Günaydın kaptanım.Bugunun spor planında ne var.günaydınlarrr
medusa38 canım birinciler sırrını anlatıyor kısmına yazmamışsın tatlım ptesi akşamına kadar yazılmalıydı
inşallah kuzum yaabence bu dedklerinin hepsini yaparsan kesinlikle mezun olablirsn canm
Iyiyim canim bugun cok enerjik hissediyorum kendimi :) youtube'da sabah rutini olarak 15 dakikalik hamile yogasi buldum, onu yaptim. Gece yatmadan oncesi icin de bi 20 dakikaligi var, onu da yapayim diyorum. Elimden geldiğince her gun yapmak istiyorum boyle kisa kisa da olsa :) spor listesine yazabiliriz (gormemisin biri spor yapmis misali)
Cuma bildirim yapabilecek misin peki?
Evden çıkmadan tartılırım Ördeğim.
Tamam canim oyle yapariz
Canim donem de bitmek uzere aslinda ama tabi bi de finaller vardir. Pek ugrayamiyorsun dedigin gibi ama az az da olsa veriyor gibisin aslinda. Sen bilirsin canim, eger yogunlugun birkac hafta daha surecekse izne de ayrilabilirsin sonra kaldigin yerden devam edersin ama izinde de cok saliniyor boyle de bi gercek var maalesefGünaydın kızlar.. Uğrayamıyorum artık farkındayım. spor filan da hak getire ebruşum yazmış sımdı gordum. 2 hafta daha sürecek yoğunlugum anca yedıklerıme dıkkat edebılıyorum. her sabah 6,30da kalkıp okula kosturuyorum.akşam eve donusum 8i buluyo. agzıma bıseyler atıp yataga atıyorum kendımı..
Bu arada h.sonu 67,4tüm fakat bu sabah 68,4cıktım rezıllık resmen.. reglım daha bıtmedı bu sıskınlıgı ona verıyorum cunku kacamak yapmıyorum.
İzne mi ayrılsam dıye dusunuyorum napsam karar veremedım.. ne dıyosunuz kızlar bı akıl verın bana
Yoğunluğun ne zmana kadar devam edecek canım.Günaydın kızlar.. Uğrayamıyorum artık farkındayım. spor filan da hak getire ebruşum yazmış sımdı gordum. 2 hafta daha sürecek yoğunlugum anca yedıklerıme dıkkat edebılıyorum. her sabah 6,30da kalkıp okula kosturuyorum.akşam eve donusum 8i buluyo. agzıma bıseyler atıp yataga atıyorum kendımı..
Bu arada h.sonu 67,4tüm fakat bu sabah 68,4cıktım rezıllık resmen.. reglım daha bıtmedı bu sıskınlıgı ona verıyorum cunku kacamak yapmıyorum.
İzne mi ayrılsam dıye dusunuyorum napsam karar veremedım.. ne dıyosunuz kızlar bı akıl verın bana
canım squat lı olan sayfayı yapacağım inş bir de öğleyin 1 saat yürüyüş planlıyorum eğer çok soğuk olmazsa hava
canım yoğunluğun 2 haftaya kadar bitecekse izne ayrılma izne ayrılanların durumu malum tatlım ama gene de sen bilirsinGünaydın kızlar.. Uğrayamıyorum artık farkındayım. spor filan da hak getire ebruşum yazmış sımdı gordum. 2 hafta daha sürecek yoğunlugum anca yedıklerıme dıkkat edebılıyorum. her sabah 6,30da kalkıp okula kosturuyorum.akşam eve donusum 8i buluyo. agzıma bıseyler atıp yataga atıyorum kendımı..
Bu arada h.sonu 67,4tüm fakat bu sabah 68,4cıktım rezıllık resmen.. reglım daha bıtmedı bu sıskınlıgı ona verıyorum cunku kacamak yapmıyorum.
İzne mi ayrılsam dıye dusunuyorum napsam karar veremedım.. ne dıyosunuz kızlar bı akıl verın bana
Kaptanım günaydın yazmıştım ben biraz geride kaldı herhalde .Sizin sporların çoğunu da ben yapıyorum ben internetten almıştım sandalyeli hareket özellikle kol gogus sırt icin
ebrusonmez
dağ tepe koştum bugün tarihi minareler falanda gordum spordan sayılmaz mı bide köpek kovaladı kar da kışta çok yoruldum 
gerçekte köpekten korkmam ama o koşuda nerden aldiysam elimde sucuk var Kayseriliyim ya mübarek rüyamda portledi
wendy Keşke karşılaşsak. Süper olurdu.
Bu arada kızlar ben düğünüme 15 gün kala bazı özel önlemler aldım. Buraya da yazayım hepimize motivasyon olsun.
Hedef: 67 kilo
Sure: 9 Ocak ( 13 gun)
Verilmesi gereken kilo miktarı: 3 kg
Operasyon Plani:
1. Her gün en az 2 lt su içmek
2. Her gün en az 20 dakika aktif yuruyus
3. Her gün kendi hazırladığım( Yarım greyfurt ve diğer yarısının suyu, 1 tum limon ve 1 limonun suyu, 1 ince dilimlenmiş taze zencefil) detoksunu her gün 1 lt içeceğim.
4. Daha fazla protein daha az karbonhidrat
5. Şeker tamamen kısıtlandi.
6. En önemlisi akşam 18.30 dan sonra meyve bile yok.
günaydınlarrr
Günaydın kızlar.. Uğrayamıyorum artık farkındayım. spor filan da hak getire ebruşum yazmış sımdı gordum. 2 hafta daha sürecek yoğunlugum anca yedıklerıme dıkkat edebılıyorum. her sabah 6,30da kalkıp okula kosturuyorum.akşam eve donusum 8i buluyo. agzıma bıseyler atıp yataga atıyorum kendımı..
Bu arada h.sonu 67,4tüm fakat bu sabah 68,4cıktım rezıllık resmen.. reglım daha bıtmedı bu sıskınlıgı ona verıyorum cunku kacamak yapmıyorum.
İzne mi ayrılsam dıye dusunuyorum napsam karar veremedım.. ne dıyosunuz kızlar bı akıl verın bana
ben ettim sen etmeeee Günaydınlar
Acayip bir rüya gordum bugün
sucuğu vereydin köpüşe alemsin yaa, hayır olsun.
Wermem mi öyle kurtuldu köpekten koşmaktan agzim kurumuş çok yoruldum ayaklarında agriyor ta organizeyi dağları tepeleri yurudum bakayım kaç kg vermisimcanım süpersin, gelinlik provasına gittin mi?
kaptanım yazmıştı zaten de geride kalmış heralde.
özgecim ayrılma sakın ayrılma izne
Haahhaaa süpersin yaaGünaydınlar
Acayip bir rüya gordum bugün
Bol eksi görmüş olmalısın.Wermem mi öyle kurtuldu köpekten koşmaktan agzim kurumuş çok yoruldum ayaklarında agriyor ta organizeyi dağları tepeleri yurudum bakayım kaç kg vermisim
canım görmemişim tamam o zamanGünaydınlar
Acayip bir rüya gordum bugün
Muhteşem bi menü olmuş Afiyet olsun.
