- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #194.101
ayy ben eklemistim kaptanım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #194.102
***5. Takım 470. Etap***
d_mndc (77,4/76,4/1/%0,32) 467. etapta bildirimsiz izne ayrılan üye geri döndü, yüzdesi 4'e bölündü
tatlitambak (80,9/79,6/1,3/%1,61)
savurgan (69,9///) sabit
denhizx (70///)
melampusefe (70,8/70,1/0,7/%0,99)
parkbyull (94,8/93,9/0,90/%0,95)
inatettimolacak (80,7/81,5/-0,8/-%0,99)
Ozaly (59,9/59,2/0,7/%1,17) mezun olan üye geri döndü, başlangıç tarihi: 24 Mayıs, başlangıç kilosu: 61.6, hedef kilo: 58
5. takım ortalaması:
Takım içi liste:
nilsub (74,1///) 466. etapta bildirim yaparak izne ayrılan üye geri döndü, yüzdesi 4'e bölündü
umutlayasasen (77,3///) 340. etapta izne ayrılan üye geri döndü, izne ayrıldığı kilo 70
blanche_ea (58,6/)
btlbetul (64,7/)
morordek (59,7/)
ebrusonmez(57,7/)
toplight (72,4/) [/QUOTE]
d_mndc (77,4/76,4/1/%0,32) 467. etapta bildirimsiz izne ayrılan üye geri döndü, yüzdesi 4'e bölündü
tatlitambak (80,9/79,6/1,3/%1,61)
savurgan (69,9///) sabit
denhizx (70///)
melampusefe (70,8/70,1/0,7/%0,99)
parkbyull (94,8/93,9/0,90/%0,95)
inatettimolacak (80,7/81,5/-0,8/-%0,99)
Ozaly (59,9/59,2/0,7/%1,17) mezun olan üye geri döndü, başlangıç tarihi: 24 Mayıs, başlangıç kilosu: 61.6, hedef kilo: 58
5. takım ortalaması:
Takım içi liste:
nilsub (74,1///) 466. etapta bildirim yaparak izne ayrılan üye geri döndü, yüzdesi 4'e bölündü
umutlayasasen (77,3///) 340. etapta izne ayrılan üye geri döndü, izne ayrıldığı kilo 70
blanche_ea (58,6/)
btlbetul (64,7/)
morordek (59,7/)
ebrusonmez(57,7/)
toplight (72,4/) [/QUOTE]
- 15 Nisan 2016
- 3.428
- 11.686
- 208
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #194.103
tamam kaptanım bakarım bi daha bi değişiklik olursa yazarım yine
- 15 Nisan 2016
- 3.428
- 11.686
- 208
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #194.104
hepimiz aynı anda eklemişiz neyse fazla yardım göz çıkarmaz diyelim 
neyse fazla yardım göz çıkarmaz diyelim
- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #194.105
aynı anda sen ben ve inatettim eklemişizayy ben eklemistim kaptanım
- 15 Nisan 2016
- 3.428
- 11.686
- 208
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #194.106
maalesef ördekim kaç gün süründürür diye bekliyorum kara kara..Geçmiş olsun ya hala gecmedi mi
bu arada bu hafta listeyi katleden tek kişi ben olurum umarım başka + gelmez de zor durumda kalmayız inşallah..haftaya dönerim eski ritmime telefi ederim bu açığı ama..Tüm takım kusura bakmayın bu hafta için olar mı
- 27 Ekim 2013
- 4.728
- 12.056
- 408
- 27 Ekim 2013
- 4.728
- 12.056
- 408
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #194.108
***5. Takım 470. Etap***
d_mndc (77,4/76,4/1/%0,32) 467. etapta bildirimsiz izne ayrılan üye geri döndü, yüzdesi 4'e bölündü
tatlitambak (80,9/79,6/1,3/%1,61)
savurgan (69,9///) sabit
denhizx (70///) sabit
melampusefe (70,8/70,1/0,7/%0,99)
parkbyull (94,8/93,9/0,90/%0,95)
inatettimolacak (80,7/81,5/-0,8/-%0,99)
Ozaly (59,9/59,2/0,7/%1,17) mezun olan üye geri döndü, başlangıç tarihi: 24 Mayıs, başlangıç kilosu: 61.6, hedef kilo: 58
5. takım ortalaması:% 0,51
Takım içi liste:
nilsub (74,1///) 466. etapta bildirim yaparak izne ayrılan üye geri döndü, yüzdesi 4'e bölündü
umutlayasasen (77,3///) 340. etapta izne ayrılan üye geri döndü, izne ayrıldığı kilo 70
blanche_ea (58,6/)
btlbetul (64,7/)
morordek (59,7/)
ebrusonmez(57,7/)
toplight (72,4/)
d_mndc (77,4/76,4/1/%0,32) 467. etapta bildirimsiz izne ayrılan üye geri döndü, yüzdesi 4'e bölündü
tatlitambak (80,9/79,6/1,3/%1,61)
savurgan (69,9///) sabit
denhizx (70///) sabit
melampusefe (70,8/70,1/0,7/%0,99)
parkbyull (94,8/93,9/0,90/%0,95)
inatettimolacak (80,7/81,5/-0,8/-%0,99)
Ozaly (59,9/59,2/0,7/%1,17) mezun olan üye geri döndü, başlangıç tarihi: 24 Mayıs, başlangıç kilosu: 61.6, hedef kilo: 58
5. takım ortalaması:% 0,51
Takım içi liste:
nilsub (74,1///) 466. etapta bildirim yaparak izne ayrılan üye geri döndü, yüzdesi 4'e bölündü
umutlayasasen (77,3///) 340. etapta izne ayrılan üye geri döndü, izne ayrıldığı kilo 70
blanche_ea (58,6/)
btlbetul (64,7/)
morordek (59,7/)
ebrusonmez(57,7/)
toplight (72,4/)
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #194.109
Canim sonucta sagligin daha önemli. Arada olur boyle seyler takma kafana. Dedigim gibi sen zaten dikkat ediyorsun hepmaalesef ördekim kaç gün süründürür diye bekliyorum kara kara..
Tüm takım kusura bakmayın bu hafta için olar mı
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #194.110
Hanımlar listeyi paylastım. Bir haftayı daha kapadık :)
- 14 Kasım 2015
- 1.379
- 3.098
- 133
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #194.111
Menümü paylaşmaya unutmuşum
sahura kalkınca hatırladım
@morordek
kollontai
nilsub
Sahurda
Domates
Biber
Salatalık
Peynir
1 dilim kepek ekmeği
Zeytin
İftarda
1 kase çorba
Kıymalı içle hazırlanmış 2 dolma
1 kase yoğurt
Havuçlu pırasa
Bol salata
2 litre su
30 dk yürüyüş
Ayyy kızlar ben kısıtlayımmı menümü tecrübeli arkadaşlar özellikle size soruyorum sporumu artırayım yoksa yediklerim fazlamı kısayımm
sahura kalkınca hatırladım@morordek
kollontai
nilsub
Sahurda
Domates
Biber
Salatalık
Peynir
1 dilim kepek ekmeği
Zeytin
İftarda
1 kase çorba
Kıymalı içle hazırlanmış 2 dolma
1 kase yoğurt
Havuçlu pırasa
Bol salata
2 litre su
30 dk yürüyüş
Ayyy kızlar ben kısıtlayımmı menümü tecrübeli arkadaşlar özellikle size soruyorum sporumu artırayım yoksa yediklerim fazlamı kısayımm
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #194.112
Menümü paylaşmaya unutmuşum
Sahurda
Domates
Biber
Salatalık
Peynir
1 dilim kepek ekmeği
Zeytin
İftarda
1 kase çorba
Kıymalı içle hazırlanmış 2 dolma
1 kase yoğurt
Havuçlu pırasa
Bol salata
2 litre su
30 dk yürüyüş
Ayyy kızlar ben kısıtlayımmı menümü tecrübeli arkadaşlar özellikle size soruyorum sporumu artırayım yoksa yediklerim fazlamı kısayımm
Kalıcı kilo vermek istiyorsan bence kesinlikle menünü kısıtlama; sporu arttır, yürüyüşü arttır vs.
Zaten az yiyorsun daha nolsun.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #194.113
Ben de menü paylaşayım hemencecik:
Sabah:
Tam tahıllı sandviç ekmeğine (büyükçeydi yav) beyaz peynirli, domatesli, yeşillikli sandviç,
Taze sıkılmış portakal-nar suyu
Öğle:
4-5 yk Patlıcan musakka(Baya yağsızdı ya güzeldi )
2-3 yk bulgur pilavı
Ara: 2 hurma
Akşam:
Fırında somon,
Pancar sosuyla sotelenmiş sebze
Spor: Sabah erken fullbody antrenmanı kayla geberdim yani size şöyle söyleyeim kızlar bu antrenmanın içinde 120 jumping lunges, 60 şınav, 40 burpee daha da bir sürü başka şeyler var. Bir de bugün akşam 1 saat açık hava tempolu yokuş yukarı yürüyüşüm de var.
Su: 2 litreden fazladır.
Bugün güzeldi, haftasonu Bolu Sünnet Gölü,ne gideceğiz bir eğitime katılacağım, yanıma hazırladığım baya meyve, kuruyemiş vs var. Orada kendime göre yiyecek bir şey bulamayıp aç kalırsam onları yerim diye.
Sabah:
Tam tahıllı sandviç ekmeğine (büyükçeydi yav) beyaz peynirli, domatesli, yeşillikli sandviç,
Taze sıkılmış portakal-nar suyu
Öğle:
4-5 yk Patlıcan musakka(Baya yağsızdı ya güzeldi )
2-3 yk bulgur pilavı
Ara: 2 hurma
Akşam:
Fırında somon,
Pancar sosuyla sotelenmiş sebze
Spor: Sabah erken fullbody antrenmanı kayla geberdim yani size şöyle söyleyeim kızlar bu antrenmanın içinde 120 jumping lunges, 60 şınav, 40 burpee daha da bir sürü başka şeyler var. Bir de bugün akşam 1 saat açık hava tempolu yokuş yukarı yürüyüşüm de var.
Su: 2 litreden fazladır.
Bugün güzeldi, haftasonu Bolu Sünnet Gölü,ne gideceğiz bir eğitime katılacağım, yanıma hazırladığım baya meyve, kuruyemiş vs var. Orada kendime göre yiyecek bir şey bulamayıp aç kalırsam onları yerim diye.
- 18 Kasım 2015
- 14.137
- 45.342
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #194.114
Canim menunde kısılacak bir sey yok acikcasi. Bi de simdi ramazan sakın oyle bi sey yapma. Sporu artırabilirsin. Bi de metabolizma yavaslamistir ister istemez. Ramazan bitince duzene girer artirdigin sporla da kilo vermeye devam edersin benceMenümü paylaşmaya unutmuşum
Sahurda
Domates
Biber
Salatalık
Peynir
1 dilim kepek ekmeği
Zeytin
İftarda
1 kase çorba
Kıymalı içle hazırlanmış 2 dolma
1 kase yoğurt
Havuçlu pırasa
Bol salata
2 litre su
30 dk yürüyüş
Ayyy kızlar ben kısıtlayımmı menümü tecrübeli arkadaşlar özellikle size soruyorum sporumu artırayım yoksa yediklerim fazlamı kısayımm
- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #194.115
Menüm:
@ melampusefe @ morordek
nilsub
Sabah:
2 dilim K. ekmek
1 dışım peynir
1 yumurta
3 zeytin
Domates salatalık dereotu
Ara:çeyrek noktadan
Öğle:
1 kase çorba
1 lokma pide
Ara: 10 kiraz
Akşam:
yarım kase çorba
2 sarma
2 kaşık pilav
2 kaşık fasulye
2 kaşık köfte patates
Salata
Veee bomba yarım trileçe
Yarım dilim karpuz
Spor: yaklaşık 3 saat babalar günü alışverişi için dolaştı
Su: 3 lt den fazla
@ melampusefe @ morordek
nilsub
Sabah:
2 dilim K. ekmek
1 dışım peynir
1 yumurta
3 zeytin
Domates salatalık dereotu
Ara:çeyrek noktadan
Öğle:
1 kase çorba
1 lokma pide
Ara: 10 kiraz
Akşam:
yarım kase çorba
2 sarma
2 kaşık pilav
2 kaşık fasulye
2 kaşık köfte patates
Salata
Veee bomba yarım trileçe
Yarım dilim karpuz
Spor: yaklaşık 3 saat babalar günü alışverişi için dolaştı
Su: 3 lt den fazla
- 14 Kasım 2015
- 1.379
- 3.098
- 133
