kızlar bugün habire hastahaneye gidip geliyorum tahlil sonuçlarımı aldım geldim şimdi
çok şükür önemli bişeyim yokmuş biraz kansızlık var dedi ilaç istemedim guatr içinde ilaç yazmadık gene.. mutluyum sonuçlarım iyi çıktı
bu arada dünkü menüm (dün hastaneye gidicem diye öğlen hiç bişey yemedim hastahaneden sonrada saçmaladım resmen yemek konusunda

)
sabah sütsüz şekersiz kahve 3 adet kurabiye
öğlen yemedim hastahaneye gidicem diye
5 gibi hastahane dönüşü bim den çiğköfte ve rus salatası aldım 4 tane çiğ köfte yedim rus salatasının yarısını yedim 120 gr falan
akşam iş çıkışı halama gittim orda 2 kabak dolması küçük ve birazda tavuklu yoğurtlu falan salata yapmış ondan yedim
sabah 35-40 dk yürüdüm
hastahaneye yürüdüm gidiş geliş 40 dk
çıkışta halama giderken yürüdüm 25 dk
40 sumo squat yaptım