Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

ebrusonmez · 27 Aralık 2016

Bende dünkü menümü yazmamışım.
Kahvaltı:
1 yemek k. kıymalı sebze
Yarım dilim çavdar ekmeği
Yarım kase yoğurt
Öğle:
1 avuç sert leblebi
1 mandalina
Limonlu su
Akşam:
1kase kadar salata
1 kase yoğurtlu ıspanak yemeği
3 k. taze fasulye
Su: 2 litre

azaydidem · 27 Aralık 2016

ebrusonmez .!.:
Zumbalar yapılmış Didemcimm. Harikasın..

tesekkur ederim canim ama tarti beni cok mut etmedi genede 600 gr gitmis safprotein yaptim sozde sporda var ama cok az gtmis

azaydidem · 27 Aralık 2016

Gunaydinnn kizceler
Ben dukan yapmaktan vaz gectm bu sabah -600 gordum bana gore cok az gitti bide uzerine kabizlik oluyorum safproteinden snra oyuzden kabizlik cekmek istemedigim icin dukani biraktim kendime haftalik bi liste hazrladim 550 700 kalori arasinda degisiyo gunluk kalorileri sebze ve protein agirlikli menuler insallah bolede gzel kilo verirsem bu sekil devm edicem

matilda34 · 27 Aralık 2016

Kızlar tünaydın

ebrusonmez Sabah 50 dk yürüyüş yaptım geldim bugün izmirde hava güzel o çok soğuklar biraz dinmiş gibi

medusa38 çok güldüm cnm senin spor sayılan ama benim dün gece rüyamda yediklerim sayılmasın lütfen kekler börekler dünyayı yedim bide üstüne korktum Eyvah diyet gitti diye.O kadar gerçekti ki uyandığımda derin oh çektim çok şükür rüyamış diye :)))))

azaydidem 600 fena değil aslında bence bırakma bugün sebze protein yap yarın yine sp yaparsın 1+1 git istersen cnm

wendy · 27 Aralık 2016

azaydidem .!.:
Gunaydinnn kizceler
Ben dukan yapmaktan vaz gectm bu sabah -600 gordum bana gore cok az gitti bide uzerine kabizlik oluyorum safproteinden snra oyuzden kabizlik cekmek istemedigim icin dukani biraktim kendime haftalik bi liste hazrladim 550 700 kalori arasinda degisiyo gunluk kalorileri sebze ve protein agirlikli menuler insallah bolede gzel kilo verirsem bu sekil devm edicem

didoş bende beğendim aslında -600'ü, bırakmayıp devam etseydin keşke. ben aynen devam ediyorum, şükür ki gördüklerimin çoğu ödemmiş, azıcık rahatladım ama tamamen relax olamayacak rakamlardayım :KK42:

azaydidem · 27 Aralık 2016

matilda34 .!.:
Kızlar tünaydın
ebrusonmez Sabah 50 dk yürüyüş yaptım geldim bugün izmirde hava güzel o çok soğuklar biraz dinmiş gibi
medusa38 çok güldüm cnm senin spor sayılan ama benim dün gece rüyamda yediklerim sayılmasın lütfen kekler börekler dünyayı yedim bide üstüne korktum Eyvah diyet gitti diye.O kadar gerçekti ki uyandığımda derin oh çektim çok şükür rüyamış diye :)))))
azaydidem 600 fena değil aslında bence bırakma bugün sebze protein yap yarın yine sp yaparsın 1+1 git istersen cnm

a
Aslinda gzel ama oncden atak yaptgimda 1.200 ertesi gun 1 kilo gittigini biliyorum oyuzden braz moralim bzuldu ama cok gzel diyet listesi hazrladim kendime bgun aksam sebzeprotein olucak zaten ama sabah karabugdayli elmali salata yaptm beni com tok tutuyo cnku arada yesillim yicem bgunde safprotein yapsaydim kabiz olurdm kesn zaten hala tık yok nese yarnda sebzeprotein tarzi beslenicem persembe yine safprotein yapicam ama

wendigo .!.:
didoş bende beğendim aslında -600'ü, bırakmayıp devam etseydin keşke. ben aynen devam ediyorum, şükür ki gördüklerimin çoğu ödemmiş, azıcık rahatladım ama tamamen relax olamayacak rakamlardayım

Bilmiyorum dukandan sogudum galiba donemkte istemiyorum kabizlikta gzumu korkuttu braz onunda etkisi var ole isde sen ne kadr artidasn bacim solede bilelim

bu arda dunku safproteinden snra ne kaadr eksi gordun

wendy · 27 Aralık 2016

azaydidem .!.:
Bilmiyorum dukandan sogudum galiba donemkte istemiyorum kabizlikta gzumu korkuttu braz onunda etkisi var ole isde sen ne kadr artidasn bacim solede bilelim bu arda dunku safproteinden snra ne kaadr eksi gordun

+1'm canım, dünkü tam saf protein olmadı ama dukanımsı devam ediyorum bakalım, bugün de dikkatliyim.

kızlar vücudun 2. beyni bağırsaklarmış, eğer onlar çalışmıyosa sorun var demekmiş

sanırım bi tek biz dukancılar bu durumdan müzdaripiz

toz-pembe · 27 Aralık 2016

ebrusonmez .!.:
Muhteşem bi menü olmuş Afiyet olsun.

