,ben de katılacağım,sen de katılırsın

diet killer jilliana baslamak istersen,30 day shred level 1 uygun

CallanPinckney · 2 Şubat 2015

kızlar menüm
Alınan / Yakılan Kalori Kayıtları ( Bugün )

AldığınızKalori Miktarı

YaktığınızKalori Miktarı

0.50 x 1 Saat jillian michael 30 day shred (400 kcal)200 kcal
160 squat
donkey kicks sağ ve sol için 3x20
dumbell side bend sağ 25 sol 25 her iki kolla 150
gym stick twist 500
göğüs büyütme hareketleri 20şer kere
stretching 10 dkk
bugunluk benden bukadar,yarın öğlen 12ye kadar menü,spor ve suyunuzu bildirirseniiz sevirim kızlar
öptüm hepinizi

servey · 2 Şubat 2015

Sabah sımıt,peynir,mistik cay
Yesilçay
Öğlen mercimek ç,kuru fasulye,salata,ayran
Tkahvesi
Aksam suprız cocukluk
Arkadaslarımla yıllar snr buluşcaz
3 lt su

yuppe · 2 Şubat 2015

Tesekkurler callanpickney katilirim tabi
Bugunki menum
Sabah light peynir 2 dlim cavdarli ekmek 2 zeytin yumurta az zeytinyaginda omlet 1 tatli kasigi kadar tahinpekmez su
Oglen brokolili yogurt mandalina
Aksam etli patates yemegi 5 6 adet yaprak sarma yarim dilim ekmek
2 litree yakin su hala icmeye devam
1 fincan nescafe
1 soda
Yarim saat bisijlet 60 squat 100 mekik benden bu kaa
iyi aksamlar
Istanbul agliyor bu aradaaa

diet killer · 2 Şubat 2015

yuppe .!.:
Yeni gelenarkadaşlar hosgeldiniz bende yeniyim deneme sureciNdeyim
Memnun oldum canım Hoşbulduk :)
EmineF dediigne katiliyorum ne bulursak tikmadigimiz icin sadece faydali ogunler tukettigimiz icin sutun daha kaliteli oldugunu dusunuyorum.
Bu aradaogle yemegi vakti nefsimle kavga ettim aklima burasi geldi neredetse fastfood alicaktim almadim cocuklara hazirladigim brokoliyi yogurtla harmanladim ve yedim cok mutluyum hem gerejsiz kalori almadim hem braya fastfood yazip utAnc yasamiycam

CallanPinckney .!.:
6 ŞUBAT HEDEF KİLO LİSTESİ

@@toplight 69

@@CallanPinckney 58,5

@@servey 72,3

@@hm22 79,1

@@EmineF 72.7kg

@@Ozaly 64,5

@@ayda2kilogo

@@speedy26 69,9

@@yuppe 61,9

@@sinoki 63,5

C candy1907

diet killer

M morpapatyam 65.5

Önceki mesajımı görmemiş olabilirsin canımcım yarın yazacağım ben

CallanPinckney .!.:
kızlar menüm
Alınan / Yakılan Kalori Kayıtları ( Bugün )

AldığınızKalori Miktarı

1.00 x 1 Adet (60gr) Karmez Tortilla Kepekli Lavaş (178 kcal)178 kcal

0.50 x 100gr Yörsan Light Beyaz Peynir (172 kcal)86 kcal

1.00 x 1 Adet (40gr) Kayısı (19 kcal)19 kcal

1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal

1.00 x 1 Tatlı Kaşığı çörek otu (19 kcal)19 kcal

10.00 x 1 Yaprak Marul (Kıvırcık) (2 kcal)20 kcal

1.00 x 1 Adet Armut (70 kcal)70 kcal

1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal

2.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)136 kcal

1.00 x 1 Porsiyon Prinçli Ispanak (94 kcal)94 kcal

Alınan Kalori Toplamı762 kcal

3lt su geçildi

YaktığınızKalori Miktarı

0.50 x 1 Saat jillian michael 30 day shred (400 kcal)200 kcal

160 squat

donkey kicks sağ ve sol için 3x20

dumbell side bend sağ 25 sol 25 her iki kolla 150

gym stick twist 500

göğüs büyütme hareketleri 20şer kere

stretching 10 dkk

bugunluk benden bukadar,yarın öğlen 12ye kadar menü,spor ve suyunuzu bildirirseniiz sevirim kızlar

öptüm hepinizi

Canım ne diyeti yapıyorsun sen menünün özel bir menümü? Bir de göğüs büyütme egzersizini ilk defa duydum o nasıl bir şey

servey .!.:
Sabah sımıt,peynir,mistik cay
Yesilçay
Öğlen mercimek ç,kuru fasulye,salata,ayran
Tkahvesi
Aksam suprız cocukluk
Arkadaslarımla yıllar snr buluşcaz
3 lt su

Afiyet olsun akşam iyi geçer umarım :)

yuppe .!.:
Tesekkurler callanpickney katilirim tabi
Bugunki menum
Sabah light peynir 2 dlim cavdarli ekmek 2 zeytin yumurta az zeytinyaginda omlet 1 tatli kasigi kadar tahinpekmez su
Oglen brokolili yogurt mandalina
Aksam etli patates yemegi 5 6 adet yaprak sarma yarim dilim ekmek
2 litree yakin su hala icmeye devam
1 fincan nescafe
1 soda
Yarim saat bisijlet 60 squat 100 mekik benden bu kaa
iyi aksamlar
Istanbul agliyor bu aradaaa

Canım kilo hedefine ne kadar yakınsın bilemiyorum o yüzden gelişi güzel yorum yapıyorum tahin pekmez gerçek bir yağ ve karbonhidrat deposu tartıda büyük fark görmeyebilirsin fakat diyetisyen kontrolünde olsan 3 - 5 gün azcık tahin pekmez yesen anında yağ oranın fırlar.
Akşam yemeği için de hem patatesli yemek hem 6 sarma hem ekmek diyetlik bir öğün gibi olmuyor. Eğer verecek kilon azsa bile Zayıflamak açısından sana faydalı olmaz

diet killer · 2 Şubat 2015

2 Şubat
08:30
1 dilim uno çavdar
2 kk. light peynir
bol yeşillik
beyaz çay
10:30
8 kırmızı üzüm
1 bardak light süt
12:30
1 pors. pirinçli pırasa yemeği
1 kase light yoğurt
1 dilim uno çavdar
14:30
2 kuru kayısı
1 ceviz
17:00
1 kocaman armut
18:00
1 pors. patlıcan türlü
1 kase light yoğurt
1 kase mercimek çorbası
* 2 lt. su
* 2 mile walk at home
15 dk. bacak inceltme egzersizleri

hm22 · 2 Şubat 2015

Kızlar nasılsınız?
Kaçamak yapıp size yazmaya geldim.
İlk 2 gün idare ettik de, şu an sıkıntıdan patlamak üzereyim.
Ben aynı evde olunca çok çabuk sıkılıyorum.
Kendi istediğim gibi rahat rahat hareket edemeyince de deliriyorum resmen.
Sizi de çok özledim.

Ozaly · 2 Şubat 2015

CallanPinckney .!.:
canım o zaman şöyle yapalım,bugun tek öğün ye(fazla yeme) ve en geç 11 de yat,bugun en az 300 gr verirsin
spor da yapsan süper olur
düzenli yaşam ve uyku da çok önemli

anneye rağmen cok güzel menü,çok güzel spor ve suböyle devam

Teşekkür ederim callanım
Anneme direniyorum :)
Her yaptığına bayılıorm o yüzden yasak koydum tatlı börek çörek yok yapılmayacak :)

Ozaly · 2 Şubat 2015

yuppe .!.:
Yeni gelenarkadaşlar hosgeldiniz bende yeniyim deneme sureciNdeyim

EmineF dediigne katiliyorum ne bulursak tikmadigimiz icin sadece faydali ogunler tukettigimiz icin sutun daha kaliteli oldugunu dusunuyorum.
Bu aradaogle yemegi vakti nefsimle kavga ettim aklima burasi geldi neredetse fastfood alicaktim almadim cocuklara hazirladigim brokoliyi yogurtla harmanladim ve yedim cok mutluyum hem gerejsiz kalori almadim hem braya fastfood yazip utAnc yasamiycam

Maşallah bebişime
:KK15:

yuppe .!.:
C CallanPinckney leslie 1 mile izledim bnm icin icin jiian cok zor oluyodu baskasi için paylaşıntin ben yararlandim :) burasini bunun icinde cok seviyorum
Evet suyu arttirnam lazim dürttügün ici teşekkür ederim

Vay vay
Jillianda beni yalnız bırakıosun ha :KK57:

candy1907 · 3 Şubat 2015

Iyi akşamlar ben bugun 5 kadar araba ile ugrastim saat 6 gibi yemek yedim
Çorba Şehriye
3 köfte ve bulgur pilavı az
Salata yedim ekmek yemedim

CallanPinckney · 3 Şubat 2015

fancy pency .!.:
Önceki mesajımı görmemiş olabilirsin canımcım yarın yazacağım ben

Canım ne diyeti yapıyorsun sen menünün özel bir menümü? Bir de göğüs büyütme egzersizini ilk defa duydum o nasıl bir şey

Afiyet olsun akşam iyi geçer umarım :)

Canım kilo hedefine ne kadar yakınsın bilemiyorum o yüzden gelişi güzel yorum yapıyorum tahin pekmez gerçek bir yağ ve karbonhidrat deposu tartıda büyük fark görmeyebilirsin fakat diyetisyen kontrolünde olsan 3 - 5 gün azcık tahin pekmez yesen anında yağ oranın fırlar.
Akşam yemeği için de hem patatesli yemek hem 6 sarma hem ekmek diyetlik bir öğün gibi olmuyor. Eğer verecek kilon azsa bile Zayıflamak açısından sana faydalı olmaz

haftasonu yemeği abarttığım için kendi diyet listemi çıkardım,500 kcal demiştim kızlara ama abartma callan dedim 700e cıkardım..bugun 800-900kcal arası almayı planlıyorum,bakalım şimdi liste yapacağım kendime
göğüs büyütme egzesizi,aslında göğüs ön bölgesinde kullanmadığımız kaslarımızı uzatmaya yarayan ve sırt kaslarımıza iyi gelen,postürümüzü düzelten ve bel kuvvetlendirme egzersizi..

CallanPinckney · 3 Şubat 2015

kızlar bugun alacağım kaloriyi hesapladım 999 :))
inşallahh bolbol spor
görüsürüz
öptüm hepiniziiiii
hareketli günlerr dilerimm

toplight · 3 Şubat 2015

günaydınlarrr sonunda evimdeyim annemin yanında iyi idim ama 2 günlük konya seyahati bana yaramadı orada gözüm döndü tabii bu da bana artı kg olarak döndü bugünn bol bol çamaşır temizlik var az yemek callan gibi düşük cal besleneceğim halim kalırsa da spora gideceğim
o yüzden fazla takılamayabilirim

diet killer · 3 Şubat 2015

hm22 .!.:
Kızlar nasılsınız?
Kaçamak yapıp size yazmaya geldim.
İlk 2 gün idare ettik de, şu an sıkıntıdan patlamak üzereyim.
Ben aynı evde olunca çok çabuk sıkılıyorum.
Kendi istediğim gibi rahat rahat hareket edemeyince de deliriyorum resmen.
Sizi de çok özledim.

Merhaba konuya sonradan dahil oldum :) ailenizi ziyarete mi gittiniz? Kaçamaksız bir gün dilerim :)

candy1907 .!.:
Iyi akşamlar ben bugun 5 kadar araba ile ugrastim saat 6 gibi yemek yedim
Çorba Şehriye
3 köfte ve bulgur pilavı az
Salata yedim ekmek yemedim

Afiyet olsun sabah hiçbir şey yemedin mi 6'ya kadar?

CallanPinckney .!.:
haftasonu yemeği abarttığım için kendi diyet listemi çıkardım,500 kcal demiştim kızlara ama abartma callan dedim 700e cıkardım..bugun 800-900kcal arası almayı planlıyorum,bakalım şimdi liste yapacağım kendime
göğüs büyütme egzesizi,aslında göğüs ön bölgesinde kullanmadığımız kaslarımızı uzatmaya yarayan ve sırt kaslarımıza iyi gelen,postürümüzü düzelten ve bel kuvvetlendirme egzersizi..

Anladım canımm zorlu görünüyordu. Egzersiz çok iyiymiş aslında ben de yapacağım bunu

CallanPinckney .!.:
kızlar bugun alacağım kaloriyi hesapladım 999 :))
inşallahh bolbol spor
görüsürüz
öptüm hepiniziiiii
hareketli günlerr dilerimm

Sana da tatlışş :)

toplight .!.:
günaydınlarrr sonunda evimdeyim annemin yanında iyi idim ama 2 günlük konya seyahati bana yaramadı orada gözüm döndü tabii bu da bana artı kg olarak döndü bugünn bol bol çamaşır temizlik var az yemek callan gibi düşük cal besleneceğim halim kalırsa da spora gideceğim
o yüzden fazla takılamayabilirim

Kolay gelsin kaptancımcım

diet killer · 3 Şubat 2015

Günaydın herkese bugün geç kalktım hala yataktayım az sonra gidip tartılıcam

morpapatyam · 3 Şubat 2015

gunaydın herkeze

bugun sabah tartıda bır saskınlık yasadım.dikkat etmeme rağmen dunden berı kılo almısım.hastayım.sanırım vucudum su topladı.anlam veremedım br turlu.

sabah 1,5 kıbrıt kutusu beyaz peynır maynadoz domates 6 yeşil zeytın biraz bazlama ve bir bardak çay ıçım

şimdi yeşil çaım içeem

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Yaş:25 Boy:1.70 Start:91.6 Güncel:86.9 Hedef:60

♥●★♣◆♥

♥●★♣◆♥

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Güncel:67,3

♥●★♣◆♥

Yaş:25 Boy:1.70 Start:91.6 Güncel:86.9 Hedef:60

Yaş:25 Boy:1.70 Start:91.6 Güncel:86.9 Hedef:60

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Yaparım bilirsin! :)

Yaparım bilirsin! :)

Guru

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Nirvana

Yaş:25 Boy:1.70 Start:91.6 Güncel:86.9 Hedef:60

Yaş:25 Boy:1.70 Start:91.6 Güncel:86.9 Hedef:60

Guru

Benzer Konular