Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

inatettimolacak · 12 Haziran 2016

nilsub .!.:
he birde ne öğrendim pilates kadınlarda dişilik hormonunu artırıyormuş sonra adamlara saldırmayak

Genelde erkeklere yakistirilir bu 'kudurukluk'

evli olanların esleri sikayet etmez ay ne mikemmel biseymis bu spor derler :KK48:

ama biz napalimmm..neyse daha fazla devam etmek istemiyorum ben de sadık yarim olan yatagimdaki 36237 tane yastiga sarılır yatarim.. ayrica simdi hava cok sicak oohh biz serin serin uyuyoz iste taaam miiii :63:

btlbetul · 12 Haziran 2016

inatettimolacak .!.:
Genelde erkeklere yakistirilir bu 'kudurukluk' evli olanların esleri sikayet etmez ay ne mikemmel biseymis bu spor derler ama biz napalimmm..neyse daha fazla devam etmek istemiyorum ben de sadık yarim olan yatagimdaki 36237 tane yastiga sarılır yatarim.. ayrica simdi hava cok sicak oohh biz serin serin uyuyoz iste taaam miiii

yastık fantazisi :)))

nilsub · 12 Haziran 2016

inatettimolacak .!.:
Genelde erkeklere yakistirilir bu 'kudurukluk' evli olanların esleri sikayet etmez ay ne mikemmel biseymis bu spor derler ama biz napalimmm..neyse daha fazla devam etmek istemiyorum ben de sadık yarim olan yatagimdaki 36237 tane yastiga sarılır yatarim.. ayrica simdi hava cok sicak oohh biz serin serin uyuyoz iste taaam miiii

yaza çare varda kışın ne yapcanız :KK70:

btlbetul · 12 Haziran 2016

inatettimolacak .!.:
Guldur guldur esofmanli sevket hoca skecleri var ya hani anlatiyo ayten soyle yapiyo boyle yapiyo diye..ordaki kiz soruyordu ayten kim diye hocanın eski çıktığı diyodu yanindaki bizim kedi de skece döndü resmen

ayyy çok süperdi o skeç :)))

nilsub · 12 Haziran 2016

inatettimolacak .!.:
Genelde erkeklere yakistirilir bu 'kudurukluk' evli olanların esleri sikayet etmez ay ne mikemmel biseymis bu spor derler ama biz napalimmm..neyse daha fazla devam etmek istemiyorum ben de sadık yarim olan yatagimdaki 36237 tane yastiga sarılır yatarim.. ayrica simdi hava cok sicak oohh biz serin serin uyuyoz iste taaam miiii

evet kocam bana derki daha pilates malzemesi istiyorsan alayım neyin eksik :KK70:

morordek · 12 Haziran 2016

nilsub .!.:
yok yok unutmaz şimdi açlıktan öyledir ooo seni kim unutabilir mor baykuşum

Unutur ya, sen sevion da o sevmio beni :KK42:

inatettimolacak .!.:
Guldur guldur esofmanli sevket hoca skecleri var ya hani anlatiyo ayten soyle yapiyo boyle yapiyo diye..ordaki kiz soruyordu ayten kim diye hocanın eski çıktığı diyodu yanindaki bizim kedi de skece döndü resmen

Kesin oraya referans vermistir de biz anlamamısızdır o zaman

blanche_ea .!.:
Ya pilates yapmak icin kilonun ideal veya ideale yakin olmasi gerekmiyor. Malesef oyle bir algi cok yaygin.

Biraz detayli aciklama yapayim bu ara cok okuyorum bunlarla ilgili : Pilates de bir agirlik calismasi sonucta kendi agirligimizi veya top\ dumbil\ ip neyse iste bir yerden bir yere tasiyoruz. Agirlik calismalarinda biz aslinda var olan akslarimizi yirtarak kaslarimizi artiriyoruz; yani daha buyuk kaslar olusturuyoruz. Kadinlarin kas yapmasi zaten dogamiz geregi cok zor, ciddi destekleyiciler kullanmak gerek o sisik kadinlardan olmak icin. Bu nedenle agirlik calismasi yapiyorsaniz mutlaka protein alin diyoruz cunku protein kas yapimina yardimci oluyor.

Bu arada kardiyoda da biz enerji yakiyoruz aslinda once karbonhidrat, sonra yag yakiyoruz. Eger gun icinde aldigimiz kalori yetersizse kas yakmaya basliyoruz; ki bu istenmeyen bir sey cunku kaslara ihtiyacimiz var ozellikle yas ilerledikce ve kadin olunca.

Bu arada her turlu sporda biz aslinda hem kas hem yag yakiyoruz, ama amac her zaman fazlasini yagdan, azini kastan yakmak. Yag oranini dusurmek diye bir tabir vardir ya, iste o bu demek oluyor. Ikisinden de kaybederken daha cok yagdan kaybetmek boylelikle orani dusurmek. Bir yandan da agirlik calisarak bu arada kaybettigimiz kas miktarini da geri kazanabilmek.

