Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

öğle yemeğim

1 kepçe tutmaç çorbası
3-4 yemek kaşığı kıymalı ıspanak
bir tas yoğurt
1 dilim ekmek

burarada ben cuma gunu hedefimi 76,5 yapmak istiyorum.vucudum çok şiş
canım ya sebzeyi ye ya da corbayı,iki birden bir öğüne fazla gibi,ama menün sağlıklı
ekmek ne ekmeği,akşama cok hafif gecir lütfen
bir de bu siteye üye ol istersen http://www.diyetarkadasim.com/?sayfa=anasayfa
yediklerinin kalorisini gör
günde tahmini 1750 kcalı gecersen kilo alırsın
bir de gün içinde ister 100 kcal beslen karbonhidrat(yani makarna,pilav ekmek v.s.) fazlaysa yine kilo alırsın
protein karbonhidrat ve yağ dengeli alınmalı
 
7 martta esimin kuzeni ve esıtle bışeyler yapma olanımız var ayrıca oğluşun dogum gunu var martta yazın kardesımın dugunu olabılır cok nedenım var vermek ıcınn
süper işte,bu tarihlere göre servey istediği kiloya erisecek
daha önce basardığı gibi yine basaracak
 
kızlar haydiiii hepbirlikte leslie topiğineee gidelim
haftanın 6 günü yapalım,leslie 1 mile 15 dakikacık,bunu herkes yapabilir,daha cok zaman olduğunda 3milee
haydii kızlllarrr sporaaa
spor olmadan sağlıklı bir kilo verme ve sağlıklı bir yasam olmazzzz,bukadarr basitttt
 
Fancy yanlis anlama hani sozum meclisten disari derler ya bence ilk sayfada yazan kaptan ve yardimcilari haricinde birbirimize yorum yapmayalim benim fikrim tabiki ben kimseye yorum yapmiyorum 1 hafta oldu geleli bana yorum yapmayan kalmadi herkeze aciklama yapmak zorunda kaliyorum :) elestiri guzel bisey tabi ama bilmeden yorum yapinca karsi tarafı dusunmek lazim kaptanlarimiz biliyorlar insani ve hayat sartlarini ona gore yorumluyolar bnm fikrim tabi
canım fancy ilk geldiğinde tüm üyeler birbirine yorum yapıyordu,bundan olmuştur
fancycim yuppe bebiş emziriyor,bundan yaktığı kalori daha yüksek
 
gunaydın herkeze

bugun sabah tartıda bır saskınlık yasadım.dikkat etmeme rağmen dunden berı kılo almısım.hastayım.sanırım vucudum su topladı.anlam veremedım br turlu.

sabah 1,5 kıbrıt kutusu beyaz peynır maynadoz domates 6 yeşil zeytın biraz bazlama ve bir bardak çay ıçım

şimdi yeşil çaım içeem
canım bazlama yağda yapılıyor değil mi
biryerde hamur işi
bunun yerine tam buğday ekmeği tercih edebilirsin
 
Bugun sabah kahvaltı arkadaşlar ben birazda kalori dikkat ederek kilo vermeye caliscam :)
 

Eklentiler

  • Screenshot_2015-02-03-13-12-56.webp
    Screenshot_2015-02-03-13-12-56.webp
    22,4 KB · Görüntüleme: 70
02.02.2015
Sabah
4 parça süzme peynir
4 zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
Öğle
1 kase tam yağlı yoğurt
3 dilim mısır ekmeği
Akşam
ızgara et+tavuk
çoban salata
tatlı
:KK14::KK14:
tatlı mııı
ne tatlısıı:KK12:hem de akşama:KK12:
ekmek miktarı fazla canım:cry:
akşam ve sabah kahvaltını beğendim
su nekadar içtin
bir de spor yok mu
haydi sen de leslie grubuna katıl
 
Kızlar nasılsınız?
Kaçamak yapıp size yazmaya geldim.
İlk 2 gün idare ettik de, şu an sıkıntıdan patlamak üzereyim.
Ben aynı evde olunca çok çabuk sıkılıyorum.
Kendi istediğim gibi rahat rahat hareket edemeyince de deliriyorum resmen.
Sizi de çok özledim.
seni çok iyi anlıyorum canımm
kolay gelsin
günler cabuk gecsinn,hemen gell
 
