Cnm biz birbirimize fikir söylüyorum hep zatende arkadaşın yulaf kepegini alma sorunu var bulunduğu yerde yok bu haftalık ezmeyle idare edecek
Bilmem tok olduğum için ondan yiyesim yok bakalım akşama ne olucak:)
Mantığı aslında ne kadar sebze yaptın okadar protein de biz onları denemesi henüz sonuçlarını bilmiyoruz istersen sen dene bize anlat
Hayırlısı
Bende yüzünü yemedigim yağlı yoğurt kullandım geçen hafta 4 kg yoğurt yedim nerdeyse evde yaptım sütu günde bir bardak için yeterliOzman sen blirsin ama dukan yapipsun sut urunlerni gunluk 1lt gecmeyin dyo ve evde mayaladysan seninki yagli sanirim dukanda sut urunlerinde en fazla %2 kadr izin var
Mantığı aslında ne kadar sebze yaptın okadar protein de biz onları denemesi henüz sonuçlarını bilmiyoruz istersen sen dene bize anlat
Yok canım benimki dukan değil çünkü yulaf kepeğin yok arada birşey işteOzman sen blirsin ama dukan yapipsun sut urunlerni gunluk 1lt gecmeyin dyo ve evde mayaladysan seninki yagli sanirim dukanda sut urunlerinde en fazla %2 kadr izin var
bende kaymağını ayırıp yiyiyorum canım
Hmm anladim canm yinede kilo verebliran protein agrlikli beslendiginde benceYok canım benimki dukan değil çünkü yulaf kepeğin yok arada birşey işte
Allah azmini daim etsin canım.Sağolasın bitanem
Zaten muskaylada benim günlüğümde beraberdik
Ne yazıkki ben bazı nedenlrrden 20 kilosunu geri aldım ama yılbaşına kadar hallederim sorun değil benim için 4 kilosu gitti bile
5 kiloda bu hafta verirsem
İnşallah canım yoksa madara olucam Ayşe'ye
Yoğurtta çok yağa takılma bence çünkü yoğurdun kendi yağ yakiyo yüzünü yemedim ama hem 3 kg verdim on günde 4.4 kg
Kız bu benim boyuma 73 kiloya kadar yolun var diyorEki Görüntüle 1895391
kızlar tabloya göre boyunuza göre yeşil alan en az ve en azla hangi kiloda olmanızı gösteriyor turuncu ve kırmızı alan kilolu malesefben kırmızı alandayım şuan
Selam canım hosgeldin. Durumuna baktım ocak ayında izne ayrılmıssın 449. etapta. İstedigin takımdan geri dönebilirsin tabi ki. Su anda kac kilosun? İzne ayrıldıgın kilo 65 kg imis ama 6 aydan uzun süre gectigi icin %5 ve üzerindeysen hemen listeye dönebiliyorsun kurallar geregi ama takıma alısman icin belki 1-2 hafta bizle takılırsınAyy cok sevindim katilabildigime
Ozman ben birazcik kendimden bahsedim
Ismim didem 3 yasinda 1 tane kizim var 23 yasindayim boyum 1.60 dukan diyeti yapiorum dukan amcaya gore 58.5 kilo olmam gerekiyomus hedef kilom 58 olsun ohalde :) simdilik bu kadr zamanla tanisiriz
Zaten dukanda yulaf kepegini sonradan eklemiş diyete uzun vadede sorun çıkıyo diyeİnşallah canım yoksa madara olucam Ayşe'ye