sağol canım senin menü de harika

toz-pembe · 27 Aralık 2016

wendigo .!.:
+1'm canım, dünkü tam saf protein olmadı ama dukanımsı devam ediyorum bakalım, bugün de dikkatliyim.

kızlar vücudun 2. beyni bağırsaklarmış, eğer onlar çalışmıyosa sorun var demekmiş sanırım bi tek biz dukancılar bu durumdan müzdaripiz

bende dün protein yaptım bugün vc çıkamadım daha sp yapınca da böyle oluyor

azaydidem · 27 Aralık 2016

wendigo .!.:
+1'm canım, dünkü tam saf protein olmadı ama dukanımsı devam ediyorum bakalım, bugün de dikkatliyim.

kızlar vücudun 2. beyni bağırsaklarmış, eğer onlar çalışmıyosa sorun var demekmiş sanırım bi tek biz dukancılar bu durumdan müzdaripiz

toz-pembe .!.:
bende dün protein yaptım bugün vc çıkamadım daha sp yapınca da böyle oluyor

Isde kizlar benim demek istedigimde bu dukan kabizlik yapio bagirsaklari durduruyo ayse neden bu kadr gzel kilo veriyo biliyomusunuz sebze agrlikli besleniyo ve kendine neyin iyi geldigini biliyo ve gunde en az 3 kere wc ye ckiyo bagirsaklari ful çalisiyo dukan ona kabizlik yapmadi yulaf kepegi iyi geldi ona ama biz hepimiz a grubuyuz sanirim fazla et tvuk tuketmek bize yaramiyo ve direk kabiz yaptiriyo
Ole isde kizlarr bende sebze agirlik beslenicem ama aksam ogunlerimde illaki bi protein katicam rahat kilo verebilmek icin

azaydidem · 27 Aralık 2016

toz-pembe .!.:
bende dün protein yaptım bugün vc çıkamadım daha sp yapınca da böyle oluyor

Dunden bgune safproteinle ne kadr verdin peki canm bgunde safproteinmi yapiosun

ebrusonmez · 27 Aralık 2016

azaydidem .!.:
tesekkur ederim canim ama tarti beni cok mut etmedi genede 600 gr gitmis safprotein yaptim sozde sporda var ama cok az gtmis

Regl şişkinliğini düşününce bence gayet güzel gitmiş.

ebrusonmez · 27 Aralık 2016

azaydidem .!.:
tesekkur ederim canim ama tarti beni cok mut etmedi genede 600 gr gitmis safprotein yaptim sozde sporda var ama cok az gtmis

Regl şişkinliğini düşününce bence gayet güzel gitmiş.

matilda34 .!.:
Kızlar tünaydın
ebrusonmez Sabah 50 dk yürüyüş yaptım geldim bugün izmirde hava güzel o çok soğuklar biraz dinmiş gibi
medusa38 çok güldüm cnm senin spor sayılan ama benim dün gece rüyamda yediklerim sayılmasın lütfen kekler börekler dünyayı yedim bide üstüne korktum Eyvah diyet gitti diye.O kadar gerçekti ki uyandığımda derin oh çektim çok şükür rüyamış diye :)))))
azaydidem 600 fena değil aslında bence bırakma bugün sebze protein yap yarın yine sp yaparsın 1+1 git istersen cnm

Ya sende artık bikaç hafta kaçamak yapmazsın yemişsin sonuçta :KK48:

ebrusonmez · 27 Aralık 2016

toz-pembe .!.:
bende dün protein yaptım bugün vc çıkamadım daha sp yapınca da böyle oluyor

Saf pro yaptığınızda form çayı içseniz faydası oluyor mu?

ebrusonmez · 27 Aralık 2016

27 ARALIK SPOR LİSTESİ
1.morordek
15 dk yoga

2.matilda34
50 dk yürüyüş

ebrusonmez · 27 Aralık 2016

morordek sanırım ben yarın gitmeyeceğim. Eşim tek gidecek. Burada bayağı kar var arabayla gitmek sıkıntı olabilir.
Gidersemde kilomu etiketlerim.

ICanDoThis · 27 Aralık 2016

Merhabalar ben Ebru,

Kilo vermek çok istiyorum, gruba katılabilir miyim :)

morordek · 27 Aralık 2016

ebrusonmez .!.:
morordek sanırım ben yarın gitmeyeceğim. Eşim tek gidecek. Burada bayağı kar var arabayla gitmek sıkıntı olabilir.
Gidersemde kilomu etiketlerim.

Tamamdır canım

morordek · 27 Aralık 2016

ICanDoThis .!.:
Merhabalar ben Ebru,

Kilo vermek çok istiyorum, gruba katılabilir miyim :)

Hoşgeldin canım, biraz kendinden bahseder misin? Kaç kilosun, kaç kiloya inmek istiyorsun gibi?
Bir de bizimle yarışmak istiyorsan, ilk sayfadaki kuralları okuyup kabul ettiğini belirtmen gerekiyor :)

toplight · 27 Aralık 2016

27 ARALIK SPOR LİSTESİ
1.morordek
15 dk yoga

2.matilda34
50 dk yürüyüş

3. toplight
1 saat 15 dk tempolu yüyüyüş (şimdilik)

ICanDoThis .!.:
Merhabalar ben Ebru,

Kilo vermek çok istiyorum, gruba katılabilir miyim :)

hoşgeldin canım yeni üyesin anlaşılan kendinden bahset tatlım beraber kg verelim

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Guru

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Guru

Nirvana

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular