öğlen yediğim makarnayı telafi etmem gerekıyordu kaptanım. inşallah girebilirim :)
yağ oranın ne çıkacak acaba kaptan. ben de sırf şu yağ kas ölçümü için gitmek istıyorum aslında ama bıraktığım kıloya inmeliyim önce. 59,3 le bırakmıştım diyetisyeni.
:)Nazcım fikir değişikliği yapma bence. Atıyorum jilliana başla haftanın 6 günü yap bir günü tatil olsun ama 30a kesin tamamla. 30u görmeden başkasına geçme.gerekirse 2 ayda 30 a tamamla ama sonuçta tamamla. 30 btince başkasına geç.
Bu bir görevmiş gibi yap, su içmek nefes almak gibi bir zorunlulukmuş gibi düşün.
canım naza da yazdım , sıkılınca değiştirme yapmayın bence. 30a tamamlamadan bırakmayın.
Ben göremedim bişicik callanım ya
Kız seni yirim
Sabah sabah güldürdün beni deli ya
Aynen kucuk masum 2 pogcacikbugün bununla ilgileneceğim. öğleden sonra istanbula maça gidecek büronun erkekleri :) yanlızken uğraşırım artık
bulgur zararlı bişey değildir canım. iyi yapmışsın. yağsız yemeğe alışkınım da hiç tuzsuz yıyemem ben. brovo bu yüzden :)
diyetisyenım pirinçtense bulguru tercih et her zaman derdi.
callan malesef benim de karbonhidratım hiç azalmıyor
canım gerçekten çok sağlıksız bir menü olmuş. öğün atlaman da kçötü. en azından 3 ana öğünü atlamamalısın. bu şekilde kılo versen bile kalıcı olmaz.
allah gönlüne göre versin . mesleğin ne bu arada?
evet haftada 1 kılo çok iyi.
öğlen simit fazla olmuş ama o telafi edilebilir.
ama akşam yenen kuru pasta ve çekirdek direkt yağ olur esmerim
menün çok çok güzel olmuş. protein var,sebze meyve,et var. ekmek oranı da makul.
jıllıan level 1 27 dk mı sürüyor kızlar. ben ölürüm hahaha :) leslie de 20 dk yapabiliyorum sadece
1+1 poğça 2 poğça mı yani nasıl oluyo yuppe :)
öğle akşa öğünleri güzel olmuş
o kadar spora bu hafta kesin gidecek kılolar callan
olsun tatlım telafi edeceksin sonuçta bi daha yememeye dikkat et tatlım
valla seyyah cım göreceğiz bakalım öğleyin 12,50 de randevum saat 14 gibi işyerinde olurum o zaman yazarım size
çaktırmadan 1+1 yazmışsın ama bizim gözümüzden kaçmadı bak:)
Aynen kucuk masum 2 pogcacik
tamam tatlım yarın seni izinli yazarız bende hiç bilmiyorum kg ne civarlarda hiç dikkat edemedim bu hafta
şuna bakın kızlar
:) araya sokusturuvereyim dedim ama kacmadi walla :)
Boyle selulitlileri paylaş callancim insan daha motive oluyo o my got :))zayıf olmak istemiyoruz fit olmak istiyoruz!!
Böyle olabilir miyim ki
şuna bakın kızlar
Neymiş o zaman squat yapılıyormuş hergün. Pörsümek istiyorsanız bilemem.zayıf olmak istemiyoruz fit olmak istiyoruz!!
evet tatlım squat ne güzel işe yarıyormuş spor da yapmak lazımNeymiş o zaman squat yapılıyormuş hergün. Pörsümek istiyorsanız bilemem.
Bunalıyor dımı ınsannn
ayy tatlm bnm yaaa bzmkilerden kacar miii
