Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

seyyah2806 · 10 Şubat 2015

günaydın arkadaşlar dünkü menüm:
sabah 8.00 her zamanki gibi buğday ekmeği ile sandviç
1 bardak süt
aralarda : çay ve 1 avuç içi kadar beyaz leblebi
öğle : 1 büyük kase mercimek çorbası - 1 küçük kase çoban salata - 2 dilim ekmek
akşam : 1 servis kaşığıyla patates yemeği( - 1 parça pırasalı börek
ara : 1 sütlü kahve az şekerli
su:2,5 lt
spor: 50 ip atlama 20 sguat

yine karbonhidrat ağırlıklı bi menü oldu

servey · 10 Şubat 2015

Gunaydın guzellerrr

servey · 10 Şubat 2015

Garıbım grıbım bugun...

toplight · 10 Şubat 2015

günaydınlarrr
servey im geçmiş olsun bol bol ıhlamur falan iç tatlım yaaa limonlu zencefilli iyi gelir
hayat cım allah kabul etsin aslında bende tutsam şu günlerde oruç ne iyi olur
dünki menüm
sabah
1 dilim ekmek
1 yumurta
1 kk tulum
ara
1 dilim ananas
100 gr yoğurt
öğle
tavuk şiş salata
ara
2 adet wasa
20 gr labne
akşam
1 kepçe çorba
4 kaşık karnıbahar yemeği
ara
1 küçük ekler
10-15 tane kuru üzüm

sabahki meyve mi ve akşam meyvem ile sütümü içmedim onun yerine tatlı krizine girmiştim maalesef çocukların eklerinden yedim 1 tane
su 3 lt civarı
spor
1,5 km yürüyüş
100 ip atlama
20 squat
50 bacak hareketi dün işte ilk günüm olunca çok yorgun hissediyordum

seyyah2806 · 10 Şubat 2015

o kadar geçmişi alıntıladım ama cevap yazamadım ya hata veriyo sürekli

toplight · 10 Şubat 2015

CallanPinckney .!.:
KIZLAR GÜNAYDINN
BİR GRUPTA 1 AYDIR JİLLİAN YAPIYORUZ (10 GÜN CİVARI LEVEL 1 , 10 GÜN CİVARI LEVEL 2 VE YİNE 10 GÜN CİVARI LEVEL 3 YAPILDI )
HER LEVEL BİTİMİNDE (10 GÜN DE 1 KEZ) ÖLÇÜLERİMİZİ ALDIK VE BUGUN İTİBARİYLE 30 GÜNÜ TAMAMLADIK
VE İŞTE BENİM SONUÇLARIM:
İLK ÖLÇÜ BAŞLANGIÇ, İKİNCİ ÖLÇÜ LEVEL 1 , ÜÇÜNCÜ ÖLÇÜ LEVEL İKİ VE EN SON ÖLÇÜ DE LEVEL 3'ÜN SONUCU
LEVEL 3
★Kilo eski 61,5 / 59,7 / 59,3 / 58,7 / fark 0,6 kg / toplam fark:2,8
★Göğüs eski 95 / 95 /95 / 95 / fark 0 cm
★Bel eski 80 / 77 / 77 / 75 / fark 2 cm / toplam fark: 5 cm
★Göbek eski 84 / 81 / 81 / 79 / fark 2 cm / toplam fark: 5 cm
★Kalça eski 100 / 97,5 / 97 / 95 / fark 2 cm / toplam fark: 5 cm
★Basen eski 96 / 94 /94/ 93,5 / fark 0,5 cm / toplam fark :2,5 cm
★Bacak(sağ) eski 58 / 57 / 56 /55,5 / fark 0,5 cm / toplam fark :2,5
★Bacak(sol) eski59 / 58,5 / 58 / 57 / fark 1 cm / toplam fark: 2 cm

jillian level 3 toplam fark : 8 cm

★★ 1 AYLIK (LEVEL 1-2-3) JİLLİAN SONUCU TOPLAM FARK ★★ 22 CM

canım sonuçlar muhteşem yaaa maşallah acaba leslide böyle bir sonuç alabilirmiyiz?

toplight · 10 Şubat 2015

seyyah2806 .!.:
o kadar geçmişi alıntıladım ama cevap yazamadım ya hata veriyo sürekli

bazen oluyor onun yerine bende bazen direk kişilere göre yazıyorum alıntılama yapmadan

seyyah2806 · 10 Şubat 2015

toplight .!.:
günaydınlarrr
servey im geçmiş olsun bol bol ıhlamur falan iç tatlım yaaa limonlu zencefilli iyi gelir
hayat cım allah kabul etsin aslında bende tutsam şu günlerde oruç ne iyi olur
dünki menüm
sabah
1 dilim ekmek
1 yumurta
1 kk tulum
ara
1 dilim ananas
100 gr yoğurt
öğle
tavuk şiş salata
ara
2 adet wasa
20 gr labne
akşam
1 kepçe çorba
4 kaşık karnıbahar yemeği
ara
1 küçük ekler
10-15 tane kuru üzüm

sabahki meyve mi ve akşam meyvem ile sütümü içmedim onun yerine tatlı krizine girmiştim maalesef çocukların eklerinden yedim 1 tane
su 3 lt civarı
spor
1,5 km yürüyüş
100 ip atlama
20 squat
50 bacak hareketi dün işte ilk günüm olunca çok yorgun hissediyordum

çoook güzel menü olmuş valla. spor da çok güzel

seyyah2806 · 10 Şubat 2015

toplight .!.:
bazen oluyor onun yerine bende bazen direk kişilere göre yazıyorum alıntılama yapmadan

ben de öyle yapıyorum şuan

ama 2 msj arası 10 sn olmalıymış . onun hatasını veriyo şimdi de :/

seyyah2806 · 10 Şubat 2015

servey .!.:
Garıbım grıbım bugun...

geçmiş olsun servey. burda kar başladı akşam. eşim de grip olmuş. oğlana geçmez inşallah

CallanPinckney · 10 Şubat 2015

hytsvncgzl .!.:
Alınan / Yakılan Kalori Kayıtları ( Dün )

AldığınızKalori Miktarı

1.00 x 1 Bardak (240ml) Süt (Yağsız) (90 kcal)90 kcal

1.00 x 1 Parça (5gr) Eti Karam Bitter %45 Çikolata (26 kcal)26 kcal

8.00 x 1 Bardak (250ml) Su (0 kcal)0 kcal

1.00 x 1 Porsiyon Kıymalı Ispanak (276 kcal)276 kcal

1.00 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)123 kcal

2.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)84 kcal

2.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)84 kcal

0.25 x 1 Adet Muz (100 kcal)25 kcal

0.50 x 1 Adet Elma (60 kcal)30 kcal

0.50 x 1 Adet (150gr) Portakal (71 kcal)36 kcal

2.00 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı) (46 kcal)92 kcal

2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Meyveli Çay (Şekersiz) (1 kcal)2 kcal

Alınan Kalori Toplamı868 kcal

canım nerelerdesin senn,merakta bıraktın
doğruları söylemek gerekirse,ben 2 hafta hiç uğramayınca,kaptana artık gelmez hayat demiştim ama kaptanım sana inandığı için seni listeden çıkarmadı izinli yazdı
kaptanımın haklı cıkmasına sevindim
tekrardan hoşgeldin :KK60:

kaç kg oldun bakalım :21:

hytsvncgzl · 10 Şubat 2015

spor yapamadım yine yaaaa, sabah yapacaktım, o kadar çok ütü birikmiş ki tatil öncesinden, tatil sonrasından,1 saat ütü yaptım :KK23:

çok sıkıcıııııı

CallanPinckney · 10 Şubat 2015

hytsvncgzl · 10 Şubat 2015

CallanPinckney .!.:
canım nerelerdesin senn,merakta bıraktın
doğruları söylemek gerekirse,ben 2 hafta hiç uğramayınca,kaptana artık gelmez hayat demiştim ama kaptanım sana inandığı için seni listeden çıkarmadı izinli yazdı
kaptanımın haklı cıkmasına sevindim
tekrardan hoşgeldin
kaç kg oldun bakalım

canım benim, çok teşekkür ederim. kaptanıma da ayrıca teşekkürrrrr

yaa tartılmaya cesaret edemiyorum, kilo aldığımı hissediyorum :KK17:

, cumaya kadar tartılmayı dşünmüyorum, bu hafta sıkacam, bakalım ne çıkacak sonuç. okuldakiler de zayıfladığımı söylüyor, bence onlara öyle geliyor, keşke öyle olsa :rolleyes:

butterfly_esra · 10 Şubat 2015

Günaydınnnnnnn :KK52:

hytsvncgzl · 10 Şubat 2015

bu arada, aramıza yeni katılan arkadaşlar, hoşgeldinizzzzzzz

EmineF · 10 Şubat 2015

gunaydınnn ahalı
hemen ıkı gunu yazayım... sonra gecmıse bı goz atayım
Pazar
sabah kayınvalıde sofrası: 1tabak zyaglı asma sarma, 1/2 tabak muhammara, 2serıt burgu peynır, 2kasık yumurta pıyazı,cay.
(evet ogleye kalamayacagımız ıcın sofraya sarma da koymustu)
12:00-2kuru ıncır, 1avuc ıgde.
17:00- tavuklu sezar salata, kızımın tabagından 2tavuk kofte:)
aksam: 1kase yogurt corbası, 1tavuk baget
su:4ltcıvarı
spor: 100dk kurek, 20dk elıptık, 100cekım powerplank, Callan'odev 30squat (oglum kucagımda ıken heheh), 200 ıp.

pazt
sabah: (arkadasımda kahvaltı): bu defa da arkadasım sarma koymus kahvaltıye:)) 1tabak karalahana sarma, 50gr cecıl peynır, 3yumurtalı menemenın yarısı, cay, Turkkahvası.
17:00-1kucuk kase yogurtlu karnabahar, 4kasık zyaglı barbunya, 3kasık tavuksote, yaglı lımonlu salata.
...aksam bısey yıyemedım..kahve ıctım.
su:3lt+
spor: 50mt havuzu 27kere turladım, 34dk elıptık. Callan'odev 43squat, 200ıp.

EmineF · 10 Şubat 2015

haftasonu sıla-ı rahım yaptık.. ohhh mıs gıbı manen de depolanmıs olduk..
madden de depolayacaklardı ammaaaa Emıne musaade eder mı
serveyyy dedım... Emıne unutma serveyyy:))
Kendı ruhanıyetım ıcın en ıyı seydı yanı:)
babam&abıme de gıttık.. ohhh mısss

EmineF · 10 Şubat 2015

hytsvncgzl .!.:
bu arada, aramıza yeni katılan arkadaşlar, hoşgeldinizzzzzzz

eveeeeetttt seyyah'a yetısmıstım.. hosgeldııı
ama kollantaı'yı tanımıyorum..
Merhaba Kollontaııı
bu arada gecmıs olsun.. hakıkaten fena bı durum
Allah yardımcısı olsun tum hastaların doktorların yakınlarının...ne dıyelım kı baska.

EmineF · 10 Şubat 2015

sarma menulerımde one dogruu cıkıncaaaa.. dedım bır ay sarma yemek yok Emıne.
gercı bana zarar vermemıs.. veremez de zatıı.
bu sabah 70.6 ıdım
ohooo ohooo hoooooooooooooooooooo serveyyyy ugurlar olaaa
bu arada gecmıs olsunnnn
ınsaellah ıshallı grıp gıbı bısey degıldır... yoksa ugraslarım bosa gıder :mad:

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Popüler Üye

Güncel:67,3

Güncel:67,3

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Aktif Üye

İnsanlar açken sen nasıl doyasıya yiyebilirsin?!!

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular