- 27 Ekim 2013
- 4.728
- 12.056
- 408
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #189.601
-
Üyelik iptali yapan kullanıcıların %80'inin yeni bir üyelik alarak geri dönmesi ile ilgili bir anketimiz var. -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
atlıtcaz artık napalım.700 
- 14 Kasım 2015
- 1.379
- 3.098
- 133
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #189.602
Slm kızlarrrr
Sabah
Kaşar peyniri
Beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
Hindi salamı 2 parçaçık çok ince
50 gr köfteyii küçük küçük köfte yaptım hem tabagım hemde gözüm doysun diye
protein patlaması yaşamışım resmen
Bu mikemmel kahvaltıyı sabah 8 de yaptım ve 2 gibi açıkdım elma diyetimden kalan 1 elmamı yedim
5 de
1 bardak süt içtim
Izgara biftek yedim
2,5 litre su
45 dk veleybol oynadık kızlarlaaa arada kızım şortumu çekip insirmesine çok değil
rağmen boZmadan devam ettim
Sabah
Kaşar peyniri
Beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
Hindi salamı 2 parçaçık çok ince
50 gr köfteyii küçük küçük köfte yaptım hem tabagım hemde gözüm doysun diye
protein patlaması yaşamışım resmenBu mikemmel kahvaltıyı sabah 8 de yaptım ve 2 gibi açıkdım elma diyetimden kalan 1 elmamı yedim
5 de
1 bardak süt içtim
Izgara biftek yedim
2,5 litre su
45 dk veleybol oynadık kızlarlaaa arada kızım şortumu çekip insirmesine çok değil
rağmen boZmadan devam ettim
- 14 Kasım 2015
- 1.379
- 3.098
- 133
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #189.603
Bende bayılıyorum sahil kenarında mis gibi havada sabahın ilk saatlerinde yürüyüş yapmayı kızken ve kızım yokken hergün düzenli yapardım şimdi kızım var yapamıyorum nasıl imreniyorum yapanları gördükçe acayip seviyorum ben yürümeyiii ahhhh ahhh kızım büyüsede onla yürüsemmmm
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #189.604
Yaaa kızlar şu an moralim bozuldu yaaakollarımın altları kolumu sallarken sallanıyo yeni farkettim
Bence ip yerine pilates bandi al, ay ben de dun aldim decathlon'dan.
5 mega miles cok guzel calistiriyor her yeri valla, 1'er kg agirlik da alabilirsin.
Malesef kollar ozellikle kadinlarda direkt spor yapiyor mu gostergesi, kiloyla da alakasi yok yas ilerledikce yeterli spor yapmiyorsan sarkiyor.
- 30 Ağustos 2015
- 12.243
- 21.883
- 318
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #189.605
- 15 Nisan 2016
- 3.428
- 11.686
- 208
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #189.606
Kiz sade turk kahvesi icsen ya onun yerine..yanina cok aci geliyosa azicik kuru meyve ekleyebilirsinhaydaaa onu topluyoz o dağalıyo....... sen niye küstün bacım....
bak bu güzel kardeşin sana güzel haber versin bu sabah 63,9 geldim
kapişşş
Allah ıma bin şükür ve ben kilo vermeme engel olan şey olarak içtiğim nescafeyi sobeledim..... bundan sonra günde 1 maksimum 2 ile sınırlandırcam......yani inşallah....
- 27 Ekim 2013
- 4.728
- 12.056
- 408
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #189.607
Ağırlıklarım varda canım plates bandı da olabilir.Bende gidim bugün decathlona gezim bi bakim bişeyler alim.2 haftada ne kadar toparlarım bakıcam artık çok sıkı tutmam lazım bu 2 hafta.tatile gitcem ya
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #189.608
oo aynen ya 5 mega miles tavsiye ederim, baya eritiyor adami iyi bir beslenme duzeniyle.Ağırlıklarım varda canım plates bandı da olabilir.Bende gidim bugün decathlona gezim bi bakim bişeyler alim.2 haftada ne kadar toparlarım bakıcam artık çok sıkı tutmam lazım bu 2 hafta.tatile gitcem ya
- 27 Ekim 2013
- 4.728
- 12.056
- 408
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #189.609
Beniö daha önce yaptığım bişey varda 6 haftada 6 günde yapılan bişey ama ben 2 hafta yapmıştım baya inceltmişti.onu yapim dedim
- 15 Nisan 2016
- 3.428
- 11.686
- 208
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #189.610
Canim ne yaptigindan cok ne kadar yaptigin onemli.duzen isi bu tamamen. Kendine bi program uygulayip 5-6hafta aksatmadan yaparsan biseycik kalmaz.sıkılaşmanin tek çözümü sabır gercekten..dumble da alabilirsin yada su siselerine kum doldurabilirsin.yada pilates lastiklerini de kullanabilirsin.amac direnc uygulayip kaslarin toparlanmasini saglamak.duvarda sinav da cekebilirsin yerde hemen yapamam diyosan..aklima gelenler bu kadarYaaa kızlar şu an moralim bozuldu yaaa
