Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

nilsub · 15 Temmuz 2016

Ayyyy bana biri bişi yazmış :KK76:

Ya Jillian şimdi yalan yok bana büyük faydası ve etkisi oldu o geçen sene zayıfladığımda hiç sarkma olmadı hatta sıkılaştım.
Ama artık Jillian sıkmaya başladı hergün aynı hareket ezberledim artık.
Yeni taze kan arayışındayım :KK66:

[/QUOTE]
kız yazıp duruyoruz ya sen cevap vermiyosun :KK70:

nilsub · 15 Temmuz 2016

blanche_ea .!.:
kendine guzel spor kiyafetleri al, insan cok gaza geliyoor

elif hergün listeni bizimlede paylaşda kolaysa bizde yapalım :)

blanche_ea · 15 Temmuz 2016

nilsub .!.:
elif hergün listeni bizimlede paylaşda kolaysa bizde yapalım :)

Tamamdir canim; bak bugunku listemi hemen yazayim, bir aksilik olmazsa bunu uygulayacagim :
Baya kolay liste ya; oglen ve aksam yarimsar domates, salatalik vs de yenilebilir ama buzdolabindakiler bozulmus ben bugunluk yiyemeyecegim.

Sabah: 1/4 avokado, 2 haslanmis yumurta
Ogle: Haslanmis tavuk gogsu(175-200g), 2 yk haslanmis mercimek
Aksam: Haslanmis tavuk gogsu(175-200g), 2 yk haslanmis mercimek
Gece: Lor peyniri, 10 badem(opsiyonel ama yemem sanirim)

Suyu 3 litreden fazla icmeyi planliyorum.

blanche_ea · 15 Temmuz 2016

Aralarda kahve, cay, su ne istersen icebilirsin sekersiz olmak kaydiyla; ben serbest gunlerimde de sebze yemegi, salata ya da saglikli andvicler yemeyi planliyorum; sekere baya dayanikliyim zaten artik canim istemiyor dondurma disinda pek; onu da tatil disinda yemedim, yemiyorum. Meyve vs guzel olur.

nilsub · 15 Temmuz 2016

blanche_ea .!.:
Tamamdir canim; bak bugunku listemi hemen yazayim, bir aksilik olmazsa bunu uygulayacagim :
Baya kolay liste ya; oglen ve aksam yarimsar domates, salatalik vs de yenilebilir ama buzdolabindakiler bozulmus ben bugunluk yiyemeyecegim.

Sabah: 1/4 avokado, 2 haslanmis yumurta
Ogle: Haslanmis tavuk gogsu(175-200g), 2 yk haslanmis mercimek
Aksam: Haslanmis tavuk gogsu(175-200g), 2 yk haslanmis mercimek
Gece: Lor peyniri, 10 badem(opsiyonel ama yemem sanirim)

Suyu 3 litreden fazla icmeyi planliyorum.

ye ama gece lor peynirini ben okumuştum gece lor yemenin sebebi uyurken lordaki enzimler çok güçlü olduğu için kasları onarıyormuş canım yoksa neden koysunlar geceye yemek ...

nilsub · 15 Temmuz 2016

blanche_ea .!.:
Aralarda kahve, cay, su ne istersen icebilirsin sekersiz olmak kaydiyla; ben serbest gunlerimde de sebze yemegi, salata ya da saglikli andvicler yemeyi planliyorum; sekere baya dayanikliyim zaten artik canim istemiyor dondurma disinda pek; onu da tatil disinda yemedim, yemiyorum. Meyve vs guzel olur.

zaten benim burda avokado bulmam imkansız canım yaa ..

blanche_ea · 15 Temmuz 2016

nilsub .!.:
ye ama gece lor peynirini ben okumuştum gece lor yemenin sebebi uyurken lordaki enzimler çok güçlü olduğu için kasları onarıyormuş canım yoksa neden koysunlar geceye yemek ...

haklisin, badem de ayni sekilde saglikli yag oldugu icin gece yag eritmeye yardimci oluyormus mesela; o yuzden yiyebilirim.
Protein beni cok tikiyor ya mesela sabah 1 yumurtamin sarisini yemedim ona ragmen su an bogazima kadar doluyum.

blanche_ea · 15 Temmuz 2016

nilsub .!.:
zaten benim burda avokado bulmam imkansız canım yaa ..

Bu arada avokadoyu ben evde o var diye yedim, yoksa cok olmamak kaydiyla sabahlari yarim domates, yarim salatalik oneriyor diyet

nilsub · 15 Temmuz 2016

blanche_ea .!.:
haklisin, badem de ayni sekilde saglikli yag oldugu icin gece yag eritmeye yardimci oluyormus mesela; o yuzden yiyebilirim.
Protein beni cok tikiyor ya mesela sabah 1 yumurtamin sarisini yemedim ona ragmen su an bogazima kadar doluyum.

gıcıksınya sabah dünyaları yedim yani yumurta peynir domates ekmek ama şuan yemek verseler yicek gibiyim ay ben regl olucam zaman çok aşırı iştahım açılıyor acı tatlı turşu herşeyi istiyor canım....

blanche_ea · 15 Temmuz 2016

ya bu diyetin amaci yag yakmak aslinda, benim yaptigim bu halimle asiri kaslanmam, sadece kas kaybetmem. Cunku sabahlari 7-8 yumurta oneriyor ben hastanelik olurum onu yersem

Ben biraz daha diyeti birakinca da kilo almayacagim bir yol bulmaya calistim.

