Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

denhizx .!.:

Pikan cevizi neki?

Genişletmek için tıkla...

Nanelibal .!.:

Yeşil çay, beyaz çay, dokuzlu çay ne bulursam içiyorum günde 3 fincan. Hatta ağlaya ağlaya rezene bile içiyorum

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

ebrusonmez @blanche_ea elif liste nasıl baksana bir ebru dediğim liste bu şekerim

• 
  1. GÜN
  
  Kahvaltı:
  1 dilim tam buğday ekmeği
  1 dilim az yağlı peynir
  3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates
  Şekersiz çay
  
  Ara:
  1 şeftali
  10 fındık
  
  Öğlen:
  6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
  1 kâse cacık
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  
  Ara:
  1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost
  
  Akşam:
  Izgara balık
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  Közde patlıcan ya da 3 yemek kaşığı deniz börülcesi
  
  Ara:
  1 incir ya da 1 elma
  3 tam ceviz
  
  2. GÜN
  
  Kahvaltı:
  4 yemek kaşığı yulaf
  1 elma ya da yarım muz
  Az yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay
  
  Ara:
  10 badem
  2 kayısı
  
  Öğlen:
  4 adet ızgara köfte (120 gr.)
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  3 yemek kaşığı bulgur pilavı
  
  Ara:
  1 dilim karpuz
  1 dilim peynir
  2 grisini
  
  Aksam:
  5 yemek kaşığı barbunya
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
  1 kâse yoğurt
  
  Ara:
  1 şeftali ya da armut
  10 adet badem
  
  3. GÜN
  
  Kahvaltı:
  1 dilim tam buğday ekmeği
  1 haşlanmış yumurta
  3-4 zeytin, biber, maydanoz, domates
  Şekersiz çay ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı süt
  
  Öğlen:
  Piliç şiş
  1 dilim tam buğday ekmeği
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  
  Ara:
  Yarım simit
  1 dilim az yağlı peynir
  
  Akşam:
  2 dilim az yağlı beyaz peynir
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  1 dilim tam buğday ekmeği
  
  Ara:
  4 taze kayısı
  23 çekirdeksiz üzüm

Genişletmek için tıkla...

blanche_ea .!.:

bu tam benlikmis nilgüş :)

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

23 günde 3 kilo diyor kızlar bu liste akşamdan sonraki ara öğünü yapmasakta olur :) bence

Genişletmek için tıkla...

ebrusonmez .!.:

nilsub canım sen yarın uygulacak mısın listeyi
Ufak değişikliklerle katılabilirim.

Genişletmek için tıkla...

inatettimolacak .!.:

Gunaydin hanimlarr..dun kilo bildirip kacmis herkes herhalde.. kimsecikler yazmamiss.. kiz fyzanur ortimi caldin da okey de misiniz yine yoksa bana bazi kuslar oyle dedi.. morbaykuslara benzer kusla mesela
Neyse dün ölümüne kosturmaca icindeydim giremedim pek. Ev arkadasim tatile geldi bize pazartesi dönüyoruz evime duzenime kavusicimmm dun kahvaltida biraz biberli yumurta yedim cay peynir filan bi daha da gun boyu yemek yemeye firsat bulamadim. Arada meyve attim bikactane.dolastik tum gun.aksam da kina vardi tum gece de orda döktürdükkkk oooohh bi iyi geldi anlatamam.. keske bu kosturmaca persembeden olaydi dun derece yapardim son vurus olurdu valla..
Bu aralar mesgul oldugumu morordek ve nilsub biliyodu anlayisiniz icin tesekkurler kizlar kollontai de gelmis haftaya cene yarislari baslar artik..
Not: Hanimlar bu da demek oluyor ki haftaya 4kisi pusuya yatıp beklicek sizi.. kaptan da geldi o basar minis seylere bile cezayi.. menuleri de beklicem saat 8de nirdeee diye cirlicam nilguncum orticim gunduz nobetini devralir guzel guzel tarifler verir size.. ordekcim de herseyin takibinde benden size soylemesiiii

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

günaydın kızlar:)

Genişletmek için tıkla...

tatlitambak .!.:

kollontai morordek nilsub inatettimolacak

sabah 9. Da
1 kiymali yumurta
3 zeytin
Salatalık
süzme peynir
1 dilim ekmek

ara
1 dilim kavun
1 bardak tarçınlı süt

öğlen 13.00
1 kase pulbiberli yogurt
5 yk tava(kıyma biber domates sarımsak.)

ara
badem 10
fındık 10
Kuru üzüm 10

Akşam 19. 30 geç oldu eşimi bekledim
1 kase mercimek çorbası
2 kase cacik

Su 3 lt yi geçti
spor
jillian level 1 tamamlandı
50 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Seydaakova .!.:

2 gündür yokum kimse bizi hatırlamamış
Şaka bir yana kusura bakmayın yazamadım biz tatil dönüşün ailecek bi zehirlendik de 2 gündür zaten sadece meyve yiyorum ve su içiyorum bugün bir şeyler yiyebilirsem yazarım size de herkese mutlu ve sağlıklı günler

Genişletmek için tıkla...

Seydaakova .!.:

2 gündür yokum kimse bizi hatırlamamış
Şaka bir yana kusura bakmayın yazamadım biz tatil dönüşün ailecek bi zehirlendik de 2 gündür zaten sadece meyve yiyorum ve su içiyorum bugün bir şeyler yiyebilirsem yazarım size de herkese mutlu ve sağlıklı günler

Genişletmek için tıkla...