Ne yedin öyle hani bilimde ben yemiyim..
İşte bende bundan korkuyorum3 hafta dişini sıkmayla olsaydı keşke kuzumm, ömür boyu dikkat bizimkisi, burdan bi çıksam anında tekrar alırım nalet
Canim zaten izin kilona donmeden de listeye alamiyoruz o yuzden o kiloya dusmen sartdeğil mi kaptanım, ben bu hafta giricek gibi izin kiloma düşeyim sonra eksiyle dönerim olmazsa
Olsun ya sıkma canınıhiç anlatmayım canım ama normal yedim işte kh falan demeyip, azıcık pilav falan normal yedim yani, gerçi aylardır yemediğim ne varsa yedim gibi bişi oldu. sen dedin ya 3 gün ye sonra sıkı diyetle dön diye öle yaptım bende, yedim işte hepsini. ama yiyince canı daha çok istiyo insanın yaa, yemeyince aklıma gelmiyodu şimdi gözümde dönüyo hepsi de
şimdi demledim şekerim sayende.
Rakibem ikimizinde yılbaşında mezun olma hayalleri suya düştü
isde oyuzdn dukan amcanin dedigi gibi guclendirme ve koruma evrelerini yapman lazm canim zaten bu her dyet icin gcerli birakr brakmaz aliniyo oyuzden hedeften 2 3 kilo fln fazla vermek bence mantikli brakinca alsan bile 2 kilo odem zten oyuzden dokunmaz snrasina dikkat etmek lazm3 hafta dişini sıkmayla olsaydı keşke kuzumm, ömür boyu dikkat bizimkisi, burdan bi çıksam anında tekrar alırım nalet
canim zaten dukn amcada 30 dkika spor veriyo bu 3 gun atak yapicam oyuzden leslie yapsam bana ytr snra leslie + 25 dakika zumba yapicam hergun insallah
canim ben 5'i bi arada cayimi ictim simdide kiraz sapi cayi demliyorum onuda icicem yarina en az 1 kilo gitmis olur insallah
bak 2 onerim var sana normal bi diyet uygula yemeklerini azaltarak mesela bu hafta olmasin gelecek hafta mezun olursn ama yavas verdigin icin kalici olurkızlar benim mezun olabilmem için bu hafta 1,6 kilo vermem lazım yaa
napcam bişeyler yapmam lazımm
şu dukanta yumruk mu ne var nasıl oluyo o ondan mı yapsam acep
canım evde yapmam gereken hareketler vs var yarın onların resmini çekip size göndereyim sizde uygulayınkaptanımm süpermiş
neler yaptırdığını bize de yazın bizde faydalanalımm
çok iyi olur valla kaptanım
zaten çok yemiyorum ki kuzum ya ama vücut direnç gösteriyorisde oyuzdn dukan amcanin dedigi gibi guclendirme ve koruma evrelerini yapman lazm canim zaten bu her dyet icin gcerli birakr brakmaz aliniyo oyuzden hedeften 2 3 kilo fln fazla vermek bence mantikli brakinca alsan bile 2 kilo odem zten oyuzden dokunmaz snrasina dikkat etmek lazm
canim zaten dukn amcada 30 dkika spor veriyo bu 3 gun atak yapicam oyuzden leslie yapsam bana ytr snra leslie + 25 dakika zumba yapicam hergun insallah
canim ben 5'i bi arada cayimi ictim simdide kiraz sapi cayi demliyorum onuda icicem yarina en az 1 kilo gitmis olur insallah
bak 2 onerim var sana normal bi diyet uygula yemeklerini azaltarak mesela bu hafta olmasin gelecek hafta mezun olursn ama yavas verdigin icin kalici olur
Yada dukan yumruk hareketi yap 4 gun atak gibi yani arti sihirli iksirini ve spor ekle kesin verirsin 1.6 kilo
bence bu dedklerinin hepsini yaparsan kesinlikle mezun olablirsn canm
