Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

ebrusonmez .!.:

Çok kızacaksınız ama ben yinede dünkü menümü yazayım da bir daha yapmayayım.
Kahvaltı
2 yumurta 1 mini biber 1 mini domatesten unsuz omlet
Öğle
1 küçük tavuk but
Yarım domates
Ara: 1 kuru incir
Akşam
1 parça haşlama et
1 içliköfte haşlanmış
2 mini magnum
2 çatal karpuz
Su: 2 olmuştur 1 bardak kahve 1 b. Yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

gunaydin hanimlarr
haftasonu dikkat edelimde kilo almayalim dun aksam ben cok kotu bisey yaptim kizlar dolaplari bosaltitordum tursulari dokeyim dedim ama tursu suyunu kiyip dokemedim 2 bardak tursu suyu ictim sabah heryerim sismis resmen odem toplamisim acilen odemi atmam lazim

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

hahahahahh çaldım valla artık nilsub benim kölemmm

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

morordek günaydın canım napıyosun ,nasılsın

Genişletmek için tıkla...

ebrusonmez .!.:

Çok kızacaksınız ama ben yinede dünkü menümü yazayım da bir daha yapmayayım.
Kahvaltı
2 yumurta 1 mini biber 1 mini domatesten unsuz omlet
Öğle
1 küçük tavuk but
Yarım domates
Ara: 1 kuru incir
Akşam
1 parça haşlama et
1 içliköfte haşlanmış
2 mini magnum
2 çatal karpuz
Su: 2 olmuştur 1 bardak kahve 1 b. Yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

gunaydin hanimlarr
haftasonu dikkat edelimde kilo almayalim dun aksam ben cok kotu bisey yaptim kizlar dolaplari bosaltitordum tursulari dokeyim dedim ama tursu suyunu kiyip dokemedim 2 bardak tursu suyu ictim sabah heryerim sismis resmen odem toplamisim acilen odemi atmam lazim

Genişletmek için tıkla...

denhizx .!.:

Günaydın kızlar.Bende dün paylaşamadım menümü ama dün akşam çok saçmaladım yaa aslında paylaşmasam daha iyi ama diyetle sağlıklı beslenmeyle alakası yok
inatettimolacak morordek nilsub
Sabah:1 dl tam buğday ekmeği+1 kk peynir+5 zeytin+domates,salatalık,maydonoz
Öğlen:1 kase çorba+1 porsiyon et döner+1 kase salata+1 bardak ayran
Akşam:2 dlm peynirli börek+1 kase salata
Ara:dondurma 3 top kadar
Akşam yemeğinde saçmaladım yani
Su:3 lt üstü
Spor:evi ilaçlamak zorunda olduğumdan spor yapamadım bugün yapıcam

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Ay işlerime başlamadan bir kahve içeyim bari :)

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Ebrusum 2 mini magnum dışında kotu degil aslinda ama aksam olmasi kotu olmus boyle olunca yatmadan 100 zipla bari de birazcik kurtarirsin

Genişletmek için tıkla...

Seydaakova .!.:

Bu sabahki kilom tam 60.
900 gr vermişim yihuu
Tabi 2 gündür bir şey yiyemiyorum ondan da olabilir olsun yine de mutluyum
nilsub morordek

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Ben paylaştığım listeye yarın başlıcam kızlar ama değiştiricem çok fazla geldi gözüme ebru başlayalım yarın olurmu:) yada pazartesi ne dersin yanıma arkadaş arıyorum

Genişletmek için tıkla...

ebrusonmez .!.:

Zor bir liste değil canım. Banada uyar. Başlayalım. Bugün markete gidebilirsem buğday ekmeği alayim. Yarin başlayalım

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

ebrusonmez canım diyet listesi atmışsın ama bulamadım bir daha atarmsıın

Genişletmek için tıkla...

• 
  1. GÜN
  
  Kahvaltı:
  1 dilim tam buğday ekmeği
  1 dilim az yağlı peynir
  3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates
  Şekersiz çay
  
  Ara:
  1 şeftali
  10 fındık
  
  Öğlen:
  6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
  1 kâse cacık
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  
  Ara:
  1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost
  
  Akşam:
  Izgara balık
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  Közde patlıcan ya da 3 yemek kaşığı deniz börülcesi
  
  Ara:
  1 incir ya da 1 elma
  3 tam ceviz
  
  2. GÜN
  
  Kahvaltı:
  4 yemek kaşığı yulaf
  1 elma ya da yarım muz
  Az yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay
  
  Ara:
  10 badem
  2 kayısı
  
  Öğlen:
  4 adet ızgara köfte (120 gr.)
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  3 yemek kaşığı bulgur pilavı
  
  Ara:
  1 dilim karpuz
  1 dilim peynir
  2 grisini
  
  Aksam:
  5 yemek kaşığı barbunya
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
  1 kâse yoğurt
  
  Ara:
  1 şeftali ya da armut
  10 adet badem
  
  3. GÜN
  
  Kahvaltı:
  1 dilim tam buğday ekmeği
  1 haşlanmış yumurta
  3-4 zeytin, biber, maydanoz, domates
  Şekersiz çay ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı süt
  
  Öğlen:
  Piliç şiş
  1 dilim tam buğday ekmeği
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  
  Ara:
  Yarım simit
  1 dilim az yağlı peynir
  
  Akşam:
  2 dilim az yağlı beyaz peynir
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  1 dilim tam buğday ekmeği
  
  Ara:
  4 taze kayısı
  23 çekirdeksiz üzüm
  ak kız fyzanur

nilsub .!.:

ebrusonmez @blanche_ea elif liste nasıl baksana bir ebru dediğim liste bu şekerim

• 
  1. GÜN
  
  Kahvaltı:
  1 dilim tam buğday ekmeği
  1 dilim az yağlı peynir
  3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates
  Şekersiz çay
  
  Ara:
  1 şeftali
  10 fındık
  
  Öğlen:
  6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze
  1 kâse cacık
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  
  Ara:
  1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost
  
  Akşam:
  Izgara balık
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  Közde patlıcan ya da 3 yemek kaşığı deniz börülcesi
  
  Ara:
  1 incir ya da 1 elma
  3 tam ceviz
  
  2. GÜN
  
  Kahvaltı:
  4 yemek kaşığı yulaf
  1 elma ya da yarım muz
  Az yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay
  
  Ara:
  10 badem
  2 kayısı
  
  Öğlen:
  4 adet ızgara köfte (120 gr.)
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  3 yemek kaşığı bulgur pilavı
  
  Ara:
  1 dilim karpuz
  1 dilim peynir
  2 grisini
  
  Aksam:
  5 yemek kaşığı barbunya
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
  1 kâse yoğurt
  
  Ara:
  1 şeftali ya da armut
  10 adet badem
  
  3. GÜN
  
  Kahvaltı:
  1 dilim tam buğday ekmeği
  1 haşlanmış yumurta
  3-4 zeytin, biber, maydanoz, domates
  Şekersiz çay ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı süt
  
  Öğlen:
  Piliç şiş
  1 dilim tam buğday ekmeği
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  
  Ara:
  Yarım simit
  1 dilim az yağlı peynir
  
  Akşam:
  2 dilim az yağlı beyaz peynir
  Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
  1 dilim tam buğday ekmeği
  
  Ara:
  4 taze kayısı
  23 çekirdeksiz üzüm

Genişletmek için tıkla...