Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

esmerm91 .!.:
Eveeet bugün yediklerimi yaziyorum
SABAH:
2 yumurta(haslanmis)
1kibrit kutusu kadar beyaz peynir
4 adet siyah zeytn
3 adet çeri domates
1 adet salatalik
2 dilim tam bugday ekmegi
ara öqündede yarım armut

ÖGLEN:
1kase sehriye corbasi
1 tabak ispanak
1 kase yogurt
2 dilim kepek ekmek
araögünde yarim kalmis armutumu yedm.aksam ki ögünmde öglenle ayni sadece ekmek yemedm aksam yatmadan da bir meyve ve 1 bardk süt icicm ama suyu az ictm 1 litre anca ictm :KK43: sporda yaklask 2 km yürüdm az biliorm ama aksam yatmadan 20 mekik cekicm inşallah :110:
Genişletmek için tıkla...
canım bu diyetsiyen menüsü mü
akşama çorba içme bence,ıspanak ve yoğurt yetmez mi
su az olmuş
menün güzel
spor da güzel
CilekliKahve .!.:
Aynı anda msj yazmışız=)
Ben sabah tartılcam o zaman güncel kilomu söylerim. Cumaya kadar ikimizde çok kilo verelim rakip olsakta.
Kendimden bahsedeyim 28 yaşındayım. Bekarım, çalışıyorum. 80-82 civarında olması gerek kilom.
Diyet olarak belirli bir listem yok karataya başlayabilirim ilerleyen günlerde. Yarın Smothie içmeyi düşünüyorum öğünlerimin birinde. Gidecek bu kilolar başka yolu yok =)
Genişletmek için tıkla...
gayet güzel
 
kızlar ben de kaptan yardımcısıyım,hergün menülerinizi düzenli görmek istiyoruz
size fatsecret.com sitesini öneririm hem de akıllı telefon uygulaması da var,böylece gün içinde yediklerinizi yazabilir,gün sonunda da siteden buraya kopyala yapıştır yapabilirsiniz
 
CallanPinckney .!.:
canım bu diyetsiyen menüsü mü
akşama çorba içme bence,ıspanak ve yoğurt yetmez mi
su az olmuş
menün güzel
spor da güzel
Genişletmek için tıkla...
evet bunu 1 sene öncede karar vermstm su kilolardan kurtulmak icin ama o zaman yapamamstm normalde diyetsyenin verms oldugu bir liste ama tabi bn ne kadarina uyarm orasi muallakta :) corba ictm walla kske de icmeseydm ama bu hafta cok yüklenmk istemiyorm kendme ilk hafta olmasi dolayisiyla haftaya daha az az seyler yemeyi umut ediyorm :)
 
CallanPinckney .!.:
kızlar ben de kaptan yardımcısıyım,hergün menülerinizi düzenli görmek istiyoruz
size fatsecret.com sitesini öneririm hem de akıllı telefon uygulaması da var,böylece gün içinde yediklerinizi yazabilir,gün sonunda da siteden buraya kopyala yapıştır yapabilirsiniz
Genişletmek için tıkla...

o siteyi inceleyim teşekkür ederim kendi adıma=)
Bugün diyete başlayarak güne başlamadığım için menü yazmadım ben. Sabah tartılıp başlıcam heyecanla=)
 
Kahvaltı 21 17,10 47,48 47,48 12,86 393

Pınar Labne
50 g
6 9,00 3,25 3,25 2,80 105

Haşlanmış Yumurta
1 büyük
4 5,30 0,56 0,56 6,29 78

Keçi Boynuzu Özü
1 yemek kaşığı, 10 g
2 2,30 5,40 5,40 1,30 47

Tam Buğday Ekmeği
1 adet, 30 g
3 0,40 12,40 12,40 2,30 64

Limonata
1 bardak (240 ml)
5 0,10 25,87 25,87 0,17 99
FA_add.png
Öğe Ekle
Öğle Yemeği 11 0,73 54,23 41,63 1,74 205

Elma
1 orta boy (7 cm çap) (yaklaşık 3 her 450 g başına)
4 0,23 19,06 15,76 0,36 72

Armut
1 orta boy (yaklaşık 2-1/2 her 450 g başına)
5 0,20 25,66 20,56 0,63 96

Tarçın
2 çay kaşığı
1 0,15 3,67 1,17 0,18 12

Havuç
1 orta boy
1 0,15 5,84 4,14 0,57 25
FA_add.png
Öğe Ekle
Akşam Yemeği 7 5,62 14,42 12,62 9,09 134
FA_itemPanel_arrow.png


Süt
1 bardak
6 4,88 11,49 11,49 8,03 122

Kakao Tozu (Şekersiz)
1 yemek kaşığı
1 0,74 2,93 1,13 1,06 12
FA_add.png
Öğe Ekle
Aperatifler/Diğer 7 4,95 13,33 12,13 8,12 128
FA_itemPanel_arrow.png


Tarçın
1 çay kaşığı
0 0,07 1,84 0,64 0,09 6

Süt
1 bardak
6 4,88 11,49 11,49 8,03 122
FA_add.png
Öğe Ekle
 
kızlar menüm860 kcal
hemen bukadar düşük kalorili olma nedenini açıklayayım: haftasonu inanamazsınız 2den fazla kilo aldım..okadar yemişim,bugun cok az yedim hala acıkmadım,karnım hala şiş,bağırsaklarım dolu resmen
bu hafta dişimi çok sıkmam lazım
spor olarak tae boya niyet ettima ama sadece leslee 1mile da kaldım mağlesef,bolbol ev işi yaptım
3+ lt su
 
esmerm91 .!.:
evet bunu 1 sene öncede karar vermstm su kilolardan kurtulmak icin ama o zaman yapamamstm normalde diyetsyenin verms oldugu bir liste ama tabi bn ne kadarina uyarm orasi muallakta :) corba ictm walla kske de icmeseydm ama bu hafta cok yüklenmk istemiyorm kendme ilk hafta olmasi dolayisiyla haftaya daha az az seyler yemeyi umut ediyorm :)
Genişletmek için tıkla...
evet canım en iyisi yavaşça emin adımlarla gitmek
tebrikler böyle devam
 
CilekliKahve .!.:
Aynı anda msj yazmışız=)
Ben sabah tartılcam o zaman güncel kilomu söylerim. Cumaya kadar ikimizde çok kilo verelim rakip olsakta.
Kendimden bahsedeyim 28 yaşındayım. Bekarım, çalışıyorum. 80-82 civarında olması gerek kilom.
Diyet olarak belirli bir listem yok karataya başlayabilirim ilerleyen günlerde. Yarın Smothie içmeyi düşünüyorum öğünlerimin birinde. Gidecek bu kilolar başka yolu yok =)
Genişletmek için tıkla...
bende 24 yasndaym 1.5 senelik evliym calismiyorum..evlendgm zaman 70 civarndaydm evlendqm zamanda cok zayf deqldm yani :) sonra acayp kilo almaya basladm en son ki durum 81.8 kimseye diyemiorm su kilomu ya b fite gitmeyi düsnyrm bende gidenlern cok olmlu yorumlari war
 
esmerm91 .!.:
bende 24 yasndaym 1.5 senelik evliym calismiyorum..evlendgm zaman 70 civarndaydm evlendqm zamanda cok zayf deqldm yani :) sonra acayp kilo almaya basladm en son ki durum 81.8 kimseye diyemiorm su kilomu ya b fite gitmeyi düsnyrm bende gidenlern cok olmlu yorumlari war
Genişletmek için tıkla...

İmkanın ve vaktin varsa git muhakkak. Evde spor yapmaya alışana kadar kaytarılabiliyor bi yere başlamak kaytarmayı iptal ediyor.
 
CallanPinckney .!.:
Kahvaltı 21 17,10 47,48 47,48 12,86 393

Pınar Labne
50 g
6 9,00 3,25 3,25 2,80 105

Haşlanmış Yumurta
1 büyük
4 5,30 0,56 0,56 6,29 78

Keçi Boynuzu Özü
1 yemek kaşığı, 10 g
2 2,30 5,40 5,40 1,30 47

Tam Buğday Ekmeği
1 adet, 30 g
3 0,40 12,40 12,40 2,30 64

Limonata
1 bardak (240 ml)
5 0,10 25,87 25,87 0,17 99
FA_add.png
Öğe Ekle
Öğle Yemeği 11 0,73 54,23 41,63 1,74 205

Elma
1 orta boy (7 cm çap) (yaklaşık 3 her 450 g başına)
4 0,23 19,06 15,76 0,36 72

Armut
1 orta boy (yaklaşık 2-1/2 her 450 g başına)
5 0,20 25,66 20,56 0,63 96

Tarçın
2 çay kaşığı
1 0,15 3,67 1,17 0,18 12

Havuç
1 orta boy
1 0,15 5,84 4,14 0,57 25
FA_add.png
Öğe Ekle
Akşam Yemeği 7 5,62 14,42 12,62 9,09 134
FA_itemPanel_arrow.png


Süt
1 bardak
6 4,88 11,49 11,49 8,03 122

Kakao Tozu (Şekersiz)
1 yemek kaşığı
1 0,74 2,93 1,13 1,06 12
FA_add.png
Öğe Ekle
Aperatifler/Diğer 7 4,95 13,33 12,13 8,12 128
FA_itemPanel_arrow.png


Tarçın
1 çay kaşığı
0 0,07 1,84 0,64 0,09 6

Süt
1 bardak
6 4,88 11,49 11,49 8,03 122
FA_add.png
Öğe Ekle
Genişletmek için tıkla...