2 Şubat
08:30
1 dilim uno çavdar
2 kk. light peynir
bol yeşillik
beyaz çay
10:30
8 kırmızı üzüm
1 bardak light süt
12:30
1 pors. pirinçli pırasa yemeği
1 kase light yoğurt
1 dilim uno çavdar
14:30
2 kuru kayısı
1 ceviz
17:00
1 kocaman armut
18:00
1 pors. patlıcan türlü
1 kase light yoğurt
1 kase mercimek çorbası
* 2 lt. su
* 2 mile walk at home
15 dk. bacak inceltme egzersizleri
güzel menü canım
diyetisyene mi gidiyorsun
benim şahsi görüşüm akşamları çok hafif geçirmek,akşama mesela ya çorbayı ya da 1 porsiyon patlıcanı tercih etsen,daha iyi olur
ama yine de gayet sağlıklı bir menü
su güzel spor güzel
tebrikler
böyle bir listeyle geldikçe bize,çok güzel kilolar vereceksin:KK9:
 
@sinoki lütfen menülere dikkat
kilo vermek istiyorsan amacına kitlen
bize azmini ve iradeni göster
yapabilirsin,sana takım olarak inanıyoruz
 
kızlarr öğlen hesaplamadığım bir şekilde dışarıdaydım,etli kepekli sandviç yedim,bu konuda iyi tercih yaptım ama içecek tercihim berbat oldu:çikolatalı milkshake içtim üstüne..ee bu ikisi zaten 600 kcal yaptı,sabah da 500 kcalı yemiştik zaten..
akşama bir kase yoğurt belki yanına salatayla günü kapatacağım
sabaha artılarda çıkacağımı düşünmüyorum,çünkü o milkshakei 12:30 civarı içtim,şimdi güzelll bir sporlar hepsini yakacağım nihhahaha:KK53::KK53::KK53::KK53:

caloriesburn.jpg
 
kızlar belli şeyleri tekrar etmekte fayda var
anne sütünün daha fazla miktarda yemekle beraber artmaz
süt yapımı 3. aydan sonra mekaniktir
ama yediklerimiz sütün kalitesi değiştirir
sabahları zengin bir kahvaltı,öğlen güzel yemek
akşama fakir beslenelim
bolbol su,çünkü bazen susuzluğumuzu açlık sanabiliyoruz
vee bence en önemli diyetin yanında sizi gerçekten yoran bir spor süper kilo verdirir,sıkılaştırır
olaya diyet olarak değil de sağlıklı yaşamak olarak bakmak daha doğru
diyet psikolojisine girmeden,sağlıklı yaşamak benim tercihim mentalitesini kafaya oturtmak gerek..
bunları herkesce bilinen basit şeyler
sporda olduğu gibi yaşamda da en basit,bilinen hareketler,en etkili hareketlerdir
amerikayı yeniden keşfetmeye gerek yok
 
kızlar madem kilo vermeye karar verdik
üşenmedik kadınlar kulübünde cuma yarısmalarına katıldık her zaman menü yazacağız dedik
eee o zaman neyin gevşekliği bu
ya sarılalım amacımıza sıkı sıkı, ya da bırakalım başka şeye odaklanalım
ipin ucundan istemeye istemeye tutup,ipi süründürmenin anlamı yok.zaman ve emek kaybı
hedefe kitlenelim
istediğimizi elde edelim
irademizi gösterilim
ölümlü ve kısa bu dünyada yapmamız gerekenleri yapalım,okadar vaktimiz yok idrak edelim
yaşlandığımızda(inşallah) bunları yapamayacağız zaten,şimdiki genç dinamik halimiz kalmayacak
sayılı zamanımızı,anımızı çok iyi değerlendirelim
bu dünyaya bir kere daha dönüş yok, bu ömrünüzü bir kere daha yaşamayacaksınız,ee o zaman iradesiz çaresiz bir hayat mı yaşayıp öldürmek istiyorsunuz..yoksa amaçlarınıza ulaştığınız güçlü durduğunuz ve başarılı,özgüvenli olduğunuz bir hayat mı ...bence bugun hepimiz hayattaki amaçlarımızı düşünelim
bunlardan biri de: gerçekten zayıf ince fit olmak istiyormuyum
böyle olmak istiyor myum
Beautiful-Girl-1.jpg

hayatta güzel şeyler güzel emekler ister,alın teri ister
İSTEDİKLERİNİZ İÇİN ALIN TERİ DÖKMEYE HAZIR MISINIZ??
O BENİM OLACAK,BU DÜNYADA HİÇBİR ŞEY BENİ ENGELLEYEMEZ DEMEYE HAZIR MISINIZ?
AĞLASAM DA,TER DÖKSEM DE VAZGEÇMEYECEĞİM DEMEYE HAZIR MISINIZ?
artık bir karar alalım ve bu kararın sonucuna ulaşalım
başaranlar asla vazgeçmeyenlerdir
asla vazgeçmeyeceğiniz bir hedefin peşinde koşun
zayıflasam da olur,ama böyle de iyiyim diyorsanız,asla zayıflayamayacaksınız
 
