zor bir durum inşallah bir an önce o da sende ideal kilonuza ulaşırsınız .. sen nasıl besleniyosun peki ? eşin şimdi yağlı tuzlu falan yiğemiyodur ona göre beslenme düzeni olmuştur peki sen neler yiyosun bu süreçte ?
ok şükür iyi üşütmüş sadece sen nasıl oldun?
yok bana dedi ben okumadan yazdımda .. sonra okudum ..
hımmm sen nasılsın bugun görüşemedik?
sen şimdi lessie 1 mile yapıyosun dimi ?
hastalığım yaklaştı.. azıcık sancım var midemde şiş ama kilo vermem durmadı daha şükür..
bana yazdıysan evet canım :) haftaya 2 mile başlıycam pazartesi
bugun dune göre daha iyi gittim
darısı başıma
gayett güzel bir menü canım bugün :)
ehhh motivasyonun faydaları rakibem:)
sen yazdın mı menünü?
kollontai
,
btlbetul
bugünkü menüm
inşallah canım.. sabah aldığım yoğun gıdaları gün içinde rahat sindiririm genelde.. umarım sende de öle olur
iyimiş ben daha ip atlamalara geçemedim
sabah:
1 dilim tavuk salam
1 dilim kepek ekmeği
1/2 kk peynir ev yapımı
yarım domates
yarım salatalık
2 yeşil zeytin
1 fincan şekersiz çay..
ara:2 kuru kayısı 2 ceviz
öğlen
3 kaşık tavuklu bezelye
3 kaşık ev yapımı yoğurt
akşam mercimek çorbası 3 kepçe
3 lt su ,bugün gene temizlik yaptım ama 700 ip atladım 100 er 100'er
spor yapmadım yani..
arada evde aklına geldiğpinde boş olduğunda kalk ellerinde ip varmış gibi döndürerek 50 şer atlamaya çalış bak gör zevkli ve kolay sonra tadını aldın mı arttırırsın demedi demeiyimiş ben daha ip atlamalara geçemedim
ben sindirim sorunu çekiyorum malesefinşallah canım.. sabah aldığım yoğun gıdaları gün içinde rahat sindiririm genelde.. umarım sende de öle olur