Asagidaki ornekte gorulebildigi gibi. Yani amaciniz fitlikten ziyade zayiflik ve tartiysa sadece kardiyo yapin, sonucta tercih meselesi. Ama fitlik her zaman daha saglikli diye dusunuyorum ben sahsen.

Cok güzel anlatmıssın valla :)

inatettimolacak · 12 Haziran 2016

nilsub .!.:
yaza çare varda kışın ne yapcanız

Haaa ok patladik iyi mi

kışın yatagi petegin yanina ceviriyom ben sayilir mi bu

btlbetul · 12 Haziran 2016

8 saat var öhühühühühüüüü........

nilsub · 12 Haziran 2016

inatettimolacak .!.:
Haaa ok patladik iyi mi kışın yatagi petegin yanina ceviriyom ben sayilir mi bu

olsun peteğe sarıl ne yapcan el mahkum :KK70:

inatettimolacak · 12 Haziran 2016

nilsub .!.:
evet kocam bana derki daha pilates malzemesi istiyorsan alayım neyin eksik

O aldigin malzemelere verdigin paralar helali hoş olsun hatun diyomus :) piyasadaki tüm aletleri toplayip gelmesin sonra adam adahssfa

dusunsene olm yillardir yanlis biliyomusuz biz hep gecelik aldik dambil almaliymisiz diyomus agafadaga

nilsub · 12 Haziran 2016

inatettimolacak .!.:
O aldigin malzemelere verdigin paralar helali hoş olsun hatun diyomus :) piyasadaki tüm aletleri toplayip gelmesin sonra adam adahssfa dusunsene olm yillardir yanlis biliyomusuz biz hep gecelik aldik dambil almaliymisiz diyomus agafadaga

ay çok güldüm çatlak :KK70:

eee ebru şallı bir programda ne demişti eski eşiyle evliydi ikimizde pilates yapmaya başlıyoruz ama bitiremiyoruz sonu feci bitiyo diyee o hesapppppppppppppp...................... :KK70:

tatlitambak · 12 Haziran 2016

nilsub .!.:
misafirinmi var dün akşam yazmışsın menünü :)

Evet canım. Bugün var misafir ama bende hal yok. Kanamam çok fazla. Halsizlik yapiyor

nilsub · 12 Haziran 2016

tatlitambak .!.:
Evet canım. Bugün var misafir ama bende hal yok. Kanamam çok fazla. Halsizlik yapiyor

ay geeçmiş olsun şekerim ....

nilsub · 12 Haziran 2016

ne oldu yahu herkes birden dağıldı :KK70:

blanche_ea · 12 Haziran 2016

btlbetul .!.:
o kadar zayıflayalım popoyu düzeltiriz no problemo....

ahaha deli yaa, begenmissindir ama ikinciyi

blanche_ea · 12 Haziran 2016

nilsub .!.:
evet kocam bana derki daha pilates malzemesi istiyorsan alayım neyin eksik

ya o bilimsel bir sey aynen, spor yaparken kadinlar da erkekler de karsi cinse cekici gelen bir hormon salgiliyorlar

ben sevgilimle spor salonunda tanistim ahahah

nilsub · 12 Haziran 2016

blanche_ea .!.:
ya o bilimsel bir sey aynen, spor yaparken kadinlar da erkekler de karsi cinse cekici gelen bir hormon salgiliyorlar

ben sevgilimle spor salonunda tanistim ahahah

var bi hikmeti desene :KK70:

duydunmu kız

btlbetul spor salonuna git belki açılır kısmetin :KK70:

btlbetul · 12 Haziran 2016

inatettimolacak .!.:
O aldigin malzemelere verdigin paralar helali hoş olsun hatun diyomus :) piyasadaki tüm aletleri toplayip gelmesin sonra adam adahssfa dusunsene olm yillardir yanlis biliyomusuz biz hep gecelik aldik dambil almaliymisiz diyomus agafadaga

:))))

btlbetul · 12 Haziran 2016

blanche_ea .!.:
ahaha deli yaa, begenmissindir ama ikinciyi

taşş maşallah ....

nilsub .!.:
var bi hikmeti desene
duydunmu kız btlbetul spor salonuna git belki açılır kısmetin

öffff gittim ben salona bişi olmuyo....spor salonuna başlayıp kilo alan tek insandım :)))

nilsub · 12 Haziran 2016

btlbetul .!.:
taşş maşallah ....

öffff gittim ben salona bişi olmuyo....spor salonuna başlayıp kilo alan tek insandım :)))

canım sende türünün tek örneğisin :KK70:

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Nirvana

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Nirvana

Nirvana

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Nirvana

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Boy:1,58 Başlangıç : 75,6 - G : 75,6

Nirvana

Benzer Konular