Tavuk yerine mesela yagsiz kiyma kavurmasi vs yapacagim ilerleyen gunlerde, light ton baligi vs de olabilir. Mercimek yerine de bulgur ve kepekli makarna koyabilirsin.

nilsub · 15 Temmuz 2016

duydunmu

btlbetul evde avokadosu varmış sabah yemiş :KK70:

nilsub · 15 Temmuz 2016

blanche_ea .!.:
ya bu diyetin amaci yag yakmak aslinda, benim yaptigim bu halimle asiri kaslanmam, sadece kas kaybetmem. Cunku sabahlari 7-8 yumurta oneriyor ben hastanelik olurum onu yersem Ben biraz daha diyeti birakinca da kilo almayacagim bir yol bulmaya calistim.

Tavuk yerine mesela yagsiz kiyma kavurmasi vs yapacagim ilerleyen gunlerde, light ton baligi vs de olabilir. Mercimek yerine de bulgur ve kepekli makarna koyabilirsin.

bende araştırmıştım canım gramla makarnada veriyor öğlenleri 30 gr dı galiba

blanche_ea · 15 Temmuz 2016

nilsub .!.:
gıcıksınya sabah dünyaları yedim yani yumurta peynir domates ekmek ama şuan yemek verseler yicek gibiyim ay ben regl olucam zaman çok aşırı iştahım açılıyor acı tatlı turşu herşeyi istiyor canım....

ya ben de sabahlari kocaman sandvicler yiyorum ama acikiyorum; 1 dilim ekmek yiyorum yumurtayla onda da acikiyorum; ama 2 haslanmis yumurta yiyince cok geliyor, omlet de mesela aciktiriyor normal saatimde haslanmis yumurtayla derdim var

blanche_ea · 15 Temmuz 2016

nilsub .!.:
bende araştırmıştım canım gramla makarnada veriyor öğlenleri 30 gr dı galiba

Gunde 120 g karbonhidrat al diyorlar iste 3'e bol 40'ar gram ama bana cok geldi o bir de ben 3'e bolemem ya butun gun yemek ye 2 ogune boleyim yeter

nilsub · 15 Temmuz 2016

blanche_ea .!.:
ya ben de sabahlari kocaman sandvicler yiyorum ama acikiyorum; 1 dilim ekmek yiyorum yumurtayla onda da acikiyorum; ama 2 haslanmis yumurta yiyince cok geliyor, omlet de mesela aciktiriyor normal saatimde haslanmis yumurtayla derdim var

ben bu ara çok fenayım canım ne yapıcam bilmiyorum motivayonum sıfır bu ara

sana hayranım vallahi maşallah

nilsub · 15 Temmuz 2016

kızlar nereye kayboldunuz yahu ben gelince herkes kayboldu bende mi var bi gariplik anlamadım

blanche_ea · 15 Temmuz 2016

nilsub .!.:
ben bu ara çok fenayım canım ne yapıcam bilmiyorum motivayonum sıfır bu ara
sana hayranım vallahi maşallah

yok ya hepimizin anlari oluyor, ben de bu hafta basinda ptesi sali cars 0 motivasyon gezdim ama zorladim kendimi spor yapayim diye. Tatilde evet dikkat ettim ama yine de almisim kilo mesela, sporumu yaptim ama ozellikle son 3 gun cok dikkat edemedim; dondurma, borek, makarna falan yedim yani. Ama ben sunu anladim 3 gunde kilo alinmiyormus, vucut normale donunce hemen toparliyor kendini. Ya iste genel olarak dikkat etmek lazim, %100 mumkun degil pek.

nilsub · 15 Temmuz 2016

blanche_ea .!.:
yok ya hepimizin anlari oluyor, ben de bu hafta basinda ptesi sali cars 0 motivasyon gezdim ama zorladim kendimi spor yapayim diye. Tatilde evet dikkat ettim ama yine de almisim kilo mesela, sporumu yaptim ama ozellikle son 3 gun cok dikkat edemedim; dondurma, borek, makarna falan yedim yani. Ama ben sunu anladim 3 gunde kilo alinmiyormus, vucut normale donunce hemen toparliyor kendini. Ya iste genel olarak dikkat etmek lazim, %100 mumkun degil pek.

bende başlıcam sporuma bugun :KK49:

o kadar spor aleti aldım şimdide eliptik bisiklet bakıyorum

blanche_ea · 15 Temmuz 2016

nilsub .!.:
bende başlıcam sporuma bugun
o kadar spor aleti aldım şimdide eliptik bisiklet bakıyorum

ben de aldim step tahtasi eve ayrica dumbell aldim boy boy

blanche_ea · 15 Temmuz 2016

nilsub .!.:
bende başlıcam sporuma bugun
o kadar spor aleti aldım şimdide eliptik bisiklet bakıyorum

ya ben sunu kesfettim leslie kadar iyi zayiflatan bir spor yok belki kosu olabilir ki ondan bile supheliyim; leslie interval yaptiriyor ya bir hizli bir yavas o yag yaktiriyor ya baya.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular