Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

nilsub · 22 Nisan 2016

kollontai .!.:
olcam zaten cezalar jumpng jack olarak yapılacak bundan sonra!!!
o kadar yersen ishal olursun tabi sana bu hafta sabah da dahil ekmek yasak ceza listem yarın baslıyodu ama sana ceza 200 jj zıpla bakem

sana bu hafta sadece sabah 1 dlm tahıllı ekmek hakkı veriyorum fazladan her dilim icin 15 dk yuruyus haberin ola ayrıca su kuru fasulye bitmedi mi daha sissin zaten yeme

dimi ama ya seker gibi insanım su gordugum muameleye bak

pamuk şeker :KK14:

nilsub · 22 Nisan 2016

bundan sonra evde gaz yapıcı yemekler yapmayı yasaklıyorum kendime :KK70:

nilsub · 22 Nisan 2016

haftaya

btlbetul betüşü geçince betüşün hali :KK70:

ulasimiz · 22 Nisan 2016

1 saatlik yürüyüşümü yaptım geldim çok şükür :)

nilsub · 22 Nisan 2016

şekerin zararlarını ne kadar güzel anlatmışlar :KK57:

inatettimolacak · 22 Nisan 2016

İyi akşamlar kızlar,
Bugün pek bi sakin geçti herkes bi tarfalara kaçtı kimse gözükmüyor.
Neyse ben günlük raporu vereyim

kollontai

morordek B blanche_ea

Sabah
1domates,1sogan,1yumurta meneme
(3kasık kadar)
Az peynır
4yesıl zeytın
Cay
yarım dlm kepek ekmegı

Öğle
2kaşık yoğurt
1tk keten tohumu

Ara
1sb kefir
(Spordan önce)

Akşam
1servis kasıgı z.fasulye
(Yarım porsıyon dıyelım yada)
2yk yogurt

Su:3lt oldu bıraz daha artacaktır

Spor: 1saat kadar hızlı tempo yürüyüş
pedometrem yanımdaydı 6km saymış
20dk egzersiz

nilsub · 22 Nisan 2016

valla kızlar bu saate kadar bekledim gelmediniz ben yatarım şimdi hepiniz toplanırsınız sabaha okuda oku ondan sonra banamı gareziniz bacım :KK59:

nilsub · 22 Nisan 2016

inatettimolacak .!.:
İyi akşamlar kızlar,
Bugün pek bi sakin geçti herkes bi tarfalara kaçtı kimse gözükmüyor.
Neyse ben günlük raporu vereyim

kollontai morordek B blanche_ea

Sabah
1domates,1sogan,1yumurta meneme
(3kasık kadar)
Az peynır
4yesıl zeytın
Cay
yarım dlm kepek ekmegı

Öğle
2kaşık yoğurt
1tk keten tohumu

Ara
1sb kefir
(Spordan önce)

Akşam
1servis kasıgı z.fasulye
(Yarım porsıyon dıyelım yada)
2yk yogurt

Su:3lt oldu bıraz daha artacaktır

Spor: 1saat kadar hızlı tempo yürüyüş
pedometrem yanımdaydı 6km saymış
20dk egzersiz

çok iyi aferin bacım:) yanlız o kefir beni çok fena yapıyor yaaaa:)

ulasimiz · 22 Nisan 2016

Bugünüm

kollontai

morordek B blanche_ea

d_mndc

btlbetul T tatlitambak
sabah 1 bardak su
kahvaltım 06:30
2 yumurta
2 ceviz
bol maydanoz

2. Menüm 13:40
1 tabak kabak yameği
160 gr kadar balık
2 dal taze soğan.Şifa olsun bana :)
1.5 lt kadar su yatana kadar 2 lt yi geçebilir
1 saatlik yürüyüşümü yaptım
1 bardak yarı limon suyu ve su karıştırıp içtim.Çok şükür.

inatettimolacak · 22 Nisan 2016

nilsub .!.:
çok iyi aferin bacım:) yanlız o kefir beni çok fena yapıyor yaaaa:)

ben alışığım ablacım önceden de içiyodum belki ondan bana dokunmamıştır. süt ürünleri de severim zaten küçükken ineklerimiz vardı alışmış bünyemiz süte dokunmuyo pek diye düşünüyorum :kk77:

