- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #222.601
Yaparız ortim hep beraber bende serbest yapmadim zaten geçen cuma sebze meyve protein yaptım iki günü sonra pazar başa donuyor
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 15 Mayıs 2015
- 3.397
- 9.637
- 158
- 31
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #222.602
Bgunku menum safprotein 1. gun
Kahvalti 2 haslanmis yumurta
1 kupa form cay
Arada su ve 5'i bi yerde cayi
Aksam ustu 2 kasik yulaf kepekli 1 kase yogurt
2 tane kcuk mandalina yedm bide
Aksam
3 firinda baget
1 bardak ayran
2 kornison salatalik tursusu
Arada 2 kasik yogurt ve tane kcuk salatalik dgrayip icine yedim
Su ve 1 kupa 5'i bi yerde cay ve 1 kuoa form cay ictim
Su toplamda 2.5 lt
Spor
1 saat plates
2 mill leslie
nilsub
inatettimolacak
morordek
toplight
Kahvalti 2 haslanmis yumurta
1 kupa form cay
Arada su ve 5'i bi yerde cayi
Aksam ustu 2 kasik yulaf kepekli 1 kase yogurt
2 tane kcuk mandalina yedm bide
Aksam
3 firinda baget
1 bardak ayran
2 kornison salatalik tursusu
Arada 2 kasik yogurt ve tane kcuk salatalik dgrayip icine yedim
Su ve 1 kupa 5'i bi yerde cay ve 1 kuoa form cay ictim
Su toplamda 2.5 lt
Spor
1 saat plates
2 mill leslie
nilsub
inatettimolacak
morordek
toplight
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #222.603
- 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #222.604
Ayşe o zaman sen bana 1 gün önceden yaz tamam mı mesela cuma günü nasıl beslenecegiz ben ona göre listemi yaparim
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #222.605
benimde öyle pazartesi ve perşembe günleri yapıyorum bendeahaaa protein kardeşi buldum
pro-bro
ama bende persembeleri sebzeprotein gunmde olsa safprotein yapiyorum taam miii benide alin aranizaaa
brom ayıp ettin siz zaten yapıyormuşsunuz ben katılicim aranıza inşallah
benimki bu çeşit atak
valla bi meşhur dukan diyet tarifleri sitesi var orada atak tatlıları bölümünde böyle kolay hemen yapabileceğim bir iki tarifi denedim bi sonraki hedefim ekler 
ama bugün perşembe olduğu için tatlı yok 
Bende anlamıyor bu nasıl atako tatlıları yemese iki katı fazla verir
ama 3 günde bırakırım
onlar beni motive ediyor
kendi diyetin ne canım tam olarak çok iyi verdiyor maşallah
senin metabolizma da baya iyi ama bence 
biberli lor peynirini çok severim ben. Biberleri 1 tk z.yağında kavurup lor peynirini ekleyip biraz daha pişiriyorsun. bence güzel bir peynir çeşidi kahvaltı davetleri için
3-4 haşlanmış yumurtaya taze soğan maydanoz ve nane doğra, kırmızı biber kimyon limon z.yağı ile sosla. bu da çok güzel oluyor 
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #222.606
kızlar bugün kilom 116,4 500 gr gitmiş akşam yemeğini 9 da yedim ve sabah 6.30 da tartıldım normaldir 
menüyü yazayım 
sabah: tavada 1 tk z.yağı ile 2 yumurta + 1 dilim peynir + kahveli buzlu süt (250 ml)
ara: yarım kase dukan tatlısı + sade türk kahvesi
öğlen: (yarım saat önce zencefilli limonlu çay)1 haşlanmış tavuk göğsü + dereotlu 1 kase yoğurt + zero kola
ara: kalan yarım kase dukan tatlısı + çay
akşam: (18.00) az pişmiş 2 adet haşlanmış yumurta + 1 dilim peynir
akşam: (21.00) 1 yumurta + 4 dilim kasap sucuğundan sucuklu yumurta + yarım kase yoğurt + 2 yudum zero + birazdan biraz fazla zeytin (kaçamak)