ben yukarıdaki kız gibi olunca burayı bırakacağım
birdaha da zayıflama serüvenine girmeyeceğim,öyle kalacağım,sağlıklı besleneceğim ve sporuma devam edeceğim
inşallah
 
içimdeki isteği size geçirebilmişimdir inşallah
çünkü benim amaçlarım arasında zayıflamak ve her hafta sizlerin de kilo verdiğini görmek var
her cuma bu sevinci tatmak istiyorum
burası bayram yeri olsun istiyorum
hepbirlikte cok mutlu olalım istiyorum
çokkkçokk istiyorumm
 
Merhaba konuya sonradan dahil oldum :) ailenizi ziyarete mi gittiniz? Kaçamaksız bir gün dilerim :)

Afiyet olsun sabah hiçbir şey yemedin mi 6'ya kadar?

Anladım canımm zorlu görünüyordu. Egzersiz çok iyiymiş aslında ben de yapacağım bunu :KK66:

Sana da tatlışş :)

Kolay gelsin kaptancımcım

Yok Fancy'cim, eşimin annesi ile kardeşi geldi ziyarete.
O yüzden.
İşin kötüsü paşa izin alamadı, bütün gün beraberiz.
Biz evde 2 kişi olunca çok rahat hareket ediyoruz.


seni çok iyi anlıyorum canımm
kolay gelsin
günler cabuk gecsinn,hemen gell

Callancım halimiz komedi. :KK49::KK49:
Biz normalde evde sürekli el ele falan takılırız. İşimiz varsa da illa bir temas halinde olacağız.
Ailelerin yanında da hiç rahat değilizdir.
Ben içeri geçiyorum bir şey yapmaya, arkamdan paşa geliyor. Hemen dur bir elini tutup gideyim hemen diye. :KK45::KK45:
Kendimizle dalga geçiyorum ben de.

kızlar madem kilo vermeye karar verdik
üşenmedik kadınlar kulübünde cuma yarısmalarına katıldık her zaman menü yazacağız dedik
eee o zaman neyin gevşekliği bu
ya sarılalım amacımıza sıkı sıkı, ya da bırakalım başka şeye odaklanalım
ipin ucundan istemeye istemeye tutup,ipi süründürmenin anlamı yok.zaman ve emek kaybı
hedefe kitlenelim
istediğimizi elde edelim
irademizi gösterilim
ölümlü ve kısa bu dünyada yapmamız gerekenleri yapalım,okadar vaktimiz yok idrak edelim
yaşlandığımızda(inşallah) bunları yapamayacağız zaten,şimdiki genç dinamik halimiz kalmayacak
sayılı zamanımızı,anımızı çok iyi değerlendirelim
bu dünyaya bir kere daha dönüş yok, bu ömrünüzü bir kere daha yaşamayacaksınız,ee o zaman iradesiz çaresiz bir hayat mı yaşayıp öldürmek istiyorsunuz..yoksa amaçlarınıza ulaştığınız güçlü durduğunuz ve başarılı,özgüvenli olduğunuz bir hayat mı ...bence bugun hepimiz hayattaki amaçlarımızı düşünelim
bunlardan biri de: gerçekten zayıf ince fit olmak istiyormuyum
böyle olmak istiyor myum
Beautiful-Girl-1.jpg

hayatta güzel şeyler güzel emekler ister,alın teri ister
İSTEDİKLERİNİZ İÇİN ALIN TERİ DÖKMEYE HAZIR MISINIZ??
O BENİM OLACAK,BU DÜNYADA HİÇBİR ŞEY BENİ ENGELLEYEMEZ DEMEYE HAZIR MISINIZ?
AĞLASAM DA,TER DÖKSEM DE VAZGEÇMEYECEĞİM DEMEYE HAZIR MISINIZ?
artık bir karar alalım ve bu kararın sonucuna ulaşalım
başaranlar asla vazgeçmeyenlerdir
asla vazgeçmeyeceğiniz bir hedefin peşinde koşun
zayıflasam da olur,ama böyle de iyiyim diyorsanız,asla zayıflayamayacaksınız

O nedir yahuuu.
Ben de olacağım böyle, sonra böyle giyinip yere yayılacağım, seksi seksi oturacağım.
Bir de fotoğrafımı çekerim bak ne oldum derim.
Ama bunlar rüyamda mı gerçekte mi olur bilemedim.
Şimdi bunu yaptığımı hayal ettim dee :mad::mad::mad:
 
Back
X