birazdan çocukları yatırınca 1 mile ile suguat yapım diyorum olmadı ipte atlıyımarada evde aklına geldiğpinde boş olduğunda kalk ellerinde ip varmış gibi döndürerek 50 şer atlamaya çalış bak gör zevkli ve kolay sonra tadını aldın mı arttırırsın demedi deme
o bende de var malesef ilaçla çıkıyodum genelde ilaçta almamaya çalışıyorum .. hurma işe yarıyo ama 2 günde 1 oda yüzümü güldürüyoben sindirim sorunu çekiyorum malesef
bendede aymı şekilde canım
squatı fazla yapma10-20 falan yap .. bu kilonla kas yaparsın valla. benim toto düz ondan ben azıcık yapıyorum bu halimle bile düz olduğundan :))))
Menün cok güzel canım, tebrik ederim.
Senin menün de gayet iyi geldi bana canım@kollontai , @btlbetul bugünkü menüm
sabah:
1 dilim tavuk salam
1 dilim kepek ekmeği
1/2 kk peynir ev yapımı
yarım domates
yarım salatalık
2 yeşil zeytin
1 fincan şekersiz çay..
ara:2 kuru kayısı 2 ceviz
öğlen
3 kaşık tavuklu bezelye
3 kaşık ev yapımı yoğurt
akşam mercimek çorbası 3 kepçe
3 lt su ,bugün gene temizlik yaptım ama 700 ip atladım 100 er 100'er
ayrıca bir spor yapmadım yani..
sağol hoş geldin benim hedefimde 58 inşallah tabi şu an ilk hedefim 75 82 kiloyum
evet uyanır uyanmaz ilk işim tartılmak :)
bu kilo ile kas yaparsan toto hep böyle kocaman kalır desene
ooooooo senin spor çok iyi
Ben bildirimi 8. takımda yapacagım, ismimin yanına da not düserler muhtemelen 5. takıma gecmek istiyor diye. Ordaki kaptanım henüz cevap vermedi ama sorun olmaz herhalde :)
Beni gaza getirdiler de ondan böyle oldu
kaptana yada yardımcılara bildir bencede yada burayada bildir
gayet güzel canım menün, sporunda çok güzel
umudum o yönde kıvrık kalsın ama malesef sülale düz popo :)bu kilo ile kas yaparsan toto hep böyle kocaman kalır desene
ne şans varmış sendedeumudum o yönde kıvrık kalsın ama malesef sülale düz popo :)
kıvrık 1 kişi var oda erkek gülelim mi ağlayalım mı bilemiyoruz kuzenlerle