spor: 40 dk yürüyüş
o akşam 9 dakini yemicektim biliyorum. Yatıp uyuyabilseydim de yemicektim zaten ama çok işim vardı ve yiyip işlere daldım hareketli bi gece geçirdim tek tesellim bu ve tabiki sabah gördüşüm -500 gr 12 de yattım dayanamayıp zaten sabah devam ettim işlere de 
menüyü yazayım sabah: tavada 1 tk z.yağı ile 2 yumurta + 1 dilim peynir + kahveli buzlu süt (250 ml)
ara: yarım kase dukan tatlısı + sade türk kahvesi
öğlen: (yarım saat önce zencefilli limonlu çay)1 haşlanmış tavuk göğsü + dereotlu 1 kase yoğurt + zero kola
ara: kalan yarım kase dukan tatlısı + çay
akşam: (18.00) az pişmiş 2 adet haşlanmış yumurta + 1 dilim peynir
akşam: (21.00) 1 yumurta + 4 dilim kasap sucuğundan sucuklu yumurta + yarım kase yoğurt + 2 yudum zero + birazdan biraz fazla zeytin (kaçamak)
spor: 40 dk yürüyüş
o akşam 9 dakini yemicektim biliyorum. Yatıp uyuyabilseydim de yemicektim zaten ama çok işim vardı ve yiyip işlere daldım hareketli bi gece geçirdim tek tesellim bu ve tabiki sabah gördüşüm -500 gr
12 de yattım dayanamayıp zaten sabah devam ettim işlere de 
- 23 Ağustos 2012
- 14.722
- 38.936
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #222.607
günaydın şekerler 
- 23 Ağustos 2012
- 14.722
- 38.936
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #222.608
o akşam 9 dakini yemicektim biliyorum. Yatıp uyuyabilseydim de yemicektim zaten ama çok işim vardı ve yiyip işlere daldım hareketli bi gece geçirdim tek tesellim bu ve tabiki sabah gördüşüm -500 gr
ahh candy'cimm ahh, sen neler yapacaksın, azıcık azim sana..
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #222.609
bugün için hiçbir şey hazırlamadım. sabah 2 haşlanmış yumurta (tam pişmiş) + 1/2 kk peynir + 2 dilim dukan ekmeği ( 1,5 yk yulaf kepeği) yanında 1 bardak çayla yedim. öğlen tavuk şiş yerim muhtemelen (göğüs etinden yapıyorlar) ayran içerim yanında. akşam doğumgününe gidicez arada yemek yiyebileceğim hiçbir zaman yok ne yapacağımı hiç bilmiyorum buzlu kahvemi yapıp götürücem tatlı niyetine yemek işini de halledicez atık bilmiyorum kuaföre gitmem lazım kıyafetlerim hazır değil. kız kayınvalidede. bugün karmakarışığım. bi de akşam çok ağladım o yediklerim yüzünden (özellikle de zeytinler) başım da çok kötü bugün 
buzlu kahvemi yapıp götürücem tatlı niyetine yemek işini de halledicez atık bilmiyorum kuaföre gitmem lazım kıyafetlerim hazır değil. kız kayınvalidede. bugün karmakarışığım. bi de akşam çok ağladım o yediklerim yüzünden (özellikle de zeytinler) başım da çok kötü bugün
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #222.610
belki öğlen yemeğimden bir iki parça ayırıp akşam çıkmadan yiyebilirim 
- 23 Ağustos 2012
- 14.722
- 38.936
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #222.611
bende dünkü menümü yazayım;
Sabah; 1 muz
Öğle; Birazcık fırın tavuk, ayvalı yoğurt
Ara: 1 mandalina, 3-4 ceviz, bi kaç leblebi
Akşam: dukan krep, kıyma sote, 1 bardak ayran, acı sos.
Su: 1,5 lt
Spor; maalesef
morordek
toplight
inatettimolacak
nilsub
Sabah; 1 muz
Öğle; Birazcık fırın tavuk, ayvalı yoğurt
Ara: 1 mandalina, 3-4 ceviz, bi kaç leblebi
Akşam: dukan krep, kıyma sote, 1 bardak ayran, acı sos.
Su: 1,5 lt
Spor; maalesef
morordek
toplight
inatettimolacak
nilsub- Konu Sahibi Cherry Mom
- #222.612
Bgunku menum safprotein 1. gun
Kahvalti 2 haslanmis yumurta
1 kupa form cay
Arada su ve 5'i bi yerde cayi
Aksam ustu 2 kasik yulaf kepekli 1 kase yogurt
2 tane kcuk mandalina yedm bide
Aksam
3 firinda baget
1 bardak ayran
2 kornison salatalik tursusu
Arada 2 kasik yogurt ve tane kcuk salatalik dgrayip icine yedim
Su ve 1 kupa 5'i bi yerde cay ve 1 kuoa form cay ictim
Su toplamda 2.5 lt
Spor
1 saat plates
2 mill leslie
Menün dolu dolu ve sağlıklı görünüyor, sağlıklıca götürsün kilolarınıda. Günlük sporunda çok iyi maşallah.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #222.613
bende dünkü menümü yazayım;
Sabah; 1 muz
Öğle; Birazcık fırın tavuk, ayvalı yoğurt
Ara: 1 mandalina, 3-4 ceviz, bi kaç leblebi
Akşam: dukan krep, kıyma sote, 1 bardak ayran, acı sos.
Su: 1,5 lt
Spor; maalesef
Akşamı erken kapattıysan spora o kadar da üzülme. Menün abartısız görünüyor yani.
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #222.614
bende dünkü menümü yazayım;
Sabah; 1 muz
Öğle; Birazcık fırın tavuk, ayvalı yoğurt
Ara: 1 mandalina, 3-4 ceviz, bi kaç leblebi
Akşam: dukan krep, kıyma sote, 1 bardak ayran, acı sos.
Su: 1,5 lt
Spor; maalesef
su çok az canım ya.. suyu biraz daha arttırmalısın
- 11 Ekim 2016
- 1.234
- 3.022
- 133
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #222.615
Günaydın. Teog dan dolayı yine sabahın 5 inde evden çıktım. Hava buz gibi, inanılmaz hastayım, bir adanalı olarak her daim 25 derece üzeri havalara alışkın olduğum için bu sabah 4 derece olan Adana'yi hiç ama hiç sevmedim. Gozbebeklerimin bile usudugunu hissettim. Yine sınav komisyonunda görevliyim. Malesef bugün sabah çeyrek simit, 1 üçgen peynir ve 1 cevizle açılışı yaptım okulda. bu kadar hasta, yorgun ve açken simit, çay, üçgen peynire hayır diyemedim, deme lüksüm de yoktu aksi halde 2 ye kadar aç kalacaktım. Dukan yapmıyorum artık yapamıyorum desem daha doğru olur, suanki hedefim yine akşam çok az sebze ve yogurt, öğle ve sabah protein ve sebze ağırlıklı beslenmek, karbonhidrati olculu tüketip şeker ve yag tüketimini kısıtlamak şeklinde. Çoğumuzun motivasyonunun soguklardan, hastalıklardan, kışın az beslenmenin yazdan çok daha zor olduğundan dolayı etkilendigini biliyorum.
- 11 Ekim 2016
- 1.234
- 3.022
- 133
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #222.616
Neresi az 1.5 litre kış ayı için makul bir ölçü bence.su çok az canım ya.. suyu biraz daha arttırmalısın
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #222.617
- 23 Ağustos 2012
- 14.722
- 38.936
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #222.618
su çok az canım ya.. suyu biraz daha arttırmalısın
içemiyorum valla, bu bile zorla, keşke 3 lt içebilsem..
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #222.619
o zaman şu karbonhidrat diyetini yapsana.. hani yiyecekleri puanlayarak 40 puanı mı ne geçmiyorlardı bişeydi
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #222.620
Günaydın kızlar çok uykusuzum ve başım ağrıyo bu sabah
Benzer Konular
