Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

muska77 .!.:

Buarada yeni gelen bütün arkadaşlara hoşgeldiniz diyorum hepimiz bu takımla başarırız inşallah

Genişletmek için tıkla...

snowflower .!.:

Günayyydın arkadaşlar :)

Erkek kalkmak metobolizmayı hızlandırırmış ve uyanır uyanmaz 1 saat içinde kahvaltı yapmak gerekiyomus

Kahvaltı 8-9 saat aç kalan bedenimize enerji olacağı için en önemli öğünn :)

Bol eksili 0 kaçamaklı bir gün olması dileğiyle

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Kesinlikle katılıyorum okul sayesinde her sabah 6da ayaktayım bayabi farkediyo. ama ramazanda yatarım valla okulda tatilki hehheeyyyttt

Genişletmek için tıkla...

snowflower .!.:

Ooo ne güzel :))

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Oh kaptanım kızmamış bana Halletim tatlım çocukların beslenmesine koydum kalanları bide tembihledim arkadaşlarınıza ikram edin bitsin sakın geri getirmeyin diye.. Sıpalar bana gülüyolar ya dayanamıyonmu anneee diye, alay konusu oldum arkadaş..

Genişletmek için tıkla...

snowflower .!.:

Günayyydın arkadaşlar :)

Erkek kalkmak metobolizmayı hızlandırırmış ve uyanır uyanmaz 1 saat içinde kahvaltı yapmak gerekiyomus

Kahvaltı 8-9 saat aç kalan bedenimize enerji olacağı için en önemli öğünn :)

Bol eksili 0 kaçamaklı bir gün olması dileğiyle

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

bende bugünki menümü yazayım
sabah
1 yumurta
1,5 dilim ekmek
somates peynir(1 kk)
ara
2 yeşil elma
akşam
1 kepçe çorba
salata
1 karnıyarık

su 3 lt
spor5,5 km tempolu yürüyüş
akşam karnıyarık olmayaydı iyi olurdu ama patlıcanı küçük kıyması bol 1 tane yiyeceğim inşallah fazla olmaz

Genişletmek için tıkla...

snowflower .!.:

Sınava çok az kaldı :) üniversiteye zayıf olarak gitmek istiyorum

Her türlü önerinize acığımmmm :)

hedef38beden

Genişletmek için tıkla...

_Nane_ .!.:

İyi akşamlar.
Gündüz başvuru yaptım. Tekrar siteye girmek için yeni fırsat bulabildim. 82.7 kiloyum. 28 yaşındayım. Çalışıyorum, işim masa başı olduğu için gün içi pek hareketim yok. Kendimde güç buldukça akşamları düzenli spor yapacağım.
Diyet olarak planım ise ramazana kadar isveç diyeti yapmak. Ramazanda da dikkat ederek az da olsa kilo verebilmek. İsveç diyeti için ise perşembe gününe odaklandım.
Bunun dışında kurallarınızı okudum ve kabul ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Eh gördünmü kaptancığım bu seferde ben tutturamadım yanlız kaldım. Bugünkü menüm,
Sabah: 1 kandil simidi (bitmedi yaa)+peynir (1kk)
Öğle : salatalık rendelenmiş azıcık tavuk didilmiş 2 kaşık yoğurt
Ara : 1 frigola
Akşam: 3 kaşık nohut+3kaşık pilav+salata+yoğurt
2,5 lt su Yürüyüş bugün yok bacağım şişti çünkü (hep yağmurlar yüzünden)

Genişletmek için tıkla...

88li .!.:

ben de burdayım
eve yeni geldim sayılır. çocuklar yokken gezmeye verdim kendimi. bköy incirliden yedikuleye yakın yürüdük eşimle. sonra otobüsle Eminönü sonra da ev. bana kalsa eminönüne yürüyecektim kucağımda çocukla:) fazla yemedim yine. eşim her dk dondurma ister misin çekirdek ister misin kağıt helva ister misin balık ekmek ister misin diye sormasa daha kolay olacaktı sanırım
08:30 1 yumurta aralarda 20-25 badem
13:00 kıvırcık, domates, salatalık, kk peynir, 1 dl ekmek, 1 kase yoğurt
15:00 1 kase yoğurt, 2 ceviz, 3 hurma
17:30 köy çorbası, mantarlı tavuk, salata
2- 2,5 saat yürüyüş ve 3lt su

Genişletmek için tıkla...

hedef38beden .!.:

Menüyü yazayım kızlar.
Sabah Öğle arası
4 5 küçük parça çıtır tavuk
4 5 elma dilim patates

Akşam
1 kase mercimek

Spor yok. Şu 2 litre
Benim çok uykum olunca iştah falan kalmıyor.
Bugün de öyle oldu
Misafirlikte de cay ile atlattım. Caktirmadan eşimin tabağına koyup yemiş gibi yaptım.

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

muska cım öyle yapmak iyi olmuş çocuklar yesinler boşver

tatlım bir de sabah kalkar kalmaz ılık limonlu su iç mutlaka ben güne öyle başlıyorum ılıksuyun içine limon sıkıyorum biraz yağları eritir diyorlar ne kadar doğru bilmiyorum ama kahvaltı yapmadan en az 750 cc su içmiş oluyorum

Genişletmek için tıkla...

gunnesh .!.:

Kaptanım afiyet olsun karınlarımızı bende Fırında yapıyorum Kızartma yerine hem daha hafif ve daha lezzetli oluyor sende bir dene kesinlikle çok lezzetli



Önce Sınavına odaklan ondan sonra sağlıklı beslenme ve sporla çözülür zaten Kafanı kilolara takıp derslerden olma Sak'ın



Hoşgeldin nanecim İsveç diyeti zor bir diyet ve bence de o bir şok diyet. Daha sağlıklı beslenme yolunu seçsen daha önce diyet deneyimlerin oldu mu , uzun diyet sonrası tıkanma oluyor ya hepimiz şok diyet deniyoruz birden kilo eksilsin diye ama hepimiz biliyoruz ki çok hızla geri geliyor kilolar burada sağlıktan olmadan hatta sağlığımıza kavuşarak kilo verelim
Daha önce diyet deneyimlerin varsa bilemem. Ama neye karar verirsen her türlü destekleriz canım



Muskacılar kandil simidi sondur umarım da şu Frigola nerden çıktı be Gülüm. Ne güzel menü yapmışsın 2 şeyle bitirmişim



Canım beğendim menünü istanbul turu yapmışın bravo



Canım doğru dürüst bile yememişin aslında ama o tavuk parçaları ve patatesler fast Food gibi geldi bana cıs
Yine de az kalori

Kızlar bu hafta sonuçları çok merak ediyorum valla

Genişletmek için tıkla...

blanche_ea .!.:

Gunaydin,

Ya ben gunlerdir cok hastaydim, pek yazamadim.

Menulerim de corbadan ileri gidemedigi icin mide rahatsizligimdan dolayi onlari da yazmadim.

Bugun toparlayacagim insallah :)

Genişletmek için tıkla...

blanche_ea .!.:

Gunaydin,

Ya ben gunlerdir cok hastaydim, pek yazamadim.

Menulerim de corbadan ileri gidemedigi icin mide rahatsizligimdan dolayi onlari da yazmadim.

Bugun toparlayacagim insallah :)

Genişletmek için tıkla...

muska77 .!.:

Bitirdim bitirdim okula yolladım çocuklarla kurtuldum... Frigola benim küçükmuskanın yüzünden oldu almış gelmiş anne noooolur ye diye yalvardı gerçi aynı şeyi 2 gündür yapıyo eh bende yedim valla ama bugün çok kararlıyım ipin ucunu kaçırınca cozutuyorum çünkü

Genişletmek için tıkla...

88li .!.:

benimkilerin öyle bir şey yaptığı görülmemiştir. o diyo ben yicem öbürü diyo ben yicem. diyet yapmazken abur cubur alınca gizli gizli yiyordum. şimdi saklanmama gerek kalmadı

Genişletmek için tıkla...

88li .!.:

benimkilerin öyle bir şey yaptığı görülmemiştir. o diyo ben yicem öbürü diyo ben yicem. diyet yapmazken abur cubur alınca gizli gizli yiyordum. şimdi saklanmama gerek kalmadı

Genişletmek için tıkla...