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #194.116
Sporu artırayım o zaman
Bencede ramazandan dolayı çok gitmesede hep eksi geliyordum cuma günü ramazanda idare edeyim sporu artırayım bakiimmm sonra eski düzenime geçerim bide ne hikmetse normalde daha az yerdim hiç açlık çekmezdim şimdi çokkk acıkıp acayip susuyorumCanim menunde kısılacak bir sey yok acikcasi. Bi de simdi ramazan sakın oyle bi sey yapma. Sporu artırabilirsin. Bi de metabolizma yavaslamistir ister istemez. Ramazan bitince duzene girer artirdigin sporla da kilo vermeye devam edersin bence
- 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #194.117
Dünki menüm kızlar
Sabah 11 de
1 yumurtadan Lorlu omlet
3 zeytin
Salatalık domates
Çeyrek simit arası süzme peynir
Ara 14
karpuz
3 yk yoğurt
Ara 16.30
1 kase kaysı kompostosu
Aksam 20 de
2 tane tavuk but
7-8 mantar 3 tane biber közlemesi tost makinasında yapıldı
1 kase cacik
şu 3lt
Spor 20 dk yürüyüş
inatettimolacak
kollontai
morordek
nilsub
Sabah 11 de
1 yumurtadan Lorlu omlet
3 zeytin
Salatalık domates
Çeyrek simit arası süzme peynir
Ara 14
karpuz
3 yk yoğurt
Ara 16.30
1 kase kaysı kompostosu
Aksam 20 de
2 tane tavuk but
7-8 mantar 3 tane biber közlemesi tost makinasında yapıldı
1 kase cacik
şu 3lt
Spor 20 dk yürüyüş
inatettimolacak
kollontai
morordek
nilsub- 27 Ekim 2013
- 4.728
- 12.056
- 408
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #194.118
Günaydın kızlar daha yeni uyandım :) dünki menümü paylaşmamışım paylaşayım bari
kollontai
morordek
nilsub
Sahur:1 dl pide+1 kaynamış yumurta+1 kk peynir+4 zeytin+domates,salatalık
İftar: 1 kase çorba+1 dl pide+4 köfte+4 dl kadar kızarmış patates+salata+1 bardak ayran
İftardan sonra 10 adet kiraz+4 adet kayısı
kollontai
morordek
nilsub
Sahur:1 dl pide+1 kaynamış yumurta+1 kk peynir+4 zeytin+domates,salatalık
İftar: 1 kase çorba+1 dl pide+4 köfte+4 dl kadar kızarmış patates+salata+1 bardak ayran
İftardan sonra 10 adet kiraz+4 adet kayısı
- 4 Şubat 2013
- 976
- 1.203
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #194.119
Kızlar dün günümüz vardı dışarda iftar yapıcaz diye gündüz pek yemeyim dedim ammaaaaaa bakın neler yidim
Sabah
1 simit
Şekerli nescafe
Öğlen
1 parça baklava
(neden yaptım böyle bir hata bilmiyorum ama delirmişcesine tatlı istiyordum önüme gelince de engel olamadım)
Akşam
1 porsiyon köfte ( 4 tane köfte vardı )
1/4 lavaş
2-3 çatal bulgur pilavı
Cola zero
Bol çay
Spor yok ne yazıkki ama bugün telafisini yapacağım
Su 2 lt vardır.
Bugün sporsuzdu kendimi çok suçlu hissediyorum
Sabah
1 simit
Şekerli nescafe
Öğlen
1 parça baklava
(neden yaptım böyle bir hata bilmiyorum ama delirmişcesine tatlı istiyordum önüme gelince de engel olamadım)
Akşam
1 porsiyon köfte ( 4 tane köfte vardı )
1/4 lavaş
2-3 çatal bulgur pilavı
Cola zero
Bol çay
Spor yok ne yazıkki ama bugün telafisini yapacağım
Su 2 lt vardır.
Bugün sporsuzdu kendimi çok suçlu hissediyorum
- 4 Şubat 2013
- 976
- 1.203
- 158
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #194.120
Aynen canım zaten bizim derdimiz aslında kilo değil fit görünmekSporu artırayım o zaman
O yüzden spor krsinlikle lazım.
Birde uzun süreli spor değilde ihtiyacın olan sporu yapmak daha etkili geliyor bana.
Yani 1 saat koşmak yerine yarım saat güç ve cardio yapmak daha faydalı oluyor-dur herhalde :)
Benzer Konular