Ay Isigim · 22 Nisan 2016

kollontai B blanche_ea

morordek
Geç olmadan menümü yazayım :KK49:

Sabah:
1 muz
1 adet ceviz
1 bardak süt

Ara : 1 elma

Öğle:
1 tabak yoğurt + yeşil salata bir tabak

Ara öğün: 1 incir + 1 ceviz+ 5 fındık

Akşam:
1 tabak tavuk sote
2 bardak ayran
Yarım dilim ekmek

Su: 3 lt
Spor: 30 dk bisiklet :KK54:

Yuppiyayye · 22 Nisan 2016

Herkese iyi akşamlar.Sanki bugün önemli bir sınavım vardıda bitti gibi hissediyorum resmen :KK70:

yıllar öncesinin duygularını yeniden yaşadım valla.Sanki böyle final zamanı en önemli derslerden birinin final sınavı varmış ,aynı zamandada bahar şenlikleri başlamış, sınav çıkışı bütün sınıf şenliğe konsere gitmiş gibi bir hava oldu burda :KK45:

Yuppiyayye · 22 Nisan 2016

Bende menümü paylaşayım
B blanche_ea

morordek

kollontai

toplight
Sabah: 1 dl ekmek+1 kk peynir+6 zeytin+domates,salatalık, biber
Öğlen: 1 porsiyon rosto köfte+1 tabak salata
Ara:az şekerli türk kahvesi+1 elma
Akşam:1 tabak fırında kabak+yarım kase yoğurt
Ara:3 ceviz
Su:3 lt üstü
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş
Birde kalan 200 zıplama cezamı yaptım :)

tatlitambak · 22 Nisan 2016

morordek .!.:
Ben zaten sana ceza yazmaktan pes etmistim. kollontai adam eder seni ne de olsa listedesin ve listedekilerle o ilgilenecek.

Korkuyorum zaten kiz ondan

morordek · 22 Nisan 2016

Ay Isigim .!.:
kollontai B blanche_ea morordek
Geç olmadan menümü yazayım
Sabah:
1 muz
1 adet ceviz
1 bardak süt

Ara : 1 elma

Öğle:
1 tabak yoğurt + yeşil salata bir tabak

Ara öğün: 1 incir + 1 ceviz+ 5 fındık

Akşam:
1 tabak tavuk sote
2 bardak ayran
Yarım dilim ekmek

Su: 3 lt
Spor: 30 dk bisiklet

Bence sabah daha iyi kahvaltı yapabilirsin canım.
Bir de akşamları ekmegi kesmeye calıs, yenisin diye ve yarım dilim oldugu icin ceza yazmıyorum ama listeye girmene yakın akşam menüsünde ekmek olmasın lütfen.

tatlitambak · 22 Nisan 2016

kollontai .!.:
olcam zaten cezalar jumpng jack olarak yapılacak bundan sonra!!!
o kadar yersen ishal olursun tabi sana bu hafta sabah da dahil ekmek yasak ceza listem yarın baslıyodu ama sana ceza 200 jj zıpla bakem

sana bu hafta sadece sabah 1 dlm tahıllı ekmek hakkı veriyorum fazladan her dilim icin 15 dk yuruyus haberin ola ayrıca su kuru fasulye bitmedi mi daha sissin zaten yeme

dimi ama ya seker gibi insanım su gordugum muameleye bak

Tamamdir canim artik ekmek yok. Jj yi de bilmiyordum ogrendim. Sabah yaparim canim.
200 tane mi yapcam beeennn

blanche_ea · 22 Nisan 2016

ya asiri yorgunum, gozum acilmiyor.

sabah
2 dilim kizarmis tb ekmek,
35-40 g ezine peynirle tost

ara 1 yesil elma

ogle
1 dilim kizarmis koy ekmegi(buyuk dilimler olur ya ondan)
kizarmis levrek(70-80 g diyeyim ama yoktur o kadar bile)
roka salatasi

ara 2 N**** (Siyahi) (ay dayanamadim valla ama sadece 2'de kalmam iyi tabii)

aksam:
izgara somon (100 g dir maksimum),
firinda havuc, kabak, patates (bunlar da totalde 150 gdir)
1 kadeh beyaz sarap

