Cnm bu bir listemi kendin mi olusturdun bu listeye öğlen veya aksamı erken yiyorsan akşama bi et turu eklersen daha çok kalori yakarsin hem de daha doyurucu olur hdmde kas kaybina olmaz
Normalde tam tahıl tüketirim.Ama bugün beyaz tükettim, antremandaydim.
Ben belirli bir liste kullanmıyorum. Yüksek protein, düşük karbonhidrat, sıfır şeker. Prensibim bu. Dün karbonhidrati fazla kaçırdığım için bugün baya azalttım.
soğuk asla tutmaz canım serçe parmağını hafif yakması gerekir hatta ısırıcak derler sıcak mayalasanda sarı su çıkar üzerine en fazla ama kesin tutar bazen benimde sarı su çıkıyor hafif eğip döküyorum suyunu dolaba koyuyorum taş gibi oluyor kesin sarmalısınEvet bundan sonra sararim kesin. Olmuyo oteki turlu
Bu yogurt isi pek garip bi seymis
Ilk mayasini koyarken o dedigin gibiydi parmakla test ettim de sonra sarmadigimdan tutmadi. Ortam sicaklasinca tuttu :)
Bugünkü menüm
Sabah 10:30
2 çatal peynir
Çay
Akşam 15:30
Elmadan odulmu olur israrlariniza dayanamadım bir boş gözleme yedim
4-5 çatal kıymalı yumurta light kola
Ara
Nescafe
Aksamı erken kapattim
2.5 litre su
Kiraz sapı çayı yeşil çay sütlü kahve içerim
Yarın detoks yapacağım
Tabi farklı yemek ise yaradı 3_4 kez wc gittim ama yinede karbonatlı su içeceğim yatmadan bugün yulaf kepegini de yemiyecegim kh yediğim için
Spor 1 saat pilates
morordek @inatettimolacak
nilsub T tatlitambak @wendy
Bu arada yarın ki tartiyi merakla bekliyorum + kaç
Dukani deldim yok normal gözleme odul olarak yedim artık yarın belli olur odul mu cezamiSen dukan ypmiyomuydun canim dukan gözlememi yaptin yoksa
Evet. Aynen proteinleri yağsız ama olculu yiyorum fazla protein de bana yaramıyor. Mesela ben akşamları protein fazla kaçırırsam veremiyorum. Normalde öğlen protein alırdım ama yemekhanede kızartma tabağı ve çorba vardı. Bu sebeple çorbanın yanında 1 ince dilim ekmek tüketme durumunda kalırdım. Yoksa çok aç kalırdım. Ben hafta sonları eşimin yanında yardımcı basketbol antrenörü ve takım psikologuyum. Spor salonu şehre çok uzakta sabah 7 akşam 9 çalışıyorum.
Dukani deldim yok normal gözleme odul olarak yedim artık yarın belli olur odul mu cezami
Tamam yazarımBakalim yarn kesn tartl yaz canm merk ettim
Kime bu uyari nilguncum.
Kaç kask yedin saydinmi
Bir de ben daha önce 8 kilo vermiştim bu yöntemle. Öğlen istediğimi yiyorum. akşam 6 dan önce sadece bir tabak prensibiyle.
canım senin günün çok az o yüzden 2 kat daha dikkatli olmalısın madem yemek sorunu var yanında bir elma götür çorbanın üzerine yerdin böyle olmaz tatlın takip ettiğim ne karataycılar var çalışıp herşeyi kutulayıp götürüyolar bahane üretmek istedikten sonra bahane çok ...
Bana dükan gozlememi yedin diyene bak seninki de dükan muzmu ana buda dünkü yemeğin aynısını yiyenlerdenBugun ku menum saf protein gunum
Sabah 2 haslanmis yumurta bide yarim muz yedim bgunku kacamagim bu olsun meyveye dayanamiyorum
Arada su yesil cay
Aksam 16.30 da 5 tane dunku firin dukan bageti 1 bardak zero
Bu saatte kadr 2.5 lt su 3 kupa yesil cay
Btun gun temizlk yaptim yemek yaptim fln yoruldum spor ypamicam suan ilerleyen saatlerde iyi hssedersem kendimi leslie yaparm
ay bugun bendede benzer durum oldu ama bende yemedim alkış bize
hepimize bende içinde tatlım bende 38 beden değilim ve bel ağrısından yürüyemiyorum kv bile kıçın kocaman dedi geçen üzüldüm çok kızım bile geçen gün yemek ye dedim arkadaşı var mürşide çok kilolu bir kız ben öyle olmak istemiyorum dedi 8 yaşında düşün onun beyninde bile kilolu olmak güzel değil kızıma bile utandım