- 15 Nisan 2016
- 3.428
- 11.686
- 208
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #189.611
Ben arkadan yazip gelesiye kadar millet demis zaten herseyi ama artik neyse
- 15 Nisan 2016
- 3.428
- 11.686
- 208
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #189.612
Bu arada günaydın kizlaaarr herkese musmutlu haftasonlari..kacamak yapmayin sakin he..kendimi toparlamis hissediyorum ayrica bugun eski spor sistemime geri dönüyorum..bu hafta benle kapisacak olan var mi bakem
- 27 Ekim 2013
- 4.728
- 12.056
- 408
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #189.613
Teşekkürler canım haklısın önemli olan sürekli ve düzenli yapmak.ne demişler azimle..... mermeri delermişCanim ne yaptigindan cok ne kadar yaptigin onemli.duzen isi bu tamamen. Kendine bi program uygulayip 5-6hafta aksatmadan yaparsan biseycik kalmaz.sıkılaşmanin tek çözümü sabır gercekten..dumble da alabilirsin yada su siselerine kum doldurabilirsin.yada pilates lastiklerini de kullanabilirsin.amac direnc uygulayip kaslarin toparlanmasini saglamak.duvarda sinav da cekebilirsin yerde hemen yapamam diyosan..aklima gelenler bu kadar
- 27 Ekim 2013
- 4.728
- 12.056
- 408
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #189.614
Nasılki senin eski spor düzenin? Anlatda ona göre karar verelim bakalım kapışmaya :)Bu arada günaydın kizlaaarr herkese musmutlu haftasonlari..kacamak yapmayin sakin he..kendimi toparlamis hissediyorum ayrica bugun eski spor sistemime geri dönüyorum..bu hafta benle kapisacak olan var mi bakem
- 15 Nisan 2016
- 3.428
- 11.686
- 208
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #189.615
ben 5mile taraftarıyım bi süredir..reglı olmadan once sarmıstı benı baya. bı de sabahları erken kalkabılırsem yarım saatlık bı sıkılasma egzersızı yapıyodum bu hafta kapısalım dıyen olursa yakarım butun gemılerı
- 27 Ekim 2013
- 4.728
- 12.056
- 408
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #189.616
Sabahkarı çok zor kalkıyorum ben canım ama akşamları yaparım.Bende 1 mil önden ısınmak için yapıyodum arkadan diğer sporumu yapıyodum.Kapışalım bakalım ben varımben 5mile taraftarıyım bi süredir..reglı olmadan once sarmıstı benı baya. bı de sabahları erken kalkabılırsem yarım saatlık bı sıkılasma egzersızı yapıyodum bu hafta kapısalım dıyen olursa yakarım butun gemılerı
önden ölçülerimizi alalım kilolarımız farklıysa yüzde hesap üzerinden gideriz olurmu?bakalım hangimiz daha inatçıyız 
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #189.617
Bu 5 mega miles 1 saat 15 dk mi peki hanimlar? Ben cok uzun spordan sıkılıyorum. Jillian o yuzden super geliyor yarim saatte gebersen de bitiyor :))) ama cok övmüşsünüz 5 mega miles'i denesem mi dedim ama uzunsa kesin sıkılırım 
- 15 Nisan 2016
- 3.428
- 11.686
- 208
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #189.618
1saat 22dk benım yaptıgım canım..evet bıraz uzun ama yanıyor heryerBu 5 mega miles 1 saat 15 dk mi peki hanimlar? Ben cok uzun spordan sıkılıyorum. Jillian o yuzden super geliyor yarim saatte gebersen de bitiyor :))) ama cok övmüşsünüz 5 mega miles'i denesem mi dedim ama uzunsa kesin sıkılırım
jilianı denedım bıkac kere evet zor calıstırıyo her yerı ama o hanım ablayı gordukce tırsıyom ben..heryerlerı kas cok şişkin soğuyom bi onu gördükçe ben 
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #189.619
Evet 5 mega miles cok iyi ama ben artik ay ne kadar kaldi gibilerinden hic bakmiyorum.Bu 5 mega miles 1 saat 15 dk mi peki hanimlar? Ben cok uzun spordan sıkılıyorum. Jillian o yuzden super geliyor yarim saatte gebersen de bitiyor :))) ama cok övmüşsünüz 5 mega miles'i denesem mi dedim ama uzunsa kesin sıkılırım
Leslie abla ne yaparsa yapiyorum sadece, geciyor hemen bitiyor.
Ben de bugun jillian yaparim belki.
- 15 Nisan 2016
- 3.428
- 11.686
- 208
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #189.620
Anaaammm 70,9 bildirmişsin dün benden zayıfsın ne güzel ben de inicem oralara amaSabahkarı çok zor kalkıyorum ben canım ama akşamları yaparım.Bende 1 mil önden ısınmak için yapıyodum arkadan diğer sporumu yapıyodum.Kapışalım bakalım ben varım
neyse dün 84,3 bildirdim ben de böyle başlayalım cuma günü paylaşalım kozlarımızı bacım olar mı?? yüzde üzerinden yarışırız Benzer Konular