CallanPinckney .!.:
kızlar menüm860 kcal
hemen bukadar düşük kalorili olma nedenini açıklayayım: haftasonu inanamazsınız 2den fazla kilo aldım..okadar yemişim,bugun cok az yedim hala acıkmadım,karnım hala şiş,bağırsaklarım dolu resmen
bu hafta dişimi çok sıkmam lazım
spor olarak tae boya niyet ettima ama sadece leslee 1mile da kaldım mağlesef,bolbol ev işi yaptım
3+ lt su
Genişletmek için tıkla...
bende sizin listeyi okudugmda Allahm bn cooook sey yemism acaba yarndan snra daha mi az yesem diyodum ki neseki aciklamayi yaptnz :) yoksa bnde ölüm diyetine fln gircektm :)
 
CilekliKahve .!.:
İmkanın ve vaktin varsa git muhakkak. Evde spor yapmaya alışana kadar kaytarılabiliyor bi yere başlamak kaytarmayı iptal ediyor.
Genişletmek için tıkla...
tabi tabi imkan varda iste bi gidip görsmüstm cok bostu sadece bir iki kisi vardi spor yapan kalabalk olsa ii olurda az kisi olunca skilirmiyim ki diye düsünüyorum :110:
 
CallanPinckney .!.:
kızlar menüm860 kcal
hemen bukadar düşük kalorili olma nedenini açıklayayım: haftasonu inanamazsınız 2den fazla kilo aldım..okadar yemişim,bugun cok az yedim hala acıkmadım,karnım hala şiş,bağırsaklarım dolu resmen
bu hafta dişimi çok sıkmam lazım
spor olarak tae boya niyet ettima ama sadece leslee 1mile da kaldım mağlesef,bolbol ev işi yaptım
3+ lt su
Genişletmek için tıkla...

tae boyu bi videodan falan mı yapcaksın herhangi biyere başlamayı mı düşünüyorsun?
 
esmerm91 .!.:
tabi tabi imkan varda iste bi gidip görsmüstm cok bostu sadece bir iki kisi vardi spor yapan kalabalk olsa ii olurda az kisi olunca skilirmiyim ki diye düsünüyorum :110:
Genişletmek için tıkla...
Haddime değil ama akşam çorbayı cıkarmak yerine öğlen ekmek yemesen daha iyi olur bence. Gerçi akşam ne kadar hafif o kadar iyi olur ama ekmek mi çorba mı deyince ekmekten vazgeçilmeli. Kahvaltı dışında mümkün olduğunca tüketme.Ne kadar tüketirsen o kadar çok acıkırsın, anlık olarak tok tutar seni.
 
CilekliKahve .!.:
tae boyu bi videodan falan mı yapcaksın herhangi biyere başlamayı mı düşünüyorsun?
Genişletmek için tıkla...
videodan canım
ben evde spor yapmayı seviyorum
2 aydır filan düzenli yapıyorum evde(jillian ve leslie)
bu arada ben de üniversitedeyken bfite gitmiştim,toplamda 20küsür cm incelmiştim,tavsiye ederim aynı etkiyi jillianda da gördüm 1 ayda toplamda 22 cm di sanırım,okadar inceldim ama lesliede pek incelmiyorum
 
CilekliKahve .!.:
Haddime değil ama akşam çorbayı cıkarmak yerine öğlen ekmek yemesen daha iyi olur bence. Gerçi akşam ne kadar hafif o kadar iyi olur ama ekmek mi çorba mı deyince ekmekten vazgeçilmeli. Kahvaltı dışında mümkün olduğunca tüketme.Ne kadar tüketirsen o kadar çok acıkırsın, anlık olarak tok tutar seni.
Genişletmek için tıkla...
aynen ben de kahvaltı dışında ekmek tüketmemeye çalışırım
kahvaltıda genelde 2-3 tam buğday ekmeği
akşamı çok hafif geçirmek lazım,çünkü akşam metabolizma hızı düşüyor
ama işte diyette minik adımlarla kilo vermek ve sürekli vermek lazım
 
CilekliKahve .!.:
Haddime değil ama akşam çorbayı cıkarmak yerine öğlen ekmek yemesen daha iyi olur bence. Gerçi akşam ne kadar hafif o kadar iyi olur ama ekmek mi çorba mı deyince ekmekten vazgeçilmeli. Kahvaltı dışında mümkün olduğunca tüketme.Ne kadar tüketirsen o kadar çok acıkırsın, anlık olarak tok tutar seni.
Genişletmek için tıkla...
Doktora kalsa daha 8 dilim tam bugday yazmsti bana günlk mutlaka 8 dilim yiyeceksn demisti :)
 
esmerm91 .!.:
tabi tabi imkan varda iste bi gidip görsmüstm cok bostu sadece bir iki kisi vardi spor yapan kalabalk olsa ii olurda az kisi olunca skilirmiyim ki diye düsünüyorum :110:
Genişletmek için tıkla...
Bfit yanında hocada oluyo seni yönlendiriyo kaytarma şansın yok diye biliyorum sıkılmazsın bu durumda . Zaten seans yarım saat okşuşturcaksın nereye sıkılıyorsun=)
 
Selam kizlar once bugunkini yaziYim
Sabah bir dilim tam bugday ekmegi üzerine light labne
Sonra kahve
Ogle bende kivili smotii den sonra ki oggggg muzlu yaptim oglenki menum muzlu smootie
Aksam kahvalti yapik bi degisiklik olsun diye
2 litre su sporum yok
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
12K
Babysmother
B
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
166K
FitVenus
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Cherry Mom
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
Cookiie
Back
X