Her seyi fazla fazla hesapladim ona ragmen 1345 kalori etti
su 2 litreden fazla
spor 8 km yuruyus, 20 mekik

ay bi gazliyim bi gazliyim ne yapti bu gazimi anlamadim, dunden cok farkli bir sey yemedim.
neyse bugun cumaydi biraz izin verdim, haftaya hedef 58.6 en fazla insallah :)

blanche_ea · 22 Nisan 2016

nilsub .!.:
kızlar menüm
kollontai morordek B blanche_ea d_mndc btlbetul T tatlitambak
sabah
1dtbe 1 kk peynir 2-3 dilim domates 1 yumurta çay
ara yeşil çay
öğlen
1 kase kuru fasulye 1 dtbe
ara buyuk bir kupa sade kahve
akşam
1 yeşil elma 1 kase yoğurt
spor 1 saat yürüyüş
su 3 lt doğru ilerliyorum:)
savulun rakibelerim ben geliyorum:)

bence menu cok guzel, sadece oglen ekmek olmasa daha etkili olurmus hizli - gorme acisindan.

inatettimolacak .!.:
İyi akşamlar kızlar,
Bugün pek bi sakin geçti herkes bi tarfalara kaçtı kimse gözükmüyor.
Neyse ben günlük raporu vereyim

kollontai morordek B blanche_ea

Sabah
1domates,1sogan,1yumurta meneme
(3kasık kadar)
Az peynır
4yesıl zeytın
Cay
yarım dlm kepek ekmegı

Öğle
2kaşık yoğurt
1tk keten tohumu

Ara
1sb kefir
(Spordan önce)

Akşam
1servis kasıgı z.fasulye
(Yarım porsıyon dıyelım yada)
2yk yogurt

Su:3lt oldu bıraz daha artacaktır

Spor: 1saat kadar hızlı tempo yürüyüş
pedometrem yanımdaydı 6km saymış
20dk egzersiz

10 numara 5 yildiz

Ay Isigim .!.:
kollontai B blanche_ea morordek
Geç olmadan menümü yazayım
Sabah:
1 muz
1 adet ceviz
1 bardak süt

Ara : 1 elma

Öğle:
1 tabak yoğurt + yeşil salata bir tabak

Ara öğün: 1 incir + 1 ceviz+ 5 fındık

Akşam:
1 tabak tavuk sote
2 bardak ayran
Yarım dilim ekmek

Su: 3 lt
Spor: 30 dk bisiklet

Canim diyetin mantigi en cok sabah yemek, sonra oglen normal yemek, en son aksam az yemektir. Sendeki piramit ders duruyor, kalori az evet ama metabolzmani yavaslatir, kilo vermeni zora sokarsin boyle.

denhizx .!.:
Bende menümü paylaşayım
B blanche_ea morordek kollontai toplight
Sabah: 1 dl ekmek+1 kk peynir+6 zeytin+domates,salatalık, biber
Öğlen: 1 porsiyon rosto köfte+1 tabak salata
Ara:az şekerli türk kahvesi+1 elma
Akşam:1 tabak fırında kabak+yarım kase yoğurt
Ara:3 ceviz
Su:3 lt üstü
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş
Birde kalan 200 zıplama cezamı yaptım :)

10 numara 5 yildiz bu da bence

kilo vermen yavaslayinca su aksamki son arayi cikarabilirsin bence sadece, onun cok gerekli veya faydali olduguna inanmiyorum ben sahsen :)

elvin cennet cicegim · 22 Nisan 2016

Slm bn kacgundur yoktm malesef tlf de sorun cikti ancak gelebildim yaniniza ben suan 65 kiloyum sizdrb bi bilgi almak istiyorum kızlar ben 8 ay once dogum yaptim ve 24 klo aldim malesrf kilom gidiyor ama yanlrim var bunun icin bilginiz varmı ve gobek cok az var bnde ama yumusaj oturunca üst üste geliyor ve buda brnim canimi cok sıkıyor ne yapmam getek lutfen bilgi

tatlitambak · 22 Nisan 2016

Iyi geceler kizlarr...

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Hızır Senin Kalbindedir Be Güzelim..

Nirvana

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

Nirvana

Nirvana

Hızır Senin Kalbindedir Be Güzelim..

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

15 nisan 73---> güncel 67

Guru

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular