Cok iyi canim. Ilk baslarda beslenme duzenindeki kucuk degisiklikler bile buyuk etki gosterir. Malum vucut ödem de atmaya baslar. Bir sure sonra vucudun da bu duzene alistiginda kilo verme hızın dusecektir. O zaman da moral bozmak yok, aynen devam edecegiz
bu yürüyüş çok iyi geldiiii banaaaa çok süper hissediyorum Cok iyi canim. Ilk baslarda beslenme duzenindeki kucuk degisiklikler bile buyuk etki gosterir. Malum vucut ödem de atmaya baslar. Bir sure sonra vucudun da bu duzene alistiginda kilo verme hızın dusecektir. O zaman da moral bozmak yok, aynen devam edecegiz
Sen nasılsın benim biraz işim var bitirince bende spora başlıcam hava çok güzel :)
Slm kızlar bugün çok enerjiktim
Sabah
1 yemek kaşığı yulaf kepekli omlet
Salatalık
Peynir
4-5 yeşil zeytin
Öğle
1 yemek kaşığıyla zeytinyağıyla yapılmış havuçlu pırasa yemeği
1 kase cacık
Akşam
Semizotu salatası
1 kase pul biberli yoğurt
4 litre su
45 dk yarı koşu yarı hızlı tempolu yürüyüş
Aynı durumdayız bende taşınacağım 15-20gune çocuk hasta eşime görev yazıyorlar izin gununde bakalım ben ne yapacağımmorordek
muska77
kollontai B blanche_ea
Biliyoraunuz ev tasiyacam. Dun ev icin alis veris yaptik eksikler falan. Yarin temizlemeye gidecem.ve oglum.ve kizim ayni and hasta birinin kulagi akiyor digeri idrar yolu enfeksiyonu. Yarin kaynanm ve gorumcem geliyor. Kendimi oyle bir cikmazda hissediyorum ki anlatamam. Aklim.hep burada ama elime telefon bile geçmiyor. 10 gun kadar yogun olurum. Bide hep kosturmacadan yorgunluk ve uykusuzluktan dolayi sisim. Odem var. Ben napacam şimdi.. buarayi birakmak istemiyorum.
Bu mesaji bile zor yazdim. Oğlumun kulagi cok ağrıyor. Hep agliyor. Yarin esim istrahatliydi ama yine gorev yazmislar. Temizlikten tasinmadan gectim.Cocuklari bile hastaneye nasil goturecegiz onu düşünüyorum.
Sağol tatlım bugün diyete başladığım 12. Gün bitti 78.400 le başladım cuma günü 75 kiloydum bidaha tartılmadım yavaş yavaş gidiyor kilolar ama olsun birden almadımkii birden vereyim inat ettim sabırla vericem aslında ne kadar uzun olursa verme süreci o kadar sağlıklı yaşama alışmış oluruz
bak daha şimdiden akşam hafif yemeği bol su içmeyi bol hareket etmeği alışkanlık yapmaya başladım 
Gidelim mi geri
canım benim sana dogrudan soyledigim bisey yoktu zaten gayet kibar bir sekilde seni morordek takip etsin dedim cunku onunla daha iyi anlastınız menulerde alınganlıga gerek yok, yanlıs bisey soylediysem kusura bakma :)
uzatmıycam o mesaj benimle blanche arasındaydı ki o yuzden onu etiketlemistim, arkadaslar ben buranın bekcisi degilim istediginizi yiyin
kız ceza yok ortalık biraz karıstı dun, sen bisey yaparsan sana ben ceza yazcam onu diyodum sana ceza yazmayı seviyorum
aynen canım boluselim daha mantıklı benim tarzıma alısık arkadaslara ceza yazayım ben, kimsenin huzurunu kacırmayımCanim muska da soylemisti ya az miktarda peynir at agzina bastirir diye dene istersen. Ben bazen salatalik yiyordum mide boslugunu dolduruyor, zaten cogu da su
Istersen bölüşelim eskiler sana alışık ne de olsa. Kisi sayisi da fazla olduğundan tek kişinin liste tutmasi da zor oluyor zaten.
Yine super bi menu canim
az sonra sınava gitcem dondugumda hallederiz 
Tamam saoll tatlım öyle yapıyım tarçın alicam zaten bugüntatlım bu hafta da sen hallet ben haftaya devralayım olur mu ya da pazartesi bi duzen oturtabilirsem devralırm tatlım :)
oruc meselesini soyleyen ben degilim once onu soyleyim, bu kadar ceza ceza dediginiz sey de gunde en fazla yazdıgımız 300 ipsiz ip yani yavas yavas atlasan 30 dk, pilav yedin madem 100 ip atla yak gibi dusun bunu bu birinci soyleyecegim, ikincisi istersen ceza listesinde yer almazsın ki ben itirazı olan kimseye ceza yazmadım, ucuncusu bu takımda sırf benim gaz vermelerimle fırcalarımla ya da cezlalarımla zayıflayan insanlar var, ben kimsenin hocası degilim zaten bunlar tamamen iyi niyetli uyarılar yoksa senin yedigin simit bana kilo olarak donmuyo banane der gecerim lutfen bunu anla :) ben bu ceza sisteminin takımdaki yaratıcısı oldum, bi ara baya disiplinsiz olmustuk o zaman bizi hizaya soktu, ha bissuru arkadasta ozel bi program uyguladıgında biz niye bu programı yapıyosun demedik senin uyguladıgın listede aksam ekmek varsa soylersin biz de ceza yazmayız, kisisellestirmeye gerek yok bunları bı takımda 22 kisi var suan ve bir ortalama yakalamak zorundayız, takımın ortalamasını yuksek tutmak zorundayız mesele bu yani
tatlım cubuk tarcın bunun cozumu :) bir 0.5 lt lik sise suyu doldur, icine bi cubuk tarcın at biraz beklet dik kafaya
super menu, harika.Günaydın herkeslere :)
Sabah: 4 dilim sucuk ve 1 yumurtayla yapılmış sucuklu yumurta+1 dilim tam buğday ekmeği+yarım salatalık biber yarım havuç
Ara:1 sade türk kahvesi+1 soda
Öğlen: yarım tabak peynirli makarna (4_5 kaşık kadar) + 1 tabak yeşil salata
Ara:1 fincan sütten nescafe
Akşam: 4 _5 kaşık yoğurt
Spor: Dün 5 saat aktif temizlik yaptım
Su:3 lt üstü
Tesekkurler canim, gecti bitti dun. Onumuze bakalim; onemli olan hedefe ulasmak
Slm kızlar bugün çok enerjiktim
Sabah
1 yemek kaşığı yulaf kepekli omlet
Salatalık
Peynir
4-5 yeşil zeytin
Öğle
1 yemek kaşığıyla zeytinyağıyla yapılmış havuçlu pırasa yemeği
1 kase cacık
Akşam
Semizotu salatası
1 kase pul biberli yoğurt
4 litre su
45 dk yarı koşu yarı hızlı tempolu yürüyüş
Biliyoraunuz ev tasiyacam. Dun ev icin alis veris yaptik eksikler falan. Yarin temizlemeye gidecem.ve oglum.ve kizim ayni and hasta birinin kulagi akiyor digeri idrar yolu enfeksiyonu. Yarin kaynanm ve gorumcem geliyor. Kendimi oyle bir cikmazda hissediyorum ki anlatamam. Aklim.hep burada ama elime telefon bile geçmiyor. 10 gun kadar yogun olurum. Bide hep kosturmacadan yorgunluk ve uykusuzluktan dolayi sisim. Odem var. Ben napacam şimdi.. buarayi birakmak istemiyorum.
Bu mesaji bile zor yazdim. Oğlumun kulagi cok ağrıyor. Hep agliyor. Yarin esim istrahatliydi ama yine gorev yazmislar. Temizlikten tasinmadan gectim.Cocuklari bile hastaneye nasil goturecegiz onu düşünüyorum.
muska77
soylesin; izne mi ayirir, bir hafta bildirim yapmadi mi der bilmiyorum.
kollontai
ile topluca yazarsaniz cezalari bana da kolay olur, arkadaslar yaptikca listeden silerim.
Aşk olsun olurmu öyle şey sorun bir hevesle gelip tam liste haftasında hiç haber vermeden çıkıyorlar düzgün gelenin başımız üstünde yeri var dışarda olduğum zamanlar hariç yeri geliyor işleri ertelip yinede buraya katılıyoruz herkestende bekliyoruz tatlım:)Gidelim mi geri
aynen canım kırılmadıysan sorun yokTesekkurler canim, gecti bitti dun. Onumuze bakalim; onemli olan hedefe ulasmak
biz yazalım cezaları sen de kontrol edersin 
