okumaya başladım aa ne süper hep protein olmuş derken akşam o çikolatalı ekmek olmayaydı atla canım 100 ip:)Ve bugünkğ menümnilsub @kollontai
morordek
Sabah 1 haşlanmış yumurta domates salatalık yarım dilim kepek ekmek
Ara havuçlu yoğurt 1 erik
Öğle bol salata yarım dilim ekmek
Akşam 1 porsiyon yoğurtlu ıspanak bol salata çeyrek dilim çikolatalı ekmek
Spor 3 mil leslie 100 ip atlama 15 mekik
Su 2 litre
tatlım senin bu menülerinle kilo vermemen imkansız:)Merhaba kızlar :)
Kahvaltım;
1 ince dilim tam buğday ekmeği
2 dilim domates
1 yumurtadan omlet
Lor perniri
Taze soğan ve dereotu
Akşam:
2 bardak ayran
1 pirzola ızgara
1 köfte ızgara
1 tavuk ızgara
Salata
Su: 2lt
Spor : 1 saat yürüyüş
Herkese iyi geceler kızlar :)
evet canım ya ciddi bir şey değildir inşallah küçük çocuk oldumu çok zor oluyor tatlım
çok iyi canım ama birazcık daha katılım bekliyorum sendenGünaydın günaydın dünkü menümü hemen gireyim
sabah yarım muz bir bardak süt
öğlen bir tabak tarhana çorbası bol marul
akşam patlıcan kebabı bir bardak ayran
Ara öğünlerde yarım armut bir elma Bir ceviz
Su Çok içemedim iki ye yaklaşmıştır ama yürüyüşte yarım saat dışarda yürüdüm bide oğlumla parka gittik
hadi bakalım 65 kilo olda gelllllllllllll.............Eveeet annemin yanındayım
Gecmis olsun canim, dedigin gibi bazen ust uste geliyor. Umarim tez zamanda atlatırsın tum sıkıntılarını:)
Aaaa dogum gunun kutlu olsuun!
Dogum gunune ragmen kacamak yapmamissin tebrik ederim
herkese günaydın ...kızlar bugun perşembe 2 kat özen istiyorum birde yaz geliyo kızlar asılın........
bırakmak yok nasıl bir diyet anlat bakalım...
evet son dönemlerde çok şiddetliydi özellikle bulantım ameliyata elimde kusma torbasıyla girdimmutlaka ama mutlaka ultrason çektir safrada taş vs varsa ultrasonda çıkıyor. özellikle sırtımın sağ tarafı fena ağrıyodu, insan yumurta yiyince sırtımı ağrır diye ağlıyodum artık
isyana teşvik ve çikolatalı ekmekten dolayı 500 ceza sana !!!
btlbetul takıma eti puf belasını soktuğun için 300 de bugün ceza yazdım kim eti puf derse hem o hem sen ceza alacaksınız!!!
2. bahaneye gellllllllllllllllllllll......
Valla canim takimla pek ilgilenmemissiniz lafını pek ciddiye alamiyorum cunku hafta başından beri ben de yoğun oldugumu belirttim 2 gundur tamamen yolda gecti gunlerim, ona ragmen surekli takima girip bakiyorum menulere, menu yazin diye bas bas bagiriyoruzevet hanımlar yarın ben ve kaptan yardımcısı arkadaşlar mesaj sayılarına bi göz atıcaz,
bu hafta evde biraz sıkıntılarım vardı çok ilgilenemedim takımla ama anlaşılan sizde pek ilgilenmemişsiniz arkadaşlar çoğu kişinin menüsü bile yok takımda 20 kişi var günlük mesaj sayısı 200 ü bulmuyor, cuma hep beraber görücez sonuçları umarım bu katılım eksikliğine rağmen herkes kilo vermiş olarak olarak gelir :)
nilsub
'la hatta ona da dedim menu yazmayana 300'er ceza kes diye ama yazmıyorlar daha ne yapabilirim bi önerin var mi kaptanim??Ozge degil mi onun adi kizdoğum günün kutlu olsunnnn...
vay vay çatlak gözdeye bak sen aferin çekirge
Fesatpirin almayi unuttun sanirim, her doz önemli bu hastalikta biliyorsun:)))hadi bakalım 65 kilo olda gelllllllllllll.............
kıskançlığında böylesi görülmedi
ne tepiyi.......
nereye gidicen bacım ?ya ben de bu haftayi resmen diyet olarak kotu gecirdim, dun spor bile yapamadim dusunun
Haftaya da sali-pazar arasi yurtdisina cikacagim tatile; menu paylasamam ama zayiflamis gelirim muhtemelen diye dusunuyorum :)
Haftaya kilo bildiremem, bu hafta benim de sabit gibi
valla bi yalvarmadığım kaldı menü yazın diye hayır sürekli uyarmanın ne manası var anlamış değilim zaten koca koca kadınlarız zayıflamak istiyosak bırakmıcaz burayı bu kadar basitttValla canim takimla pek ilgilenmemissiniz lafını pek ciddiye alamiyorum cunku hafta başından beri ben de yoğun oldugumu belirttim 2 gundur tamamen yolda gecti gunlerim, ona ragmen surekli takima girip bakiyorum menulere, menu yazin diye bas bas bagiriyoruz
Ozge degil mi onun adi kiz
Fesatpirin almayi unuttun sanirim, her doz önemli bu hastalikta biliyorsun:)))
yemediğini biliyorum o yüzden dedim takılıyosun diyeYok yokkk vallahi yemedim
